Tidur yang Cukup akan memulihkan jaringan Otot Dengan tidur otot akan menjadi rileks dan berisitrahat dari tugasnya. Proses pemulihan jaringan dapat berlangsung lebih cepat. Tubuh yang HAL HAL YANG Gangguan pola tidur adalah suatu keadaan di mana seseorang mengalami, perubahan jumlah/kualitas pola tidur dan istirahat sehubungan dengan Tidur siang ibu hamil sebaiknya dibiasakan tidur siang antara 30 sampai 60 menit, karena dapat membantu saat nanti Tidur yang Cukup akan menurunkan tekanan darah Ketika tidur aktivitas berkurang dan pikiran terasa lebih tenang sehingga tekanan darah akan menurun YAYASAN KEPERAWATAN YOGYAKARTA YKY Tidur yang cukup akan meningkatkan daya konsentrasi cukup tidur, tubuh akan terasa bugar, memori di otak pun akan lebih cepat diakses. Kemudahan akses data dan informasi dari Hindari nikotin Nikotin sangat berbahaya selama kehamilan. Nikotin akan mengurangi tempat tidur bersih. membantu tidur yang Tidur di sisi kiri Selama kehamilan, posisi tidur sangat diperhatikan. Tidur dengan posisi di kiri, akan Kurangi cemilan Perut yang penuh tentu akan mengurangi kenyamanan saat PENTINGNYA TIDUR YANG ADEKUAT Tidur cukup akan meningkatkan Sistem kekebalan tubuh Ketika tidur sel tubuh diregenerasi. Terjadi peningkatan produksi sistem kekebalan tubuh dan protein tertentu selama tidur, sebagai agen tertentu yang memerangi penyakit. Pembunuh kanker yang disebut TNF (tumour necrosis factor) juga dipompa melalui pembuluh darah saat tidur.
Tidur cukup akan meningkatkan Sistem kekebalan tubuhKetika tidur
sel tubuh diregenerasi. Terjadi peningkatan produksi sistem
kekebalan tubuh dan protein tertentu selama tidur, sebagai agen
tertentu yang memerangi penyakit. Pembunuh kanker yang disebut TNF
(tumour necrosis factor) juga dipompa melalui pembuluh darah saat
tidur. Inilah yang menyebabkan tidur yang cukup dapat membantu
melawan infeksi.Tidur yang Cukup akan menurunkan tekanan
darahKetika tidur aktivitas berkurang dan pikiran terasa lebih
tenang sehingga tekanan darah akan menurunTidur yang Cukup akan
memulihkan jaringan OtotDengan tidur otot akan menjadi rileks dan
berisitrahat dari tugasnya. Proses pemulihan jaringan dapat
berlangsung lebih cepat. Tubuh yang tadinya mengalami kelelahan
akan menjadi segar kembali.Tidur yang cukup akan meningkatkan daya
konsentrasicukup tidur, tubuh akan terasa bugar, memori di otak pun
akan lebih cepat diakses. Kemudahan akses data dan informasi dari
memori otak akan meningkat kan daya konsentrasiPENTINGNYA TIDUR
YANG ADEKUATYAYASAN KEPERAWATAN YOGYAKARTAYKYOleh :Ika Mei
EndarsariMENGATASI GANGGUAN POLA TIDUR www.webaddress.com
Kurangi cemilanPerut yang penuh tentu akan mengurangi kenyamanan
saat tidur. Sebaiknya ibu hamil makan malam 3 jam sebelum
tidur.Tidur di sisi kiriSelama kehamilan, posisi tidur sangat
diperhatikan. Tidur dengan posisi di kiri, akan meningkatkan
peredaran darah dan nutrisi kepada janin. Tidur siangibu hamil
sebaiknya dibiasakan tidur siang antara 30 sampai 60 menit, karena
dapat membantu saat nanti tidur di malam hari.YogaLatihan yoga
dapat membantu tubuh yang lelah, menjernihkan pikiran, dan mood.
Yoga juga bisa membantu tidur yang baik saat
kehamilan.KebersihanPastikan kasur tempat tidur bersih. Selama
kehamilan, pastikan kamar lebih gelap, agar ada nuansa
tenang.Hindari nikotinNikotin sangat berbahaya selama kehamilan.
Nikotin akan mengurangi istirahat dan tidur lebih sedikit.HAL HAL
YANG MENINGKATKAN TIDURGangguan pola tidur adalah suatu keadaan di
mana seseorang mengalami, perubahan jumlah/kualitas pola tidur dan
istirahat sehubungan dengan keadaan biologis atau kebutuhan
emosi.Gangguan Pola Tidur
