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GIMNASIA
BASICA
INTRODUCCION
En este tema se estudiaran los cambios fisiológicos que
produce el ejercicio tanto en la actividad como en el
reposo, estudiaremos como tener control y dominio de las
partes del cuerpo, las posiciones básicas y la aplicación
del ritmo en la actividad física.
FUNCIONES PERCEPTIVO-
MOTRICES
Es la integración de las funciones interoceptivas,
propioceptivas y exterorreceptivas.
Las funciones interoceptivas las cuales se trataran en
este capitulo, son medios para conocer como respiramos,
como es nuestro pulso, la relación que tiene con nuestro
cuerpo, con el ejercicio y con el relajamiento.
FUNCIONES
INTEROCEPTIVAS
EL PULSO
Es el número de latidos que realiza el corazón por minuto y
por lo tanto el numero de latidos es igual al número de
pulsaciones por minuto.
Realizar los siguientes ejercicios:
Tomar el pulso antes y después de correr, caminar, trotar y
saltar, Sentarse, acostarse y tomar el pulso antes y
después de hacerlo.
EL PULSO
• El pulso lo podemos localizar en las partes
que muestra la grafica
FRECUENCIA
RESPIRATORIA
Es el numero de inspiraciones (tomar aire) y espiraciones (
botar aire) que realizamos durante un minuto.
Formas de respiración
• Nasal -nasal: inspiración por la nariz y espiración por la
nariz
FRECUENCIA
RESPIRATORIA
• Nasal-bucal: inspiración por la nariz y
espiración por la boca.
• Bucal-nasal: inspiración por la boca y
espiración por la nariz.
•
Bucal-bucal: inspiración por la boca y
espiración por la boca
Realizar los siguientes
ejercicios:
Realizar la rutina de calentamiento guiada por el profesor.
Llevar a cabo las cuatro formas de respiración en las
siguientes actividades: corriendo, saltando, trotando y
caminando.
Respirando en forma nasal-bucal y bucal-bucal, tratar de
mantener una pluma en el aire sin dejarla caer.
Realizar los siguientes
ejercicios:
Localizar la frecuencia respiratoria de la siguiente forma:
Al colocar la mano en el estomago, esta sube y baja cada
vez que respiramos. Este movimiento se cuenta como uno.
Se debe realizar en forma nasal-bucal.
GIMNASIA BASICA
La gimnasia, es también conocida como el deporte
elegante
Es el antecedente para la práctica de otras modalidades
gimnásticas propiamente competitivas, como la gimnasia
artística y la gimnasia moderna o rítmica.
ENTRENAMIENTO EN
GIMNASIA BÁSICA
• Giros y desplazamientos
• Ejercicios de Movilidad articular
• Ejercicios de preparación física general
• Ejercicios especiales para el desarrollo de las
capacidades físicas básicas y complejas.
• Ejercicios especiales para el desarrollo de las
capacidades físicas específicas para los
deportes.