Upload
buiquynh
View
249
Download
1
Embed Size (px)
Citation preview
TINGKATKEBUGARANBAIK
TINGKATKEBUGARANCUKUP
1. Frekuensi 4-5 x Seminggu2. Denyut Nadi 130 -150x / Menit3. Durasi Latihan Inti 40 - 60 Menit4. Tipe/Jenis Aerobik Tipe 1, 2 atau 3
1. Frekuensi 3 x Seminggu2. Denyut Nadi 120 -130x / Menit3. Durasi Latihan Inti 30 - 40 Menit4. Tipe/Jenis Aerobik Tipe 1 dan 2
TINGKAT KEBUGARANKURANG
1. Frekuensi 2x Seminggu2. Denyut Nadi 100 -120x / Menit3. Durasi Latihan Inti 20 - 30 Menit4. Tipe / Jenis Aerobik Tipe 1
AEROBIKTIPE1 AEROBIK
TIPE2 AEROBIKTIPE3
Denyutnadi relativestabil
Denyut nadinaik-turun bertahap
Denyut nadi naik-turun mendadak
- jalan santai- jalan cepat- jogging- bersepeda - senam
- renang- step dance- diskorobik
Olahraga permainan: - Sepakbola- Tenis lapangan- Badminton- Bola basket- Bola voli
AYO LAKUKANLATIHAN
FISIKTERPROGRAM
AYO LAKUKANLATIHAN
FISIKTERPROGRAM
AYO LAKUKANLATIHAN
FISIKTERPROGRAM