Samstag & Sonntag, 25./26. Juli 2015jeweils von 09.00 bis 12.00 Uhr

OrtAnanda Yoga Bahnhofstrasse 156 8620 Wetzikon

Preispro Tag Fr. 60.–beide Tage Fr. 100.–

Kursleitung & AnmeldungDaniela Küng, dipl. Yogalehrerin SYV/EYU Tel. 079 655 30 25, E-Mail daniela@anandayoga.ch

Details zum Kursinhalt auf der Rückseite

Hatha Yoga intensivWeekend

Kriya & Bandha

• Kriyas sind yogische Reini-gungstechniken - sie regen auf verschiedene Art und Weise die Ausscheidungssysteme des Kör-pers an. Ihnen wird auch eine spi-rituelle Wirkung zugeschrieben.

• Bandha bedeutet Schloss. Diese Verschlüsse sind Übungen, bei denen eine bestimmte Muskel-gruppe entweder zusammen-gezogen oder einem Druck ausgesetzt wird. Das Ziel dabei ist, die subtile Nervenenergie (Prana) zu kontrollieren.

• Bandhas werden in Asana, Prana-yama und Kriya eingesetzt.

Nach der intensiven Yogapraxis nehmen wir uns Zeit für eine aus-gedehnte, geführte Tiefenentspan-nung (Savasana).

Asana (Körperstellungen)

• Zuerst üben wir eine dynamisch fliessende Sequenz vor allem aus kraftvollen stehenden Übungen. Geführt werden wir in diesem Yo-gastil von Ujjayi - der siegreichen Yogiatmung.

• Anschliessend widmen wir uns einer Reihe an Asanas, die wir präzisieren und länger halten. Eine passive Form des Yoga (auch Yin Yoga genannt).

Pranayama (Atemregulierung)

• Wir erlernen und üben verschie-dene Atemtechniken mit dem Ziel, die Atmung zu vertiefen bzw. auszudehnen und experimentie-ren auch mit dem Atemrückhalt (Kumbhaka).

• Pranayama ist nach „Asana“ die 4. Stufe im achtgliedrigen Weg des Patanjali. Diese Übungen werden in den Hatha Yoga-Texten als gesundheitsfördernd, kräftigend, verjüngend und spiritualisierend beschrieben.

An beiden Vormittagen üben wir eine abgerundete Sequenz an Übungen aus dem Hatha Yoga. Es sind keine speziellen Vorkenntnisse nötig. Das Wo-chenende richtet sich jedoch hauptsächlich an Yogaübende, die ihre Praxis erweitern und vertiefen möchten.

Hatha Yoga intensiv

www.anandayoga.ch