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7 dicas para combater o cansaço e renovar as energias
ELEJA PRIORIDADESEEntender que nem tudo pode ser feito é a maneira mais eficaz de evitar a frustração. Para isso, é importante elencar o que, de fato, é essencial.
1
NÃO SE COBRE TANTOTer responsabilidade é importante, mas a autocobrança em excesso pode levar ao desenvolvimento de estresses desnecessários. Uma boa medida é aprender a pedir ou aceitar ajuda.
2
CUIDE DA ALIMENTAÇÃOO período de final de ano costuma ser especialmente tentador. Mas manter uma alimentação equilibrada e saudável é fundamental ppara revigorar as energias.
3
PRATIQUE UMA ATIVIDADE FÍSICAAlém dos benefícios ao físico, a prática de atividade física promove a liberação de endorfina, hormônio responsável pela sensação de prazer e bem-estar.
4
APRENDA A RESPIRARIInserir exercícios de
respiração na rotina contribui para o relaxamento dos músculos, oxigenação mais eficaz, estabilização da
pressão arterial, liberação de endorfina, entre outros
bebenefícios.
5
SEPARE UM TEMPO PARA VOCÊDDesfrutar da sua própria companhia, seja lendo um livro, praticando meditação ou exercendo qualquer outra atividade é essencial para manter o controle das emoções e cucuidar de si mesmo.
6
APROVEITE OS MOMENTOS AO LADO DE QUEM AMAEstar rodeado das pessoas que se ama é excelente para recuperar as energias. A identificação e a sensação de pertencimento contribuem para ressignificar a rotina.
7
Fim de ano: tempo de se recuperarCOM A CHEGADA DO FIM DO ANO É COMUM SENTIR OS SINAIS DE CANSAÇO. E ELE PODE SE TORNAR AINDA MAIS EVIDENTE EM MEIO A CORRERIA PARA VISITAR OU RECEBER AMIGOS E PARENTES.Pensando nisso, seguem algumas dicas de como aproveitar bem este período de reta final e preparar o corpo e a mente para o que está por vir.