Fisiología de la contracción muscular- CENTRO DE FORMACIÓN Y CAPACITACIÓN EN EL DEPORTE - Apunte 1

CENTRO DE FORMACION Y CAPACITACION EN EL DEPORTE - UCES-

Entrenamiento de la fuerza y mejora de la capacidad funcional


Potente herramienta de los PEF, Actividad Física.Envejecimiento primario, (relacionado con la edad)Envejecimiento Secundario, (por fenómenos aleatorios, cambios propios, trastornos crónicos adaptativos para mantener la homeostasis, nuestros mecanismos de defensa y respuesta disminuyen)Umbral de discapacidad.

Mikel Izquierdo, Universidad Publica de Navarra 2013


A los 20 años necesitamos un 60% de nuestro % de fuerza (Fuerza utilizada) para levantarnos de la silla.Independientemente del tipo de envejecimiento (primario o secundario) tenemos una perdida de Reserva Funcional. Esto disminuye nuestra capacidad de respuesta y además disminuye nuestra homeostasis (mayor susceptibilidad a la agresión externa) No respondemos; Muscularmente, cognitivamente, CV, inflamatoriamente ( no tenemos capacidad de adaptación)


Con el paso de los años esta capacidad funcional (CF) disminuye, con lo cual este % para levantarnos de una silla podría llegar a necesitar ser hasta el 100% de generar tensión.Nuestra CF disminuye – nuestra CF se va comprometiendo

Concepto de FRAGILIDAD; Alteración del sistema inmune, endocrino, NM, y bajo metabolismo energético asociado al aumento de Morbilidad y Mortalidad.

(Watson,J. 1999 Roubenoff, Fried)


• Aumento drástico de los pacientes con osteoporosis con el aumento de la edad de la población.Décadas de sedentarismo, lleva a un estado de atrofia y debilidad de la función muscular.En la medida que disminuye la actividad física (AF), disminuye la fuerza, potencia y resistencia. Se debe interrumpir este ciclo para que se mantenga la CALIDAD DE VIDA y la INDEPENDENCIA FUNCIONAL


PotenciaAumenta el

riesgo de caídas y FX

Sarcopenia

ResistenciaFatigabilidad y dificultad en la

practica de ejercicios

Actividad FiscaDiscapacidad

FuerzaDificultad para

AVD


La potencia es una de las variables mas critica, es un predictor de discapacidad en las personas mayoresPATOLOGIA MUSCULAR; perdida de UM

cambio en el tipo de fibraatrofia muscularreducción de actividad neuronal

IMPEDIMENTOS ; reducción de la velocidad de movimientoreducción de Fza. y potencia

LIMITACION FUNCIONAL; aumento del tiempo en las AVD

DISCAPACIDAD; cambio en las actuaciones en las interacciones


3,5 % de perdida de potencia al añoEsto esta relacionado con atrofia selectiva de fibras tipo 2El efecto de perdida puede ser minimizado si devolvemos la masa muscular, mantenimiento de esta selección de fibras.Las personas mayores frágiles tienen menos equilibrio (aspecto vestibular) , menos capacidad de respuesta, de control, etc.Las personas mayores oscilan mas Las personas jóvenes hacen cambios de posición mas rápido.

Journal of Biomechanics (Martinez ramirez 2011)


• > estimulo mejora de la capacidad funcional • El sistema muscular es plástico y responde ante los

estímulos.• La capacidad de reclutamiento también se modifica

con la edad, al entrenar se mejora la capacidad de reclutamiento.


Con el entrenamiento de la fuerza no solo mejora la fuerza muscular: Diabetes tipo 2, mejora el grado de sensibilidad a la insulina

Grasa visceralLas ultimas investigaciones

Indican que la realización de entrenamiento de fuerza con Resistencia de forma sistemática,Determina beneficios significativosSobre la calidad de vida y la salud.(Brooks y col.,2005; Jimenez,2003; Jiménez y De Paz,2003;Kraemer y col.,2002;Macaluso y De Vito,2004).


• Diversas investigaciones, transversales y longitudinales, han comprobado que la realización de entrenamiento de fuerza utilizando resistencias induce a modificaciones positivas a nivel CV.

(Fleck, 2002)

FCPADoble Producto (DP)


Una reducción del Doble Producto indicaría un menor consumo de oxigeno por el miocardio durante los esfuerzos.Esto ocurre cuando disminuye la resistencia periférica debido a una mayor vasodilatación u aperturas de capilares al realizar un esfuerzo.

(Astrand y Rodahl,1985;McArdle y col.,2000)

Cuando los niveles de fuerza máxima se incrementan como consecuencia de un plan de entrenamiento, al movilizar el mismo peso absoluto se requerirá un menor % de la fuerza máxima y por lo tanto el estrés a nivel muscular y la oclusión de la irrigación ira disminuyendo progresivamente en la medida que los niveles de fuerza se incrementan.

(Astrand y Rodahl,1985; DeHegedus, 1981) ACSMPosition Stand,1998


La ley de Laplace ofrece otra explicación para la reducción del DP con el entrenamiento de fuerza;

• T= Px R/Wt• T= Tensión• P= Potencia• R= Radio de las cavidades• Wt= Grosor de las paredes del corazón

Si el entrenamiento de fuerza conduce a un engrosamiento de las paredes con poco o ningún cambio en al tamaño de las cavidades entonces, se producirá una reducción en la tensión del Miocardio que ocasionaría una disminución del oxigeno consumido por este.

(Fleck,2002)


HIPERTROFIA; proceso adaptativo de un tejido frente a un estimulo de sobrecarga.Aumento del tamaño del Miosito, buscando aumento del tamaño de la célula y en conjunto aumento del volumen muscular, lo que se conoce como Hipertrofia.



• Adaptaciones agudas;Aumento LactatoAumento flujo sanguíneoDisrupción miofibrilarAumento TestosteronaAumento GH somatotropicaAumento IGF – 1

• Adaptaciones cronicas;• Aumento del área de sección

cruzada muscular y Nro de miofibrillas, ¿ Hiperplasia?


Hay ruptura de tejido Este proceso inflamatorio va a provocar una activación de células satelitales que van ayudar al proceso de hipertrofia, lo que me va a llevar al aumento del área de sección cruzada de la miofibrilla – la síntesis proteica es mayor a la degradaciónSi nosotros hacemos una degradación mayor al proceso de síntesis, estaríamos haciendo un proceso de atrofia.El equilibrio de la degradación y síntesis es lo que se llama BALANCE NITROGENADO POSITIVO


LactatoFlujo sanguíneoDisrupción fibrilar proceso pro- inflamatorioDegradación proteicaTestosteronaGH


Se alcanza lo que es el pico de testosterona y GHAumento del área de sección cruzada de miofibrillasAumento de capilares; cuando lo ponemos en forma RELATIVA a la cantidad de musculo que aumenta, la densidad capilar en relación a la cantidad de musculo , NO VARIA.Aumento del glucógeno muscularAumento de proteínas sarcoplasmaticasAumento de mionucleos;


La fibra muscular es alargada y polinucleada (varios núcleos) El núcleo celular es el que controla la síntesis de proteínas , si tenemos mas núcleos + síntesis de proteínas.El numero de mionucleos controla el volumen muscular


La concentración de CK (índice de miotrauma), al romperse la membrana plasmática se hace permeable a la CK .Esa medición de CK en sangre tiene relación con daño muscularAutomáticamente aparece el sistema inmunológicoEste proceso inflamatorio hace que llegue al lugar macrófagos y neutrófilos (retiran el tejido muerto)Aparecen las IL-6 junto a ciertas hormonas hacen la activación y proliferación de células satélites, esto es inmediatamente post ejercicio.Esto va a estar regulado por ciertas hormonas; hormona de crecimiento, insulina, leptina.Una buena nutrición pre y post entrenamiento, va a producir un aumento de insulina que va a modular todo este proceso.


Cuando hacemos un entrenamiento con sobrecarga, hacemos una activación neuronal.A través de comandos motores hay una activación de la NM alfa, hacemos que una cantidad de musculo se contraiga = tensión muscular => Disrupción fibrilarLa activación neuronal provoca una respuesta hormonal que provoca una respuesta inmune.

modulan la respuesta de las células satelitales


La respuesta hormonal e inmune van a modular la respuesta de la célula satélite.Las células satélites son células (Postmitoticas) que están como dormidas entre la lamina basal y la membrana celularLas células, elementos vivos, están en diversos estados de actividad la cual se encuentra inmersa en el denominado ciclo celular. Sabemos que las células, cumplen sus funciones específicas, se dividen originando nuevas células y mueren. Estos estados de actividad se encuentran regulados por el ciclo celular que consiste en las siguientes fases ;


• Fase G1. En ella la célula cumple las funciones propias de su fenotipo (v.gr., sintetiza hormonas, colágeno, etc.).

• Fase S. En este período la célula comienza a sintetizar (S) el ADN, es decir a efectuar una copia de su información genética.

• Fase G2. La célula ya ha copiado el ADN y se prepara para comenzar el proceso de división.

• Fase M. En este período la célula se divide por mitosis (M) y origina dos células hijas que cada una de ellas entra en la fase G1 y comienzan sus ciclos celulares específicos.


• En esta Fase G1 pueden ocurrir tres situaciones:

La célula originada puede, tras un período variable de tiempo, continuar su ciclo celular y entrar en fase S y sucesivas (células proliferativas).

La célula originada se queda largo tiempo en fase G1 y sólo bajo condiciones muy especiales entra en fase S y sucesivas. Esta variedad de fase G1 larga se denomina fase G0 (células quiescentes).

La célula se queda de forma permanente en esta fase G1 y nunca más progresará en el ciclo celular. Estas células se denominan fijas postmitóticas.


• Células quiescentes• Son células que se encuentran en estado de reposo postmitótico

(fase G1). Dada la muy larga duración temporal de esta fase, algunos autores han considerado apropiado denominarla fase G0. Estas células, si son estimuladas por un agente externo, lesión, etc., pueden activarse (paso de G0 a G1), proseguir el ciclo mitótico (G1-S-M-G1-) y comenzar una fase activa de ciclos celulares originando nuevas células.


• Familiarización, aprendizaje de técnicas básicas. Esta fase finaliza cuando la persona ha realizado entre 10/12 entrenamientos, Se consiguen adaptaciones neurofisiológicas básicas y la técnica de ejecución de los ejercicios esta consolidada. Esto se debe a que en esta fase las mejoras de la fuerza muscular se producen fundamentalmente por los factores neuronales.

(Kraemer y col.,1996; Peterson y col., 2005)


El régimen de trabajo muscular debe ser dinámicoConcéntrico, efectuando los movimientos con una velocidad moderada e incluso alta siempre que se controle la técnica de ejecución.

Respetar el patrón de respiración normal.Mantener la fcia. De entrenamiento (2/3 veces a la semana)Utilizar ejercicios multiarticulares (otorgar mas

Volumen a estos)Evitar llegar al fallo muscularFamiliarizar con escala de PSE Robertson .

(ACSM Position Stand,1998;McArdle y col.,2000)


Los músculos esqueléticos de los humanos están compuestos de una variedad de tipos de fibras que pueden ser clasificadas en base a sus propiedades; Histoquimicas – Bioquimicas –Fisiológicas.

Histoquímicas; Tiene que ver con la tensión de la fibra a un determinado PH.Bioquímicas; Sistema energético predominanteFisiológica; Velocidad de contracción


•MUCHAS GRACIAS!!!!

•PROXIMA CLASE: SABADO 5 DE ABRIL.


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