Organiseert of weet u interessante bij- en nascholingen, mail uw tip dan naar de redactie via Sylvia de Bruijn: s.debruijn@bsl.nl.

AGENDA COLUMN

Goede voornemensEn, hoe staat het met je goede voornemens voor 2012? En die van jouw patienten? Lukt het stoppen met roken, minder vet eten, minder alcohol drinken, meer bewegen, minder stressen, meer aandacht aan de kinderen geven, minder geld uitgeven, vaker de auto laten staan, beter op tijd komen, niet schreeu-wen als je kwaad bent, of minder met je smartphone bezig zijn? Of merk je dat oude gewoontes er alweer insluipen?Goede voornemens zijn slechts een onderdeel van een groter proces van gedragsverandering. Dat zit zo. Goede voornemens maak je om nadelen te voorkomen, dus niet omdat het nou zo leuk is. Vaak gaat deze motivatie gepaard met angst, piekeren en balen van jezelf: angst voor ziekte of wat anderen van je denken, balen van jezelf omdat je toch weer te veel chocola hebt gegeten. Dat zal verdwijnen als het goede voornemen (eindelijk) wordt uitgevoerd. Dan is de angst minder en voel je je weer beter over jezelf. Maar daarmee is de motivatie vaak ook alweer weg. Deze motivatie helpt dus niet om het voornemen vol te houden. Beter is een motivatie gebaseerd op wat je zelf echt belangrijk of leuk vindt, zoals lekker fi t zijn of iemand anders vrolijk maken.Om een voornemen vol te houden moet de motivatie sterker zijn dan de obstakels die je moet overwin-nen, zoals het gemis van het oude gedrag (bijvoor-beeld niet meer lekker veel eten) of de moeite die het nieuwe gedrag kost. Als die obstakels groot zijn, moet de motivatie ook sterk zijn. Andersom, met een kleine motivatie kun je maar kleine obstakels aan. Daar ligt al een oplossing: stel kleine haalbare doelen. Je hoeft niet altijd op de fi ets, begin maar eens met een keer per week en houd dat vol. Je hoeft niet elke dag twee ons groente, begin eens met drie dagen per week en houd dat vol. Je hoeft niet altijd op tijd te komen, maar soms, en houd dat eerst maar eens vol. Verder is het belangrijk om goed te plannen. Dus niet simpel ‘morgen neem ik de fi ets’, maar bedenk ook wat je doet als het regent (heb je een regenpak?), of je band lek is (heb je een fi etspomp?). En niet alleen ‘morgen drink ik geen alcohol’, maar bedenk wat je dan wel doet (heb je lekker vruchtensap in huis?) en wat je doet als je morgen plots toch dat wijntje wilt (leg de fl essenopener in de schuur). Plannen helpt echt; vooral als je ook nog eens opschrijft wat je van plan bent.Ik wens jou en jouw patiënten veel succes met veranderen.

Arie Dijkstra is hoogleraar Sociale Psychologie van gezondheid en ziekte. Hij heeft tien jaar als verpleegkundige gewerkt.

BijZijn-XL

07>nr. 01 - 2012NIEUWS

<

FEBRUARI 02 Symposium: Quadriceps VII (Nieuwegein) www.quadriceps.info

02 en O3 februari Cursus: De urodynamica dagen 2012 (Nijmegen) www.paoheyendael.nl

08 5e Landelijk congres: Zorg voor ouderen met multimorbiditeit (Utrecht)

www.leidscongresbureau.nl

08, 09 en 10 februari Geriatriedagen (’s-Hertogenbosch) www.congresscare.com

MAART08 Het congres Verpleegkundigen & Verzorgenden 2020

(Nieuwegein) www.venv2020.nl

12 en 26 maart Bijscholing: Beestjes en vervuiling (Amsterdam) www.nspoh.nl

13 en 27 maart Bijscholing: Diagnostiek voor verpleegkundigen

infectieziektebestrijding (Amsterdam) www.nspoh.nl

15 Symposium: Net even te veel (Rotterdam) www.wes-rotterdam.nl

19 Landelijk Medium Care Symposium (Amsterdam) www.mediumcaresymposium.nl

28 maart, 18 april, 9 en 30 mei Cursus: Anders kijken naar mensen met dementie;

Leer te kijken door de ogen van je cliënt (Utrecht) academie.venvn.nl

APRIL03 5e Pijncongres: Pijn bestrijden versus pijn begelei-

den (Ede) www.pijnverpleegkundigen.nl

12 Training Motivational Interviewing artsen, verpleeg-kundigen, paramedici (basis) (Nijmegen) www.han.nl

19 Congres: Sportief met Diabetes (Papendal) www.bvdgf.org

MEI10 en 24 mei, 7 juni Driedaagse cursus: Healing Touch (Utrecht) www.complementairezorg.nl

31 Bijscholing: STIMEDIC Intensief (Utrecht) www.nspoh.nl