GEBRUIKERSHANDLEIDING · WAARSCHUWING LEES HET ONDERSTAANDE OM ONGELUKKEN TE VOORKOMEN. » UW HANDEN NIET IN OF ONDER HET VIBRERENDE PLATFORM STEKEN. » Zorg ervoor dat het apparaat

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Lees deze handleiding door alvorens het product te gebruiken; vooral het gedeelte over veiligheid zodat u het product op de juiste wijze gebruikt. Wij raden u aan om deze handleiding te bewaren voor toekomstige raadpleging.

Gedistribueerd door:Tommy Teleshopping B.V.

Koele Mei 524816 JD BREDA

Nederland

HARTELIJK DANK VOOR DE AANSCHAF VAN DE VIBROFIT.

U BENT ÉÉN STAP VERWIJDERD VAN EEN TRANSFORMATIE VAN UW LICHAAM, UW GESTELDHEID EN UW GEZONDHEID.

VERGEET NIET DAT U UW EIGEN BESTE VRIEND BENT EN GEEF UW DOELEN NIET OP.

TRAIN MET DE VIBROFIT EN EET GEZOND.

INBEGREPEN: » 1 Vibrofit Vibrerend platform » 1 Afstandsbediening » 2 Weerstandsbanden » 1 Gebruikershandleiding

INDEX

GEBRUIKERSHANDLEIDING

WAARSCHUWINGENALGEMENE VEILIGHEIDSINFORMATIEONDERHOUDSINSTRUCTIESONDERDELENAANRAAKSCHERM EN FUNCTIESDUUR VAN DE VOORGEPROGRAMMEERDE ROUTINESAFSTANDSBEDIENINGMUZIEKHOE TE GEBRUIKENVOORGEPROGRAMMEERDE MODUSHANDMATIGE MODUSROUTINES: HANDMATIGE MODUSCARDIOTRAININGVORMINGSTRAINING

TECHNISCHE SPECIFICATIES: » Motor met 3600 rpm » 60 Hz » 250 watt » 220 volt » 17,6 kg » 74 x 42 x 13 cm

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WAARSCHUWINGLEES HET ONDERSTAANDE OM ONGELUKKEN TE VOORKOMEN. » UW HANDEN NIET IN OF ONDER HET VIBRERENDE PLATFORM STEKEN. » Zorg ervoor dat het apparaat goed werkt alvorens het voor het eerst te gebruiken. INDIEN U EEN DEFECT WAARNEEMT OF HET NETSNOER BESCHADIGD IS, DIENT U HET APPARAAT NIET TE GEBRUIKEN EN DE STEKKER NIET IN HET STOPCONTACT TE STEKEN VANWEGE HET RISICO OP ELEKTRISCHE SCHOK.

» HOUD HUISDIEREN WEG BIJ HET APPARAAT » DE MAXIMALE BELASTING VAN HET APPARAAT IS 120 KILO. HET WORDT DERHALVE AFGERADEN HET APPARAAT ZWAARDER TE BELASTEN.

Het apparaat is niet aanbevolen voor: » Mensen die onlangs een fysiek trauma hebben gehad. Indien u een fysiek trauma hebt gehad, dient u uw huisarts te raadplegen alvorens het product te gebruiken.

» Mensen met een scoliose. » Mensen met een hernia. » Mensen met diabetes. » Mensen met epilepsie. » Zwangere vrouwen (tijdens de laatste zes weken van de zwangerschap). » Mensen met hart- en vaatziekten. » Mensen met een pacemaker. » Mensen met acute trombose. » Mensen met tumoren. » Mensen met een risico op netvliesloslating. » Mensen met acute migraine hoofdpijnen. » Mensen met prothese. » Mensen met medische pinnen en schroeven in hun lichaam.

BELANGRIJKE VEILIGHEIDSINFORMATIE: » Houd de plastic zak buiten bereik van kinderen om het risico op verstikking te vermijden. » Kinderen mogen de Vibrofit alleen onder toezicht van een volwassene gebruiken. » Dit product is bestemd voor gebruik binnenshuis en niet voor commerciële omgevingen. » Vermijd springen op het platform. Hierdoor kan het beschadigd raken. » Het apparaat mag slechts door één persoon tegelijk worden gebruikt. » Om schade aan het platform te voorkomen, dient u niet met uw gehele gewicht aan één kant te leunen. Verdeel uw gewicht over de Vibrofit.

» Haal de stekker van uw Vibrofit niet uit het stopcontact door aan het netsnoer te trekken.

ONDERHOUDSINSTRUCTIES: » Schakel het apparaat na gebruik uit en haal de stekker uit het stopcontact. » Houd het apparaat droog en uit de buurt van water. Vermijd het vochtig worden van elektrische componenten. » Gebruik een licht vochtige doek en geen reinigingsmiddelen gebruiken. Gebruik een zachte, droge doek om de elektrisch onderdelen te reinigen.

» PLAATS DE VIBROFIT OP EEN VLAKKE, STEVIGE EN STABIELE ONDERGROND OM VALLEN EN ONGELUKKEN VEROORZAAKT DOOR INSTABILITEIT, TE VOORKOMEN. INDIEN U UW VIBROFIT OP EEN KLEED GEBRUIKT, ZORGT DIENT U ERVOOR TE ZORGEN DAT HET VENTILATIESYSTEEM NIET WORDT GEBLOKKEERD.

» OVERDRIJF NIET MET UW TRAINING! STAAK HET GEBRUIK VAN HET APPARAAT INDIEN UW DUIZELIG WORDT, ONGEMAK OF GEWRICHTSPIJN OF ANDERE PIJN ERVAART OF LAST HEBT VAN ARITMIE OF ANDERE SYMPTOMEN EN RAADPLEEG UW ARTS.

ONDERDELEN:Hoofdschakelaar Stroomaansluiting

Stalen bevestiging voorWeerstandsbanden Leveler

Opmerking: Zorg ervoor dat alle vier de levellers op dezelfde hoogte zijn ingesteld. Zo niet, stelt u deze dan af om het platform te stabiliseren.

2

Netsnoer

Scrollwiel

Elastomeerkussen

Weerstandsbanden

Verstelbare Leveler

Aanraakscherm

Vibrerend platform

Vaste basis

Weerstandsbanden

Scrollwiel

WeerstandsbandenVerstelbare Leveler

Verstelbare Leveler

Verstelbare Leveler

Verstelbare Leveler

Stalen vergrendeling voor weerstandsbanden

Driekwart aanzicht.

Achteraanzicht.

Snelheid

Opnieuw starten

Schermmodus

Tijd

Start/stop

Aan/uit

LED-lamp

Scherm snelheidSchermtijd

min/seg Snelheid

AANRAAKSCHERM EN FUNCTIES

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De Vibrofit is voorzien van een aanraakscherm waarmee u de snelheid en de duur van uw routines zowel handmatig als voorgeprogrammeerd kunt instellen.

DUUR VAN DE VOORGEPROGRAMMEERDE ROUTINES

PRO

GRA

MM

A

1

BEG

INNE

RS

TIJD SNELHEID

4:40 minuten 20

1:00 minuut 10

4:20 minuten 30

10 minutenTOTAAL

TIJD SNELHEID

1:40 minuten 40

0:30 seconden 20

1:40 minuten 50

0:30 seconden 20

1:40 minuten 60

0:30 seconden 20

6:30 minuten

PRO

GRA

MM

A

2HA

LFG

EVO

RDER

DEN

TOTAAL

TIJD SNELHEID

2:00 minuten 70

1:00 minuut 50

2:00 minuten 80

1:00 minuut 50

2:00 minuten 90

1:00 minuut 30

9:00 minuten

PRO

GRA

MM

A

3

GEV

ORD

ERDEN

TOTAAL

AFSTANDSBEDIENING (Maakt gebruik van AAA batterijen)

Aan/uitDruk op deze knop om het apparaat in of uit te schakelen.

Programma 1: Druk op deze knop om het voorgeprogrammeerde programma 1 op uw Vibrofit te selecteren.



Handmatig: Druk op deze knop om de tijd en snelheid van uw routines handmatig te selecteren.

Snelheid+: Met deze knop kunt u de snelheid verhogen (van 0 tot 99).

Snelheid–: Met deze knop u kunt de snelheid verlagen (van 99 tot 0).

Tijd+: Verhoog de duur die u wilt trainen (van 0 tot 20 minuten).

Tijd–: Verlaag de duur van de routine (van 20 tot 0 minuten).

Start/Stop: Druk op deze knop om de routine te starten of stoppen voor zowel de voorgeprogrammeerde of handmatig routine.

Snelle toegang tot snelheid 99: Met deze knop gaat u met één klik naar snelheid 99.

OK

1 2

3 m

99

OK

OK

Programma 1 Programma 2

Programma 3 Handmatig

Start/stop

Snelheid -

Snelheid +

Tijd -

Aan/uit

Snelle toegang tot snelheid 99

Tijd +

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De Vibrofit beschikt over drie trainingsroutines voor u ontwikkeld met verschillende moeilijkheidsniveaus om u te helpen uw doelen gemakkelijk te bereiken. Volg de onderstaande instructies op:

1. Druk op de Aan/Uit knop . De indicator licht groen op en het aanraakscherm wordt actief.

2. Kies één van de drie voorgeprogrammeerde programma’s op uw Vibrofit met de knoppen 1,2 of 3.

3. Gebruik de posities in het volgende schema om de trainingsroutine te volgen die Vibrofit voor u heeft ontworpen.

4. Zodra u het programma hebt geselecteerd, drukt u op de Start/Stop knop om met de routine te beginnen.

Opmerking: zie pagina’s 10,11 en 12 voor de referentie van de posities.

HOE TE GEBRUIKEN1. Steek de stekker van het platform in de 230 Volts aansluiting aan de achterkant van het apparaat.2. Schakel het apparaat in met de hoofdschakelaar.3. Druk op de Aan/Uit knop welke verlicht is met een rode indicator en wacht tot het aanraakscherm actief wordt en groen

oplicht.4. Stap op het platform zodat het aanraakscherm zich vóór u bevindt.5. Stel de tijd (0 tot 20 minuten) en de vibratiesnelheid handmatig in (0-99) of kies één van de drie voorgeprogrammeerde

programma’s op uw afstandsbediening.6. Om uw armen te trainen met de weerstandsbanden, bevestigt u deze aan de onderkant van het apparaat in de stalen

vergrendeling voor de weerstandsbanden.7. Druk op de Start/Stop knop om de vibrerende beweging te activeren.8. Ga trainen.9. Zodra de routine voorbij is, drukt op de Start/Stop knop om het apparaat langzaam te laten stoppen.10. Wacht tot het apparaat volledig is gestopt en stap eraf.11. Schakel het platform uit met de Aan/Uit knop ; de indicator verandert van groen naar rood.12. Schakel de hoofdschakelaar uit.13. Trek de stekker van het platform uit het stopcontact.

MUZIEKDe Vibrofit is voorzien van Bluetooth om verbinding met een mp3 speler te kunnen maken. Volg de onderstaande instructies om dit te activeren:

1. Schakel de Bluetooth op uw mobiele telefoon of een andere speler in.2. Zoek de optie “Vibrofit” in de lijst met beschikbare netwerken en breng de verbinding tot stand.3. Kies en speel uw favoriete muziek.

Opmerking: Zorg ervoor dat er geen ander apparaat met de Vibrofit via Bluetooth is verbonden anders komt de verbinding niet tot stand.

VOORGEPROGRAMMEERDE MODUS

TRAINING HERHALINGEN/AANTAL SNELHEID

Schaatser 40 seconden 20

Pauze actief semiflex 20 seconden 20

Squat zijwaarste kick 40 seconden 20


Squat voorwaartse kick 40 seconden 20


Zijdelingse raise met gewicht 40 seconden 20


Voorwaartse raise met gewicht 40 seconden 20

Pauze 1 minuut 10

Voorwaartse raise met gewicht 15 herhalingen 30


Zijdelingse raise met gewicht 15 herhalingen 30


Squat voorwaartse kick 15 herhalingen 30


Squat zijwaarste kick 15 herhalingen 30


Schaatser 15 herhalingen 30

1 = BEGINNERS

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TRAINING SERIES HERHALINGEN PAUZE TUSSEN SERIES SNELHEID

Diepe squat 3 15 30 seconden 40

Lunge 3 15 30 seconden 40

Plank 3 15 30 seconden 40


Pauze - - 30 seconden 20











2 = HALFGEVORDERD

3 = GEVORDERD

TRAINING HERHALINGEN/AANTAL SNELHEID

Triceps dip 30 seconden 70

Voeten hoog plank 30 seconden 70

Lunge met hoge knie 30 seconden 70

Schouder push-up 30 seconden 70

Actieve pauze 1 minuut 50











Op onze website vindt u video’s die u stap door stap begeleiden zodat uw routines gemakkelijk en leuk worden. Ga naar www.vibrofit.com.mx

EXTRA ROUTINES!

HANDMATIGE MODUS1. Druk op de Aan/Uit knop . De indicator licht groen op en het aanraakscherm wordt actief.2. Kies de handmatige modus met de “Tijd +” knop totdat de initialen MA oplichten.3. Gebruik de up en down knop aan de rechterkant om de snelheid in te stellen en de up en down aan de linkerkant om de duur

van de routine in te stellen.4. Zodra u dit hebt ingesteld, drukt u op de Startknop om met de routine te beginnen.

Opmerking: het is mogelijk om met het aanraakscherm of de afstandsbediening de snelheid en tijd aan te passen zodra de routine is begonnen.

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OPWARMEN: Voordat u met uw routine met het vibrerende platform begint terwijl het platform is uitgeschakeld, dient u de volgende bewegingen uit te voeren.

Beweging 1: met uw benen half gebogen en de minimale snelheid, maakt u 20 cirkels met uw hoofd naar rechts en 20 naar links.

Beweging 2: maak met uw schouders 20 cirkels naar voren en 20 naar achteren.

Beweging 3: Raak de punt van uw linkervoet aan met uw rechterhand en raak de punt van uw rechtervoet aan met uw linkerhand. Doe dit 10 keer.

ROUTINES MET DE HANDMATIGE MODUS

STREKKEN EN AFKOELEN: Na uw routine voert u de volgende serie bewegingen uit met het vibrerende platform uitgeschakeld.

Beweging 1: 10 lunges.

Beweging 2: Strek uw armen tot de lucht.

Beweging 3: Stretch uw armen en buig naar voren. Herhaal dit 10 keer.

Beweging 4: Raak de vloer aan met uw vingertoppen. Probeer uw knieën niet te buigen.

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Op de handmatige modus kunt u twee verschillende trainingen uitvoeren, afhankelijk van wat uw doelen zijn:

• Joggen- Ga recht op uw Vibrofit staan. Spreid uw benen tot aan de hoogte van uw taille tot u op de afbeelding “Jog” staat. Deze oefening verbetert het ademhalingssysteem en zorgt voor kracht, flexibiliteit en stabiliteit van de spieren.

• Rennen- Ga recht op uw Vibrofit staan. Spreid uw benen tot schouderhoogte tot u op de afbeelding “Run” staat. Deze oefening verbetert de zuurstoftoevoer van het lichaam en vormt uw spieren, botten en kraakbeen.

1. CARDIOTRAINING: Deze oefeningen helpen u om vet te verbranden en af te vallen. Voer deze oefening 10 minuten lang, twee keer per week, uit.

• Lopen - Ga recht op uw Vibrofit staan met uw voeten naast elkaar. Ga op de afbeelding “Walk” staan. Deze positie simuleert een wandeling die niet alleen vet verbrandt maar tevens spieren opbouwt om de stofwisseling en energie te verhogen. Deze oefening is geschikt voor alle leeftijden.

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2. VORMINGSTRAINING: met deze oefeningen krijgt u een esthetische en gedefinieerd figuur en daarom gevormde spieren.

Met slechts vier posities kunt u al uw gehele lichaam vormen.

• Six-pack maker - u traint uw onderbuik, onderrug en schuine buikspieren. Begin met 20 seconden en herhaal dit acht keer. Elke week tien seconden verlengen.

• Plank - u traint uw buik, quadriceps, billen en hamstrings. Begin met 30 seconden en herhaal dit 8 keer. Elke week 10 seconden verlengen.

• Energie Push-up - met deze positie traint u uw schouders, borst, armen en buik. Begin met 25 seconden en herhaal dit 4 keer. Elke week tien seconden verlengen.

• Super squat – u traint uw billen, quadriceps, kuiten, hamstrings, buik en onderrug. Houd de squat positie 25 seconden aan en herhaal dit 4 keer. Elke week 10 seconden verlengen.

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Naast deze vier hoofd vormingsoefeningen, biedt de Vibrofit u 21 bijzondere oefeningen waarmee u gemakkelijker en sneller resultaten bereikt.

Vibrofit nodigt u ook uit om routines te downloaden die ontworpen zijn waarmee u een verscheidenheid aan oefeningen hebt en u vindt er professionele coaches die u tijdens uw training begeleiden.

Bezoek onze website www.vibrofit.com.mx

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Veuillez s’il vous plaît lire ce manuel avant d’utiliser le produit, notamment la section concernant la sécurité, afin de pouvoir l’utiliser correctement. Nous vous recommandons de garder ce manuel pour le consulter plus tard.

MERCI D’AVOIR ACHETE VIBROFIT

VOUS ETES A UN PAS DE TRANSFORMER VOTRE CORPS, VOTRE HUMEUR ET VOTRE SANTE.

GARDEZ A L’ESPRIT QUE VOUS ETES VOTRE MEILLEUR AMI, N’ABANDONNEZ PAS VOTRE OBJECTIF.

ENTRAINEZ-VOUS AVEC VIBROFIT ET MANGEZ SAINEMENT.

COMPREND: » 1 plate-forme vibrante Vibrofit » 1 télécommande » 2 bandes de résistance » 1 Manuel d’utilisation

INDEX

MANUEL D UTILISATION

AVERTISSEMENTSCONSIGNES GENERALES DE SECURITEINSTRUCTIONS D’ENTRETIENPIECESECRAN TACTILE ET FONCTIONSDUREE DES PROGRAMMES PRE-INSTALLESTELECOMMANDEMUSIQUEUTILISATIONMODE PRE-CHARGEMODE MANUELPROGRAMMES: MODE MANUELENTRAINEMENT CARDIOENTRAINEMENT TONIFIANT

SPECIFICATIONS TECHNIQUES: » Moteur à 3 600 tpm » 60 Hz » 250 Watts » 220 Volts » 17,6 kg » 74 x 42 x 13 cm

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Distribué par :Tommy Teleshopping B.V.

Koele Mei 524816 JD BREDA

Nederland

AVERTISSEMENTLISEZ CECI POUR EVITER TOUT ACCIDENT. » NE METTEZ PAS VOS MAINS DANS OU SOUS LA PLATE-FORME VIBRANTE. » Assurez-vous que la machine est en état de fonctionnement avant de l’utiliser pour la première fois. SI VOUS REMARQUEZ UN DEFAUT OU SI LE CORDON D’ALIMENTATION EST ENDOMMAGE, ARRETEZ D’UTILISER LA MACHINE ET NE LA BRANCHEZ PAS DU FAIT DU RISQUE D’ELECTROCUTION.

» ELOIGNEZ LES ANIMAUX DOMESTIQUES DE LA MACHINE. » LA CHARGE MAXIMUM DE LA MACHINE EST DE 120 KILOS (264,5 pounds), IL N’EST DONC PAS RECOMMANDE DE L’UTILISER AVEC UN POIDS SUPERIEUR A CE SEUIL.

Cette machine n’est pas recommandée pour: » les personnes qui ont récemment eu un traumatisme physique; Si vous c’est le cas, consultez votre médecin avant d’utiliser le produit.

» Les personnes atteintes de scoliose. » Les personnes avec une hernie discale. » Les personnes diabétiques. » Les personnes épileptiques. » Les femmes enceintes (pendant les six dernières semaines de la grossesse) » Les personnes atteintes de maladies coronariennes ou cardiaques. » Les personnes avec un pacemaker. » Les personnes atteintes d’une thrombose aiguë. » Les personnes atteintes de tumeurs. » Les personnes ayant un risque de détachement de la rétine. » Les personnes atteintes de migraines aiguës. » Les personnes portant des prothèses. » Les personnes ayant des vis ou clous médicaux dans le corps.

INFORMATION DE SECURITE IMPORTANTE » Eloignez les enfants du sac plastique pour éviter les risques d’asphyxie. » Les enfants peuvent utiliser le Vibrofit s’ils sont surveillés par un adulte. » Ce produit est destiné à une utilisation domestique et non à l’utilisation dans un environnement commercial. » Evitez de sauter sur la plate-forme. Cela pourrait l’endommager. » La machine ne peut être utilisée que par une personne à la fois. » Pour éviter d’endommager la plate-forme, ne mettez pas tout votre poids sur une seul côté. Répartissez-le sur le Vibrofit. » Ne débranchez pas votre Vibrofit en tirant sur le cordon d’alimentation.

INSTRUCTIONS D’ENTRETIEN: » Après utilisation, éteignez et débranchez la machine. » La machine doit rester sèche et loin de l’eau Evitez de mouiller les composants électriques. » Utilisez un chiffon légèrement humide et sans aucun détergent chimique pour la nettoyer. Utilisez un chiffon sec et doux pour nettoyer les composants électriques.

PLACEZ LE VIBROFIT SUR UNE SURFACE PLANE, FERME ET STABLE POUR EVITER TOUTE CHUTE OU TOUT ACCIDENT DUS A L’INSTABILITE. SI VOUS VOULEZ UTILISER VOTRE VIBROFIT SUR UN TAPIS, ASSUREZ-VOUS QUE RIEN NE BLOQUE LE SYSTEME DE VENTILATION.

S’IL VOUS PLAIT, NE FORCEZ PAS TROP PENDANT VOTRE ENTRAINEMENT ! ARRETEZ LA MACHINE SI VOUS AVEZ LE VERTIGE, SI VOUS VOUS SENTEZ MAL, SI VOUS RESSENTEZ DES DOULEURS AUX ARTICULATIONS OU TOUTE AUTRE PARTIE DE VOTRE CORPS, UNE ARYTHMIE OU TOUT AUTRE SYMPTOME ET CONSULTEZ VOTRE MEDECIN.

PIECES:Interrupteur principal Alimentation électrique

Fixations en acier pour les bandes de résistance Niveleurs

Note: Assurez-vous que tous les quatre niveleurs sont à la même hauteur, sinon ajustez-les pour que la plate-forme soit stable.

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Cordon d’alimentation

molette

Coussinet en élastomère

Bandes de résistance

Niveleurs ajustables

écran tactile

forme vibrante

Base fixe

Molette



Niveleurs ajustables Niveleurs ajustables

Niveleurs ajustables Niveleurs ajustables

Fixations en acier pour les bandes de résistance

Vue de trois quarts.

Vue arrière.

Vitesse

Reprise

Mode de l’écran

Temps

Démarrer /arrêter

Marche/Arrêt

Lumière LED

Écran de la vitesseÉcran de temps

min/seg velocidad

ECRAN TACTILE ET SES FONCTIONSVibrofit présente un écran tactile qui vous permettra de contrôler la vitesse et la durée de vos programmes qu’ils soient pré-chargés ou manuels.

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DUREE DES PROGRAMMES PRE-INSTALLES

PRO

GRA

MM

E 1

DEB

UTA

NT

TEMPS VITESSE

4:40 minutes 20

1:00 minute 10

4:20 minutes 30

10 minutesTOTAL

TEMPS VITESSE

1:40 minutes 40

0:30 segundos 20

1:40 minutes 50

0:30 segundos 20

1:40 minutes 60

0:30 segundos 20

6:30 minutes

PRO

GRA

MM

E 2

MO

YEN

TOTAL

TEMPS VITESSE

2:00 minutes 70

1:00 minute 50

2:00 minutes 80

1:00 minute 50

2:00 minutes 90

1:00 minute 30

9:00 minutes

PRO

GRA

MM

E 3

AVA

NCE

TOTAL

TELECOMMANDE (Fonctionne avec des piles AAA)

Marche/ArrêtAppuyez sur ce bouton pour allumer et éteindre la machine.

Programme n° 1: Appuyez sur ce bouton pour sélectionner le programme pré-chargé n°1 de votre Vibrofit.



Manuel : Appuyez sur ce bouton pour sélectionner le temps et la vitesse de vos programmes de façon manuelle.

Speed+: Avec ce bouton vous pouvez augmenter la vitesse (de 0 à 99).

Speed–: Avec ce bouton vous pouvez diminuer la vitesse (de 99 à 0).

Time+: Augmentez la durée de votre entraînement (de 0 à 20 minutes).

Time–: Diminuez la durée de votre entraînement (de 20 à 0 minutes).

Démarrer/Arrêter: Appuyez sur ce bouton pour démarrer ou arrêter le programme que ce soit un pré-chargé ou un manuel.

Accès rapide à la vitesse 99: Ce bouton vous aidera à atteindre la vitesse 99 en un seul clic.

OK

1 2

3 m

99

OK

OK

programa 1 programa 2

programa 3 manual

iniciar/detener

velocidad -

velocidad +

tiempo -

encendido/apagado

acceso rápido a velocidad 99

tiempo +

4

Vibrofit a développé trois programmes d’entraînement pour vous : il y a trois niveaux différents de difficulté pour vous aider à atteindre votre objectif facilement. Veuillez s’il vous plaît suivre ces instructions.

1. Appuyez sur le bouton Marche/Arrêt . Après un cerrtain temps un témoin vert apparaîtra et l’écran tactile sera alors actif.

2. Sélectionnez un des trois programmes pré-chargés sur votre Vibrofit en appuyant sur le bouton 1, 2 ou 3.

3. Veuillez reproduire les positions présentées sur le tableau suivant pour réaliser le programme d’entraînement que votre Vibrofit a conçu pour vous.

4. Une fois que le programme a été sélectionné, appuyez sur le bouton Démarrer/ Arrêter

pour commencer le programme.

Note: Voir pages 10, 11 et 12 pour les positions.

COMMENT L’UTILISER ?1. Branchez la plate-forme à l’alimentation via la sortie située à l’arrière de la machine.2. Allumez-la avec l’interrupteur.3. Appuyez sur le bouton Marche/Arrêt , qui s’allumera avec un témoin rouge et attendez qu’il passe au vert pour que l’écran

tactile soit actif.4. Montez sur la plate-forme pour que l’écran tactile soit en face de vous.5. Ajustez le temps (0 à 20 minutes) et la vitesse de vibration (0-99) manuellement ou sélectionnez un des trois programmes

pré-chargés avec la télécommande.6. Pour faire travailler les bras avec les bandes de résistances, attachez-les sous la machine dans la fixation en acier destinée

aux bandes de résistance.7. Appuyez sur le bouton Démarrer/Arrêter pour activer le mouvement de vibration.8. Entraînement9. Une fois que le programme est terminé, appuyez sur le bouton Démarrer/Arrêter pour arrêter doucement la machine.10. Attendez l’arrêt complet et descendez.11. 1 Eteignez la plate-forme avec le bouton Marche/Arrêt ; le témoin passera du vert au rouge.12. 12. Eteignez-le avec l’interrupteur.13. 13. Débranchez la plate-forme.

MUSIQUEVibrofit est conçu avec la fonction Bluetooth pour connecter un lecteur mp3 ; veuillez suivre les instructions pour l’activer :

1. Allumez le Bluetooth sur votre téléphone mobile ou tout autre lecteur.2. Cherchez l’option « Vibrofit » sur la liste des réseaux disponibles et connectez-le.3. Sélectionnez et écoutez vos musiques préférées.

Note: Assurez-vous qu’il n’y ait pas d’autre appareil connecté via Bluetooth au Vibrofit sinon vous ne pourrez pas établir la connexion.

MODE PRE-CHARGE

ENTRAINEMENT REPETITIONS/DUREE VITESSE

Patineur 40 secondes 20

Pause active en semi-flexion 20 secondes 20

Squat et coup de pied sur le côté 40 secondes 20


Squat et coup de pied avant 40 secondes 20


Elévation latérale avec poids 40 secondes 20


Elévation frontale avec poids 40 secondes 20

Pause 1 minute 10

Elévation frontale avec poids 15 répétitions 30


Elévation latérale avec poids 15 répétitions 30


Squat et coup de pied avant 15 répétitions 30


Squat et coup de pied sur le côté 15 répétitions 30


Patineur 15 répétitions 30

1 = DEBUTANT

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ENTRAINEMENT DUREE REPETITIONS PAUSE ENTRE LES SERIES VITESSE

Squat bas 3 15 30 secondes 40

Fente 3 15 30 secondes 40

Planche 3 15 30 secondes 40


Pause - - 30 secondes 20











2 = MOYEN

3 = AVANCE

ENTRAINEMENT REPETITIONS/DUREE VITESSE

Traction des triceps 30 secondes 70

Planche haute (appui sur pied) 30 secondes 70

Fente avec montée de genoux 30 secondes 70

Pompe pour les épaules 30 secondes 70

Pause active 1 minute 50











Vous trouverez sur notre site web des vidéos qui vous guideront pas à pas afin que vos programmes deviennent faciles et sympas à faire. Rendez-vous sur www.vibrofit.com.mx

PROGRAMMES ADDITIONNELS !

MODE MANUEL1. Appuyez sur le bouton Marche/Arrêt . Après un moment, un témoin vert apparaîtra et l’écran tactile sera

alors actif.2. Sélectionnez le mode manuel en util isant le bouton « Time+ » jusqu’à ce que les initiales MA s’allument.3. Util isez le haut et bas sur le côté droit pour ajuster la vitesse et le haut et bas sur le côté gauche pour ajuster

la durée du programme.4. Une fois paramétré, appuyez sur le bouton Démarrer pour commencer le programme.

Note : Il est possible de modifier la vitesse et la durée une fois que le programme a commencé et ce, via l’écran tactile ou la télécommande.

6

ECHAUFFEMENT: Avant de commencer votre programme avec la plate-forme, réalisez les séquences de mouvements suivantes pendant que la machine est éteinte.

Mouvement n°1: Avec vos jambes semi-fléchies et le plus doucement possible, réalisez 20 cercles de la tête vers la droite et 20 vers la gauche.

Mouvement n°2: Faites 20 cercles vers l’avant et 20 vers l’arrière avec les épaules.

Mouvement n°3: Touchez le bout de votre pied gauche avec votre main droite et touchez le bout de votre pied droit avec votre main gauche. Faites ceci 10 fois.

MODE PROGRAMME MANUEL:

ETIREMENT ET RECUPERATION: Après la fin de votre programme avec la plate-forme, réalisez les séquences de mouvements suivants pendant que la machine est éteinte.

Mouvement n°1: Faites 10 fentes.

Mouvement n°2: Etirez vos bras vers le ciel.

Mouvement n°3: Etirez vos bras et penchez-vous en avant. Répétez ceci 10 fois.

Mouvement n°4: Touchez le sol avec le bout de vos doigts en essayant de ne pas plier vos genoux.

7

En mode manuel, vous pouvez faire deux entraînements différents en fonction de vos objectifs:

• Jogging - Restez droit sur votre Vibrofit, écartez vos pieds à largeur de votre taille jusqu’à atteindre les marques « Jog ». Cet exercice améliore le système respiratoire, augmente la force, la souplesse et la stabilité des muscles.

• Courir - Restez droit sur votre Vibrofit, écartez vos pieds à largeur d’épaule jusqu’à être sur les marques « Run ». Cet exercice améliore l’oxygénation du corps, tonifie vos muscles, os et cartilages.

• Marche - Restez droit sur le Vibrofit avec vos pieds côte à côte, en vous assurant d’être placé sur la marque « Walk ». Cette position simule une balade qui non seulement brûle leagraisse mais renforce les muscles pour augmenter le métabolisme et l’énergie. C’est bon à tout âge.

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1. ENTRAINEMENT CARDIO: Ces exercices vous aideront à brûler la graisse et à perdre du poids. Faites cet exercice pendant 10 minutes deux fois par semaine.

2. ENTRAINEMENT TONIFIANT: Avec ces exercices vous vous sculpterez une silhouette esthétique et dessinée et vos muscles seront ainsi tonifiés.

Avec seulement quatre positions, vous allez tonifier votre corps.

Tablettes de chocolat - Vous travaillerez l’abdomen inférieur, la zone lombaire et les obliques. Commencez avec 20 secondes et répétez 8 fois. Chaque semaine, augmentez de 10 secondes.

• Planche - Vous travaillerez votre abdomen, quadriceps, fessiers et ischio-jambiers. Commencez avec 30 secondes et répétez 8 fois. Chaque semaine, augmentez de 10 secondes.

• Pompe énergiques - Avec cette position vous travaillerez vos épaules, votre poitrine, vos bras et votre abdomen. Commencez avec 25 secondes et répétez 4 fois. Chaque semaine, augmentez de 10 secondes.

• Super Squat - Vous allez muscler vos fessiers, quadriceps, mollets, ischio-jambiers, abdomen et la zone lombaire. Gardez la position squat pendant 25 secondes et répétez l’exercice 4 fois. Chaque semaine, augmentez de 10 secondes.

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En plus de ces quatre exercices principaux de tonification, Vibrofit vous offre 21 exercices spéciaux qui vous permettront d’obtenir facilement des résultats rapides.

Aussi, Vibrofit vous invite à télécharger les programmes conçus pour vous qui vous proposent un large un éventail d’exercices. Vous trouverez également des instructeurs professionnels qui vous guideront tout au long de votre entraînement.

Rendez-vous sur notre site web www.vibrofit.com.mx

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GEBRUIKERSHANDLEIDING · WAARSCHUWING LEES HET ONDERSTAANDE OM ONGELUKKEN TE VOORKOMEN. » UW HANDEN NIET IN OF ONDER HET VIBRERENDE PLATFORM STEKEN. » Zorg ervoor dat het apparaat