FRENCH  THROWDOWN  2016  BRIEFING          

     WEEK  1/Semaine1  

   

Week  1  -­‐  WOD  2  -­‐  Soumettez  votre  score  avant  le  Mercredi  27  Avril  20h  Heure  Française  –  Submit  your  score  by  the  27th  of  April  8pm  French  Time    To  Film  your  workouts  easily  /  Filmez  vos  Wods  de  qualification  facilement  :    https://wefit.io/events/french-­‐throwdown-­‐1-­‐2    Video  :  FR/  https://youtu.be/21-­‐eQwKl4zA  EN/  https://youtu.be/w_iKx9_CU50    Scorecard/Feuille  de  Score:  http://docs.frenchthrowdown.com/files/FTD16WOD2SCARD.pdf      Elite/Masters/Scaled/Team  For  time  (cap  time  9’)    2km  rameur  –  2k  row  On  a  concept  2  rower/  Sur  un  rameur  Concept  2    French  :       Points  de  performances   Erreurs  ou  fautes   Observations  Rameur   L’athlète  commence  assis  

à  la  résistance  qu’il  souhaite.    Au  3-­‐2-­‐1-­‐GO,  l’athlète  saisi  la  poignée  et  commence  à  rameur.  Il  doit  effectuer  les  2km  en  moins  de  9’.  Le  chrono  s’arrête  une  fois  que  le  compteur  du  rameur  affiche  les  2000m.  

L’athlète  ne  doit  pas  tenir  la  poignée  avant  le  signal  du  «  GO  »  .  L’athlète  doit  garder  la  poignée  en  main  jusqu’à  ce  que  le  compteur  indique  2000  mètres.  

Si  l’athlète  ne  finit  pas  les  2000m  en  9’,  le  score  sera  les  9  minutes  auxquelles  on  ajoutera  les  mètres  non  effectué  en  secondes  supplémentaires.  Exemple  :  si  un  athlète  complète  1950mètres  en  9  minutes,  son  score  sera  09:50  

 English  :       Performance  point   Faults   Observations  Row   The  athlete  starts  in  the  

sitting  position  and  can  choose  his/her  own  damper  resistance.  When  the  judge  says  «  3-­‐2-­‐1-­‐GO  »  the  athlete  

The  athlete  must  wait  for  the  Go  signal  to  grab  the  handle.  The  athlete  must  hold  the  handle  until  the  screen  shows  2000  

If  the  athlete  has  not  finished  the  workout  in  less  than  9’,  the  score  will  be  9’  plus  the  meters  missing  in  seconds.  Exemple  :  if  the  athlete  

takes  the  handle  and  starts  to  row.    The  workout  and  clock  stops  when  the  screen  shows  2000m    

meters   completes  1950m  in  9’  then  his  score  will  be  09:50  

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