-
8/18/2019 hanbal (1)
1/3
PROIECT DIDACTIC
-Hanbal-
Temele lectiei :
Tehnica portarului
Driblingul
Verigile lectiei Continutul Durata Indicatii metodice
Organizarea
coletiului
-!min-
- alinierea eleilor in linie pe un rand
"alutul
- eri#icarea prezentei$ tinutei
%echipament&$ "tarii de "anatate'
- anuntarea temelor lectiei
!()
*)!())
!())
+,Pregatirea
organi"umului
pentru e#ort
-min-
-alergare u"oara pe marginea terenului'
mer" pe .r#uri cu bratele /ntin"e "u"
mer" cu ridicarea alternatia a genuchiului
mer" cu pa" adugat in #ata
alergare cu 0oc de glezna
alergare cu genunchii "u"
alergare cu calcaiele la "ezuta
alergare cu pa" adugat lateral
alergare cu pa" "altat$ pa" "arit
-alergare cu pa" incruci"at
12
*3+2
*3+2
*3+2
*3+2
*3+2
*3+2
*3+2
+41
14!
Inten"itate +31
-in coloana cate doi
In linie pe un rand cu
pro#e"or
-
8/18/2019 hanbal (1)
2/3
Infuentareaselectiva aaparatuluilocomotor
-min-
-#le4ia$e4ten"ia capului'
-indoirea capului "tanga$dreapta cu
arcuire'
-re"ucirea capului "tanga$ dreapta'
-"tand departat'
-rotirea bratelor inainte '
-rotirea bratelor inapoi'
-un brat "u"$unul 0o" $e4ten"ia bratelor
cu arcuire'
-mainile pe umeri rotirea umerilor
inainte
-mainile pe umeri $rotirea umerilor
inapoi
-"tand departat$mainile la cea#a '
-ra"ucirea trunchiului "pre "tanga'
-ra"ucirea trunchiului "pre dreapta'
- "t.nd departat cu m.inile pe"old /ndoirea laterala a
trunchiului"pre
"t.nga cu arcuire
- "t.nd departat cu bratele pel.nga corp
ducerea bratelor prin /nainte "u"cu arcuire
aplecarea trunchiului cu bratelelateralcu arcuire
-"tand departat$cu mainile pe "olduri'
-#andare in #ata alternatie'
-#andare laterala "pre dreapta cu
arcuire
-"tand apropiat bratele #le4ate langa corp
+41
*45
*45
141
*45
*45
141
141
*45
*45
*( #ete
*6 baieti
-"pri0in pe toata talpa
-
8/18/2019 hanbal (1)
3/3
Tehnicaportarului
Depla"ari in pozitie #undamental intre cele
doua bare'
7andari laterale "tanga dreapta in directia
piciorului unde e"te #acuta #andarea
Depla"ari laterale "tanga dreapta prin
#andari laterale$ cu mainile pe "old
Pa"area mingii in doi 0ucatori pentru
#ormarea $$"imtului mingii8
9tand in pozitie #undamental: prindera
mingii aruncata de pro#e""or pe directie
portarului$ apoi "tanga dreapta
!
!
-di"tanta de !-1 m
Driblingul
*+ min
Dribling "implu din mer"
Dribling din alergare
Dribling din alergare cu "chimbarea
alternatia a bratului
Dribling cu incercarea de "coaterea din
po"e"ie a mingii de la ader"ar
Dribling printre 0aloane$ e4ecutat din
alergare
9ta#eta cu dribling in linie dreapta cu
ocolirea 0alonului
+
+
+
+
-priirea ridicata tot timp
