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GUÍAS DE APRENDIZAJE PARA EDUCACIÓN MEDIA

GRADO 10º

ÁREAS: TRANSVERSALIZACIÓN EDUCACIÓN FÍSICA Y

ARTES

PERÍODO:

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TEMA: TEST MOTORES

TIEMPO

ESTANDAR: Practica correctamente actividades físicas como medio

de conservación y mejoramiento de la salud.

Diseño y elaboro mi material de trabajo ajustable a las

características de los estilos de vida saludables.

Semanas:

Del 01 de

Febrero

al 09 de

Abril

COMPETENCIA: Motriz, expresiva y axiológica corporal, sensibilidad y

comunicación.

DESEMPEÑOS: - Comprendo los conceptos de las capacidades físicas, al

participar en actividades propias de cada una de ellas.

- Reconozco procedimientos para realizar el calentamiento

y recuperación en la actividad física.

- Relaciono la práctica de la actividad física y los hábitos

saludables.

- Comprendo las razones biológicas del calentamiento y

recuperación y las aplico.

- Comprendo la noción de pulso a través de la marcación

rítmica que realizo con mi cuerpo.

ACTIVIDADES SEMANA # 1

INICIO E INDUCCIÓN AL AÑO ESCOLAR 2021

FECHA: 01 AL 05 DE FEBRERO

- Creación de grupos de clase.

Inicio de primer periodo

académico.

- Presentación y bienvenida al

año escolar 2021.

- Entrega de listado de útiles

escolares.

- Aclaración de dudas e

inquietudes.

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CONCEPTOS

ACTIVIDADES SEMANAS # 2 Y 3

CONCEPTUALIZACIÒN

FECHA: 08 AL 12 DE FEBRERO

El estudiante, luego de realizar lectura completa de la guía y de haber aclarado las dudas que

hayan surgido sobre el contenido y la metodología de esta, desarrollará las actividades del

componente teórico que se le solicitan, registrándolos en su cuaderno o donde esté llevando

apuntes.

Explicación de la metodología que se utilizará en el 01 periodo: Desarrollo temático y

evaluación. Por parte de la docente.

Recortar y pegar o copiar los criterios de evaluación que deberá tener en cuenta al

desarrollar las actividades propuestas en la presente guía.

Recortar-pegar o copiar en su cuaderno el siguiente cuadro de texto: Eje temático.

TEMA: TEST MOTORES

SUBTEMAS:

1. Concepto y generalidades de lo test motores.

2. Conceptualización y clasificación.

3. Efectos físicos y psicológicos,

4. Cualidades Físicas

5. El Pulso o frecuencia cardiaca

6. Planeamiento y ejecución de test motores.

TIPOS Y CRITERIOS DE EVALUACIÓN PARA EL PRIMER (1º) PERIODO

SABER: Participación autónoma en las actividades propuestas para la clase, cuaderno o

documento de registro teórico, taller, evaluación.

HACER: Pruebas prácticas, participación y elaboración de tareas motrices.

SER: Participación autónoma y responsabilidad personal, Autoevaluación, Coevaluación,

uniforme, vocabulario, cuidado y conservación del entorno (las que apliquen para la educación

desde casa).

Fundamentación conceptual básica sobre los test motores y sus generalidades:

El estudiante al realizar la lectura de la guía debe subrayar las palabras

desconocidas (mínimo 10 palabras de carácter obligatorio), consultar su

significado y registrarlos en su cuaderno o donde esté llevando sus apuntes. Esto

con el fin de comprender mejor el lenguaje utilizado en la actividad física.

3

LO QUE SABEMOS: Observe las imágenes, escriba las preguntas y determine:

¿Cómo se llama el sonido y la sensación que se produce, cuando el corazón impulsa a la

sangre?

¿Qué tipos de actividad física realizan los personajes?

¿Qué actividad física realiza usted en su vida cotidiana?

¿Qué cualidades físicas desarrollan los personajes de cada imagen?

¿Tiene usted algún antecedente médico que le impida hacer algún tipo de actividad

física? ¿cuál y porque?

NOTA: En caso de que su respuesta sea afirmativa anexar el respectivo soporte médico.

CONC EPTUALIZACIÒN

¿PARA QUE LE SIRVE LO QUE VA A APRENDER?

De una manera divertida abordaremos diferentes temas que además de hacerle pasar ratos muy

agradables aportarán a su desarrollo corporal, se enseñarán términos y significados para que los

relacionen con otros que ya conozcan.

Podrán poner a prueba sus habilidades y destrezas físicas y sociales; conocerán los aspectos

generales de los test motores.

APRENDAMOS ALGO NUEVO:

El estudiante realizará lectura de la guía conceptual sobre las generalidades de las acerca de los test

motores, el rendimiento y su aplicación, la cual será el apoyo teórico durante el primer periodo.

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TEST MOTORES

Son las pruebas que realizamos con la finalidad de medir y valorar las diferentes cualidades físicas

básicas, en sus diferentes facetas.

La medición y valoración de estas cualidades, nos informa del estado actual del deportista. Este

dato es fundamental para la programación del entrenamiento, ya que nos indica si hay que trabajar

de forma específica, alguna de ellas, en función de los objetivos a alcanzar, o por el contrario, hay

que trabajar de forma general, como es el caso de los individuos sedentarios.

Las pruebas que realizamos, son:

TEST DE RESISTENCIA:

Velocidad Aeróbica Máxima: Es un test de esfuerzo de intensidad progresiva que se realiza

en una pista de atletismo.

Test Tiempo Límite

UKK: El test UKK consiste en realizar 2000 metros andando en el menor tiempo posible

sobre una superficie plana, sin desniveles.

TESTS DE FUERZA:

Test progresivo con cargas.

Test específico a una velocidad determinada

Test de Fuerza Explosiva del Tren Inferior.

Test CMJ (Counter movement jump)

Test CMJp (Contramovimiento con cargas)

TEST DE VELOCIDAD: Los objetivos a determinar mediante estos test, son:

Determinación de la capacidad de aceleración, en distancias de 15, 20 y 30 metros.

Determinación de la velocidad máxima, en distancias de 40, 50 y 60 metros.

Valoración de la resistencia a la velocidad en las distancias de 100, 200 y 400 metros.

Valoración de la velocidad de entrada a tabla en triple y longitud

Es importante tener en cuenta que un nivel adecuado de actividad física regular en las personas:

Reduce el riesgo de hipertensión, cardiopatía coronaria, osteoporosis, accidente

cerebrovascular, diabetes, cáncer de mama y de colon, depresión y caídas.

Mejora la salud ósea y funcional.

Es un determinante clave del gasto energético, y es por tanto fundamental para el equilibrio

calórico y el control del peso.

Mejor funcionamiento cardíaco y respiratorio, mayor fuerza muscular, huesos más

compactos, capacidad de reacción más rápida y menor tendencia a la depresión.

Produce efectos beneficiosos mentales y psicológicos sobre el rendimiento académico, el

nivel de confianza en uno mismo, la sensación de bienestar, la eficacia en el trabajo, la

satisfacción y la capacidad intelectual, entre otras, mejorando la calidad de vida.

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Prolonga el nivel de vida de 10 a 25 años en las personas de edad avanzada que realizan

algún tipo de actividad física, aunque sea de forma moderada, retarda los efectos del

envejecimiento, algo más de 30 minutos de caminata rápida 3 o 4 veces a la semana puede

suponer 10 años de rejuvenecimiento. Es difícil encontrar una fuente de juventud tan

óptima como el ejercicio.

CUALIDADES FÍSICAS: Son las aptitudes internas de cualquier persona esenciales para realizar

cualquier actividad física o deportiva, y que se mejoran o desarrollan con el entrenamiento.

CUALIDADES BÁSICAS O CONDICIONALES: fuerza, resistencia y velocidad. Son

las que participan de manera indispensable en la mayoría de las actividades físicas.

CUALIDADES COMPLEMENTARIAS: amplitud de movimiento (flexibilidad,

elasticidad y movilidad articular), coordinación y equilibrio.

CAPACIDAD FÍSICA: Podemos definir las capacidades físicas básicas como: “los factores que

determinan la condición física del individuo, que lo orientan hacia la realización de una

determinada actividad física y posibilitan el desarrollo de su potencial físico mediante su

entrenamiento”

CONDICIÓN FÍSICA: Es el estado de control de una persona en un momento dado. Se manifiesta

como capacidad de fuerza, velocidad, resistencia, flexibilidad y coordinación. Cada disciplina debe

estar compensada con la otra

SERIE: Es el conjunto o cantidad específica de los intervalos de trabajo y de reposo a realizarse

REPETICIÓN: Es la cantidad de veces que se realiza un ejercicio.

¿QUÉ ES SER UNA PERSONA ACTIVA?

Una persona activa es aquella que logra alcanzar los

minutos de actividad física que establecen las

recomendaciones para cada edad; es decir 60

minutos diarios para los niños y adolescentes y 150

minutos a la semana para los mayores de 18 años.

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¿QUÉ ES SER UNA PERSONA INACTIVA? Existe inactividad física cuando una persona

no alcanza las recomendaciones mínimas

actuales de actividad física para la salud de la

OMS: es decir, cuando un individuo adulto

practica menos de 150 minutos a la semana de

actividad física aeróbica moderada, o cuando

una persona de 5 a 17 años no alcanza a

completar una hora de actividad física

moderada a intensa por día.

¿QUÉ ES SER UNA PERSONA SEDENTARIA?

El sedentarismo es la conducta en la que predominan

actividades que requieren bajo gasto de energía. Por

ejemplo, estar sentado o acostado, ver televisión, jugar

videojuegos, estar frente a la computadora, etcétera).

Son sedentarias aquellas personas que la mayor parte del

día llevan adelante actividades que exigen poco o

ningún movimiento.

RESOLVER LA PREGUNTA:

¿Qué diferencias encuentra entre una persona

activa-inactiva y sedentaria?

EL PULSO O FRECUENCIA CARDIACA

El pulso es considerado uno de los signos vitales del cuerpo

humano. Es importante porque es un medio por el cual se

evidencia la normalidad de las funciones básicas del

organismo. A través de él se pueden detectar problemas de

salud que pueden afectar el desarrollo normal de la vida. El

pulso muestra el bombeo que realiza el corazón (número de

veces que late el corazón por minuto); si este deja de

funcionar un momento todos los órganos del cuerpo dejarían

de recibir oxígeno. El pulso es fundamental para la vida.

El pulso es la medición de las pulsaciones y se percibe en

varias partes del cuerpo: en las sienes (arteria temporal), en

las arterias ubicadas a los lados del cuello (arteria carótida),

en la arteria de la muñeca (arteria radial) y en el pecho

(palpando sobre el corazón).

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El pulso o la frecuencia cardíaca en reposo dependen de factores genéticos, del estado físico, del

estado psicológico, de las condiciones ambientales, de la postura, de la edad y del sexo. Se toma

generalmente con la persona en reposo: sentada, o recostada. En un adulto sano, en reposo, el pulso

suele hallarse en el rango de los 60-100 lat/min.

(FC) máxima o máximas pulsaciones por minuto MPM es un límite teórico que corresponde al

máximo de pulsaciones que se alcanza en una prueba de esfuerzo sin comprometer la salud. Ésta

FC varía con la edad y depende del sexo de la persona.

Hombre: 220 — Edad Mujer: 210 — Edad

Así como puedes sentir el pulso en tu cuerpo, y sabes que es el latido de tu corazón, la música

también posee un latido que permanece constante en el recorrido de la obra, es decir, durante el

tiempo que la pieza esté sonando. Este pulso permite que los músicos puedan tocar juntos, ya que

los une en un mismo ritmo. Mientras el corazón late en el cuerpo, el pulso late en la música.

El pulso es fundamental para el desarrollo musical. Te permite estar de acuerdo con otros cuando

están tocando juntos, moverte y escuchar la música de manera rítmica, bailar y danzar sin perder

el paso. El pulso es el latido de la música, es un factor ordenador, equivalente y equidistante

manteniéndose a lo largo de la ejecución musical.

Así como en las artes plásticas, la proporción estudia las

relaciones entre las partes del cuerpo, encontramos

relaciones como el pulso, que nos permiten establecer

nexos entre nuestro cuerpo, sus ritmos y las maneras de

medición temporal en música.

GLOSARIO

CENTRO DE GRAVEDAD: es el punto imaginario de un cuerpo en el cual se considera ejercida

la fuerza de gravedad que afecta a la masa de dicho cuerpo, es decir, donde se considera ejercido

el peso. También se conoce como centro de balance o centro de equilibrio.

INHALAR: La inhalación o inspiración es el proceso por el cual entra aire (por la nariz) desde el

exterior hacia el interior de los pulmones.es por tanto el fenómeno opuesto a la exhalación.

EXHALAR: la exhalación o espiración consiste en la salida del aire de los pulmones bien sea por

la nariz o boca, es por tanto el fenómeno opuesto a la inhalación.

DECÚBITO DORSAL: (o decúbito supino) es una posición anatómica del cuerpo humano que

se caracteriza por: Posición corporal acostado boca arriba, generalmente en un plano paralelo al

suelo.

DECÚBITO ABDOMINAL: (o decúbito prono) es acostarse boca abajo sobre su estómago y la

parte del abdomen apoyada totalmente contra el suelo.

FUERZA: es la capacidad que tiene un cuerpo para ejercer sobre otro, ya sea para soportarlo,

aumentar o disminuir su velocidad, detenerlo, o cambiar de dirección.

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COORDINACIÓN: es la capacidad que tiene un cuerpo para organizar en el tiempo y espacio la

contracción de un grupo o grupos musculares con el fin de realizar movimientos simples o

complejos en correspondencia a un objetivo planteado.

RESISTENCIA: Es una de las capacidades físicas básicas del individuo para soportar física y

psicológicamente esfuerzos durante un tiempo determinado ya sea medianos o largos.

VELOCIDAD: Es la capacidad física que tiene un cuerpo para trasladarse de un lugar a otro en el

menor tiempo posible.

FLEXIBILIDAD: Es la capacidad que tiene un cuerpo en las articulaciones de poseer una

determinada o grado amplitud de movimiento.

CARDIO: Son las ejercitaciones en las que se pone en movimiento los músculos mayores del

cuerpo durante un período prolongado, ayudando a quemar grasa y perder calorías. Estos

ejercicios también son conocidos como ¨cardiovascular¨ o ¨aeróbico¨.

SENTADILLA: es un movimiento fundamental muy útil en todas las disciplinas deportivas y un

ejercicio básico de fortalecimiento muscular del muslo, cadera y glúteos en dependencia del grado

de flexión de rodillas y caderas.

EVIDENCIA #1: Una vez terminada la actividad, el estudiante enviará evidencia de su trabajo

mediante un archivo PDF o registro fotográfico evidencia de las actividades desarrolladas en su

cuaderno o donde esté llevando apuntes, en su respectivo orden o secuencia (enumerado). Enviar

las evidencias a través de correo electrónico o whatsApp, tratando de respetar las fechas

establecidas.

ACTIVIDADES DE APLICACIÓN

ACTIVIDADES DE LA SEMANA # 4, 5 Y 6

EJERCITEMOS LO APRENDIDO

FECHA: 22 DE FEBRERO AL 12 DE MARZO

ACTIVIDADES PARA DESARROLLAR EN CLASE DESDE CASA

A continuación se presenta una serie de test motores, los cuales serán desarrollados por los

estudiantes durante el primer periodo: Cada estudiante ejecutará la siguiente serie de test motores

programados para su desarrollo clase a clase. Cada clase los estudiantes desarrollaran dos test

motores luego del respectivo calentamiento y harán registro de numero de las valoraciones

alcanzadas por cada test. Estos deberán ser progresivos y a su vez enviar los avances de cada una

de las actividades realizadas.

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CALENTAMIENTO GENERAL: Este se debe realizar cada vez que se vaya a realizar

actividad física.

Movilidad articular: Movimiento de las articulaciones.

Calistenia: Empieza el entrenamiento con 10-15 minutos de marcha y trote suave para

aumentar progresivamente tu ritmo cardíaco.

Estiramientos: Se realizan ejercicios de estiramiento muscular.

OPCIÓN: Utilizar la cuerda de saltar. Siguiendo el mismo principio, salta a la cuerda

durante 1 minuto (ritmo tranquilo), descansa 30 segundos para recuperarte. Repite el

mismo ejercicio 5 veces en total y descansa 2 minutos para volver a la calma (salta a la

cuerda sin forzar = sin relajarte) o camina para reducir la frecuencia cardíaca

tranquilamente.

TESTS PARA EVALUAR LA CONDICIÓN FÍSICA

Podemos saber nuestro nivel de condición física a través de los test, estos miden cada una de

nuestras capacidades físicas básicas y ayudan a saber cuál es nuestro nivel respecto a la medida

de otros estudiantes de la misma edad.

1. TEST DE LANZAMIENTO DE BALÓN MEDICINAL

Objetivo: comprobar la fuerza-explosiva de la musculatura

extensora del tronco, brazos y piernas.

Material: balón medicinal de 3 Kg. y una cinta métrica.

Posición inicial: El alumno/a se sitúa detrás de la línea de

lanzamiento con ambos pies en el suelo, sujeta el balón con ambas

manos y lo sitúa por encima o detrás de la cabeza.

Ejecución: desde esta posición lanzará el balón con las dos

manos hacia delante y tan lejos como pueda.

Reglas:

1. Durante la fase de lanzamiento y hasta que el balón llegue al

suelo, los pies deben permanecer en contacto con el suelo.

2. La prueba se realiza dos veces y se anota la mejor marca.

Anotación: se mide desde la línea demarcatoria hasta lo huella más cercana dejada en el suelo por

el balón.

Observaciones: Es conveniente realizar un calentamiento previo a la prueba.

Ver vídeo: https://www.youtube.com/watch?v=bHCFZdhQuk4

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2. SALTO DE LONGITUD DESDE PARADO

Objetivo: comprobar la fuerza-explosiva de la

musculatura extensora de las caderas, rodillas

y tobillos.

Material: foso de saltos o un terreno blando y

una cinta métrica.

Posición inicial: El participante se debe situar

de forma que las puntas de los pies estén

exactamente detrás de la línea de batida y

separadas a la anchura de las caderas, con las

rodillas flexionadas y los brazos hacia atrás.

Ejecución: desde la posición anterior se realizará un salto a base de un movimiento explosivo de

extensión de rodillas, caderas y tobillos ayudándose con un lanzamiento de brazos hacia delante y

cayendo sobre la planta de los pies con las rodillas flexionadas.

Reglas

1. Se partirá desde parado con los dos pies simétricos.

2. Se pueden levantar los talones el suelo para tomar el impulso.

3. El salto se realizará con los dos pies a la vez.

Anotación: se anota la mejor distancia alcanzada en dos intentos teniéndose en cuenta que se mide

desde la línea de partida hasta la primera señal que se produzca después del salto.

Observaciones: es conveniente realizar un calentamiento previo a la prueba.

Ver vídeos: https://www.youtube.com/watch?v=q-mMTZVDe4w

https://www.youtube.com/watch?v=jQ8viLDHWBQ

3. ABDOMINALES

Objetivo: mide la fuerza-resistencia de la

musculatura abdominal.

Material: colchoneta y cronómetro.

Posición inicial: tendido sobre la espalda.

Piernas flexionadas, las plantas de los pies

apoyadas en el suelo y separadas a la anchura

de las caderas. Manos cruzadas sobre el pecho

o por detrás del cuello. Otra persona sujeta los

tobillos.

Ejecución: el alumno situado en la posición

inicial, elevará el tronco hasta las piernas el mayor número de veces posible durante un minuto.

Las plantas de los pies deberán estar siempre en contacto con el suelo o la colchoneta.

Reglas: en cada bajada deberá tocar la colchoneta. Las manos no se separarán del pecho.

Observaciones: es interesante realizar un calentamiento previo a la prueba.

Ver vídeo: https://www.youtube.com/watch?v=73ZNIfB2CkQ

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4. FLEXIÓN ANTERIOR DE TRONCO (WELLS)

Objetivo: comprobar la elasticidad de la

musculatura isquiotibiales y de la

musculatura extensora del tronco.

Material: un banco sueco o adaptación

con un cajón convencional, una regla o

cinta métrica pegada a él y un borrador

Posición inicial: alumno descalzo,

sentado en el suelo con los pies

colocados sobre la base del banco, con

las piernas extendidas y los pies juntos.

Si la longitud de los pies es mayor que la

altura del banco, se colocarán los talones

en contacto con la pata del banco,

abriendo las punteras y manteniendo

éstas en contacto con los bordes laterales

superiores del mismo.

Ejecución: desde esa posición, mientras un compañero sujeta con su brazo las rodillas, se realiza

una flexión del tronco buscando alcanzar con las manos la mayor distancia posible. Se mantendrá

al menos 2 segundos la posición hasta que se haya leído la distancia alcanzada.

Reglas:

1. No se podrán flexionar las rodillas durante la ejecución.

2. No se podrán abrir las piernas.

3. No se realizarán rebotes.

4. Se mantendrá a l menos 2 segundos la posición.

5. La prueba se realiza dos veces y se anota la mejor marca.

Anotación: se anota en centímetros la mejor marca obtenida. El cero corresponderá con el pie del

banco, donde van apoyados los pies del ejecutante, será negativo cuando no alcanza el nivel del

apoyo de los pies y positivo cuando se sobrepasa.

Observaciones: es conveniente para evitar lesiones realizar un calentamiento previo.

Ver vídeos: https://www.youtube.com/watch?v=iKtJTDkBXZ0

https://www.youtube.com/watch?v=6yVCzMr51Xw

5. VELOCIDAD. 50 METROS LISOS

Objetivo: comprobar la velocidad de

desplazamiento y de reacción.

Material: un terreno llano de al menos 65

metros de longitud y cronómetro

Posición inicial: de pie detrás de la línea

de salida.

Ejecución: a la señal de salida, recorrer

50 metros lo más rápidamente posible.

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Reglas:

1. el cronómetro se pone en marcha cuando el que ordena la salida, baja la mano alzada.

2. Se detiene el cronómetro cuando el corredor llegue con el pecho a la línea final.

3. La prueba se realizará dos veces.

Anotación: se anota el mejor de los dos tiempos realizados en segundos y centésimas.

Observaciones: es interesante realizar un calentamiento previo a la prueba.

Ver vídeo: https://www.youtube.com/watch?v=SaLafsFDfho

6. AGILIDAD

Objetivo: medir la agilidad de los movimientos.

Material: dos palos con soporte mantenidos

verticalmente. Dos vallas de atletismo colocadas a la

altura de 0.80 cm para las chicas y 0.90 para los

chicos. Un cronómetro y una cita métrica.

Descripción de la prueba: De pie, detrás de la línea

de salida se empieza a correr según indica la figura.

Se realiza el ejercicio a la máxima velocidad.

Normas:

1. Se registra el tiempo que se tarda desde la salida

hasta que el alumno una vez pasada la última valla,

toca el suelo.

2. No se podrá tocar ningún obstáculo con las

manos, ni tirar ningún palo, será nulo.

3. Se permite realizar ejercicios-prueba para

acostumbrarse a los giros ya que si se equivoca en el

desarrollo de la prueba no podrá repetirla.

4. Se realiza el recorrido cinco veces anotando el

mejor tiempo.

Ver vídeo: https://www.youtube.com/watch?v=vAi2PQH3kWA

TENER EN CUENTA:

Cada estudiante debe desarrollar los test, realizar registro escrito y de video. No olvidar realizar un

calentamiento previo y que del test de WELLS se toma registro antes de hacer el calentamiento y

después de haber calentado.

Elementos Requeridos: Cronómetro (celular), terreno blando (pasto), colchoneta o similar, un

banco sueco o adaptación con un cajón convencional, una regla o cinta métrica pegada a él y un

borrador, hojas para el registro de los resultados para evidencia.

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ANEXO MODELO DE CUADRO PARA REGISTRO DE DATOS

DÍA/TEST 1 2 3 4 5 6

TIEMPO Y/O DISTANCIA

Test de

lanzamiento de

balón medicinal

o similar.

Salto de

longitud desde

parado.

Abdominales

Flexión anterior

de tronco

(Wells)

Velocidad. 50

metros lisos.

Agilidad

REGRESO A LA CALMA: Finalizar la sesión con 5 minutos de recuperación activa.

Caminando para reducir de nuevo la frecuencia cardíaca (nunca termines en seco un ejercicio).

Una adecuada relajación contempla cuatro pasos:

Utilizar la respiración bucal.

Bajar lentamente el ritmo de trabajo para disminuir el número de pulsaciones por minuto.

Realizar estiramientos fuertes y prolongados.

Buscar una posición cómoda, preferiblemente horizontal, y mantenerse un tiempo sin

realizar movimiento alguno.

SINTIENDO MI PULSO: Se toma el número de contracciones del corazón por una unidad

de tiempo, que para el caso será un minuto (1); esta se determina en las condiciones que el

individuo requiera sea en reposo o en actividad y se expresa en pulsaciones por minuto:

Escucha tu pulso ubicando tus dedos índice y medio sobre alguno de los sitios

mencionados anteriormente durante un minuto en reposo (antes del ejercicio) y en

actividad (durante el ejercicio), luego debes tomar nota de estos resultados. ¿Qué sientes?

Mientras cuenta las pulsaciones durante un minuto. ¿sientes alguna diferencia en las toma

del pulso antes y después del ejercicio? ¿Qué crees que lo produce? Escríbelo y justifique

tu respuesta en tu cuaderno.

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Realiza la actividad del calentamiento general saltando la cuerda o soga y a su vez, tratando

de llevar el pulso de la música (solo escogen una de las dos propuestas, el que más se te

facilite), que se les indica a continuación en los siguientes links:

https://www.youtube.com/watch?v=efa9YKufSq0 Base de batería con intro. 4/4: 90 bpm

https://www.youtube.com/watch?v=KOB7xMC_89I DRUM 4/4. 75 bpm. [Even8]

Realizar el ejercicio de coordinación y pulso como lo indican en el video del siguiente link,

el ejercicio lo pueden realizar en compañía de algún familiar o solo (en caso de no contar

con nadie en su participación).

https://www.youtube.com/watch?v=-Ktns5GxJSA Juego de coordinación musical. Pareja.

NOTA: No olvide realizar la actividad física con el uniforme de Educación Física o en su defecto

ropa deportiva cómoda y recuerde que estas actividades preparan al cuerpo para realizar un trabajo

más eficaz y ayudan a prevenir lesiones. Es importante convertirlas en un hábito y realizarlas

siempre.

EVIDENCIA # 2: COMPONENTE PRÁCTICO (HACER): Una vez terminada la actividad, el

estudiante enviará evidencia de su trabajo escrito y práctico mediante un vídeo, demostrando el

desarrollo de cada test motor y el pulso, propuesto anteriormente en la guía, teniendo en cuenta

cada ejercicio, el número de repeticiones que debe realizar cada ejercicio y enviarlo a través de

correo electrónico o WhatsApp, tratando de respetar las fechas establecidas.

ACTIVIDADES DE APLICACIÓN

ACTIVIDADES – SEMANA # 7 Y 8

FECHA: DEL 15 AL 26 DE MARZO

EVALUAMOS LO APRENDIDO:

¿CÓMO Y QUÉ SE TE VA A EVALUAR?

Se evaluará su participación, la actitud con la que asuma cada tarea, el trabajo en equipo

(integrando a tu familia)-SER. Esta evaluación será constante, teniendo en cuenta su desempeño

individual y su forma personal de integrarse; también tendrá la oportunidad de revisar su trabajo y

de ser evaluado por usted y por la docente.

EVIDENCIA # 3: Para la evaluación final (SABER) después de haber desarrollado las actividades

teóricas – prácticas de los test motores, el estudiante realizará evaluación oral o exposición de la

parte conceptual de la guía de aprendizaje a través de un vídeo utilizando herramientas de apoyo

para esta (cartelera, diapositivas, fichas, cuestionarios etc.).

15

EVALUACIÓN

La evaluación debe ser constante y formativa, ya que te permite describir, valorar, conocer y

obtener información sobre los aprendizajes que se están alcanzando o desarrollando, teniendo en

cuenta el conocimiento, la creatividad y desarrollo de tus capacidades físicas.

TENER EN CUENTA:

Comunicación constante con la docente por los canales habilitados para la clase.

La fecha y hora de entrega las actividades

Lectura completa de la guía. La cual viene periodo a periodo académico.

Observación y análisis de material de vídeo

ACTIVIDADES DE APLICACIÓN

ACTIVIDAD SEMANA # 9

FECHA: DEL 05 AL 09 DE ABRIL

Durante esta semana se estará haciendo: Recepción y valoración de actividades, Seguimiento a

estudiantes, Registro en planilla de notas finales.

AUTOEVALUACIÓN Y RETROALIMENTACIÓN: Proceso de autoevaluación: el

estudiante realiza en un acto de reflexión personal su autovaloración, de acuerdo a los criterios

establecidos en un formato que se envía al estudiante para que este lo diligencie y vía WhatsApp o

correo electrónico. Marcando con una X en el puntaje que crea conveniente, según el criterio

evaluado:

N° CRITERIO PUNTAJE

10 5 0

1

Realiza las actividades propuestas siguiendo las indicaciones de la Guía de

aprendizaje.

2

Presenta las actividades en las fechas correspondientes.

3

Muestra interés por su proceso académico y calidad en el desarrollo de las

actividades.

4

Demuestra facilidad en el manejo de la expresión corporal y comprensión

de los conceptos de pulso y de ritmo.

5

Uso herramientas tecnológicas: Si usted usa solo whatsApp o correo su

puntuación será de 5 puntos, pero si además de estas opciones usted utiliza

alternativas tecnológicas como: aplicaciones para grabación y edición de

video y/ o texto, su puntuación será de 10 puntos.

TOTAL

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Desarrollo de las actividades teóricas y prácticas.

Presentación y orden de las actividades.

Las actividades teóricas y prácticas deben estar desarrolladas en su totalidad y seguir las

indicaciones de envío de las evidencias de estas.

Imaginación, creatividad, diseño, dedicación y utilidad del material elaborado. El material video debe estar grabado de manera natural y fluida, sin pausa ni edición en el

video, de lo contrario no será válido.

Si se comprueba que algún documento de los que el estudiante envíe, está copiado o

plagiado, no tendrá ninguna validez. (Ver código penal, art. 270).

Manejo de la ortografía.

Manejo de glosario.

RUBRICA DE EVALUACIÓN

CRITERIOS SUPERIOR

4.6 a 5.0

ALTO

4.0 a 4.5

BÁSICO

3.0 a 3.9

BAJO

1.0 a 2.9

SABER Aplica la

importancia de

seguir

procedimientos

adecuados y

continuos en la

ejecución de los

test motores para

medir y

cuantificar su

condición física y

salud.

Comprende la

importancia de

seguir

procedimientos

adecuados y

continuos en la

ejecución de los

test motores

para medir y

cuantificar su

condición física

y salud.

Reconoce la

importancia de

seguir

procedimientos

adecuados y

continuos en la

ejecución de los

test motores para

medir y

cuantificar su

condición física

y salud.

Desconoce la

importancia de

seguir

procedimientos

adecuados y

continuos en la

ejecución de los

test motores para

medir y

cuantificar su

condición física

y salud.

HACER Elabora

actividades de

manera completa,

superando todas

las expectativas

teórico-práctico

de acuerdo a los

temas vistos (test

motores y el

pulso).

Elabora las

actividades

teórico-práctico

de acuerdo a los

temas vistos

(test motores y

el pulso).

Elabora algunas

actividades

teórico-práctico

de los temas

vistos (test

motores y el

pulso).

Elabora pocas

actividades

teórico-práctico

de acuerdo a los

temas vistos (test

motores y el

pulso).

SER Vivencia la

práctica física y

el pulso, entorno

a mejorar su

calidad de vida.

Comprende que

la práctica

física, se refleja

en su calidad de

vida

Reconoce que la

práctica física,

se refleja en su

calidad de vida

Desconoce que

la práctica física,

se refleja en su

calidad de vida

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INFOGRAFIA

https://www.um.es/web/medicinadeportiva/contenido/planificacion/pruebas https://www.efdeportes.com/efd126/las-pruebas-o-tests-en-el-deporte.htm https://blogspot-lucho.blogspot.com/p/test-dptivo-motores-test-deportivo.html

DISEÑO

laborado por: ZULY GUZMAN MURILLO

Lic. Educación Física y Deportes Cel. 3133779328 WhatsApp Correo: zulken28@hotmail.com Licenciadazuly81@gmail.com

“Educando con excelencia y calidad para ser útil a la sociedad”