Foco-4 - Hazlo Tu Mismo

22/05/2011

foco-4 - HAZLO TU MISMO

LA REALIDAD AMPLIADA

HAZLO TU MISMO

EXPLORADORES ASTRALES LA REALIDAD AMPLIADA EN PROFUNDIDAD: FOCO 1 EN PROFUNDIDAD: FOCO 2 EN PROFUNDIDAD: FOCO 3 EN PROFUNDIDAD: FOCO 4 TEMAS RELACIONADOS HAZLO TU MISMO FORO Contacto

Aqu te ensearemos a explorar la Realidad Ampliada usando la tecnologa Hemi-Sync. Para este propsito usaremos el CD Hemi-Sync - Ola 1 Ejercicio 1 y 2 y una versin editada. Puedes descargar las grabaciones en los enlaces mostrados abajo. Slo gurdalos en tu computadora y cpialos en tres discos. Estan en Megaupload en formato WAV. 1 Orientacion: http://www.megaupload.com/?d=6NP5RDF6 2 Descubrimiento: http://www.megaupload.com/?d=1GG6I9SI 3 Version Editada: http://www.megaupload.com/?d=X5XHXNYH Usa primero el ejercicio 1 hasta que te sientas cmodo con l. Tal vez de 3 a 5 veces es suficiente. Luego comienza con el ejercicio 2 junto con la visualizacin que Frank indica abajo. El ejercicio 1 hazlo sin visualizacin. La Versin Editada no incluye la parte del Retorno a fin de que puedas continuar con la proyeccin. Y adems al final tiene 30 minutos de tonos isocronicos para ayudar a mantener el estado Enfoque 10 (cuerpo dormido, mente despierta). Pero debes hacer el ejercicio 2 normal varias veces antes de intentar ste. Cuando ests listo para proyectarte slo copia en un CD la Versin Editada y haz el ejercicio con la visualizacin de Frank. Aqu estn las instrucciones de Frank Kepple sobre como l usa el Hemi-Sync para entrar en el territorio de la Realidad Ampliada: La importancia de la imaginacin. Pens que tal vez los que comienzan tienen la idea errada que sus mentes tienen que estar completamente vacas de cualquier cosa previa a la proyeccin. Ciertamente, de lo que tienen que estar completamente desprovistos es de pensamientos superficiales del tipo que generalmente surge en una forma verbal, en su mente. Como si leyeran para s mismos, hay una voz interna que lee las palabras para ustedes. Esos tipos de pensamientos son una barrera para proyectarse. Activar el reflejo de proyeccin involucra ubicar su foco de atencin arriba en el tope de su cabeza. El lugar donde necesitas estar es donde reside tu imaginacin. Piensa sobre comer tu comida favorita. Al mismo tiempo, trata y siente *dnde* en tu mente est ocurriendo esa imaginacin. Porque donde est producindose la imaginacin, es exactamente donde necesitas que est tu foco de atencin. En otras palabras, lo que necesitas hacer es ubicarte en los reinos de tu imaginacin, pero hacindolo de una forma controlada. Para esto vamos a hacer una visualizacin. A menudo siento que la gente no entiende que tan cerca est el Astral. Me sorprendi bastante saber cuan cerca esta. El Astral en realidad comienza levemente ms all de la frontera de tu

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foco-4 - HAZLO TU MISMOimaginacin, y hay una delgada zona de amortiguacin que los separa a los dos. Mi teora es que, en las personas completamente iluminadas, esta zona de amortiguacin ya no existe ms. En la medida que avanzas en la visualizacin y tu foco de conciencia aumenta (esto ocurre muy rpidamente) tu simplemente perders toda la sensacin del fsico. Entonces no tienes que prestar ninguna atencin al cuerpo sino asegurarte que ests cmodo y que permanecers as por la duracin de tu proyeccin. Slo toma unas respiraciones profundas, reclnate y reljate. Vamos a comenzar: Coloca el cuerpo fsico en una posicin relajada, toma unas respiraciones profundas y comprueba que la cabeza y el cuello estn cmodos y correctamente apoyados. Entonces imagina que tu sentido de entendimiento conciente va a la deriva hacia arriba a la cima de tu cono de la conciencia. NOTA: Yo me imagino la conciencia humana como si estuviera contenida dentro de un gran cono. La base de este cono, donde el dimetro es mayor, es donde todos los pensamientos ordinarios giran. El desorden cotidiano que principalmente se expresa de manera verbal. Analiza estos pensamientos y vers que todos ellos tienen que ver con lo Fsico de alguna manera. Cuando relajamos nuestros cuerpos fsicos y visualizamos dejar ir lo Fsico, lo que ocurre es que nuestro foco de conciencia progresivamente se mueve hacia la parte ms alta del cono. Por tanto, nuestros pensamientos se van delimitando, y se hacen ms visuales y ms abstractos. En el tope del cono est la entrada hacia el Astral. Cuando digo ms *abstracto* lo que quiero decir es lo ms elevado que se alcanza en trminos de consciencia; independientemente de lo que imagine, ello se relaciona cada vez menos y menos al mundo fsico, material. Esto pasa porque cada vez ms se acerca al Astral y se aleja del Fsico. (All tarde o temprano llega una etapa donde usted pierde toda la sensacin del Fsico completamente). Por eso la imaginacin juega un gran rol: el pensamiento es una energa primaria; lo que quiere decir que el acto de concentracin e imaginacin de un resultado deseado (p. ej. el contacto astral) en ltima instancia causar que el contacto deseado se produzca. Sin embargo, si nuestro foco de conciencia est en la base del cono, cualquier modelo de pensamiento especfico que sea liberado rpidamente es diluido por la enorme masa de energa de otro pensamiento que gira por todas partes. Lo que quiere decir que el patrn simplemente se dispersa en la nada. Por ello es que primero debemos limpiar nuestras mentes antes de crear la forma de pensamiento o el modelo que deseamos. Al dejar ir todos los pensamientos que tengan que ver con el reino Fsico, movemos nuestro foco de conciencia ms alto en el cono. Lo que Monroe sugiere hacer es visualizar una caja grande. Tu "levantas la pesada tapa" y en ella colocas todas tus preocupaciones e intereses Fsicos, etc., etc. Entonces cierras la tapa y te alejas. (algo que encontr muy eficaz.) Una vez que llegas a lo ms alto del cono, cualquier patrn de pensamiento que es creado y liberado permite la posibilidad de traer el resultado deseado (el contacto Astral). Porque, 1) no existe la enorme masa de otra energa de pensamiento para diluirlo ... y, 2) Tu ests ms cerca de la apertura Astral y las paredes del cono son muchsimo ms estrechas. Por lo tanto, las posibilidades de tener esa forma de pensamiento alcanzan el Astral y, aunque todava tenga cierto sentido, es totalmente mucho ms elevado. Creer juega un gran rol en este proceso. Esto es porque la creencia principalmente afecta tus expectativas. Lo que a su vez, enfoca tu intencin. La mayor traba que puede inmiscuirse en los trabajos aqu, es la duda. Cualquier clase de duda afectar tus creencias y expectativas de un modo muy negativo. Por eso le digo a quien ha estado tratando de proyectarse sin xito que d un paso atrs y analice sus creencias acerca del proceso


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foco-4 - HAZLO TU MISMOentero, y desentierre alguna duda que pueda estar al acecho en su mente. VE AHORA A TU CAJA DE CONVERSION DE ENERGIA Yo mido el tiempo de modo que cuando me imagino que he alcanzado la cima del cono, Monroe dice lo anterior. En lo alto de mi cono de consciencia hay un tico. En el lado opuesto al que entro hay una entrada con un cartel que dice "Frontera al Astral" en grandes letras. En el centro del espacio hay una caja grande de madera. Parado al lado de la caja esta Juan, el mayordomo, que me ayuda a levantar la tapa de la caja y a quitar mi envoltorio Fsico (como si fuera una funda con la forma de tu cuerpo fsico, que al quitarla queda al descubierto tu cuerpo astral). Abrimos la tapa y dentro hay un rea inferior que contiene cualquier preocupacin relacionada con la vida fsica. El rea superior tiene un anaquel donde mi envoltorio Fsico puede yacer seguro hasta que yo despus lo recoja. Entonces me despojo de mi envoltorio Fsico para revelar mi cuerpo de luz. Juan toma el envoltorio preguntndome si tengo algo ms para depositar en la caja (que le entrego de ser necesario). Imagina smbolos concretos para colocarlos en la caja, por ejemplo una billetera para tus preocupaciones financieras o una fotografa para representar a alguien que est en tu mente. Tambin puedes colocar expresiones del tipo no puedo, no debo o debera, un ladrillo que simbolice tus defensas o un escritorio o computadora que simbolicen tu trabajo. Pon en la caja cualquier cosa que pueda ser motivo de distraccin. Experimenta. Por ultimo Juan coloca mi envoltorio fsico en la caja y cerramos la tapa pesada. Atravieso la entrada marcada como "Frontera al Astral" y paso hacia el aire fresco y limpio; la arena debajo de los pies es suave y caliente; la atmsfera es reconfortante; todo se siente seguro y familiar. Miro atrs y Juan est de pie en la entrada desendome un viaje seguro. Le agradezco su ayuda y l cierra la puerta. En el exterior de la puerta est marcado "Hacia C1" en letras grandes. Delante hay un sendero tranquilo de losas embutidas, con piedras blancas que contrastan con el marrn dorado de la arena. El camino conduce a mi pirmide de Armonizacin Resonante. Esta es una estructura piramidal, pero con un tope plano de aproximadamente diez pies cuadrados y alrededor de 10 pies de altura. Cada uno de los cuatro lados tiene escalones de arriba a abajo. La estructura est hecha de la misma piedra que el sendero y, a la derecha de la pirmide, hay un arpa grande de color dorado. AHORA COMIENZA RESONANTE TU PROCESO DE ARMONIZACIN

Calculo el tiempo de modo que cuando Monroe instruya lo arriba indicado, yo comienzo a subir los peldaos a la cima de mi pirmide de Armonizacin Resonante. Me siento en la posicin de Loto, sobre un cojn grande, en la cima plana. Un ayudante aparece para tocar el arpa que est al lado de la piramide y escoge las cuerdas que resuenan con los sonidos del CD. El rea entera vibra y canta en armona. Ondulacin de alegra me traspasan cuando cada cuerda es tocada y mi cuerpo de luz se estremece e ilumina con un blanco puro. RESPIRA NORMALMENTE Y RELJATE En el punto donde Monroe dice lo anterior, bajo los peldaos delanteros de la pirmide, doy unos cuantos mas adelante, y me paro sobre una losa grande embutida, de piedra blanca marcada "Piedra de la Declaracin". Al hacerlo, una niebla blanca aparece delante de m. Cuando se despeja, veo que una estructura grande y redonda ha surgido de la arena. Bajo por el camino hacia una puerta marcada "Habitacin de la Declaracin. Entro en la habitacin y enseguida soy flanqueado por dos personas de aspecto Santo, cada uno vestido con una tnica blanca de seda pura. Delante de m hay un Orbe grande de cristal que irradia una luz anaranjada/amarilla. A ambos lados del Orbe, enfrentndome, hay 2


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foco-4 - HAZLO TU MISMOpersonas ms con aspecto Santo que permanecen de pie como testigos oficiales de mi declaracin. DI EN TU MENTE. DILO A TI MISMO Hago una reverencia y doy mi declaracin. Al hacerlo el Orbe comienza a pulsar. El color cambia y progresivamente se hace menos anaranjado y pasando a un amarillo ms brillante y ms brillante. Luego cambia a un blanco puro cuando llego al final de mi declaracin. En ese momento, una puerta se abre a mi derecha. Soy introducido hacia esa entrada y observo. Sobre el piso a mi izquierda hay un signo puntiagudo indicando "Hacia Enfoque 3" en letras grandes. Mirando en la direccin del signo puedo ver el Arco del Enfoque 3 a la distancia. Al mismo tiempo, Monroe dice, "Ahora iras al Enfoque 3 ". Ahora Monroe inicia la cuenta al Enfoque 3 Mientras Monroe habla, reconozco lo que l dice mientras bajo el camino de piedra hacia el Arco E3. Estoy de pie sobre una losa de piedra y miro abajo y veo, grabado en la piedra "E1". (Nota: esta accin es sincronizada con el CD, como siempre.) Reconozco el grabado sobre la losa al mirarla por un momento, y entonces sigo andando. Luego encuentro por casualidad otra losa similar, slo que esta vez el grabado sobre la piedra dice, "E2". Entonces avanzo hacia el Arco E3. Lo sincronizo de modo que cuando est de pie bajo el Arco grande, Monroe diga, "3" seguido de, "reljate y disfruta", etc. En ese punto giro y miro camino atrs y veo el Espacio de Declaracin de donde justamente vengo. Entonces volteo para sentarme en una silla reclinable grande que est bajo el Arco. Me siento y miro a la distancia. Puedo ver mi cabina E10 enclavada en la cima de un rea plana. Un empinado sendero blanco de piedra conduce a mi cabina E10. Me relajo y me reclino en la silla. Al hacerlo aparece una ayudante masajista. Ahora Monroe inicia el proceso de relajacin diciendo, "Deja que tu mandbula se afloje Mientras Monroe gua, la ayudante masajea mi cabeza y rea facial mientras me reclino y disfruto! La masajista sigue haciendo su trabajo segn las instrucciones de Monroe. Cuando Monroe comienza a decir: deja que fluya del cerebro esta relajacin, me levanto y agradezco a mi ayudante y ella me desea un viaje exitoso. Ahora estoy de pie fuera de la arcada que mira hacia mi cabina E10. Miro abajo y muevo los dedos de los pies mientras Monroe comienza a decir, "en tus dedos de los pies", etc. En la medida que Monroe habla del flujo de relajacin del cerebro, me imagino a mi mismo llenndome lentamente de una especie de lquido que me hace sentir vibrante y totalmente entonado con mi entorno. VOY A CONTAR AHORA Ahora comienzo a andar a lo largo del camino blanco de piedra hacia mi cabina E10. Monroe dice, "4" y lo sincronizo de modo que, en ese punto, estoy de pie sobre una losa grabada con "E4" en letras grandes en lo alto. Miro abajo y reconozco que estoy en E4 al mirar las figuras grabadas durante unos momentos. Entonces, todava sin moverme de la losa hago los ejercicios de relajacin como Monroe apunta. Luego avanzo unos pasos ms, y lo sincronizo de modo que cuando Monroe diga, "5" estoy de pie sobre una losa marcada "E5". All hago los ejercicios que Monroe sugiere, luego haga lo mismo con, "6"; "7" y "8". Primero reconozco el grabado sobre la losa; hago los ejercicios segn la indicaciones de Monroe; y cuando Monroe esta callado entre cuentas, sigo andando camino abajo. (Obviamente toma un rato aprender el CD y conseguir el sincronismo completamente ajustado). Despus de "9" continuo el camino y llego al pie de algunos peldaos de piedra, que conducen hacia arriba a la meseta sobre la cual mi cabina E10 est ubicada. Subo los peldaos y veo que,


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foco-4 - HAZLO TU MISMOaproximadamente 30 metros ms adelante, est la entrada a mi cabina E10. Entre esto hay otra losa compuesta de piedra y grabada con un gran "E10" en lo alto. Avanzo, me paro sobre la losa y miro hacia abajo reconociendo la inscripcin "E10". En este momento, Monroe dice, "10". Entonces realizo el ejercicio indicado, asi como lo hice antes en las losas anteriores. Entonces Monroe repite el nmero "10" varias veces, durante los cuales camino hacia la entrada de mi cabina E10. Abro la puerta, entro en la cabina y cierro la puerta detrs de m. Me paro por un momento y Monroe dice, "Reljate y quedate tranquilo y cmodo en el Enfoque 10." En la pared opuesta a la puerta por donde entr, hay una apertura grande que es el Enfoque 12 (hacia el Astral propiamente). La escena a travs de la apertura es una gran playa junto al mar con un cielo nocturno despejado, con la oscuridad profunda puntuada por unos millones de estrellas y planetas. A veces slo me paro y admiro la vista, escuchando a la voz de Monroe en el CD. O puedo dejar la cabina y volar alrededor. Pero no demasiado lejos porque es fcil ser arrastrado y perder el punto de que esto es un ejercicio. (A no ser que est usando la Versin Editada). (Con la Versin Editada solamente omitan la parte del Regreso. Desde aqu puedes quedarte observando mientras escuchas los tonos isocronicos hasta que entres en la Oscuridad 3D de E21) El regreso: En una pared de mi cabina E10 hay una puerta marcada "Retorno Directo a C1" En el CD Monroe dice: "ahora regresaras a la plena conciencia de la realidad fsica cuando yo cuente del 10 al 1". Abro la puerta, entro a travs del largo tnel y cierro la puerta detrs de m. VOY A CONTAR AHORA Entonces Monroe dice "10" y me volteo y miro la puerta que recien atravec, viendo que tiene "Entrada a E10" escrito encima, en grandes letras. Entonces comienzo a descender por el tnel y llego a una puerta marcada con un gran nmero "9". Rpidamente lo examino (ninguna necesidad de cerrarla porque es accionada por un resorte). Descendiendo a lo largo del tnel llego a una puerta similar marcada con el "8" luego "7" luego "6" y asi hasta 2. (Tiene que ser rpido aqu porque Monroe no le da mucho tiempo, pero esto realmente suma enormemente al efecto). Examinando la entrada "2" veo la apertura del tnel. Emerjo cerca de la puerta C1 donde me pare originalmente. La puerta C1 se abre y Juan me apura. Tiene mi envoltorio Fsico listo al cual entro rpidamente. Me da la bienvenida y me pregunta si gusto tomar algo ms de la caja. Digo, "no djalo, no hay tiempo" y desciendo rpidamente a la consciencia ordinaria despierta en la base de mi cono de consciencia. Esto pasa solamente despus de que Monroe dice, "1". (Siempre pienso, "Uf!, lo hice!") Monroe entonces dice: "despirtate, abre los ojos" etc. Entonces hago como se me indica, abro mis ojos, respiro profundamente y estiro mis brazos y piernas, exactamente como Monroe instruye. INSTRUCCIONES FINALES Antes de intentar proyectarte debes leer toda la informacin que hay en esta pgina. Debes estar bien familiarizado con el mapa de la Realidad Ampliada y con el funcionamiento de la tecnologia HemiSync. El mejor tiempo para intentar la proyeccin o desfase es a la maana despus de levantarte, aunque a algunos les funciona a la noche antes de acostarse. Haz primero el ejercicio 1 Orientacin unas tres a cinco veces (una vez por dia) hasta que te sientas comodo con l. Luego comienza con el ejercicio 2 Descubrimiento junto con la visualizacin. La visualizacin no es algo rgido, puedes cambiarla a tu gusto. Te va a llevar un tiempo para sincronizar la visualizacin con el CD. Pero despues de varias sesiones le vas a tomar el tiempo y te saldr coordinado.


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foco-4 - HAZLO TU MISMOCuando ya lo tengas sincronizado puedes comenzar con la Versin Editada. Este no tiene la parte del retorno y al final tiene 30 minutos de tonos isocronicos para ayudar a que se mantenga el estado E10 (cuerpo dormido, mente despierta). Debes ser constante y hacer el ejercicio todos los das o periodicamente. Cada persona es diferente, algunos logran el Desfase despus de pocas sesiones y a otros les lleva ms tiempo. Aun despus que comiences a Desfasarte no lo logrars todas las veces que lo intentes. Hay muchos factores que pueden incidir: estado emocional, stress, cansancio, etc. Recuerda que el proposito de la visualizacin es desenfocar tu atencin del cuerpo fsico. Para que esto se logre es fundamental que involucres todos tus sentidos durante la visualizacin. Es decir, no solo debes ver, sino tambin oler, oir y sentir el tacto. La visualizacin no debe ser tan creativa, es mejor que sea un poco abstracta. Asi que a los que les resulte dificil visualizar no deben preocuparse. Es mejor una visualizacin un poco abstracta, pero lo fundamental es involucrar todos los sentidos. Debes tratar de hacer la visualizacin en primera persona, como si estuvieras viendo a traves de tus propios ojos y no en tercera persona vindote a ti mismo. Pero para los que esto les resulte dificil y no puedan hacerlo, hganlo en tercera persona. Algo a tener en cuenta. Cuando hagas la Armonizacin Resonante, con el ejercicio 1 debes hacerla con tus cuerdas vocales fsicas. Pero cuando la hagas con el ejercicio 2 junto con la visualizacin debes hacerla con tu yo imaginario que est dentro de la visualizacin, no con tu cuerpo fsico. Cuando llegues al final del recorrido en la visualizacin solo debes quedarte alli observando las estrellas en el cielo mientras escuchas el ruido de las olas del mar, sientes la arena debajo de tus pies y el viento que rosa tu piel, hasta que se produzca el switch (el cambio). El switch es cuando se produce el cambio de tercera persona a primera persona. Aunque hagas la visualizacin en primera persona siempre hay una distancia entre la conciencia que observa y el yo imaginario. Asi que en realidad ninguna visualizacin puede hacerse verdaderamente en primera persona. Pero cuando se produce el switch o cambio, vas a notar que realmente ests alli. Ya no estas visualizando o imaginando. Ests alli en primera persona. Cuando esto ocurre ests en Enfoque 12. No debes tratar de lograr entrar Enfoque 12, debes dejar que E12 venga a ti. No fuerces nada. Tu estado interno debe ser este: mente curiosa, emocin neutra. Debes mantener un estado de curiosidad permanente y debes neutralizar cualquier emocin. No debes sorprenderte por nada de lo que ocurra y debes tratar de no tener ningn dialogo interno con respecto a lo que suceda. COMO REALIZAR EL EJERCICIO Primero, cual es el mejor horario para intentar la proyeccin? La mayora lo hace por la noche desconociendo que este es el peor horario. Lo que queremos lograr es entrar en el estado Enfoque 10 o estado hipnaggico (cuerpo dormido, mente despierta). A la noche nuestra mente est programada para dormir ya que tenemos muy poca serotonina circulando por nuestro cuerpo. Cuando nos vamos a dormir la que se duerme primero es la mente y luego el cuerpo. Y lo que nosotros queremos es que se duerma primero el cuerpo y la mente quede despierta. Por esto es muy difcil lograrlo por la noche. El mejor horario es por la maana muy temprano cuando tenemos ya bastante serotonina para que nuestra mente quede lcida y por otro lado nuestro cuerpo ha estado varias horas dormido y podemos lograr que siga en ese estado. Bien, entonces lo primero que tenemos que hacer es programarnos mentalmente para despertarnos una hora antes de la hora que lo hacemos normalmente. No lo vamos a lograr enseguida, pero despus de varios das de programarnos lo vamos a lograr. Igualmente vamos a poner el despertador. Si tenemos que


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foco-4 - HAZLO TU MISMOdespertarnos a las 6 de la maana lo ponemos a las 6:10. 1) Para programarnos simplemente vamos a hacer un ejercicio antes de acostarnos donde vamos a repetir esta afirmacin Me despierto a las 6 de la maana. Debemos tener un sentido de urgencia como el que tendramos si llegamos tarde al trabajo si no nos despertamos a esa hora. Durante la repeticin de la afirmacin hacemos esta visualizacin: estamos durmiendo, nos despertamos, miramos el reloj y son las 6. Si este ejercicio lo hacemos en la presencia de un fosfeno seria mucho ms poderoso (ver mas abajo: Ejercicios Complementarios). Recuerden que el pensamiento en la presencia de un fosfeno se transforma en energa mental. Tambin seria bueno que antes de hacer este ejercicio hagamos un fosfeno con esta afirmacin: Me desfaso fcilmente. Y mientras lo hacemos visualizamos que nos desfasamos, entramos a la Oscuridad 3D y luego pasamos por un portal a Enfoque 27. Si hacemos este ejercicio y luego el otro todos los das nos seria de gran ayuda. 2) Cuando nos despertemos, ya sea solos o con el despertador (lo ideal es llegar a despertarnos solos) tenemos que hacer el ejercicio Hemi-Sync (Versin Editada) con algunas variantes. Pero debemos hacerlo inmediatamente de despertarnos y sin movernos mucho. Para esto debemos tener preparado el reproductor con los auriculares cerca de nuestra cama de manera que solo extendiendo un brazo podamos encender el reproductor y ponernos los auriculares. Esto es importante por lo siguiente. Durante el sueo el cuerpo se llena de sustancias qumicas y hormonas que lo mantienen dormido y paralizado. Cuando nos despertamos el cuerpo tarda unos segundos en ganar lucidez mientras los qumicos salen de circulacin. No debemos permitir que el cuerpo gane lucidez. Ni bien nos despertamos encendemos el reproductor y nos colocamos los auriculares. Nos acomodamos boca arriba con las manos extendidas paralelas a nuestro cuerpo pero un poquito separadas de l y con las piernas extendidas y un poco separadas entre s. Debemos tener la cabeza apoyada en una almohada un poco alta de manera que nuestra cabeza est un poco inclinada hacia arriba acercando el mentn hacia el pecho, pero debemos estar comodos. Mientras hacemos todo esto tratemos de no abrir mucho los ojos si podemos. Bien, el CD tiene un periodo de introduccin que dura 5 minutos con sonidos binaurales. Luego se escucha un sonido tic tac y luego tiene 30 segundos de sonidos de olas del mar hasta que el locutor dice Ahora ve a la caja de conversin de energa. Entonces mientras escuchamos los sonidos binaurales por 5 minutos vamos a hacer un ejercicio cuyo objetivo es hacer que el cuerpo recupere el estado hipnaggico que tenia hace unos segundos atrs mientras estaba dormido. Para esto vamos a hacer dos cosas. Primero vamos a tratar de relajar nuestros ojos. Los relajamos y los sentimos pesados y sobre todo tratamos de no moverlos. Segundo: vamos a realizar un ejercicio con la respiracin. Vamos a respirar de manera pausada y lenta como lo hacemos cuando dormimos. Aunque el ritmo debe ser lento la respiracin debe ser bastante profunda. Esto es importante. Mientras exhalamos relajamos todo nuestro cuerpo y sentimos que pierde peso en la cama. Siempre que exhalamos sentimos como nuestro cuerpo se relaja completamente y se vuelve ms liviano. Nuestra mente debe estar enfocada en la respiracin y en el cuerpo. Esto es muy importante para que la mente gane lucidez y no se duerma. Asi que nos mantenemos enfocados en cada inhalacin y exhalacin y sentimos como todo nuestro cuerpo se relaja. Llegando aproximadamente a los dos minutos comenzamos a hacer una pausa de unos 2 o 3 segundos al terminar cada exhalacin. Exhalamos, hacemos una pausa y luego inhalamos. Todo este ejercicio debe durar 5 minutos hasta que iniciamos la visualizacin del cono de la conciencia cuando escuchamos el sonido tic tac. Tenemos 30 segundos para hacerla antes que el locutor nos diga que vayamos a la caja de conversin de energia. Durante el ejercicio es muy posible que en algn punto sientas la necesidad de mover el cuerpo como cruzar las piernas, poner los brazos sobre tu pecho o darte vuelta. Es muy importante que resistas esto. No muevas el cuerpo para nada. El cuerpo quiere comprobar si la mente esta despierta o dormida. Si nos movemos quiere decir que esta despierta y el cuerpo no se dormir.


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foco-4 - HAZLO TU MISMOQue podemos experimentar durante este ejercicio? Es muy posible que se de lo que se llama parlisis del sueo. Vamos a sentir que nuestro cuerpo esta totalmente paralizado y que no lo podemos mover. Esto es absolutamente normal ya que sucede todas las noches cuando dormimos. Lo que pasa es que no nos damos cuenta porque nuestra mente se duerme primero. Para el que experimenta esto por primera vez puede ser muy aterrorizante. Pero debemos aprender a no tener miedo de esto y estar relajados. Luego de prcticar este ejercicio por cinco minutos comenzamos la visualizacin normalmente cuando escuchamos el sonido tic tac. 3) Al llegar al final de la visualizacin vamos a agregar algo. Cuando estamos en la cabina E10 pasamos por la apertura hacia E12 y comenzamos a pasear por la playa (siempre involucrando todos los sentidos). Pero inmediatamente que entramos a la playa y comienzan los tonos isocrnicos vamos a hacer algo. Vamos a abrir nuestra boca fsica (no demasiado) y comenzamos a respirar en forma pausada y lenta pero profunda como en el estado de sueo. Hacemos unos cinco ciclos (inspiracin - expiracin) de esta forma con la boca abierta. 4) Luego de hacer unos cinco ciclos de respiracin con la boca fsica vamos a hacer algo novedoso. Se trata del sistema de energa Vehram descubierto por Vessen Hopkins. Este es un sistema de energa real que se encuentra en el exterior de nuestro cuerpo. Se trata de 6 centros de energa que se encuentran distribuidos alrededor de nuestro cuerpo. Pueden verlo en este video: http://www.youtube.com/watch?v=2_GPTSiJEDc Entonces nos paramos en la playa, extendemos los brazos hacia los costados y visualizamos los 6 centros de energa alrededor de nuestro cuerpo. Haz todo lo posible para que en esta visualizacin ests en primera persona y no viendo tu cuerpo. Cada centro de energa est ubicado a 90 centimetros hacia afuera de nuestro cuerpo (casi un metro). Mira el video varias veces para memorizar bien la ubicacin. Luego de visualizar por un momento los 6 centros enfcate en el centro que est frente al pecho y comienza a fluir energa desde este centro hacia el cuerpo. Luego enfcate en otro centro y haz lo mismo y asi con todos hasta que los 6 centros estn enviando energa hacia el cuerpo a la vez, tal como lo muestra el video. Esta energa penetra todo tu cuerpo hasta llenar todos los rincones. Mantn esto hasta que algo pase. Qu puede pasar? Lo ms probable es que entres en un estado vibratorio. Todo tu cuerpo comenzar a vibrar. No debes asustarte. Tienes que relajarte mientras suceden las vibraciones. Es muy importante que te relajes mientras pasas por el proceso vibratorio. Las vibraciones pueden ser en un momento dbiles y en otro fuerte. Pueden venir en varias oleadas. Debes esperar a que este proceso termine y todo se aquiete. Cuando entres en la zona de quietud despus de las vibraciones lo siguiente que vas a sentir es una especie de movimiento, como que tu cuerpo repentinamente desarroll la habilidad de desafiar la gravedad. Y comienzas a flotar en alguna direccin. Es importante permanecer emocionalmente neutro y no hacer juicios o comentarios mentales. Actua como si todo lo que sucede es normal. Deja que la experiencia te lleve. A medida que avances se te puede abrir un tunel o portal o veas alguna pantalla. Simplemente dejate llevar hacia ellos. Ya conocemos el mapa, sabemos qu es la Oscuridad 3D y que de alli estamos a un paso de Foco 3. De aqu en ms hay que experimentar. Cada uno puede tener una experiencia diferente. Despues de un tiempo de practicar este ejercicio todos los das las vibraciones pueden dejar de producirse y el Desfase se produce sin vibraciones. Algunos quiz nunca experimenten las vibraciones y se desfasen sin pasar por este proceso. Todo se puede dar. Cuando ests en Enfoque 12 vas a comenzar a percibir formas en colores ondulantes y titileantes. Y luego percibirs toda clase de


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foco-4 - HAZLO TU MISMOformas en tercera dimensin (3D), incluso puedes llegar a escuchar sonidos o msica. Si te mantienes en este estado la Oscuridad 3D se har ms expansiva y entrars en Enfoque 21. Puede ser que alli veas a lo lejos una pantalla o alguna clase de portal. Estas al borde del Foco 3 de Frank (Enfoque 23 a 27 de Monroe). Aqu debes tener cuidado. En la Oscuridad 3D de Enfoque 21 todo lo que pienses y sientas se transformar en realidad objetiva. Es decir, supongamos que sientas temor. Ese temor se hara realidad objetivamente de una manera simbolica. Es posible que se te aparezca algun monstruo o demonio que quiera atacarte. Esto no es real, es una creacion de tu propia mente. Solo debes tomar conciencia de esto y reirte de la situacin; y todo desaparecer. En Enfoque 21 es usual que veas una pantalla o un portal. A partir de aqu lo que te transportar ser la INTENCIN y la EXPECTATIVA. No debes tratar de moverte de la manera que lo haces en el fsico. Si se te aparece la pantalla solo debes poner la intencion de meterte en ella, si se te aparece un portal o una luz debes poner la intencin de ir hacia ellos. Y en un segundo estars en Foco 3. Pero lo mejor y ms seguro que puedes hacer cuando alcances Foco 21 es solicitar un guia. Mientras flotas en la Oscuridad 3D brete a la idea de que alguien te guie. Mentalmente manifiesta la intencin de que necesitas un gua que te ayude. Si alguien se hace presente, recuerda no liberar ninguna emocin ni pensamiento, solo permanece neutro. No te asustes ni te emociones por nada. Actua como si todo lo que ocurre es normal. Una vez con tu guia conversa con l para que te guie a explorar Foco 3 y para preguntarle todo lo que quieras. Pero si el gua no aparece, intenta proyectarte a Foco 3 Enfoque 27 a travs de la pantalla o el portal que se te aparezca en Enfoque 21. Recuerda que lo que te transporta de aqu en adelante es la Intencin y la Expectativa. Asi que no intentes moverte de la manera que lo haces en el fsico. Debes aprender a usar tu mente para moverte y comunicarte. Te va a llevar un tiempo dominar tus pensamientos y emociones. Muchas veces las emociones te van a hacer regresar al fsico. Pero debes intentarlo de nuevo. Esto es cuestin de prctica. Nunca pienses que no tienes el don para hacerlo. No hace falta ningn don. Solo hace falta prctica. Asi que practica y practica.************************************************

EJERCICIOS COMPLEMENTARIOS Voy a introducir algunos ejercicios complementarios para los que quieran profundizar su experiencia. Se trata de un fenmeno llamado Fosfenismo descubierto por un cientfico llamado Francis Lefebure. Quiero aclarar un poco el por qu eleg el Desfase como tecnica central. He investigado en varios foros en ingles donde hay mucha gente que se proyecta de manera controlada antes de iniciar este proyecto. Casi todo el mundo que tiene experiencias fuera del cuerpo lo hace en la manera tradicional, es decir, perciben que salen de su cuerpo, se ven a si mismos, ven la habitacion, etc. Lo mismo le pasaba a Monroe. Lo que tiene esta experiencia es que no se la puede controlar para hacer un recorrido progresivo por la Realidad Ampliada. Monroe comenz a investigar como poder lograr controlar sus experiencias y descubrio el tema de los Focos y dise el programa Hemi-Sync. A Frank le pas lo mismo. l al principio se proyectaba de la manera tradicional pero despus comenz a usar el HemiSync y lo perfeccion un poco. Y ya pueden ver las experiencias que tuvieron Monroe y Frank. No es simplemente salir y volar por la habitacin o tener algunas experiencias extraas que no se saben interpretar. Son muy pocas personas y despues de aos de practica los que han logrado experiencias controladas con el metodo tradicional. El Desfase est diseado para tener una experiencia controlada y progresiva hasta llegar a Enfoque 27.


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foco-4 - HAZLO TU MISMOEl problema es que a muchos les va a llevar bastante tiempo lograr el Switch. Una vez que se logre el Switch todo va rpido. Por este motivo introduzco las tcnicas de Fosfenismo. Estas tcnicas tienen la habilidad de movilizar recursos interiores y producir estados expandidos de conciencia y esto va a facilitar que se logre el Switch con el Hemi-Sync. Incluso despues de hacer las prcticas de Fosfenismo de manera regular por dos o tres meses se comienza a tener experiencias fuera del cuerpo de manera espontanea. Pero se necesita de la tcnica de Desfase con Hemi-Sync para poder tener control y avanzar progresivamente.INTRODUCCION AL FOSFENISMO

Preparacin para el Desdoblamiento El mtodo de preparacin para el desdoblamiento astral se basa en los trabajos del Doctor Francis Lefebure, cuyo principio es la utilizacin de los fosfenos junto con los ejercicios iniciticos. El talento del Doctor Lefebure es haber descubierto la base de todas las tradiciones e iniciaciones, de desdoblamiento astral o viaje astral y poder demostrarlo. En efecto, si hasta el presente ignorbamos lo que constituye verdaderamente la sustancia de las iniciaciones al desdoblamiento o viaje astral, es porque estaba enmascarada por concepciones e interpretaciones a menudo sin relacin con la realidad. Al atraer la atencin sobre fenmenos a veces espectaculares, lo cual no por ello facilitaba el acceso a las experiencias, estas concepciones desnaturalizadas no hacan ms que acelerar, a lo largo de los siglos, la prdida de sentido de ciertas prcticas. En 1945, aprovechando su formacin de cientfico, el Doctor Lefebure estudi con detenimiento las analogas entre el microcosmos y el macrocosmos. De esta forma, puso en evidencia las leyes de simetra entre el espritu y la materia, es decir, hizo accesible a nuestra manera de pensar las caractersticas fundamentales del espritu y del pensamiento que nos permiten comprender mejor no solamente el sentido de ciertas prcticas ancestrales, sino tambin los diferentes planos en las que se sitan estas experiencias. A partir de 1959, el Doctor Lefebure desarroll una serie de tcnicas que permiten verifican paso a paso la realidad de ciertos fenmenos como el desdoblamiento astral y penetrar en este extrao universo que es el viaje astral. Qu es un fosfeno? Los fosfenos son las manchas de colores cambiantes que se perciben en la oscuridad despus de mirar fijamente una fuente luminosa durante un corto periodo de tiempo. En la prctica, se utiliza una lmpara fosfnica colocada a 1.5 o 2 metros de distancia, que se mira fijamente durante treinta segundos. El fosfeno es imprescindible en los ejercicios de desdoblamiento astral. Qu es el Fosfenismo en el contexto del viaje astral o desdoblamiento astral? El Fosfenismo es la ciencia de los fosfenos, que surgi en el alba de la humanidad y ha formado parte de todas las culturas en todas las pocas; pero el concepto de fosfenismo no se haba puesto claramente en evidencia antes de los trabajos del Doctor Lefebure, que estudi todas las tradiciones iniciticas del fosfenismo. Su descubrimiento marc un momento crucial en el estudio de los fenmenos psquicos. Descubri que todas las iniciaciones autnticas tienen un punto en comn constante, aunque se manifiesta de formas diversas segn las culturas y las pocas: la fijacin de la mirada en fuentes de luz directas o indirectas. A los dieciocho aos, Francis Lefebure fue iniciado por Arthme Galip, como consecuencia de una imposicin de manos que provoc en l videncias, visiones, experiencias de desdoblamiento o viaje astral y numerosas manifestaciones espirituales. Este maestro zorostrico le indic tambin ciertos ejercicios, a fin de mantener y desarrollar las capacidades que haba despertado, entre los que se encuentran las contracciones estticas, que constituyen el objeto de este estudio. Gracias a este fuerte impulso, el Doctor Lefebure experiment una serie de fenmenos psquicos que transformaran su vida y lo proyectaran hacia un estudio del que ignoraba que fuera a durar toda su vida y que tendra un xito y una repercusin considerables.


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foco-4 - HAZLO TU MISMOEn la poca en que recibi este impulso, los fenmenos psquicos se consideraban todava como misteriosos y reservados a ciertos iniciados o ciertos elegidos. Pero a los cuarenta y cuatro aos, durante su encuentro con el mstico indonesio Pak Subuh, el Doctor Lefebure tuvo la certeza de que estos fenmenos se deban en realidad a una prctica especfica que actuaba profundamente sobre el conjunto del funcionamiento cerebral y provocaba estados de conciencia muy especiales. Como mdico y fisilogo, el Doctor Lefebure trabaj durante veintinueve aos sobre las aplicaciones de los fosfenos en la teora del fosfenismo. Fue el nico investigador que afirm y demostr que la luz mejora y aumenta las capacidades cerebrales e intelectuales, cuando se mezcla un pensamiento con un fosfeno. Por ello, el fosfenismo engloba todos los mtodos de desarrollo personal y de desarrollo mstico; todas las tcnicas iniciticas se ven iluminadas por el estudio y el mtodo de los fosfenos. El fosfenismo constituye la enseanza inicitica ms elevada, porque forma parte de todo individuo. El fosfenismo es as un mtodo tradicional de desarrollo de las facultades psquicas que da acceso a la iniciacin en el sentido original del trmino, donde el desdoblamiento astral toma una gran importancia. Qu es la iniciacin aplicada al viaje astral o desdoblamiento astral? La palabra iniciacin viene del latn initium, que significa comienzo, inicio. La iniciacin es pues el descubrimiento de un medio que no nos es habitual y en el que ciertos procesos permiten profundizar en un desarrollo psquico especial, si se alimenta regularmente el estado de conciencia que unas tcnicas muy especficas permiten obtener. No se trata de un simple estado de profunda calma o de relajacin. Se trata todava menos de un estado de hipnosis, que produce efectos totalmente opuestos a los que buscamos. Se trata de un estado en el que la conciencia es ms aguda, en el que el espritu es ms independiente y que proporciona, cuando se ha adquirido la costumbre de sumergirse en l, sensaciones y percepciones que no tienen relacin con los conocimientos que tenemos de nuestro entorno habitual. La iniciacin es pues un impulso que cada uno debe desarrollar; un impulso que nos pone en contacto con otras muchas facetas de la realidad. El verdadero sentido de la iniciacin (initium en latn: empezar, comienzo) es poner en funcionamiento energas que permitan realizar y expresar las facultades a las que tiende el individuo. La observacin de fuentes luminosas de forma directa o indirecta est en el origen de todas las iniciaciones y se encuentra en todas las tradiciones. Es esta observacin, y por consiguiente el fosfeno, lo que da acceso a los poderes del espritu, aunque muchos consideran que estas capacidades estn reservadas a algunos elegidos o iniciados porque ignoran la propia naturaleza de la iniciacin, aunque en realidad son muy fciles de conseguir y de desarrollar, siempre que se respeten unas reglas simples. Pagina de la Escuela de Fosfenismo http://www.fosfenismo.com/accueil.html Es importante que leas toda la informacin que hay en la pgina para interiorizarte bien del tema. LOS CUATRO EJERCICIOS DE FOSFENISMO Ejercicio N 1: EL EJERCICIO FUNDAMENTAL: LA OSCILACIN DEL PUNTO DE CONCENTRACIN A UN RITMO DE DOS SEGUNDOS Debes comprar una bombilla de bajo consumo de Luz Dia o Blanco Frio de 20 W (equivale a 100 W de las comunes). Tienes que instalar la lampara de tal manera que quede de 2 a 1,5 metros desde donde vas a estar sentado haciendo los ejercicios. Tienes que aadirle ms cable a la lampara para que el interruptor quede al alcance de tu mano sin moverte. Ubicate a 1,5 o 2 metros de la lmpara fosfnica. Mira la lmpara


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foco-4 - HAZLO TU MISMOencendida por 30 segundos. Apaga la lmpara y cierra los ojos. La habitacin tiene que estar totalmente oscura, si no usa un antifaz. Comenzars a ver un fosfeno por aproximadamente 3 minutos. Mientras ests en presencia del fosfeno debes hacer el balanceo, la visualizacin y el mantra. Una sesin de Fosfenos consta de: Fosfeno + Balanceo + Visualizacin + Mantra BALANCEOS: Puedes ver una animacin de cada balanceo en esta pgina: http://www.fosfenismo.com/devindividuel0.html Balanceo Lateral: * Intuicin. Permite liberarse de todo tipo de stress. Refuerzo de la personalidad. Capacidad intuitiva y teleptica.. * Punto de concentracin: de sien a sien (utilizaremos el pensamiento abstracto, el sutil o el etrico) * Mantra asociado: il Balanceo Vertical: * Sueos en color y con vuelos. Recordar y dirigir los sueos. Sueo lcido. Alerta en el sueo. * Punto de concentracin: de coronilla a barbilla. * Mantra asociado: Al Balanceo en 8 (8 tibetano): Con la nariz dibujamos el smbolo del infinito. * Refuerza el carcter. Clarividencia del camino a seguir. * En cada claqueteo el punto de concentracin pasa por el punto de interseccin. * Mantra asociado: il Balanceo circular (o hemicircunduccin): * Chakras y extensin de conciencia. Desarrollo de la Fuerza Magntica. Sueo inicitico: el sujeto recibe consejos durante el sueo sobre los ejercicios que debe practicar para llegar rpidamente a un desarrollo permanente. * El claqueteo marca las 12 y las 6 h. * Mantra asociado: Ol Balanceo Antero-posterior (como una mecedora): * Transforma el enseo en accin concreta. Concrecin, plasmacin de un sueo o proyecto. Desdoblamiento. * Punto de concentracin: de la frente al occipital * Mantra asociado: El Este balanceo podemos realizarlo ayudandonos con el cuerpo, mecindolo un poco hacia delante y hacia atrs. MANTRA: El mantra lo repetiremos en voz alta o en pensamiento. Si realizamos el balanceo lateral (por ejemplo), repetiremos il, il, il, il... cada segundo, cuando el punto de concentracin est en cada extremo. Durante los ejercicios vamos a utilizar un CD que nos va a marcar los tiempos. Puedes bajar el CD en este link: http://bit.ly/cxCH79 ste archivo mp3 es de 4 minutos: El 1r minuto es en blanco, para que podamos acomodarnos y realizar el fosfeno. El 2 minuto es para realizar el balanceo normal. El 3r minuto es para realizar el balanceo imperceptible. El 4 minuto es para realizar el balanceo normal. Al inicio del 2, 3r y 4 minutos oiremos una campana que indica el cambio de balanceo, de fsico a imperceptible. Al final del 4 minuto oiremos dos campanas que indicarn el fin del ciclo. Para una sesin continua de balanceos puedes activar la opcin de repetir el tema una y otra vez. VISUALIZACIN: Durante el balanceo debes visualizar un punto de concentracin que se mueve a un ritmo de dos segundos (un segundo a un lado y otro segundo al otro lado). El movimiento debe coincidir con el movimiento del balanceo.


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foco-4 - HAZLO TU MISMOAqui tienes todas las variantes del ejercicio del PUNTO DE CONCENTRACIN Hay tres clases de puntos de concentracin que podemos visualizar: 1. Pensamiento abstracto: Aprendizaje, dinero... Visualizacin: tringulo, cuadrado, crculo... (figura geomtrica) 2. Pensamiento sutil o espiritual: Transcendencia, Dios Visualizacin: punto de luz 3. Pensamiento Etrico: Extensin de la conciencia Visualizacin: Flor, rbol, bosque... (motivo floral) FASES DEL PUNTO DE CONCENTRACIN Cada Sesin de balanceos consta de 3 fases de 4 minutos cada una usando el CD. El punto de concentracin en la 1 fase se balancea en el interior de la cabeza (dentro del crneo); en la 2 fase se balancea de extremo a extremo de la habitacin; en la 3 fase se balancea hacia el infinito. 1a Fase - Punto de concentracin (a partir del 2 minuto del CD) dentro del crneo El 1 minuto es en blanco, para que podamos acomodarnos y realizar el fosfeno. El 2 minuto es para realizar el balanceo normal. El 3r minuto es para realizar el balanceo imperceptible. El 4 minuto es para realizar el balanceo normal. 2a Fase - Punto de concentracin (a partir del 2 minuto) de un extremo de la habitacin a la otra El 1r minuto es en blanco, para que podamos acomodarnos y realizar el fosfeno. El 2 minuto es para realizar el balanceo normal. El 3r minuto es para realizar el balanceo imperceptible. El 4 minuto es para realizar el balanceo normal. 3a Fase - Punto de concentracin (a partir del 2 minuto) de un extremo del infinito al otro El 1r minuto es en blanco, para que podamos acomodarnos y realizar el fosfeno. El 2 minuto es para realizar el balanceo normal. El 3r minuto es para realizar el balanceo imperceptible. El 4 minuto es para realizar el balanceo normal. En cada sesin practicaremos con un punto de concentracin. Por ejemplo, en la 1 sesin utilizaremos un tringulo (pensamiento abstracto). En la 1 fase el tringulo se balancear dentro de la cabeza, en la 2 de un extremo de la habitacin a la otra, y en la 3 del infinito al infinito. Si nos interesa continuar trabajando con el pensamiento abstracto, elegiremos otra figura geomtrica (un crculo o un cuadrado). O si no pasamos a una esfera luminosa o una flor. Hay que ir variando. Practica este ejercicio a la noche antes de acostarte y a la maana despus de levantarte y si puedes hacerlo tambin durante el da mejor. Ejercicio N 2: CONTRACCIONES ESTTICAS Este ejercicio lo realizas a la noche antes de dormir y a la maana despues de despertar. Se trata de contraer y tensar los musculos. Esto lo hacemos por partes. Pierna derecha - pierna izquierda - brazo derecho - brazo izquierdo torax - cuello - cabeza. Luego el cuerpo entero. Debes contraer y tensar los musculos de cada parte lo ms fuerte que puedas por unos segundos. Luego lo relajas por unos segundos y comienzas con otro. Como todos los ejercicios tiene su contraparte mental. Debes realizar los mismos ejercicios pero mentalmente. Imaginando a tu doble haciendo las contracciones. Al principio debes hacerlos por separado hasta que te acostumbres. O sea, contraes tu pierna izquierda - la relajas. Ahora imaginas a tu doble que contrae la pierna izquierda y la relaja. Y asi sucesivamente. Luego de un


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foco-4 - HAZLO TU MISMOtiempo de prctica el ejercicio fsico debe realizarse al mismo tiempo que el mental. Es decir, mientras contraes tu pierna izquierda, al mismo tiempo imaginas a tu doble que contrae su pierna izquierda. Ejercicio N 3: EJERCICIO DE LA RESPIRACION RITMICA La respiracin es el portal entre la dimensin fsica y los dominios cunticos o interdimensionales, pero no se trata de la respiracin normal automtica, sino ms bien es un patrn de respiracin muy especfico que nosotros llamamos Respiracin Rtmica. La Respiracin Rtmica es un proceso simple, de cuatro etapas que comienza con una inhalacin que tiene un conteo de aproximadamente seis segundos de duracin, dependiendo de tu capacidad pulmonar, postura, y grado de privacidad. Despus de hacer la inhalacin a travs de tu nariz, la contienes (haces una pausa de retencin) durante un conteo igual, y a continuacin exhalas a travs de t boca, una vez ms, durante el mismo conteo. Cuando terminas de exhalar haces otra pausa de retencin. Durante las retenciones vas a notar que al principio no tienes ms capacidad de aire, pero al llegar al final de los 6 segundos se nota que hay todava una pequea capacidad. Entonces al llegar al final debes hacer una o dos bocanadas de aire. O sea, en la retencin de inhalacin al llegar al final de los 6 segundos inhalas una o dos bocanadas de aire ms y en la retencin de exhalacin exhalas una o dos bocanadas de aire al llegar al final de la retencin. La clave es mantener la simetra en cada uno de los cuatro segmentos del proceso. Si ests utilizando un conteo de seis segundos, usala por igual en cada segmento. No es esencial que vigiles esto con precisin, ms bien, aplica un seguimiento casual de tu tiempo para cada segmento y conserva una consistencia del flujo. Se recomienda hacer tres o cuatro ciclos consecutivos y despus regresar a la respiracin normal. Este perodo de respiracin normal es llamado el perodo de Consolidacin. Conserva cerrados tus ojos durante todo el proceso y sintate con tu espalda recta en una posicin cmoda, con ambos pies en el suelo. Cuando comiences tu perodo de consolidacin, es tiempo para que concentres toda tu atencin hacia aquellas cosas que surgen en la superficie de tu conciencia, sabiendo que stas surgen por una razn. Este perodo de consolidacin usualmente dura de tres a cinco minutos, pero no hay lmite establecido. Usa tu intuicin para guiarte durante este periodo de tiempo. En general, cada repeticin de la consolidacin, y normalmente hay de cuatro a cinco, se vuelve menos poblada con pensamientos o sentimientos, y para cuando entras al periodo de consolidacin final t mismo te has vaciado de pensamientos o sentimientos y has entrado al dominio cuntico. Puedes tener hasta cinco ciclos de respiracin entremezclados con perodos de consolidacin, una vez ms la simetra es importante. De todas maneras esto puede variar dependiendo del tiempo que tengas. Este ejercicio debe realizarse junto con la visualizacin de oscilacin del punto de concentracin de la siguiente manera: visualiza la esfera blanca luminosa con una oscilacin lateral de dos segundos que entra a tu cuerpo por la regin perineal (donde se encuentra el primer chacra) cuando comienza la inhalacin y asciende hasta ubicarse en el pecho al final de esta. Durante la retencin la esfera permanece en el pecho (siempre oscilando a un ritmo de dos segundos). Cuando comienza la exhalacin comienza a ascender hasta salir por la parte superior de la cabeza al termino de esta. Al comenzar la retencin la esfera se mueve alrededor del cuerpo con circulos descendentes (tardando dos segundos en hacar cada circulo). Todo esto se repite con cada ciclo de respiracin. Ejercicio N 4: OSCILACION DEL PUNTO DE CONCENTRACION AL RITMO OPUESTO DEL RITMO DEL PENSAMIENTO Este ejercicio es super poderoso y debe hacerse a la noche justo antes de dormirse.


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foco-4 - HAZLO TU MISMOImagina una esfera de fuego (como si fuera un pequeo sol). Haz que esta esfera explote de la manera ms violenta que puedas esparciendo chispas en todas direcciones y que se desplazan lo ms lejos posible. Luego viene un periodo de descanso en que queda todo congelado. Este periodo debe ser largo (12 veces ms largo de lo que duro la explosin). Luego viene el periodo de contraccin. Imagina que los putos de luz se contraen de manera lenta hasta formar de nuevo la esfera. La contraccin debe durar ms o menos lo mismo que duro la explosin pero el movimiento debe ser lento. Al formarse de nuevo la esfera esta comienza a rotar lentamente mientras se va achicando hasta quedar muy pequea. Luego explota nuevamente y comienza el ciclo de nuevo. Debes intercalar el manta OM (mentalmente) con un intervalo entre la O y la M de la siguiente manera. Dices O O O O antes de imaginar la esfera - luego aparece la esfera y explota. Al final de la explosin cuando comienza el periodo de descanso dices M M M M. Luego de hacer tres o cuatro ciclos de la visualizacin puedes descansar diciendo el mantra OM por uno o dos minutos y despues comenzar de nuevo con la visualizacin hasta que te duermas. El mantra OM siempre debe llevar un espacio de silencio entre la O y la M. **** Los ejercicios deben hacerse en el siguiente orden por la noche y por la maana: Por la noche: Fosfeno con balanceo Contraccin Esttica Respiracin Ritmica Oscilacin al Ritmo Opuesto Por la maana: Respiracin Ritmica Contraccin Esttica Fosfeno con balanceo Durante el dia puedes practicar cualquier ejercicio de manera separada.

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