Makalah Atletik Lanjut

TUGAS

MAKALAH

ATLETIK LANJUT

Lari Gawang 110 meter, Lompat Jangkit, dan Lempar Lembing

OLEH :

GARISTA ENDRA PRADANA

K4611046

PENJASKESREK

PENDIDIKAN KESEHATAN DAN REKREASI

UNIVERSITAS SEBELAS MARET SURAKARTA

2011

Makalah Atletik Lanjut

KATA PENGANTAR

Puji syukur kami panjatkan kehadirat Tuhan YME, yang senantiasa melimpahkan

rahmat- Nya sehingga penulis dapat menyelesaikan penulisan makalah ini dengan baik.

Makalah yang berjudul “ATLETIK LANJUT” ini penulis susun guna melengkapi tugas

mata kuliah Atletik Lanjut.

Dalam penulisan sampai tersusunnya makalah ini, penulis banyak mendapatkan

bantuan darn bimbingan dari berbagai pihak. Maka dari itu, tidak lupa dalam kesempatan ini

penulis menyampaikan rasa terima kasih kepada :

1. Para Dosen pembimbing Atletik yang telah memberikan bimbingan kepada

penulis sehingga dapat menyelesaikan makalah ini.

2. Teman – teman yang telah membantu dan memberi dukungan dalam pembuatan

makalah ini.

3. Semua pihak yang telah membantu dalam pelaksanaan dan penyusunan laporan

ini.

Semoga laporan ini bermanfaat bagi semua pihak. Penulis menyadari semua ini jauh

dari kesempurnaan. Oleh karena itu, semua kritik dan saran yang bersifat membangun akan

penulis terima dengan senang hati dan penulis ucapkan terima kasih.

Wonogiri, 29 Februari 2012

Penulis

Makalah Atletik Lanjut

BAB I

PENDAHULUAN

A. LATAR BELAKANG

Mata kuliah Atletik Lanjut merupakan mata kuliah bidang studi yang diprogram oleh seluruh

mahasiswa Jurusan Pendidikan Jasmani, Kesehatan dan Rekreasi (Penjaskesrek) dengan

tujuan memberikan berbagai keahlian dan keterampilan mendidik. Mata pelajaran atau kuliah

tentang Atletik Lanjut ini perlu diberikan kepada semua peserta didik mulai dari sekolah

dasar untuk membekali mereka dengan kemampuan berpikir dan bergerak secara logis,

analitis, sistematis, kritis dan kreatif serta mengaplikasikanya dalam kehidupan sehari-hari.

Banyak diantara mahasiswa kurang memahami pentingnya mata kuliah Atletik Lanjut

sebagai landasan praktek dan teori pada program studi ini. Karena kurangnya pemahaman

Atletik Lanjut, yang merupakan media untuk mendorong perkembangan keterampilan

motorik, kemampuan fisik, pengetahuan, penalaran, penghayatan nilai (sikap-mental-

emosional-spiritual-sosial), dan pembiasaan pola hidup sehat yang bermuara untuk

merangsang pertumbuhan serta perkembangan yang seimbang belum terlihat secara

keseluruhan di masyarakat pada umumnya .

B. TUJUAN

Tulisan ini bertujuan untuk menambah wawasan para pembaca, khususnya para mahasiswa

jurusan POK, fakultas keguruan dan ilmu pendidikan Universitas Negeri Sebelas Maret agar

nantinya dalam pelaksanaan pembelajaran dapat membekali peserta didik dengan penjelasan

lebih luas dan mendalam dalam teori dan praktek Atletik Lanjut serta dalam proses

pembelajaran pendidikan jasmani guru diharapkan mengajarkan berbagai keterampilan gerak

dasar, teknik dan strategi permainan dan olahraga, internalisasi nilai-nilai (sportifitas, jujur,

kerjasama, dan lain-lain) serta pembiasaan pola hidup sehat. Pelaksanaannya bukan melalui

pengajaran konvensional di dalam kelas yang bersifat kajian teoritis, namun melibatkan unsur

fisik, mental, intelektual, emosi dan sosial. Aktivitas yang diberikan dalam pengajaran harus

mendapatkan sentuhan didaktik-metodik, sehingga aktivitas yang dilakukan dapat mencapai

tujuan pengajaran.

Makalah Atletik Lanjut

BAB II

LANDASAN TEORI

“Lapangan Atletik”

Atletik merupakan salah satu cabang Olah raga yang kompleks, karena memiliki

ketentuan-ketentuan dan peraturan-peraturan yang rinci dan ketat. Atletik juga merupakan

cabang olahraga yang tidak membahayakan diri sendiri maupun lawan. Atletik juga sering

mengadakan berbagai kejuaraan dari tingkat kabupaten hingga Dunia. Di kabupaten, Pemda

menyeleksi para Atlet yang berbakat untuk mengikuti kejuaraan berikutnya ditingkat Propinsi

dan seterusnya.

Olah raga atletik merupakan olah raga yang santai tapi berat,maksudnya yaitu dalam

melakukan latihan kita bisa dengan santai tapi juga serius dalam latihan. Atletik juga bisa

membangkitkan semangat kita untuk menjadi yang terbaik bagi diri kita sendiri dan bagi

keluarga,masyarakat bahkan untuk Negara kita. Atletik kini bukan hanya sekedar hobi, tetapi

juga Profesi. Seperti halnya dengan kegiatan yang lain. Dalam kenyataannya atletik di

pergunakan dalam olah raga lain. Misalnya dalam olah raga sepak bola,lari dipergunakan

untuk mengejar bola. Oleh karena itu atletik merupakan induknya dari berbagai cabang olah

raga.

Makalah Atletik Lanjut

Atletik adalah gabungan dari beberapa jenis olah raga yang secara garis besar dapat

dikelompokkan menjadi lari, lempar, dan lompat. Atletik berasal dari bahasa Yunani "athlon"

yang berarti "kontes". Atletik merupakan cabang olah raga yang diperlombakan pada

olimpiade pertama pada 776 SM. Induk organisasi untuk olah raga atletik di Indonesia adalah

PASI (Persatuan Atletik Seluruh Indonesia).

Olah raga atletik dilakukan di lintasan dan lapangan. Lintasan digunakan untuk lari

sedangkan lapangan digunakan untuk lempar dan lompat. Atletik disebut sebagai “Ibu

Olahraga”.

Dalam hal ini kami hanya ingin membahas atletik lanjut, seperti :

Atletik Lanjut

A. Lari Gawang (110 meter)

B. Lompat Jangkit

C. Lempar Lembing

A. Lari Gawang

Standar berlari lari gawang adalah 110 meter untuk pria dan 100 meter untuk wanita.

Panjang standar lari gawang adalah 400 meter untuk laki-laki dan perempuan.  Masing-

masing ras ini dijalankan lebih dari sepuluh rintangan dan mereka semua Olimpiade kejadian.

Jarak lain kadang-kadang dijalankan, khususnya di dalam ruangan. Yang berlari lari

gawang indoor biasanya 60 meter untuk laki-laki dan perempuan, meskipun ras 55 meter atau

50 meter panjang kadang-kadang berlari. Sebuah ruangan 60 meter ras adalah berlari lebih

Makalah Atletik Lanjut

dari 5 rintangan.  Sebuah ras lebih pendek mungkin hanya 4 rintangan. Lari gawang yang

panjang kadang-kadang disingkat menjadi 300 meter atau 200 meter, biasanya untuk SMA

ras.

Ada dua rintangan dasar ketinggian: tinggi rintangan rintangan dan intermediate.

Rintangan yang berlari ras (60 m, 100 m dan 110 m) menggunakan rintangan tinggi, yang 42

inci (106,7 cm) untuk pria dan 33 inci (83,8 cm) tinggi untuk perempuan. . Long rintangan

ras (400 m) menggunakan antara rintangan, yang 36 inci (91,4 cm) tinggi untuk pria dan 30

inci (76,2 cm) tinggi untuk perempuan. Ketinggian sedikit lebih rendah (umumnya 3

inches/7.6 sentimeter lebih rendah) yang kadang-kadang digunakan dalam pemuda atau

sekolah tinggi peristiwa.

Dalam perlombaan lari rintangan bagi laki-laki, terlepas dari ras panjang, Hambatan

pertama adalah 13,72 m (45 kaki) dari garis start dan jarak antara rintangan adalah 9,14 m (30

kaki). Dalam perlombaan lari rintangan bagi perempuan, Hambatan pertama adalah 13 m (42

ft 8 in) dari garis start dan jarak antara rintangan adalah 8,5 m (27 ft 11 in).  Dalam peristiwa

rintangan yang panjang, baik untuk laki-laki atau perempuan, Hambatan pertama adalah 45 m

(147 ft 8 in) dari garis start dan jarak antara rintangan adalah 35 m (114 ft 10 in). Setiap

perlombaan yang lebih pendek daripada jarak standar (seperti dalam ruangan ras) adalah

cukup menjalankan lebih sedikit hambatan tetapi gunakan jarak yang sama dari garis start.

Terdapat variasi pada ketinggian dan jarak rintangan untuk kelompok usia atlet bersaing.

Masters atletik (lintasan dan lapangan) untuk para senior dan Pemuda atletik.

Teknik

”Rintangan berbaris untuk Bislett Games, AF Golden League.”

Makalah Atletik Lanjut

Ada suatu teknik yang diinginkan untuk mencapai tindakan lari gawang efisien

selama perlombaan.  Banyak pelari terutama mengandalkan pada kecepatan mentah, tapi

teknik yang benar dan terencana tangga menuju dan di antara setiap rintangan dapat

memungkinkan pelari gawang yang efisien lebih cepat berlari lebih cepat dari lawan. Secara

umum, pelari gawang efisien minimum menghabiskan jumlah waktu dan energi terjadi secara

vertikal di atas rintangan, sehingga mencapai kecepatan maksimum dalam arah horizontal

ras.

Ketika mendekati Hambatan pertama, atlet berusaha untuk menghindari gagap

melangkah (istilah yang digunakan untuk merujuk pada langkah pemotongan panjang

sebelum mencapai rintangan). Ini memotong pelari biaya momentum dan waktu yang

berharga. Menyerang atlet rintangan dengan meluncurkan di itu 6-7 meter (tergantung pada

kecepatan penutupan pelari). Memimpin namun diperpanjang kaki sedikit menekuk (karena

kaki lurus mengarah ke lebih banyak waktu di atas rintangan) sehingga hanya tumit sempit

membersihkan penghalang tinggi badan. Setelah peluncuran, jejak kaki yang terselip di

horizontal dan datar, dekat dengan sisi pinggul. Tujuannya adalah untuk meminimalkan

pusat-of-gravitasi penyimpangan dari normal berlari dan mengurangi waktu yang dihabiskan

melayang di udara.

Dalam rangka rintangan dengan benar dan tidak hanya melompat lebih dari itu,

seorang pelari harus menyesuaikan atau pinggulnya untuk mengangkat mereka di atas

rintangan. Setelah menyeberang rintangan penghalang, memimpin para pelari cepat kaki

terkunci bawah arahan kira-kira 3-kaki (1m) di luar rintangan. Jejak kaki mendorong maju di

lutut (tidak berayun, seperti mengayunkan menyebabkan bagasi berdiri tegak), dan menarik

melalui langkah mempertahankan panjang.

Dalam rintangan pria biasanya diperlukan untuk meluruskan kaki di atas jalur

penerbangan di atas rintangan, meskipun sebagian menekuk di lutut mendorong keuntungan

yang lebih cepat dari ketika atlet menyentuh tanah.  Kemampuan untuk melakukan hal ini

tergantung pada panjang kaki pelari.  Begitu kaki telah membersihkan rintangan, lutut mulai

membungkuk lagi untuk mengurangi efek yang panjang, lambat pendulum.  Dalam rintangan

perempuan, pemimpin biasanya kaki lurus dan pusat gravitasi tidak naik relatif terhadap

langkah berjalan normal. Cara lain untuk melihatnya adalah jalan kaki: “jalur terpendek dan

jalur terpendek ke bawah”. Lengan yang berlawanan mencapai lebih jauh ke depan dan siku

bergerak ke samping dan kemudian di belakang untuk memberikan ruang bagi membuntuti

Makalah Atletik Lanjut

kaki. Kaki yang mengikuti juga mengarah dengan lutut, tetapi lutut kaki dan horizontal,

terselip sebagai ketat mungkin ke ketiak.

Begitu kaki mulai memimpin para keturunan, yang kuat mendorong ke bawah adalah

yang diberikan untuk mengaktifkan trailing lutut kaki untuk datang di bawah ketiak dan di

depan dada.  Hal ini memungkinkan pemulihan dari beberapa energi yang dikeluarkan dalam

penerbangan.

Rintangan modern akan jatuh di atas jika seorang pelari hits itu.  Berlawanan dengan

kesalahpahaman yang umum, tidak ada hukuman karena memukul rintangan (yang diberikan

ini tidak dinilai disengaja).  Kesalahpahaman ini didasarkan pada aturan lama sebelum

rintangan bobot.  Sekarang ada spesifikasi untuk berat tip rintangan (berat perlu disesuaikan

untuk menyesuaikan dengan ketinggian rintangan) sehingga memukul rintangan

memperlambat irama pelari gawang. Namun, mendorong rintangan dengan satu tangan atau

kehabisan jalur seseorang sebagai akibat dari memukul rintangan adalah penyebab

diskualifikasi. Sementara rintangan memukul umumnya dianggap tidak diinginkan, beberapa

berlari meskipun hurdlers telah berhasil menjatuhkan banyak rintangan. Kontak dengan

rintangan dapat mengurangi kecepatan dan juga mengakibatkan gangguan dari teknik pelari

gawang.

Varian

Ada juga shuttle rintangan relay ras, meskipun mereka jarang berjalan.Mereka

biasanya hanya ditemukan di lagu bertemu yang terdiri sepenuhnya dari relay ras. Dalam

sebuah rintangan shuttle relay, masing-masing empat tim hurdlers pada berjalan ke arah yang

berlawanan dari pelari sebelumnya.  Ras standar sesuai dengan standar ras lari rintangan: 4 ×

110 m untuk laki-laki dan 4 × 100 m untuk wanita.

B. Lompat Jangkit

Triple jump (kadang-kadang disebut sebagai hop, langkah dan melompat atau

melompat, lompat dan melompat) adalah sebuah trek dan lapangan olahraga, mirip dengan

lompat jauh, tetapi melibatkan sebuah “hop, langkah dan melompat” rutin, dimana pesaing

berjalan menyusuri jalur dan melakukan lompatan, satu langkah dan kemudian melompat ke

dalam lubang pasir.

Makalah Atletik Lanjut

Triple jump memiliki asal-usul di Olimpiade Kuno dan telah menjadi peristiwa

Olimpiade modern sejak Olimpiade ‘berdirinya pada tahun 1896.

Saat ini pria dan wanita pemegang rekor dunia Jonathan Edwards dari Britania Raya,

dengan melompat dari 18,29 meter (60,0 kaki), dan Inessa Kravets dari Ukraina, dengan

lompatan 15,5 meter (51 kaki).

Sejarah

Triple jump, atau paling tidak melibatkan tiga varian melompat satu demi satu, berakar pada

Olimpiade Yunani Kuno, dengan catatan yang menunjukkan para atlet mencapai jarak lebih

dari 50 kaki (15,24 m).

Dalam mitologi Irlandia yang geal-ruith (triple jump), adalah suatu peristiwa diperebutkan

dalam Permainan Tailteann Irlandia kuno sejak 1829 SM.

Lompat Jangkit adalah bagian dari pelantikan Olimpiade Athena 1896, meskipun saat

itu terdiri dari dua hop di kaki yang sama dan kemudian melompat. Bahkan, juara Olimpiade

modern pertama, James Connolly, adalah triple jumper. Olimpiade awal juga termasuk

berdiri tiga melompat, meskipun ini sejak saat itu telah dihapus dari program Olimpiade dan

jarang dilakukan dalam persaingan saat ini. Tiga wanita melompat diperkenalkan ke

Olimpiade Atlanta pada tahun 1996.

Makalah Atletik Lanjut

Teknik

Atlet berlari menyusuri landasan pacu hingga mencapai tanda lepas landas, dari yang

melompat diukur. Lepas landas adalah papan tanda yang biasanya diterapkan sebagai

sepotong kayu fisik atau materi serupa yang tertanam di landasan pacu, atau sebuah persegi

panjang landasan pacu dilukis di permukaan. Dalam kejuaraan modern sepotong plastik, tape,

atau model tanah liat yang melekat pada papan untuk merekam atlet overstepping atau

“menggaruk” tanda, ditetapkan oleh tepi trailing board.People tidak menggunakan menyukai

triple jump.

Ada tiga fase triple jump, diartikulasikan dalam peristiwa asli nama: “hop” fase,

“langkah” fase, dan “melompat” fase. Ketiga fase dijalankan dalam satu urutan yang

berkesinambungan. The hop dimulai dengan atlet melompat dari tanda di atas / nya kaki lepas

landas, dan berakhir tumit mendarat di landasan pertama dengan kaki lepas landas.

Tampaknya tidak siap menjadi lebih dari sebuah “bersepeda” gerakan. Tujuannya adalah

untuk melompat keluar sebagai lawan atas.

Dalam langkah, atlet segera melompat dengan kaki lepas landas dan mendarat di

landasan pacu dengan lawan kaki. Tujuan dari langkah ini adalah untuk menutupi landasan

pacu sebanyak mungkin sehingga satu adalah sebagai dekat dengan lubang mungkin untuk

fase berikutnya. Langkah ini diikuti oleh melompat, di mana atlet melompat dari yang sama

kaki non-lepas landas dan mendarat di sebuah lubang yang penuh pasir. Lompatan fase ini

sangat mirip dengan melompat jauh hanyalah peristiwa lapangan yang berbeda. Dalam proses

lompat jauh, seorang atlet harus menyerang dengan tandanya melepas kaki membawa kaki

lawan bengkok dan lurus ke atas; kedua kaki harus datang di depan atlet saat mendarat di

dalam lubang yang penuh pasir. Setiap tahap tiga harus melompat semakin tinggi. Namun,

dalam kedua peristiwa jika atlet itu lepas landas tanah kaki di depan papan itu, atlet

pelanggaran. Sebuah “busuk”, juga dikenal sebagai “nol” atau terlewat melompat, terjadi

ketika seorang pelompat tanda oversteps lepas landas, rindu lubang seluruhnya, tidak

menggunakan urutan yang benar kaki sepanjang fase, atau tidak melakukan usaha di jatah

jumlah waktu (biasanya sekitar satu menit). Ketika seorang jumper “goresan,” pejabat yang

duduk akan menaikkan bendera merah dan jumper yang “di dek,” atau di samping, bersiap

untuk melompat. Untuk merekam sebuah “awal,” kamera video biasanya digunakan untuk

menghindari kebingungan dan tidak adil panggilan. Triple jump juga terlibat di sekolah lagu-

dan-ladang.

Makalah Atletik Lanjut

C. Lempar lembing

Kejuaraan Dunia Atletik 2007 di Osaka – Jerman Stephan pelontar lembing Steding

Lempar lembing adalah sebuah trek dan lapangan atletik lempar di mana objek untuk

dilempar adalah lembing, sebuah tombak sekitar 2,5 meter panjangnya. Javelin adalah

kejadian kedua pria dasalomba dan perempuan heptathlon. Pelempar lembing keuntungan

yang momentum dengan berlari ke daerah yang telah ditetapkan.

Aturan dan Kompetisi

Ukuran, bentuk, minimal berat badan, dan pusat gravitasi itu sendiri lembing

menerapkan semua didefinisikan oleh IAAF aturan. Dalam kompetisi internasional, laki-laki

melempar lembing antara 2,6 dan 2,7 meter panjang dan (setidaknya) 800 gram berat, dan

wanita melempar lembing antara 2,2 dan 2,3 meter panjang dan (setidaknya) 600 gram berat.

Lembing dilengkapi dengan pegangan, sekitar 150 mm lebar, terbuat dari kabel dan terletak

Makalah Atletik Lanjut

di centew lembing gravitasi (0,9-1,06 meter atau 0,8-0,92 meter dari ujung lembing untuk

laki-laki dan perempuan melaksanakan, masing-masing).

Tidak seperti peristiwa pelemparan lain (shotput, cakram, dan palu), teknik yang

digunakan untuk melempar lembing ditentukan oleh IAAF aturan dan “non-ortodoks” teknik

tidak diijinkan.Lembing harus diadakan di cengkeraman dan dilemparkan tinju, di atas atlet

bahu atau lengan atas.  Lebih lanjut, para atlet dilarang dari mengubah sepenuhnya sekitar

sedemikian rupa sehingga punggungnya menghadap ke arah melempar. Dalam prakteknya,

hal ini mencegah atlet dari mencoba untuk berputar dan melemparkan lembing pistol dalam

gaya melempar cakram. Alih-alih terbatas pada lingkaran, pelempar lembing diberikan

dengan landasan pacu 4 meter dan lebar minimal 30 meter panjangnya, yang berakhir dengan

busur melengkung yang melemparkan mereka akan diukur; atlet biasanya menggunakan jarak

ini untuk mendapatkan momentum dalam ” run-up “untuk membuang mereka. Seperti

peristiwa pelemparan lain, para pesaing mungkin tidak meninggalkan daerah melemparkan

(runway) sampai setelah melaksanakan tanah.Kebutuhan untuk datang ke berhenti di

belakang lempar busur batas kedua bagaimana menutup atlet dapat datang ke baris sebelum

rilis serta kecepatan maksimum dicapai pada saat rilis.

Lembing dilemparkan ke arah sebuah “sektor” yang meliputi sudut dari 29 derajat

memperluas ke luar dari busur di ujung landasan. Sebuah melemparkan legal hanya jika

ujung lembing tanah dalam sektor ini, dan ujung membentur tanah sebelum bagian lain dari

lembing. Jarak lemparan diukur dari melemparkan busur ke titik di mana ujung lembing

mendarat, dibulatkan ke sentimeter terdekat.

Aturan kompetisi mirip dengan peristiwa pelemparan lain: bundar terdiri dari satu

usaha oleh masing-masing pesaing pada gilirannya, dan kompetisi biasanya terdiri tiga

sampai enam ronde. Pesaing dengan melemparkan hukum tunggal terpanjang (atas semua

peluru) adalah pemenang; dalam kasus dasi pesaing ‘melempar terpanjang kedua juga

dipertimbangkan. Kompetisi yang melibatkan sejumlah besar kadang-kadang atlet

menggunakan “memotong”: semua kompetitor bersaing di tiga putaran pertama, tetapi hanya

atlet yang sedang diantara atas delapan atau telah mencapai beberapa jarak minimum yang

diperbolehkan untuk mencoba meningkatkan jarak mereka di babak tambahan (biasanya

tiga).

Makalah Atletik Lanjut

Modifikasi Alat Lempar Lembing

Pada 1 April 1986, pria lembing (800 gram (1,76 lb)) didesain ulang oleh badan

(dalam IAAF Panitia Teknis).Mereka memutuskan untuk mengubah aturan untuk konstruksi

lembing karena semakin sering datar pendaratan dan hasil diskusi dan protes ketika upaya ini

dinyatakan sah atau tidak berlaku oleh hakim persaingan. TRekor dunia juga merangkak naik

ke tingkat yang berpotensi berbahaya, 104,80 meter oleh Uwe Hohn. Lembing didesain ulang

sehingga pusat gravitasi dipindahkan 4 cm ke depan, lebih jauh dari pusat tekanan (titik di

mana kekuatan aerodinamis mengangkat dan tarik bertindak), sehingga lembing telah

meningkat ke bawah saat pitching. Hal ini membawa hidung turun sebelumnya, mengurangi

jarak terbang sekitar 10%, tetapi juga menyebabkan lembing menempel di dalam tanah lebih

konsisten. Pada tahun 1999, para perempuan lembing (600 gram (£ 1,32)) adalah juga

didesain ulang.

Modifikasi yang dibuat produsen untuk memulihkan beberapa jarak yang hilang,

dengan meningkatkan menyeret ekor (menggunakan lubang, kasar cat atau lesung pipi), yang

melarang pada akhir tahun 1991 dan tanda yang dibuat dengan menggunakan alat-alat dengan

modifikasi tersebut dihapus dari buku-buku catatan. Seppo Räty telah dunia mencapai rekor

96,96 meter pada tahun 1991 dengan desain seperti itu, tetapi catatan ini sudah dibatalkan.

“Matti Järvinen melempar lembing di Olimpiade Los Angeles 1932.”

Makalah Atletik Lanjut

Sejarah dan lembing di Olimpiade

Melempar lembing memiliki sambungan ke perang terbesar dari semua kegiatan

Olimpiade.  Selama masa antara Mycenaean kali dan Kekaisaran Romawi, lembing adalah

senjata yang umum digunakan ofensif.Menjadi lebih ringan daripada tombak, lembing akan

dilempar daripada dorong dan dengan demikian memungkinkan serangan jarak jauh terhadap

satu musuh. Namun atlet, menggunakan tombak yang jauh lebih ringan daripada yang militer

karena gagasan acara ini adalah untuk menunjukkan jarak daripada penetrasi.  Satu perbedaan

utama antara lembing permainan kuno dan lembing yang lebih modern adalah tali kulit,

disebut ankyle yang dililitkan di tengah poros. Atlet akan memegang lembing oleh thong dan

ketika dirilis lembing melepas tali ini memberikan lembing penerbangan yang berputar.

Melempar lembing memiliki tradisi yang sangat kuat di negara-negara Nordik

Eropa.Dari 69 medali Olimpiade yang telah diberikan dalam lembing pria, 32 telah pergi ke

pesaing dari Norwegia, Swedia, atau Finlandia. Finlandia adalah satu-satunya negara yang

pernah menyapu medali di Olimpiade resmi diakui saat ini, dan telah melakukannya dua kali,

pada tahun 1920 dan 1932.(Namun, Swedia menyapu empat tempat pertama di interkalat

Games 1906. 1920 Finlandia menyapu juga menampilkan tempat keempat tambahan selesai.

Penyapuan empat tempat pertama tidak mungkin lagi, karena hanya tiga pendatang setiap

negara yang diperbolehkan.) Pada tahun 1912, Finlandia juga menyapu medali di satu-

satunya penampilan di Olimpiade dua tangan lembing, suatu peristiwa di mana alat ini secara

terpisah dilemparkan dengan kedua tangan kanan dan tangan kiri dan tanda-tanda

ditambahkan bersama-sama.  Cukup populer di Finlandia dan Swedia pada saat itu, acara ini

segera menghilang dalam kegelapan, bersama dengan variasi serupa tembakan dan cakram.

Teknik dan pelatihan

1. Cara Finlandia : Pertama lembing diletakkan pada telapak tangan dengan ujung atau

mata lembing serong hamper menuju arah badan. Kemudian jari tengah memegang

tepian atau pangkal ujung dari tali bagian belakang (dilingkarkan, dibantu dengan ibu

jari ndiletakkan pada tepi belakang dari pegangan dan pada badan lembing. Jari

telunjuk harus lemas ke belakang membantu menahan badan lembing. Sedangkan

jari-jari yang lainnya turut memegang lilitan pegangan di atasnya dalam keadaan

lemas. Dengan cara Finlandia ini, jari tengah dan ibu jari yang memegang peranan

penting untuk mendorong tali pegangan pada saat melempar (Syarifuddin, 1992).

Makalah Atletik Lanjut

2. Cara Amerika : Pertama lembing diletakkan pada telapak tangan, dengan ujung atau

mata lembing serong hamper menuju kea rah badan. Kemudian jari telunjuk

memegang tepian atau pangkal dari ujung tali bagian belakang lembing, dibantu

dengan ibu jari diletakkan pada tepi belakang dari pegangan dan pada badan lembing

serta dalam keadaan lurus. Sedangkan ketiga jari lainya berimpit dan renggang

dengan jari telunjuk turut membantu dan menutupi lilitan tali lembing. Jadi dengan

pegangan cara Amerika ini jari telunjuk dan ibu jari memegang peranan mendorong

tali pegangan lembing pada saat melempar (Syarifuddin, 1992).

3. Cara Menjepit : caranya hanya menjepitkan lembing diantara dua jari tengah dan jari

telunjuk, sedangkan jari jari lainnya memmegang biasa.

Makalah Atletik Lanjut

BAB III

PENUTUP

A. KESIMPULAN

Berdasarkan hasil yang diperoleh mulai dari perbahasan, maka dapatdisimpulkan sebagai berikut:

1. Atletik merupakan induk dari segala cabang Olahraga karena terdapar gerakan yang

sering di lakukan pada aktivitas sehari-hari.

2. Dalam pelatihan atletik banyak atlet yang sudah bisa mewujudkan impiannya menjadi

atlet baik dalam tingkat Kabupaten hingga Internasional.

3. Atletik bukan hanya sekedar hobi tetapi juga merupakan profesi yang tidak hanya untuk mencari

kepuasan batin saja tetapi juga masa depan kita.

B. SARAN

Berdasarkan analisa yang telah kami laksanakan, kami dapat memberikan saran

sebagai berikut :

1. Bagi peserta didik hendaknya berlatih yang terarah dan dilandasi dengan konsep

yang benar agar dapat memperbaiki dan meningkatkan kemampuan.

2. Para calon pendidik hendaknya memahami dengan seksama bahwa siswa akan

dapat menerima materi belajar dengan baik dan efektif bila siswa berada dalam

kondisi siap menyeluruh yaitu siap secara fisik dan mental.

3. Seorang calon pendidik hendaknya mampu memberikan pengaruh yang positif

dengan menciptakan situasi sedemikian rupa agar para siswa mengalami

keberhasilan serta mempunyai pengalaman belajar yang menyenangkan dan

memuaskan dirinya.

4. Pendidik hendaknya memahami tingkat intelegensia para peserta didik, agar

pendidik dapat menolong siswa dengan tingkat intelegensi yang kurang dengan

cara yang sedemikian rupa agar siswa tersebut dapat menerima materi ajar

dengan baik sehingga tujuan belajar dapat tercapai.

5. Dengan memberikan pengertian tentang serangkaian tindakan secara lengkap

maka diharapkan ketrampilan atau kemampuan siswa akan meningkat.

Makalah Atletik Lanjut

DAFTAR PUSTAKA

grandmall10.wordpress.com/2010/02/06/

http://planetinfo-zp.blogspot.com/2011/10/makalah-lempar-lembing.html