Gizi Seimbang

Gizi SeimbangOleh:Mahasiswa/i Peminatan PKIPProgram Studi Ilmu Kesehatan MasyarakatSTIKes Hang Tuah Pekanbaru

Gizi adalah ilmu yang mempelajari halmakanan, pengaturan makanan yang dikaitkan dengan kesehatan tubuh.Gizi.

Supaya pertumbuhan dan perkembangan anak maksimalMemperbaiki gizi anakMenentukan perkembangan anak untuk usia selanjutnya

FUNGSI GIZI UNTUK ANAK

Makanlah aneka ragam makananMakanlah makanan untuk memenuhi kecukupan energiMakanlah makanan sumber karbohidrat, setengah dari kebutuhan energiBatasi konsumsi lemak dan minyak sampai seperempat dari kecukupan energi13 Pesan Dasar Gizi Seimbang

Gunakan garam beryodiumMakanlah makanan sumber zat besiBerikan ASI saja pada bayi sampai berumur 4 bulanBiasakan makan pagiMinumlah air bersih, aman dan cukup jumlahnya

Lakukan kegiatan fisik dan olahraga secara teraturHindari minum minuman beralkoholMakanlah makanan yang aman bagi kesehatanBacalah label pada makanan yang dikemas

Makanan Pokok (Nasi, Jagung, Singkong, Roti dan Sagu)Lauk Pauk (Daging, Telur, Tahu, Ikan dan Tempe)Sayuran (Bayam, Kangkung dan Buncis)Buah-buahan (Apel, Mangga, Pepaya, dll)Tidak Perlu Mahal Untuk Memenuhi Gizi Seimbang