La esperanza de vida ha ido en aumento , esto significa que vivimos mas años, ello debido principalmente a los avances en la medicina y mejoras en otras áreas no medicas.

Por esta razón es importante que los años que ganamos los vivamos con buena salud o con el menor numero de complicaciones por las enfermedades que tenemos .

Introducción:

El objetivo de esta guía de los 7 pasos de envejecimiento saludable es otorgarle recomendaciones para conservar o mejorar su salud, no solo en el aspecto medico, sino también en el aspecto social.

Nunca es tarde para adoptar estilos de vida saludables por que a cualquier edad se logran beneficios

Actividades que le ayudaran a envejecer de forma saludable y activa.

Hoy es lunes, debe hacer ejercicio al menos 20 minutos , anímese.

En algún momento del día lea un poco.

Después llame a un amigo o algún familiar y platíquele lo que mas recuerde de lo que leyó.

Ya por la noche hable por teléfono con el hijo o familiar que no haya visto recientemente.

Infartos. Hipertensión. Obesidad. Diabetes. Osteoporosis. Depresión y ansiedad.

“GANO EQUILIBRIO, aumento mi movilidad y prevengo caídas y fracturas”.

Desde que hago ejercicio , ME SIENTO BIEN, soy mas sociable y hago amigos.

“Mis defensas son mejores ahora, me siento mas fuerte y además, dicen que evito la oxidación, que es causa de envejecimiento”.

“Aunque parezca que nada tiene que ver haciendo ejercicio prevengo problemas de la memoria”.

Es recomendable: Caminar: Diariamente de 30 minutos a una hora

a buen ritmo , sin pausas eligiendo un trayecto adecuado.

El baile: Es otra opción excelente.

Hoy es martes, hoy debe hacer una revisión de la calidad de lo que ha comido en la semana.

En algún momento del día lea un poco o haga un crucigrama y haga ejercicio.

Después llame algún familiar comente la noticia de la mañana RECUERDE LO QUE DIJO POR LA RADIO.

En la noche manifieste su cariño a los que conviven con usted y váyase tranquilo a descansar.

Mantener nuestra salud en buen estado. Prevenir la aparición de enfermedades y a

controlarlas.

Siguiendo unos consejos sobre la alimentación equilibrada y haciendo algo de ejercicio usted obtendrá un mejor estado físico y anímico..

El buen estado nutricional posibilita la realización de

EJERCICIO FISICO. Ambos nos ayudan a mantenernos en forma y

sanos.

Vaya al dentista periódicamente para prevenir problemas al masticar y al sonreír.

Procure comer bien, incluso cuando pierda al apetito por algún resfriado , y no olvide BEBER AGUA.

A veces, cocinar es una tarea aburrida, pero propóngase hacerla divertida, con nuevas recetas y COMIDAS ENTRE AMIGOS.

• Ir al MERCADO puede ser divertido, buscar las frutas mas frescas, el pescado del día y el mejor precio, puede entretener algunas de sus mañanas.

• Tenga CUIDADO CON EL ALCOHOL el consumos de bebidas alcohólicas en exceso ocasiona daño a su salud.

*Hoy es miércoles, hoy va a revisar que tanto ha puesto en practica su mente.

**RECUERDE que hablo ayer de alimentación y el lunes del…………, eso es del ejercicio, recuerde los beneficios, DIALOGOS EN VOZ ALTA.

***Además hoy practicar mas la mente con lo que aquí se recomienda.

****Reflexione lo dichoso de llegar a viejo con la experiencia y el conocimiento que ha acumulado.

Cuanto mas su cerebro , lo mas probable, es que disfrute mas tiempo de sus capacidades y en MEJORES CONDICIONES.

APRENDER cosas nuevas nos puede ayudar a vivir de otra manera y hacer lo que hasta ahora no había hecho.

Todos los días debe de hacer ejercicios para mantener su

memoria lo mejor posible.

Todos los días debe de hacer ejercicios para mantener su

memoria lo mejor posible.

De la misma manera que cuidamos nuestro corazón,

también debemos de CUIDAR NUESTRO CEREBRO..

APRENDA: Solo cosas importantes. Temas que sean de

su INTERES que lo conecten con el mundo, que le permita disfrutarlo.

Elija siempre a aprender cosas que lo relacionen con los demás

y no qué lo aíslen.

Aprenda a nuevas actividades de la juventud, sin comprarse. Su proceso de aprendizaje es mas profundo.

Aprenda a utilizar la tecnología , es nuestra amiga y le hará estar mas cerca del mundo.

Mientras su capacidad funcional lo permita, no acuda a otros para cosas que pueda hacer.

Aprender es ayudar a recuperar su MEMORIA COLECTIVA . Eso que usted sabe y que si no las escribe no se podría transmitir a los demás.

Juegue a escribir , ESCRIBA SU HISTORIA , redacte un cuento, transmita lo que sabe a los demás.

Aprenda cosas relacionadas con LA VIDA DIARIA , con lo cotidiano. aprenda a no quedarse callado , lea lo que firma.

Hoy es jueves, hoy va a revisar algún tema de su salud.

Practique también los pasos que se le están dando..

Los controles médicos le permiten prevenir

enfermedades, sus complicaciones y la

discapacidad.

Asista a alas platicas de salud que hay en su clínica, vera que le serán útiles.

Los adultos mayores deben de solicitar de acuerdo a su edad, la detención de cáncer cervico uterino, de de cáncer de mama ,el cáncer si se detecta a tiempo es curable.