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HISTORIA DEL ATLETISMO A NIVEL MUNDIAL
El atletismo es la forma organizada más antigua de deporte y se
viene celebrando desde hace miles de años. Las primeras reuniones
organizadas fueron los juegos olímpicos que iniciaron los griegos en el
año 776 a.C. Durante muchos años, el principal evento olímpico fue el
pentatlón, que comprendía lanzamientos de disco y jabalina, carreras a
campo traviesa, salto de longitud y lucha libre. Otras pruebas, como las
carreras de hombres con armaduras, formaron parte más tarde del
programa. Los romanos continuaron celebrando las pruebas olímpicas
después de conquistar Grecia en el 146 a.C.
En el año 394 d.C., el emperador romano Teodosio abolió los
juegos. Durante ocho siglos no se celebraron competiciones organizadas
de atletismo. Restauradas en Gran Bretaña alrededor de la mitad del siglo
XIX, las pruebas atléticas se convirtieron gradualmente en el deporte
favorito de los ingleses.
1837 Primeras competiciones interclases en Eton Collage
(Inglaterra)
1838 Reunión atlética en Hoboken (Nueva Jersey (EE UU)), la
primera en el mundo que fue honrada con una información
completa en un periódico.
1839 Primera reunión atlética en Canadá, celebrada en los Caer
Howell Grounds, cerca de Toronto.
1849 Primera reunión atlética en la Royal Military Academy,
Sandhurst, Inglaterra.
1860 Primeros campeonatos en la Universidad de Oxford.
1861 Primera reunión americana en pista cubierta, organizada por
el Young Men´s Gymnastic Club de Cininnati, Ohio.
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1863 Primera reunión británica en pista cubierta, celebrada en
Ashburnam may, Londres.
1864 Primer encuentro atlético Oxford-Cambridge, celebrado en el
Christ Church Ground, Oxford. Ocho pruebas en el programa. Para
algunos fue la reunión fundacional del atletismo moderno.
1866 Primeros campeonatos nacionales, ingleses, organizados por
el Amateur Athletic Club en Beaufot House, Londres.
1868 Primera reunión en pista cubierta en Nueva Cork, organizada
por el New Cork A. C. en un edificio en construcción, futura pista de
patinaje.
1876 Primer campeonato de EE UU, organizado por el New Cork
A. C.
1880 Fundación de Oxford de la Amateur Athletic Association
(AAA), primer organismo atlético nacional.
1883 Primera reunión atlética en Japón, organizada por la
Universidad Imperial de Tokio.
1887 Publicación en Londres del libro Athletics and football, de
Montague Sherman. Primera edición de 250 ejemplares, con varias
reimpresiones en años siguientes. Es la primera reseña completa
del atletismo aficionado.
1888 fundación de la Amateur Athletic Union (AAU) de Estados
Unidos.
1895 Primera reunión atlética femenina en Vasar Collage,
Poughkeepsie, Nueva Cork. Primer encuentro internacional
importante, New Cork A. C. contra London A. C. en Maniatan Field,
Nueva Cork. Se igualaron o superaron mejores marcas mundiales
en cinco pruebas.
El Comité Olímpico Internacional fue fundado el 23 de junio de
1894 en París, con Demetrius Vikelas como primer presidente. Los
juegos se celebrarían cada cuatro años.
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1896 Primera edición de los Juegos Olímpicos de la era moderna
en el estadio Panatinaico, Atenas. La idea de resucitar los antiguos
juegos olímpicos fue propuesta el viernes 25 de noviembre de 1892
por el barón Piere de Coubertin en el anfiteatro de la Sorbona,
París.
1903 Primer campeonato internacional de cross-country (Cross de
las Naciones) en Glasgow, con atletas de Inglaterra, Escocia,
Gales e Irlanda; el primer país no británico que participó fue
Francia, en 1907.
1912 Fundación en Estocolmo de la Internacional Amateur Athletic
Federations (IAAF, Federación Internacional de Atletismo
Aficionado), el organismo que continúa rigiendo el atletismo
mundial. Dieciséis países en la lista inicial, con J. Sigfrid Edströn de
Suecia, como primer presidente. A efectos oficiales, el nacimiento
de la IAAF fue ratificado en Berlín un año después.
1913 Primeros Juegos de Extremo Oriente, en Manila. La serie
llegó a su fin con la décima edición (Manila, 1934).
1914 Presentación de las primeras reglas técnicas para la
competición internacional y la primera lista de récords mundiales,
en el III Congreso de la IAAF.
1917 Fundación de la Fédération Sportive Féminine de France
(FSFF), primer organismo nacional para el atletismo femenino.
1919 Primer Campeonato Suramericano en Montevideo.
1921 Fundación en París de la Fédération Sportive Féminine
Internationale (FSFI). Seis países en la lista inicial de miembros,
con Alice Millita como presidenta. El año siguiente, la FSFI
organizó los primeros Juegos Mundiales Femeninos en el Stade
Pershing, París. Las pruebas femeninas aparecieron por vez
primera en el programa olímpico en Ámsterdam, en 1928. La FSFI
se fusionó finalmente con la IAAF en 1936.
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1922 Publicación en Ginebra del libro Internacional Athletic Annual,
del suizo Maurice Loesch, precursor de las publicaciones
estadísticas a nivel internacional. La obra incluía un exhaustivo
resumen de las pruebas atléticas mundiales celebradas en 1921,
con récords, resultados de los campeonatos y una estadística
anual mundial. La serie terminó bruscamente con el prematuro
fallecimiento del autor, poco después de la segunda edición (1923).
1923 Primeros Juegos Estudiantiles Internacionales en París.
1926 Primeros Juegos Centroamericanos y del Caribe en México.
1930 Primeros Juegos del Imperio Británico (después, de la
Commonwealth) en Hamilton, Canadá.
1931 Primeros Juegos Balcánicos en Sofía.
Primera carrera internacional femenina de cross en Douai, Francia.
1934 Primer Campeonato de Europa en Turín, Italia.
1940 Primera retransmisión televisiva de una reunión atlética, el
campeonato en pista cubierta de la ICAAAA, desde el Madison
Square Garden de Nueva Cork.
1946 Elección del inglés lord Burghley, marqués de Exeter, antiguo
campeón olímpico de los 400 metros vallas, como presidente de la
IAAF.
1948 Publicación de A Handbook on Olympic Games Track and
Field Athletics, de D. H. Potts y R. L. Quercetani, en Ann Arbor,
Michigan, EE UU. El libro incluía el primer ranking mundial de
todos los tiempos (cien puestos por prueba) completo, detallado y
actualizado hasta finales de 1947.
1951 Primeros Juegos Panamericanos en Buenos Aires.
Primeros Juegos Asiáticos en Nueva Delhi.
Primeros Juegos Mediterráneos en Alejandría.
1960 Primeros Juegos Iberoamericanos en Santiago de Chile.
1961 Primera competición de marcha por equipos organizada por
la IAAF en Lugano, Suiza (después denominada Trofeo Lugano).
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1965 Primeros Juegos Africanos en Brazzaville.
Primera Copa de Europa (final en Stuttgart).
1966 Primeros Juegos Europeos en pista cubierta, en Dortmund (a
partir de 1970, Campeonato de Europa en pista cubierta).
1967 Primer encuentro Europa-América en Montreal. La serie
terminó después de la segunda edición (Stutgart, 1969).
La Internacional Track Association (ITA), organización profesional
fundada en 1972 por el estadounidense Mike O´Hara, organiza su
primera reunión oficial en Los Ángeles. La ITA quebrará en 1976.
1973 La IAAF asume la jurisdicción del Campeonato Internacional
de Cross (Cross de las Naciones), a partir de este año
Campeonato del Mundo de cross.
1975 La IAAF decreta la suspensión automática de los atletas que
se demuestre han utilizado esteroides anabolizantes.
1976 El holandés Adriaan Paulen, ex corredor de 400 y 800 m. de
talla internacional, elegido presidente de la IAAF.
1977 Primera Copa del Mundo en Dusseldorf.
La IAAF decreta la obligatoriedad del cronometraje eléctrico (en
centésimas de segundo) para la homologación de récords en
distancias inferiores a los 400 m, inclusive.
1981 Elección del italiano Primo Nebiolo como presidente de la
IAAF.
1983 Primer Campeonato del Mundo en Helsinki.
1985 Primera edición del Grand Prix IAAF/Mobil, una serie de
importantes reuniones por invitación.
1986 Primer Campeonato del Mundo junior en Atenas.
1987 Primer Campeonato del Mundo en pista cubierta en
Indianápolis.
En conclusión sabemos que la historia del atletismo puede ser
tan antigua como la de la humanidad, ya que pueden encontrarse huellas
de las actividades atléticas en bajorrelieves egipcios que se remontan al
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año 3.500 a.C. Claro que las primeras competiciones documentadas,
fueron localizadas y realizadas en Grecia e Irlanda.
HISTORIA DEL ATLETISMO EN VENEZUELA
Los primeros signos del atletismo organizado en Venezuela,
aparecen finalizando los años Treinta, con escasos participantes en los
Estadios de Atletismo, Béisbol y Fútbol, deportes que se combinaban para
la satisfacción de sus practicantes.
El primer estadio construido en Caracas, fue el “José Pérez
Colmenarez” ubicado en la Parroquia Sucre, en la popular barriada de
Catia. También había una pista atlética en Los Caobos, donde los
amantes del atletismo competían los fines de semana.
En la Caracas de los años 30 – 40, también practicaban los
muchachos de esa época, en el Estadio Escolar, ubicado en la tradicional
urbanización de El Paraíso, allí también practicaban el fútbol y béisbol de
manera conjunta. De las competencias de los años 30, se recuerda a
Hernán “Chiquitín” Egtedgui, quien corrió 10,3 en 100m planos.
El estadio emblema del atletismo capitalino fue el añejo Estadio
Nacional del Paraíso, hoy Brígido Iriarte, construido en los años 40 y
rodeado de siembras de hortalizas en la vieja Caracas.
El Estadio Olímpico de la UCV, se inauguró en 1.951 (05 dic) en
ocasión de la realización de los III Juegos Bolivarianos.
En el interior del país, los atletas entrenaban en pistas de tierra,
carboncillo y algunas de asfalto, construido por las compañías petroleras
del Zulia, Monagas, Falcón y Anzoátegui. Las compañías
norteamericanas explotadoras del petróleo fueron el factor fundamental
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en la práctica y organización del atletismo de los años 30 al 50. Lo que es
un hecho, cierto, es que la organización del atletismo venezolano,
empieza en los años 50 cuando se organizan las Federaciones
Deportivas Nacionales, a fin de participar en los Juegos Bolivarianos. De
esa época, empieza a aparecer en el firmamento atlético figuras como
Asnoldo Devonish, primer Campeón Nacional de Martillo y luego Saltador
de Triple, Brígido Iriarte, recién salido del ejército, Francisco Córcega,
lanzador de disco, Guillermo Gutiérrez, corredor de 400m, José Tovar,
primera medalla internacional de atletismo venezolano, Mauricio
Rodríguez, lanzador de bala y disco y entre las pocas mujeres
practicantes del atletismo Carmen Córcega (disco y bala). La única
medalla olímpica del atletismo venezolano, es de Asnoldo Vicente
Devonish Romero, quien obtuvo la medalla de bronce en salto triple
(15,52m) en los XV Juegos Olímpicos de Helsinki en 1952.
Desde 1.950, el atletismo venezolano, ha estado entre los líderes
del deporte venezolano, siendo el deporte de mayor proyección
internacional, de todos los tiempos, conjuntamente con el boxeo.
A partir de los años 60’, la creación de la Escuela Nacional de
Entrenadores que sembró de técnicos venezolanos, los más apartados
rincones del país, incoporándolos al atletismo organizado.
Para esa época, tanto el Comité Olímpico, como las Federaciones
Deportivas Nacionales eran instituciones de sólido prestigio nacional e
internacional.
En los años 70 – 80 el IND se mantenía como rector del deporte
organizado, centralizando todas las actividades deportivas, compartiendo
las mismas con las Federaciones Deportivas nacionales.
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La creación de las selecciones permanentes y la alta competencia
dieron sus frutos en el campo del deporte internacional obteniéndose una
serie de medallas olímpicas.
En los Juegos Olímpicos, además de la medalla de bronce de
Asnoldo Devonish, aparecen como actuaciones descollantes, el 5to.
Lugar de la final del Relevo 4x100m (Varones) en los XVII Juegos
Olímpicos de Roma (1.960) y en los XVIII Juegos Olímpicos de Tokio
(1.964) el sexto lugar en la final del 4x100m (varones).
El atletismo venezolano en Suramérica y Centroamérica es signo de
prestigio, atletas de la talla de Rafael Romero, Arquímedes Herrera,
Héctor Thomas, Horacio Esteves, quien iguala el record mundial de 100m
planos con 10,0 (1.964) Lloyd Murad, Víctor Maldonado, Hortensio Fusil,
Arístides Pineda, Gisela Vidal, Benilde Ascanio, William Wyke, Félix Mata,
Yoger Medina, Víctor Patinez.
Hoy la Federación Venezolana de Atletismo (Fundada en 1.948)
cuenta con una sólida organización con 23 asociaciones constituidas en
las diferentes entidades políticas – territoriales, con preselecciones
nacionales, en las categorías adultos, juveniles y menores y un enorme
semillero atlético en las categorías infantil y preinfantil.
Cabe destacar que en el año 82, nuestro deporte superó un total de
88 récords de la siguiente forma:
Categoría Infantil, 8; Menor, 7; Juvenil, 22; Junior, 20 y Adultos, 31;
de .los cuales dos fueron a nivel Sudamericano, en la Categoría Juvenil
femenino, por intermedio de las jabalinistas Yumaira Piña y Marieta Riera,
con marcas de 50, 88, 51, 50 mts., respectivamente.
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También debemos resaltar la actuación de nuestros atletas en los
XIV Juegos Centroamericanos y del Caribe, de Cuba, donde lograron 8
medallas: 3 de plata y 5 de bronce.
Merece especial mención la actuación del corredor de 800 metros
planos, William Wuyke, quien con su tiempo de 1:45"75 conquistó medalla
de plata y se convirtió en la marca mundial número 27 del año.
Actualmente estudia en Alabama (USA) y le corresponde representar a
Venezuela en Helsinski, en el Campeonato Mundial.
La marca Nacional de Jabalina fue superada por Mariela Riera, con
disparo de 52.94 metros, en el curso del programa celebrado en el
polideportivo Luis Aparicio de Maracaibo, Edo. Zulia 1993. El récord
anterior lo ostentaba Gladys González con 49.86 metros, desde 1974.
En mayo del 83 se implantan cuatro récords nacionales, en el
Torneo Internacional de Santa Fe, Argentina donde la delegación
venezolana logró siete medallas de oro, cuatro de plata y dos de bronce.
Adriana Marchena hizo 4.28.7 en los 1.500 metros planos para obtener la
de plata y Marisela Díaz, la de bronce con 4.31.9.
La juvenil Nubia Cárdenas, hizo un cuarto lugar con 4.44.00, para
'batir un récord nacional. Eduardo Navas ganó oro con 14.18, en los 5 mil
metros. José Zapata, el segundo lugar al marcar 14.26, y bronce para
José Díaz, con 14.31.
En la misma ocasión, Rafael Colmenares salió victorioso en 3 mil
metros con obstáculos al marcar 9.03. En los 800 metros José Castillo
llega en segundo lugar con tiempo de 1.51.7. En los 600 metros
femeninos. Adriana Marchena, resultó ganadora con 2.11.2 y Marisela
Díaz con la de bronce, con 2.15.9.
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CONCEPTO DE ATLETISMO
Es una de las competencias deportivas más características e
importantes de los Juegos Olímpicos. Se basa en la resolución de
diferentes tipos de carreras, marchas, lanzamientos, saltos y otros
que pueden variar en términos de velocidad, resistencia o
distancia.
Es un deporte que contiene un conjunto de disciplinas agrupadas
en carreras, saltos, lanzamientos, pruebas combinadas, y marcha.
Es el arte de superar el rendimiento del adversario en velocidad o
en resistencia, en distancia o en altura.
FUNDAMENTOS TÉCNICOS DEL ATLETISMO
El Entrenamiento.
Las Carreras y la Marcha.
Los Saltos.
Los Lanzamientos.
LANZAMIENTO DE JABALINA
La jabalina es de madera o de metal ligero, con punta aguda de
hierro o acero.
Está construida de tal forma que la distancia entre la punta y el centro
de gravedad no sea superior a 1,10 metros ni inferior a 90 centímetros. La
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jabalina esta provista hacia el centro de gravedad de una empuñadura
formada de cuerdas de 0,16 metros de ancho sin salientes ni muescas en
el mango.
El largo no será inferior a 2,60 metros, el diámetro debe de oscilar
entre 25 y 35 milímetros. Su peso es de 800 gramos para los masculinos
y 600 para las femeninas.
La jabalina se lanza desde atrás de una línea bien señalada y
constituida por un travesaño de madera de 7 centímetros de ancho y por
lo menos 3,66 de largo. La jabalina debe de sostenerse por la
empuñadura. Ningún lanzamiento será valido si el concursante rebasa la
línea o su prolongación o si la punta de la jabalina no golpea el suelo
antes que otra de sus partes.
Descripción de la técnica
1. Posición inicial
Es la que adopta el lanzador al comenzar su lanzamiento, es
específica e individual. Es para el atleta el proceso de concentración y
preparación el rompimiento de la inercia en la carrera a realizar, parado
con la jabalina, retomando el agarre en el encordado.
Fase 1: carrera de impulso.
Fase 2: pasos cruzados.
Fase 3: doble apoyo y descarga de la jabalina.
Los pies deben estar paralelos al ancho de los hombros, el tronco
erguido y la jabalina tomada con el agarre elegido a la altura de la cabeza
o mínimo de la oreja, con su punta un poco inclinada hacia arriba.
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2. Carrera de impulso
Es la aceleración que debe asumir el lanzador progresivamente para
tratar de trasmitirla a la jabalina. Se debe realizar de una manera fluida y
relajada; como si fuera un velocista en la forma de correr y con la rapidez
que los caracteriza, pero al mismo tiempo de una forma controlada.
Esta carrera puede ser de 7 a 12 pasos, dependiendo de cada
deportista, de su maestría técnica y de su zona óptima de aceleración, es
decir, la distancia necesaria para alcanzar la aceleración adecuada.
La carrera se ejecuta mirando a la zona de lanzamiento, portando la
jabalina hacia afuera, ni hacia abajo ni separada del cuerpo.
La carrera debe ejecutarse de una forma controlada, de tal forma
que la jabalina guarde la mayor estabilidad, evitando cualquier
movimiento innecesario. La jabalina debe ser transportada con el brazo
flexionado a la altura de los ojos y no más arriba de la parte superior de la
oreja.
Esta carrera se transformará a partir de las marcas de control que
ponen los deportistas en el ritmo de 5 pasos, estas marcas se ubican a un
costado de la zona del pasillo de lanzamiento y depende del espacio que
cada deportista considere necesario para ejecutar los cinco pasos
siguientes.
3. Ritmo de 5 pasos, o pasos cruzados
Aunque también se le denomina pasos cruzados, realmente sólo se
realiza uno y aunque hablamos de 5 pasos, el esfuerzo final es una sola
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fase y está incluida en ella. Es en esta parte donde se retrasa el
implemento y se prepara el cuerpo para ejecutar el lanzamiento:
Primer paso: Se realiza llegando con la pierna izquierda a la
marca preestablecida por el deportista, con este paso se empiezan
a adelantar las piernas al tronco, se comienza a llevar el brazo del
implemento hacia atrás, o manteniendo el brazo en posición
paralela al piso, la mirada del atleta debe estar dirigida al área del
lanzamiento.
Segundo paso: Se realiza con la pierna derecha llevando la
jabalina hacia atrás con el brazo semi-extendido. Este paso se
realiza más rápido que el primero y se continúan adelantando las
piernas al tronco; es decir, el centro de gravedad avanzará al
tiempo que la jabalina se aleja del hombro izquierdo y la punta
cerca de la cara del lanzador.
Tercer paso: Se realiza con el pie izquierdo y su apoyos deben
encontrarse en los bordes externos del talón, llevando el
implemento hacia atrás con la palma de la mano hacia arriba,
girando los hombros 90 grados hacia la derecha. Las piernas se
adelantarán al tronco mientras la jabalina se alinea con los
hombros, la vista debe seguir dirigida hacia la zona de lanzamiento
y las piernas van buscando mayor aceleración.
Cuarto paso o paso impulsor: La pierna derecha cruza a la
izquierda al mismo nivel o por arriba de la rodilla. La cadera, la
jabalina y los hombros deben estar alineados en forma paralela,
mientras que el brazo que porta la jabalina debe estar extendido
hacia atrás. Este paso es muy amplio pero rasante, la vista sigue
de frente a la zona de lanzamiento.
Quinto paso: La pierna y la cadera derecha deben ir hacia
delante, mientras que la cadera y pierna izquierda deben bloquear
el lanzamiento. La rodilla de la pierna derecha se flexiona y deja
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pasar adelante la cadera y la pierna izquierda y gira hacia el
interior, la clave está en empujar la cadera derecha y continuar
descendiendo y empujando al frente hasta que el pie izquierdo
toma contacto con el suelo con el talón y con la rodilla totalmente
extendida adelante, en esta posición lo hombros estarán al frente y
el tronco arqueado atrás. Al final las caderas han empujado el
tronco hacia arriba y adelante, el tronco arrastra el hombro derecho
y éste al codo. El codo se colocará al frente arriba, arrastrando tras
de sí el antebrazo, la mano y la jabalina; es bueno recalcar que
este paso se realiza en doble apoyo.
4. Recuperación
Después del lanzamiento de la jabalina el cuerpo tiende a continuar el
movimiento hacia adelante; por ello es importante que en esta fase la
pierna del brazo libre salga hacia adelante amortiguando el impulso,
mientras que la otra pierna mantiene el equilibrio, esto se debe hacer
flexionando la rodilla y la cadera hacia adelante. Evitando así un
lanzamiento nulo.
IMPULSO DE BALA
El objetivo en el impulso de bala es propulsar una sólida bola de
metal a través del aire a la máxima distancia posible.
El peso de la bola en categoría masculina es de 7,26 kg y de 4 kg en
femenina. La acción del lanzamiento está delimitada a un círculo de 2,1 m
de diámetro.
Descripción de la técnica del impulso de bala
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Para una mayor comprensión de la ejecución de la técnica se
analizará conforme a las fases de la técnica dorsal.
Posición de partida (ó posición inicial).
Puesta en acción (ó carrera de impulso).
Lanzamiento propiamente dicho (ó esfuerzo final con salida del
implemento).
Recuperación tras el final (ó inversión de pierna y frenaje).
I. Posición de partida
De espaldas al área de impulsión, con el cuerpo erguido,
pero muy relajado.
Pies, paralelos entre sí y separados a una distancia que
resulte cómoda. La puntera del calzado, debe estar en
contacto con el aro metálico. (En algunos lanzadores, los
pies se encuentran a 25cm).
El cuerpo relajado (hombros, caderas y piernas)
comparables con la de un discóbolo.
El agarre y la colocación del implemento, como en la técnica
dorsal.
II. Puesta en acción
a) Movimientos preliminares
A partir de esta posición inicial, estática, el atleta sin perder la relativa
verticalidad, se mueve de manera parecida a la de un lanzador de disco:
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trasladando de apoyo sobre ambos pies, al pie izquierdo, girando el
cuerpo de lado, con los ejes de los hombros y la cadera, paralelos entre
sí.
Continuar el mismo movimiento hacia la derecha, desplazando el
peso del cuerpo del apoyo anterior al pie derecho.
Durante los desplazamientos preliminares señalados, el brazo
izquierdo se abre hacia afuera, en una posición bastante horizontal
tomando como referencia el suelo y muy suelto.
Coincidiendo con el giro del atleta a la derecha, se produce una
flexión de piernas y una inclinación del tronco hacia delante, de
mayor o menor amplitud, trasladándose el peso del cuerpo casi
exclusivamente a la pierna derecha (siempre que se impulse con la
mano derecha).
El hombro derecho gira más todavía, con el fin de lograr desde el
inicio una trayectoria de aceleración lo más larga posible.
Fase de apoyo sobre el pie izquierdo.
La rodilla izquierda con más flexión, se desplazará hacia ese lado,
conducida por el giro del pie izquierdo sobre la planta. Mientras el
pie derecho termina desplazándose del suelo, por la rodilla
flexionada.
Debido a la torsión más o menos acentuada entre los ejes
horizontales de los hombros y la cadera, aproximadamente 25º,
según las características individuales, surge una pre-tensión de los
músculos dorsales y lumbares, principalmente.
Se aconseja que se observe una moderación en esta torsión del
tronco, ya que el exceso de rotación puede causar a los
principiantes ciertos problemas de desequilibrio.
El movimiento giratorio, mediante un impulso más o menos activo
de la pierna derecha, antes de abandonar el suelo; pero la rotación
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del " sistema atleta-implemento" tendrá como punto de apoyo y de
giro la pierna izquierda.
La torsión que se origina es el comienzo de la fase de aceleración
inicial del peso.
Ante este movimiento comienza a oponerse una fuerza centrífuga y
el codo del brazo se eleva a la altura del hombro y la bala se apoya
con mayor fuerza contra el cuello, como reacción, al mismo tiempo
que el brazo izquierdo se separa del cuerpo, semi-extendido,
contribuyendo contrarrestar el desequilibrio que se produce en la
fase de salida. El trabajo de este brazo es esencial en la técnica;
fijará el ritmo general del movimiento.
El pie izquierdo continúa girando sobre la planta, hasta completar
un desplazamiento prácticamente de 180º.
La pierna derecha se estira hasta la extensión total o casi, con la
finalidad de contribuir al equilibrio del cuerpo, haciendo contrapeso
de todo el sistema giratorio.
El tronco debe estar flexionado al frente al igual que en el
movimiento del lanzamiento del disco y debe estar inclinado hacia
la izquierda, para poder efectuar una rotación baja, todo como un
bloqueo.
b) Fase de Superación
Se corresponde con el deslizamiento o salto rasante de
la técnica dorsal y es producido por un fuerte impulso de
la pierna izquierda y una proyección de la pierna derecha
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al frente, como consecuencia, ambos pies permanecen
en el aire por brevísimo tiempo.
c) Fase de Apoyo Sobre el Pie Derecho
Ésta fase comienza con el aterrizaje del pie derecho hacia el centro
del círculo y termina con el apoyo del pie izquierdo, finalizando en
este momento la primera fase de aceleración.
El apoyo del pie se hace sobre el metatarso y el talón elevado,
convenientemente flexionado.
La pierna izquierda, después de del impulso del giro, permanece
flexionada e inactiva. El brazo de ese lado, se flexiona y a su vez
se coloca por delante del cuerpo.
III. Fase final
La posición de impulsión en esta nueva técnica se diferencia
de la técnica clásica, solamente en la torsión entre los ejes de
las caderas y los hombros, que son considerablemente
mayores: hasta 90º de diferencia en algunos atletas, en
comparación con los 15 a 30º según variantes estadísticas, de
la técnica rectilínea.
Otra diferencia esencial entre ambas técnicas, es que la
mayoría de los impulsores con vueltas, efectúan el final,
desde una base estrecha de los apoyos, comparada con los
lanzadores de disco.
Le podemos denominar RITMO LARGO-CORTO, en
oposición al ritmo corto largo, que se preconiza como la más
eficaz al describir la técnica de la impulsión del peso.
En el momento final, el atleta debe girar más la cabeza que
atrás, manteniéndola hasta que el peso haya dejado la mano,
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de esta forma se asegura la participación de los músculos
más potentes en la acción de la impulsión.
Se debe tener además un brazo libre de manera activa, apto
para desarrollar un fuerte reflejo de extensión.
Coincidiendo con el momento en que el peso abandona la
mano, los dos pies deben dejar el suelo y las rodillas estarán
en completa extensión. El codo del brazo impulsor, debe estar
alejado del tronco.
IV. Cambio de pies
Al ejecutar el cambio o retroceso, el atleta efectuará un movimiento
(ascenso rotacional) con la cabeza bien hacia atrás y listo para
volver a un sólo apoyo, teniendo contacto con el pie derecho,
vuelto 90º a la dirección del lanzamiento, pero no sobre la punta del
pie, sino con toda la planta (talón muy próximo al suelo) lo cual
ayudará al equilibrio y a la desaceleración.
El cuerpo estará extendido, con la pierna de apoyo algo flexionada,
el hombro y el brazo derecho en alto, mientras que la pierna
izquierda y el brazo de ese lado, estarán extendidos hacia la parte
posterior del círculo.
EL SALTO LARGO
El salto largo es una prueba del atletismo que consiste en recorrer la
máxima distancia posible en el plano horizontal a partir de un salto tras
una carrera. La carrera previa debe realizarse dentro de un carril, y
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finaliza en una tabla de batida que indica el punto límite para realizar el
impulso. La caída tiene lugar sobre un foso de arena. La distancia del
salto se mide desde la tabla de batida hasta la marca más retrasada
sobre la arena hecha por cualquier parte del cuerpo del saltador.
Los competidores realizan tres saltos cada uno. Siempre se tiene en
cuenta el salto más largo. En caso de empate ganará, entre los dos
atletas, el que haya realizado el segundo salto más largo.
FUNDAMENTOS O TÉCNICAS DEL SALTO
a) Fase de carrera
Junto con la batida constituye la base del salto. Debe ser previamente
medida con precisión (cartagoneo), ha de realizarse en progresión y con
gran elevación del muslo.
b) Fase de batida
La batida transforma la carrera en salto. Comienza con el apoyo del
pie de batida sobre la tabla y termina con la pérdida de ese contacto. La
extensión de la pierna de batida será completa y coincide con la elevación
de la pierna libre flexionada.
c) Fase de suspensión o vuelo
Existen tres técnicas en los movimientos que ejecuta el atleta
durante esta fase: dichos movimientos van encaminados a adoptar una
posición final más equilibrada y rentable:
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Técnica Natural: Para saltos de poca longitud y principiantes. Es
muy simple: durante la suspensión la pierna de batida se une a la
libre y en esa posición de "sentado" se efectúa la traslación.
Técnica extensión: En esta técnica te extenderas de cadera hacia
arriba y de cadera hacia abajo te doblaras.
Técnica de paso o tijeras: El saltador se cierra de forma continúa
que es corriendo en el aire. Estas acciones van totalmente
coordinadas con los movimientos de las piernas. Se den los pasos
que se den, finaliza la secuencia con una flexión de tronco adelante
sin que bajen las piernas de esta forma el salto tuvo buena
proyección
CARRERA DE FONDO DE 1.200 METROS
Las carreras de media distancia o de medio fondo son un tipo de
prueba de atletismo, que consisten en correr a pie distancias que van
desde los 800 metros hasta los 3000 metros, siendo únicamente oficiales
en los Juegos Olímpicos las de 800 y 1500 m, para los menores de 15
años se sustituye esta carrera por la de 1200 metros.
La salida se realiza en la misma línea en la que esta la llegada, la
carrera consta de tres vueltas a la pista oval de 400 metros cada vuelta.
La técnica depende de tu nivel de entrenamiento, para un corredor normal
los 1200 metros están entre 4 min. y 4:30 min.
Pero para alguien entrenado estaría por 3:30. Y alguien bastante
entrenado bajaría de los 3 minutos, logrando hacer cada vuelta en menos
de 1 minuto, eso es muy difícil. Lo ideal si no se conoce el ritmo de la
carrera seria comenzar la carrera y ponerse en 3° posición, sin dejar que
tomen mas de 10 metros de distancia de los primeros puestos, para luego
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hacer un pique o sprint final cuando falten 100 o 50 metros, asi poder
llegar primero o segundo.
Las carreras de medio fondo y fondo se dividen en las siguientes fases:
Salida: Es la fase en la que el deportista rompe el equilibrio
después de haber adoptado una posición alta con dos o tres
apoyos.
Desplazamiento: Es la fase en la que el atleta, modulando su
velocidad, cubre la distancia especificada.
Llegada: Es la acción que se realiza cuando el deportista ha
alcanzado la meta, tratando de cruzar la línea final con el tronco de
su cuerpo.
JUEGOS PREDEPORTIVOS SOBRE EL ATLETISMO
1. Rápido cambiando los objetos
Objetivo: Realizar carrera individual y pasar obstáculo.
Materiales: Silbato, cronómetro, objetos y obstáculos.
Organización: Se divide el grupo en dos equipos (A y B),
formados en hilera.
Desarrollo: El equipo (A) realiza un relevo de ida y vuelta a
una distancia de 10 metros, el equipo (B) realiza un cambio
de objetos, de un círculo para otro, estos se encuentran a 4
metros uno del otro, los objetos están colocados en el primer
círculo, este esta ubicado a 2 metros de distancia de la línea
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de salida, entre los dos círculos hay colocado un obstáculo
simulando una valla, la repetición termina cuando el equipo
(A) concluye su relevo completo, inmediatamente se
intercambian las actividades de los equipos.
Reglas
1. Gana el equipo que más objetos cambie.
2. Es de carácter obligatorio pasar el obstáculo.
2. Venciendo rápido los obstáculos
Objetivo: Realizar carrera individual y pase de obstáculos.
Materiales: Silbato, cronómetro, objetos y obstáculos.
Organización: Se divide el grupo en dos equipos (A y B),
formados en hilera
Desarrollo: El equipo (A) realiza un relevo de ida y vuelta a una
distancia de 10 metros, con dos obstáculos que semejan una
vallas en trayecto que debe de vencer a la ida el equipo (B)
realiza un cambio de objetos, de un círculo para otro, estos se
encuentran a 4 metros uno del otro, los objetos están colocados
en el primer círculo, este esta ubicado a 2 metros de distancia
de la línea de salida, la repetición termina cuando el equipo (A)
concluye su relevo completo, inmediatamente se intercambian
las actividades de los equipos.
Reglas
1. Gana el equipo que más objetos cambie.
2. Es de carácter obligatorio pasar los dos obstáculos.
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