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ガイドブック
健康クボタ21
クボタ健康保険組合 健康クボタ21推進事務局〒556‐8601 大阪市浪速区敷津東1丁目2番47号電 話
:06‐6648‐3616／3625メール:[email protected]
問合せ先
クボタ マ ジイ レ ー
2021年度改訂版
健 康
みなさんの健康づくりを応援します！
サイクルまわして
クボタ健康保険組合加入の被保険者（任継除く）
8月31日まで9月1日～１1月30日まで
対 象
実施期間
エントリー期日
4 賞品と交換する！ 3 ポイントGETする！
2 チャレンジ・記録する！３ヶ月間、健康づくり。成果を記録!
７割達成すればOK!健康と素敵な賞品をお得にゲット!賞品ラインナップも充実！
1 エントリーする！チャレンジ目標を決めよう。
７割達成すればOK!
最大年間３０００Ｐゲット最大年間３０００Ｐゲット増額ポイントキャンペーン増額ポイントキャンペーン
GOOD!
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1. エントリーポイントヘルスチャレンジにエントリーすると付与されるポイントです。
2. ヘルスチャレンジポイント（増額キャンペーン中）ヘルスチャレンジ行動目標の「Ａ」と「Ｂ」コースから、各1項目選び、3ヶ月間チャレンジ。達成基準（70％以上）をクリアできれば付与されるポイントです。
3. 成果ポイント（エントリー不要）健康診断の結果に基づき、自動的に付与されるポイントです。※定期健康診断を8月31日までに受診した方が対象です。（入社時健診・海外健診は含みません）※外部医療機関で健康診断を受けた場合は、健康保険組合に9月30日までに届いた方が対象となります。
クボタ健康マイレージは、健康づくり活動への取り組みと、その成果に対してポイントが付与され、貯まったポイントを賞品に交換できます。
（※1） 健康保険組合に健診結果が届いた月の翌月末以降（6、8、10月頃）付与（※2） 賞品申請は都度受け付けます。WEB申請の場合は申請後約2週間、賞品申込書での申請の場合は申請後約１ヶ月後の
到着となります。
クボタ健康マイレージは7年目を迎えました！『クボタ健康マイレージ』は、2015年から被保険者の皆さまに「生涯健康な身体で活き活きと働いてほしい」という想いから立ち上がった健康づくりを応援する制度です。2021年度より賞品の取り扱いが電子ギフトに変更となり、賞品数も大幅に増加、より一層お好みの賞品をお選びいただけるようになりました。
是非これからも、この「クボタ健康マイレージ」をご活用いただき、「健康」と「賞品」の両方を手に入れましょう！クボタ健康保険組合は、何事にも果敢に挑戦される皆様を応援しています。
2021年4月クボタ健康保険組合
4月
ポイント取得項目 付与基準 付与ポイント
ＢＭＩ
喫煙習慣の有無
18.0～24.9（該当）
喫煙習慣なし
300
300
ヘルスチャレンジ Ａ 付与ポイント ヘルスチャレンジ Ｂ 付与ポイント
600 ～ 1000 700 ～ 1200
期 間
エントリーポイント付与
成果ポイント付与期間(※1)
賞 品 交 換(※2)
エントリー
ヘルスチャレンジ
5月 6月 7月 8月 9月 10月 11月 12月 1月 2月 3月
クボタ健康マイレージについて
健康クボタ21
クボタ健康マイレージガイドブック 目次
クボタ健康マイレージについて・年間スケジュール・ポイントについて 1
ヘルスチャレンジ 『行動目標』と『実施の効果』 ２、３
ヘルスチャレンジのエントリー方法 ４
ヘルスチャレンジの記録 ５
ポイントの取得 ６
ポイントから賞品への交換方法 ７
よくある質問 Ｑ＆Ａ ８
ポイントについて
年間スケジュール
実施期間
チャレンジポイント付与
付与ポイント
200
体調がよくなりました
健康的な生活を習慣化する
きっかけになりました！
自ら目標設定する事で前向きに行動できました！
健康づくりにチャレンジし、「健康」と「賞品」を楽しみながら
ゲットしよう！
●参加者の皆さまからの声●
（8月31日迄）
（10月中）
（1月中）
（9月1日～11月30日迄）
健診結果に基づき自動的に付与
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目標選びのコツ「ちょっと頑張ればできそう」という目標を、「Ａ」と「Ｂ」から1つずつ選んでね！また、定期健康診断結果を振り返り、改善したいことを目標にするのもオススメ！
行動目標
②間食・寝る2時間前の夜食を摂らない。
③脂ものの摂取を控える。（肉の脂身・揚げ物の衣は残す）
④味のついた料理に追加で醤油・ソース・塩・ドレッシングはかけない。
⑤毎食、腹八分にとどめる。
⑥いつもより、野菜を一品多く摂る。
⑦いつもより10回多くゆっくり噛んで食べる。(目標1口30回）
⑧毎日、朝食を摂る。
⑨ご飯は、大盛りを普通盛りにする。
⑩週２回は休肝日を作る。
⑪１日に飲むお酒の量は適量（※）以下にする。
⑫タバコをやめる。（加熱式タバコ・電子タバコを含む）
⑬就業時間内は、タバコを吸わない。
⑭週1回1時間以上、スポーツをする。
⑮週２回３０分以上、軽く汗ばむ程度の運動をする。
⑯毎日体重を測り、自分の手帳などに記録する。
⑰夜１２時までに就寝する。
⑱就寝前、ゆっくり呼吸しながら簡単なストレッチをする。
⑲１日３回（朝・昼・晩）歯磨きをする。
①１日１０，０００歩以上歩き、記録する。
②１日８，０００歩以上歩き、記録する。
③１日６，０００歩以上歩き、記録する。
体調を整え、健康の維持・増進につながります。また、免疫力も高まり心も体も元気な状態を保つことができます。
エネルギーの摂り過ぎを抑えて、肥満やコレステロールの上昇を予防します。
減塩につながり高血圧予防になります。
糖分の多い飲料・菓子類の間食や就寝前の食事は、血糖・脂質を上げ肥満の原因になります。
カロリーの摂り過ぎを抑えることで、生活習慣病予防につながります。
野菜には食物繊維・ビタミンが含まれ、便秘予防・美肌に効果的です。野菜から食べると高血糖やコレステロールの吸収も抑えられます。
満腹感が得られ、食べ過ぎ防止につながるだけでなく、胃腸の働きを促進します。
朝食は1日の活力となり、熱中症の予防や作業効率・集中力を上げる効果があります。
ご飯の量を減らすことで摂取エネルギーを抑えることができ肥満予防に効果があります。
お酒を飲みすぎると肥満・高血圧・脂肪肝などの原因になります。節酒が体と心の健康の第一歩です。
禁煙は、がん・全ての生活習慣病・認知症の予防、メタボ対策に効果があるだけでなく金銭面でも生活を豊かにします。
就業時間内にタバコを吸わないことは、禁煙の第1歩です。仕事のロスタイムもなくし、受動喫煙の防止にも役立ちます。
体力づくりとともにスポーツを楽しむことでリフレッシュできます。
運動習慣の意識づけができ、体力の向上につながります。
体重を測ることで食事量と体重の関係を意識するようになり、自然と生活改善ができるようになります。
質の良い睡眠を促し、疲労回復・ストレス軽減につながります。
体のコリをほぐし、リラクゼーション効果があり質の良い睡眠を促します。朝の目覚めが良くなります。
歯周病・虫歯の予防につながります。
肥満予防・生活習慣病予防、健康の維持増進につながります。
生活習慣病予防、健康の維持増進につながります。
運動習慣の意識づけの第1歩となります。
６４日
９週
６４日
６４日
６４日
６４日
９週
ヘルスチャレンジ
A必ずひとつ選択
ヘルスチャレンジ
B必ずひとつ選択
達成基準 実施の効果付与ポイント
食 事
節
酒
禁
煙
そ の 他
運 動
10００
800
700
7００
8００
700
10００
8００
10００
700
6００
1200
900
700
ヘルスチャレンジ 『 行動目標 』と『 実施の効果』
※…適量とは、日本酒なら１合、ビールなら中瓶１本、焼酎（２５度）なら１００mlです。
飲酒習慣のある方のみ
喫煙習慣のある方のみ
①毎食バランスの良い食事を摂る。 【ごはん・おかず(肉類・魚・大豆製品）・小鉢（野菜・きのこ類・海藻）】
メタボ改善にオススメ！
血圧改善にオススメ！
血糖値改善にオススメ！
心と体の健康にオススメ！
生活習慣病改善にオススメ！
付与ポイントは、増額キャンペーン中のため200～500ポイント上乗せしています。
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別紙「エントリー用紙」に必要事項を記入
記録は、3週間前まではさかのぼって登録できます。
8月31日までに事業所 健康クボタ21推進委員に提出
別紙「記録用紙」に必要事項を記入
12月9日までに事業所 健康クボタ21推進委員に提出
パソコン・スマートフォンの場合
パソコン・スマートフォンでの記録方法
用紙の場合 用紙での記録方法
ヘルスチャレンジのエントリー方法 ヘルスチャレンジの記録
注意事項 ・
エントリー以降、「パソコン・スマートフォンから用紙」「用紙からパソコン・スマートフォン」 への変更はできません。・
８月３１日までのエントリー期間を過ぎたら、参加できません。※ペーパレス化推進のため、Webでのエントリーを推奨しております。
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QRコードをカメラで読み取ります。※または「クボタ健康マイレージ」で検索。
「クボタ健康マイレージ」→「ヘルスチャレンジメニュー」の順に選択します。
ヘルスチャレンジAまたはBの「カレンダー」を選択します。
「成果を記録する」を選択します。
左側のカレンダーから、入力する日付を選択します。※画面は「ヘルスチャレンジA」の記録画面です。
登録するたびに達成状況（3ヶ月間を100%として）が自動的に変わります。
（Aの場合）「達成」「未達成」を選択して「登録」します。（Bの場合）「歩数」を入力して「登録」します。
「ヘルスチャレンジメニュー」を選択します。
（Ａ）（Ｂ）をそれぞれクリックし行動目標を選択します。
行動目標を１つ選択し、 「目標登録」します。
「B」も忘れずに、「目標登録」しましょう！
下へスクロールし、「クボタ健康マイレージはこちら」を押します。
No・ID・パスワードを入力します。
「健康マイレージ」を押します。
毎日、こまめに記録しましょう。【注意】パソコン・スマートフォンでの 記録締切は12月9日です。
「パソコン・スマートフォン」と「用紙」の２つの方法があります。「パソコン・スマートフォン」と「用紙」の２つの方法があります。
QRコードをカメラで読み取ります。
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行動目標登録(A)
行動目標登録(B)
チャレンジ履歴
①毎食バランスの良い食事を 摂る。
⑲1日3回（朝・昼・晩）歯磨きを する。
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600
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電子ギフト「ギフタス」と連携し、取得ポイントに応じた賞品と交換できます。
賞品はWEB上の電子カタログよりご確認ください。約9000点の賞品から選べます。※2021年度より紙カタログは廃止となりました。
（1）賞品について
パソコン・スマートフォンもしくは用紙にて申請してください。・
申請は都度受け付けます。WEB申請の場合は申請後約2週間、賞品申込書での申請の場合は申請後 約１ヶ月後の到着となります。・
注文された賞品の在庫状況に変化があれば（在庫切れ、廃版など）、サービスデスクからご連絡し、 個別対応いたします。・
賞品はご自宅に直送いたします。
（2）賞品の交換方法
取得されましたポイントの有効期限は、実施年度末（3月末日）から2年間です。有効期限を過ぎたポイントは自動的に失効しますので、ご注意ください。（※過去のポイントも同様です）
退職時に未使用のポイントは無効となります。なお、賞品交換は退職日までに済ませて頂くよう、お願いします。
当年度 3月末日 翌年度3月末日 翌々年度3月末日
取得ポイント ポイントの有効期限（2年間）
※確認できない方は事業所 健康クボタ21推進委員にお問合せください。
（1）取得ポイントの確認方法（パソコン・スマートフォンで確認してください）
（2）取得ポイントの有効期限
別紙「賞品申込書」に必要事項を記入クボタ健康保険組合組合
健康クボタ21推進事務局に提出
用紙で申込みの場合
パソコン・スマートフォンで申込みの場合
ポイントの取得 ポイントから賞品への交換方法
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注文内容を確認し、「完了ページへ」を選択して申込完了。登録済みのメールアドレスへ注文確認メールが送信される。
※詳しくは賞品サイト「ShoppingGuide」>「クボタ健康マイレージご利用ガイド」 をご確認ください。
（例） ２０２１年度 ２０２２年度 ２０２３年度 失効
「クボタ健康マイレージ賞品はこちら！！」より専用の賞品サイトへアクセス。 商品をカートに入れ「お申込み手続きへ」を選択。
お届け先、お届け日時を選択、確認し、「確認ページへ」を選択。
「ご利用登録がお済の方はこちら」を選択。サイトにログインする。※初回は利用登録（住所、メールアドレスなどの登録）が必要です。
商品を選択。「商品カテゴリ」「キーワード検索」にて商品一覧が確認可能。
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Q: ヘルスチャレンジA、Bの目標は途中で変更可能ですか?A :
チャレンジ期間途中での目標変更はできません。8月末日までに目標設定し、エントリーしてください。
Q: ウォーキングを続けているのに歩数登録を忘れた場合はどうしたらいいですか?A :
3週間までさかのぼって登録できます。ただし、ヘルスチャレンジ結果登録は、12月7日までに入力してください。
Q: ヘルスチャレンジAの⑩『週2回は休肝日を作る』に取り組もうと思いますが、9月1日から7日間を1週と考え、
3ヶ月間取り組んだらよいのでしょうか？A :
そのとおりです。2021年度の取り組みの場合は、水曜日から火曜日までを1週間と考えます。
Q: エントリーはパソコン以外でもできますか?A : スマートフォンからでもエントリー可能です。また、［クボタ健康マイレージ
エントリー用紙］によるエントリーもできます。
Q: エントリー後、一度も記録をしなかった場合はどうなりますか?A :
実施が確認できませんので、エントリーポイントのみ付与となります。
Q: パスワードを忘れました。どうしたらいいでしょうか?A : クボタ健康保険組合 組合員専用ページにある No. ID.
パスワードは をクリックし、 「パスワード再設定申請」フォームを入力ください。
Q: 次年度以降、スケジュール・行動目標・付与ポイントは変わる予定がありますか?A :
見直し変更する事があります。変更時はご案内します。
Q: 賞品の種類は途中で変わりますか?A :
注文された賞品の在庫状況に変化があれば（在庫切れ、廃版など）、サービスデスクからご連絡し、個別対応いたします。
Q: ほしかった賞品が、見直しでなくなってしまいました。以前の賞品に交換できますか？A :
賞品の変更後は、以前の賞品と交換はできません。ご了承ください。
Q: 賞品の交換は年に1回しかできませんか?A :
ポイントが残っていれば、何回でも交換できます。（回数制限はありません）
Q: エントリー以降、参加途中からエントリー方法【「パソコン・スマートフォン」又は「用紙」】を変更できますか？A :
エントリー後は変更できません。
Q: 成果ポイントを取得するのにエントリーは必要ですか?A : エントリーの必要はありません。
健康診断の結果により自動的に付与します。
Q: 体に不自由があり、チャレンジBに参加しにくい場合はどうしたらいいでしょうか？A : ご相談に応じますのでクボタ健康保険組合
健康クボタ21推進事務局へご連絡ください。
Q: ヘルスチャレンジ実施期間中に退職の予定ですが参加できますか？
また、退職する時に未使用のポイントはどうすればいいですか？A :
ヘルスチャレンジは決められた期間（3ヶ月間）行動目標に取り組んで頂くルールですので、期間中に退職される
場合は参加の対象外となります。未使用のポイントがある場合は、退職日迄に賞品交換の完了をお願いします。
Q: 被保険者証の変更後にログインができなくなりました。どうしたらいいですか？A :
パスワードが初期化されます。クボタ健康保険組合 組合員専用ページにある No.ID・パスワードは を
クリックし、ご確認ください。
Q: 産休・育休中の場合は、エントリー可能でしょうか？A :
産休・育休中の方も被保険者であるため、エントリーは可能です。
Q: 被保険者証が変更になりました。組合員専用ページのログイン情報にはいつ頃、変更が反映されますか？A :
変更時期が、当月1日～月末までの場合は、翌月25日となります。なお、入社者の場合も同様の扱いとなります。
よくある質問 Q&A
こちら
こちら
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