CUADERNOEDUCACIÓNFÍSICA2ºESO,CURSO….NOMBRE:

UNIDAD3”DETODOLOQUESOYCAPAZ”VAMOSAAPRENDERAVALORARLAINTENSIDADDELESFUERZOATRAVÉSDELAFRECUENCIACARDÍACA.LAFRECUENCIACARDIACAMÁXIMACONLAQUEUNAPERSONADEBETRABAJARSEAVERIGUACONLASIGUIENTEFÓRMULA:

SABIENDOQUETÚZONADEACTIVIDADSEENCUENTRAENTREEL60YEL85%DETÚF.C.MÁX.

EJERCICIOQUEDEBESREALIZARANTESDETOMARLA

FRECUENCIACARDÍACA.F.CARD.

E.1. TomalaFCtumbadodurante1minuto

E.2. TomatúF.C.enpiedurante15”

E.3. Caminadurante3minutosylaF.C.en6”

E.4 Carreracontinua5minutosylaFC15”

E.5. Carreracombinadaconsaltosdurante3mintosylaFCen6”

E.6. 4carrerasatopedelanchodelapista,descansando15“ylaFCen6”.

E.7. 5minutosdeejerciciosdeestiramiento.TomaFCen15”. Contestaaestaspreguntas:1.-¿PorquévaríalafrecuenciacardíacaentreE1yE2?.2.-¿HasalcanzadotúFrecuenciaCardíacaMáxima?¿Conquéejercicio?.3.-¿quérelacióncreesquehayentrelaFRECUANCIACARDIACAEINTENSIDADDELESFUERZO?.

FCMÁX.=220-EDAD

CALCULATÚFRECUENCIACARDÍACAMAXIMA