Hướng dẫn sử dụng ĐỒNG HỒ ĐO NHỊP TIM BỘ NHỚ 30 VÒNG

HRM-M10

(Vui lòng đọc kĩ hướng dẫn trước khi sử dụng ngay cả khi bạn đã có kinh nghiệm sử dụng sản phẩm)

HƯỚNG DẪN AN TOÀN Để đọc chính xác và thực hiện đúng , vui lòng đọc kĩ các hướng dẫn sau:

1. Loại da và nhịp tim của mỗi người có tính chất dấu hiệu khác nhau. Bạn cần một thời gian làm quen với dây đeo ngực để đạt được các tín hiệu ổn định. Mất một ít thời gian, nhất là trong các khoảng thời gian mùa đông lạnh và khô.

2. Sự tiếp xúc cao su dẫn điện với da khô là nguyên nhân của việc đọc tín hiệu sai hoặc hiển thị nhịp tim bằng ‘0’. Vì vậy vui lòng làm ẩm dây đeo ngực để đọc kết quả chính xác.

3. Dùng nước, ECG gel hoặc dẫn chất khác để làm ẩm lớp cao su dẫn điện tiếp xúc với da. Không sử dụng vaseline hoặc dầu vì nó có thể làm cách ly dây đeo ngực, làm cho dây không thể phát hiện được nhịp tim.

4. Nhịp tim của bạn có thể hiển thị ‘0’hoặc cũng có thể nhảy tới ‘240’ khi ở gần đường dây điện cao thế và máy biến áp hoặc các loại thiết bị điện tử như: tivi, máy tính, điện thoại di động, đồng hồ cơ khí… Thực hiện “chế độ xóa” để xóa tất cả các dữ liệu và ra khỏi vùng bị nhiễu để hiển thị lại nhịp tim chính xác của bạn.

5. Mất nước và uống nhiều rượu có thể làm ảnh hưởng đến sự phát hiện và độ chính xác của nhịp tim hiển thị. Để đọc được chính xác, vui lòng không sử dụng dây đeo ngực và chờ đến khi cơ thể bạn bình thường trở lại.

6. Đeo dây khi ngực trần sẽ đảm bảo được việc phát hiện tín hiệu chính xác hơn.Ngoài ra, lông cũng có thể ảnh hưởng đến sự phát hiện và truyền đi của nhịp tim. Do vậy,nếu có thể bạn nên cắt hoặc tẩy lông để thuận lợi cho việc truyền tín hiệu.

7. Lớp cao su truyền dẫn tiếp xúc với da có thể nằm thẳng trên cơ thể bạn nếu được điều chỉnh dây đeo ngực. Ở một vài trường hợp, đồng hồ sẽ làm việc tốt hơn nếu dây đeo ngực được đeo hoặc đeo nhiều hơn ở phía bên trái, cao hơn một chút, thấp hơn một chút hoặc bị đảo ngược.

8. Luôn khởi động trước khi tập luyện, sử dụng đồng hồ đo nhịp tim để giữ trong vùng cân đối của bạn để có thể tập luyện một cách hiệu quả và an toàn. Tập với cường độ nhẹ dần trước khi kết thúc.

CẢNH BÁO

1. Thiết bị đo nhịp tim này được thiết kế nhằm mục đích đo và hiển thị nhịp tim của bạn trong thời gian luyện tập vật lý khi ở trạng thái sức khoẻ tốt. Nó không phải là thiết bị y tế, cũng không phải dành cho mục đích chẩn đoán y khoa.

2. Vui lòng tham khảo ý kiến của bác sĩ để được tư vấn về tần số luyện tập và thời gian thích hợp cho độ tuổi của bạn, giới hạn nhịp tim cao nhất hoặc thấp nhất… Dừng luyện tập ngay nếu bạn cảm thấy khó chịu, bị ngợp hoặc chóng mặt.

3. Không sử dụng dây đeo ngực nếu bạn đang sử dụng bất kì thiết bị nào để điều chỉnh và hỗ trợ nhịp tim của bạn. (i.e.Pace Maker)

4. Đồng hồ có khả năng chịu được nước ở các điều kiện: các vệt nước nhỏ, mưa, vòi tắm hàng ngày. Đây không phải là một dụng cụ lặn vì vậy vui lòng không sử dụng nó trong môi trường nước và không hoạt động nút khi ở dưới nước.

5. Không nên để dây đeo ngực hoạt động dưới nước. Vì dẫn điện trong nước cao do đó nhịp tim đo lường sẽ không chính xác và kết quả đọc thất thường. Hồ bơi có Clo dẫn điện cao và nước biển cũng có tính axit và dẫn điện do vậy tín hiệu nhịp tim sẽ không thể truyền đi được khi ở trong môi trường này.

CHĂM SÓC VÀ BẢO DƯỠNG

1. Giữ cho dây đeo ngực luôn sạch đặc biệt là hai phần của cao su dẫn. 2. Không đặt dây đeo ngực ở nơi môi trường ẩm ướt. Nên đặt dây ở nơi khô mát,

điện cực ẩm và hoạt động của dây sẽ rút ngắn tuổi thọ của pin.

3. Không cất giữ dây đeo ngực gần nơi có đường dây điện cao thế, ti vi, điện thoại di động…để tránh nhiễu điện từ làm giảm tuổi thọ của pin.

4. Không bẻ cong hoặc kéo dãn dây, đặt xa nơi cực nóng và cực lạnh. ĐỒNG HỒ VÀ PHỤ KIỆN Đồng hồ:

Phụ kiện đính kèm:

CHỨC NĂNG VÀ CÁC ĐẶC ĐIỂM KHÁC Thông tin tập luyện Hiển thị nhịp tim hiện tại/ tối đa/ trung bình (30 ~240 BPM) Cường độ nhịp tim hiện tại % Mức thời gian đếm ngược cân đối Mức tiêu thụ Calorie (Kcal) 30 vòng Tự động quét

Vùng mục tiêu Hai chương trình luyện tập tự động:

- Tiêu hao mỡ - Xây dựng chương trình sức khoẻ tim mạch

Chương trình luyện tập tuỳ chọn vùng cân đối & thời gian luyện tập 3 dạng chỉ số cân đối/ báo động nhịp tim:

- 3 màu đèn Led (đèn đỏ, đèn xanh và đèn vàng) - Báo động trực quan. - Hiển thị

Bộ nhớ: Bao gồm 2 hồ sơ tập luyện:

- Ngày, khoảng thời gian, thời gian nằm trong vùng cân đối. - Hiển thị thời gian trên/ dưới vùng cân đối - Dữ liệu nhịp tim trung bình/ tối đa - Mức tiêu thụ Calorie (Kcal) - % lượng mỡ tiêu thụ - Số vòng chạy (thời gian mỗi vòng chạy, nhịp tim trung bình/ tối đa, Calories,

tiêu hao mỡ %) Dữ liệu cá nhân Tuổi, trọng lượng (KG/LB), chiều cao (CM/ inch), Giới tính (M/F) Có thể điều chỉnh nhịp đập tối đa BMR (Tỷ lệ trao đổi chất cơ bản) Chức năng đồng hồ Đồng hồ bấm giờ: 1/100giây - 9: 59: 59 (giờ/ phút/ giây) 12/24h đồng hồ Lịch (2010-2050) Đồng hồ báo thức (3 bộ) Đèn nền EL Báo hiệu pin yếu Tiết kiệm điện tự động Các đặc điểm khác Pin 3V CR 2032 Lithium Pin có thể thay được Đồng hồ có khả năng chịu được nước 50m. Dây đeo ngực có khả năng chịu được nước.

LẮP DÂY ĐEO NGỰC Chú ý: Vui lòng gắn 2 đầu pin theo đúng cực (+) và (-). Trượt pin CR 2032 tại một góc và chắc chắn rằng trong quá trình đặt pin vào, mặt điện cực dương (+) được đặt lên trên rồi sau đó nhấn vào ngăn chứa pin. Đặt miếng lót pin cao su ( vòng tròn) và nắp pin vào ngăn một cách chính xác sau đó đóng nắp lại, dùng đồng xu hoặc một vật tương tự vặn chặt nắp lại. Miếng lót cao su (vòng tròn) sẽ bảo vệ cho ngăn chứa pin không bị thấm nước.

Quan trọng: Đóng nắp đậy pin một cách chắc chắn theo như hình minh hoạ dưới đây nhằm ngăn chặn rò rỉ và hơi ẩm từ ngăn chứa pin. Chú ý: Dùng nước hoặc gel dẫn làm ẩm lớp cao su dẫn, phải để tiếp xúc đúng cách với da ngực của bạn để có thể phát hiện nhịp tim của bạn một cách chính xác nhất.

MANG DÂY ĐEO NGỰC Điều chỉnh vị trí dây đeo ngực và dây đàn hồi vừa khít với ngực bạn để có thể hiển thị nhịp tim. Biểu tượng trên đồng hồ sẽ sáng vào lúc nhận được tín hiệu nhịp đập. Sẽ mất một vài giây để đồng hồ hiển thị nhịp tim hiện tại ban đầu.

Chú ý:

1. Nếu bạn nhận được nhịp đập không ổn định, vui lòng thực hiện “reset” để xoá tất cả các dữ liệu. Nhấn khoá S và M xuống cùng lúc trong khoảng 8 giây.

2. Giữ phạm vi truyền tín hiệu không quá 80 CM (30”) giữa đồng hồ và dây đeo ngực cho việc nhận tín hiệu đường truyền không dây như hình minh hoạ. HOẠT ĐỘNG Dùng khoá M để chuyển đổi 5 chế độ hoạt động:

ĐỒNG HỒ Dùng: khoá S (+), khoá Lap (-)/ khoá M : xác nhận và thay đổi cài đặt

(1) Ngày: Bấm khoá S đồng thời bấm khoá M xuống khoảng 3 giây, chữ “year” sẽ sáng, bấm khoá S cho đến khi đến năm bạn muốn chọn. Nhấn và giữ khoá S (khoá Lap) xuống, các con số sẽ thay đổi theo thập kỉ. Bấm khoá S để tăng hoặc khoá Lap để giảm cài đặt năm. Bấm khoá M chuyển sang cài đặt tiếp theo và điều chỉnh “tháng”, “ngày” giống như quá trình cài đặt trên.

(2) Thời gian: sau khi xác định ngày cài đặt, bạn vui lòng chọn “12HR” hoặc “24HR” sáng bằng cách bấm khoá S hoặc khoá vòng để chuyển đồng hồ hiển thị sang định dạng 12h hoặc 24h. Bấm khoá M chuyển sang cài đặt khác và điều chỉnh “giờ”, “phút” cùng quá trình như trên. Bấm khoá M kết thúc quá trình cài đặt đồng hồ và nhập chế độ đồng hồ. NHỊP TIM Bấm và giữ khoá M 3 lần để thoát ra khỏi chế độ nhịp tim.

Nhấn khoá M để chuyển sang chế độ nhịp tim, có hai dạng hiển thị cho yêu cầu cơ bản và cải tiến của bạn: (1) Hiển thị đơn giản: trên dòng thời gian trong ngày, khi bạn mang vành đai ngực biểu tượng trên đồng hồ sẽ sáng và hiển thị nhịp tim hiện tại của bạn. (2)Hiển thị cải tiến: để lưu dữ liệu luyện tập vào bộ nhớ và có thể xem nhiều chức năng như tỷ lệ % nhịp tim, vùng mục tiêu, khoản thời gian, …nhấn khoá S xuống trong khoảng 3 giây để nhập hiển thị cải tiến. A. Chức năng luyện tập: Nhấn khoá S để thay đổi 6 chức năng B. Chức năng vòng chạy:

- Ở phần chức năng nhịp tim hiện tại, nhấn khoá Lap để bắt đầu tính số vòng chạy. - Để kiểm tra các chế độ khác trong khi đang thực hiện chế độ tính vòng chạy bấm khoá S chuyển đổi đến các chế độ khác và bấm khoá Lap để quay về chế độ đếm vòng trên chức năng nhịp tim hiện tại. Mỗi bản ghi luyện tập lưu được 30 vòng. Chú ý: Mỗi vòng tập có thể lưu giữ 9:59:59 và thời gian cho mỗi bản ghi luyện tập là 9:59:59 C. Lưu dữ liệu: bấm giữ khoá M xuống trong 3 giây để lưu dữ liệu luyện tập và thoát khỏi hiển thị cải tiến

CHẾ ĐỘ BẤM GIỜ Bấm khoá K để khởi động hoặc dừng. Giữ khoá Lap để xoá dữ liệu ghi.

Nhấn khoá M để chuyển đến chế độ đồng hồ bấm giờ. Bấm khoá S để hoạt động hoặc dừng đồng hồ. Giữ khoá Lap để xoá dữ liệu Phạm vi đồng hồ bấm giờ: 00: 00: 00 (phút : giây: 1/100 giây)- 9: 59: 59 (giờ: phút: giây) Chú ý: Đồng hồ sẽ không nhập vào chế độ tiết kiệm điện khi đồng hồ bấm giờ được kích hoạt. Cần dừng chức năng đồng hồ bấm giờ để nhập chế độ tiết kiệm điện. CHẾ ĐỘ NHỚ * Nhấn khoá M để thoát chế độ nhớ

(1) Bộ nhớ chung: nhấn khoá M chuyển đến chế độ nhớ. Nhấn khoá Lap để chọn MEM-2 hoặc MEM-1 sau đó bấm khoá S để nhập dữ liệu được chọn. Nó lưu 2 bộ hồ sơ dữ liệu luyện tập cá nhân. Bấm khoá S để xem dữ liệu chi tiết.

(2) Bộ nhớ vòng: bấm khoá Lap trên phần số vòng để xem thông tin số vòng tập. Nhấn khoá Lap chuyển đến số vòng khác. Bấm khoá S để xem chi tiết mỗi vòng. Ở chế độ nhớ, bấm khoá M để trở về phần trước.

CHẾ ĐỘ CÀI ĐẶT Bấm khoá M chuyển đến chế độ cài đặt. Bấm khoá S để nhập các dạng cài đặt

(1) Cài đặt chung: cài chế độ quét- đèn- âm thanh. Bấm khoá Lap để tắt/mở chức năng. Bấm khoá S xác nhận và cài đặt vùng mục tiêu. Chú ý: Khi tắt chức năng ánh sáng và âm thanh cũng như sẽ tắt báo động/ chỉ số đèn Led và còi báo. (2) Cài đặt vùng cân đối: Nhấn khoá Lap để thay đổi vùng mục tiêu từ Z1-Z2-Z3, bấm khoá S xác nhận và đi đến cài đặt tiếp theo. Z1 (vùng 1): 55- 65% MHR, thời gian luyện tập đếm ngược 25 phút. Z2 (vùng 2): 65-85% MHR, thời gian luyện tập đếm ngược 40 phút. Z3 (vùng 3): chương trình tuỳ chọn giới hạn trên/dưới và thời gian luyện tập đếm ngược của vùng cân đối. Khi cài đặt Z3, bấm khoá S để tăng và khoá Lap để giảm giá trị. Bấm khoá M xác nhận giá trị và cài đặt đồng hồ báo thức. Để tìm hiểu thêm về vùng cân đối, vui lòng tham khảo mô tả ở trang 17 “ tìm kiếm vùng tim cân đối” Chú ý: Phạm vi giới hạn trên/ dưới của vùng cân đối: 35-250 BPM Giới hạn dưới không được cao hơn giới hạn trên. Phạm vi thời gian luyện tập: 0-9: 59:59 (giờ/ phút/ giây)

(3) Cài đặt đồng hồ báo thức:

Khi cài đặt đồng hồ báo thức, bấm khoá Lap để chọn từ Alarm1 đến Alarm3. Giữ khoá S và M xuống trong 3 giây để cài đặt đồng hồ. Mở/tắt đồng hồ báo thức: bấm khoá S hoặc khoá Lap để mở/ tắt đồng hồ. Khi báo

thức đang tắt, nó sẽ hiển thị --:--. Mặc định thời gian báo thức là 12:00 hoặc 0:00. Thay đổi giờ báo thức:

Bấm khoá M khi thời gian báo thức nhấp nháy. Sau đó sẽ hiện “HOUR”. Dùng khoá S và khoá Lap điều chỉnh thời gian. Bấm khoá M để xác nhận cài đặt báo thức và nhập cài đặt dữ liệu cá nhân. (4) Cài đặt dữ liệu cá nhân:

Để cài đặt dữ liệu cá nhân, mô tả chủ yếu như sau: Khoá S: tăng Khoá Lap: giảm Bấm và giữ khoá S hoặc Lap xuống và các con số sẽ thay đổi mười chữ số. Bấm

khoá M để xác nhận và chuyển đến cài đặt tiếp theo. Cài đặt tuổi: nhập tuổi của bạn khi “A” nhấp nháy: phạm vi tuổi là : 7 ~ 80. Giới tính: vui lòng nhập “M” cho nam và “F” cho nữ. Đơn vị cài đặt: nhập hệ mét vui lòng chọn: “ KG-CM” và “ LB- IN” cho đơn vị

đo lường Anh. Trọng lượng cài đặt: nhập trọng lượng khi “W” nhấp nháy. Phạm vi nhập là : 30

~ 160 KG hoặc 65 ~ 350 LB.

Cài đặt chiều cao: nhập chiều cao khi “H” nhấp nháy. Khi chọn theo đơn vị đo lường của Anh, đơn vị chiều cao sẽ là “feet.inch”.

Ví dụ: nhập “5.11” khi chiều cao của bạn là 5 feet 11 inch. Phạm vi nhập: 100 ~ 200 cm, 3.4 ~ 6.8 ft.in Có thể điều chỉnh giới hạn nhịp tim tối đa (MHR):

- Giá trị mặc định của giới hạn nhịp tim tối đa là từ MHR= 208- (tuổi*0.7). Bạn có thể thay đổi MHR theo tình trạng của cơ thể. Nên tham khảo ý kiến của bác sĩ cá nhân hoặc bác sĩ điều trị để tạo cho mình một kế hoạch luyện tập thích hợp.

- BMR (tỷ lệ trao đổi chất cơ bản) - BMR là lượng Calorie cần thiết tối thiểu khi cơ thể ở trạng thái nghỉ ngơi trong

một ngày. Thống kê này giúp cho việc lên kế hoạch lập một chế độ ăn uống hợp lý. (5) Cài đặt lại: giữ khoá S và M xuống trong 8 giây để xoá các dữ liệu, màn hình hiển thị sẽ hiện lên, sau đó cài đặt tuổi và giới tính. CÁC ĐẶC ĐIỂM KHÁC Tự động quét: Ở chế độ nhịp tim – hiển thị cải tiến, chức năng tự động quét có thể tiến hành chuyển hướng một cách tự do. Nó sẽ tự động chuyển sang chức năng tiếp theo mà không cần bấm bất kì khoá nào. Để kích hoạt chức năng này, vui lòng kiểm tra chế độ cài đặt. Chỉ số cân đối và báo động nhịp tim

(1) Biểu đồ cho 3 loại chỉ số:

Chỉ số vùng/báo động nhịp tim 3 màu đèn Led Còi báo Hiển thị

Vượt quá MHR Đỏ: 1chớp/ mỗi giây 4 bít/ 10 giây

Vượt quá vùng cân đối Đỏ: 1 chớp/ 4 giây 4 bít/ 30 giây

Trong vùng phạm vi Xanh:1 chớp/ 4 giây Không âm thanh

Thấp hơn vùng cân đối Vàng: 1 chớp/ 4 giây 1 bít/ 30 giây

(2) Tìm kiếm vùng cân đối cá nhân: Tập luyện trên vùng cân đối của mỗi cá nhân là điều quan trọng và bạn nên tham khảo lời khuyên từ bác sĩ hoặc bác sĩ điều trị. Nghiên cứu gần đây đã chỉ ra rằng sự sử dụng tối ưu chất béo như năng lượng xảy ra khi nhịp tim mỗi phút (BPM) nằm giữa 55% và 65% của Giới hạn nhịp đập tối đa (MHR). Giới hạn nhịp tim tối đa (MHR)= 208- (tuổi * 0.7) A. Vùng tiêu hao mỡ: (vùng 1) Nhịp tim của bạn trong thời gian luyện tập có thể từ 55% đến 65% Giới hạn nhịp tim tối đa (MHR) nếu bạn có sức khoẻ tốt, mới bắt đầu hoặc đã thực hiện một số hoạt động trước khi bắt đầu luyện tập.

B. Vùng sức khoẻ tim mạch : (vùng 2) Điều kiện luyện tập tốt/ người đã luyện tập lâu có thể chọn vùng cân đối từ 65% đến 85% MHR của họ. Tiết kiệm điện tự động: Khi đồng hồ không nhận được bất cứ tín hiệu hoặc nhập vào chương trình nào trong 2 phút, thì nguồn sẽ tự động lưu và đồng hồ sẽ hiển thị chế độ đồng hồ. Chế độ tiết kiệm điện được ngắt một cách tự động khi bấm bất cứ khóa nào. Chú ý: Đồng hồ sẽ không nhập chế độ tiết kiệm điện tự động nếu đồng hồ bấm giờ vẫn còn hoạt động. Nếu chế độ cài đặt hoặc cài đặt đồng hồ không kết thúc, nó sẽ lưu lại lần nhập sau cùng của bạn hoặc định dạng giá trị và chuyển sang chế độ tiết kiệm điện tự động. Đèn nền EL: bấm khóa Light để chiếu sáng đồng hồ trong 6 ~7 giây. Nhận xét: Sự tiêu thụ một lượng điện lớn xảy ra khi tinh thể lỏng phát quang bị sử dụng trong thời gian lâu dài. Sự phát quang sẽ không hiển ra bên ngoài dưới ánh nắng mặt trời. CÁC ĐIỂM LƯU Ý CẦN KIỂM TRA THƯỜNG XUYÊN * Vui lòng kiểm tra dây điện đeo ngực có sạch các mảnh vụn. * Không hoạt động đồng hồ đo nhịp tim của bạn gần nơi có điện từ trường cao như: tivi, di động, máy tính, các đồng hồ hoặc thiết bị điện tử khác có thể gây nhiễu tín hiệu. * Kiểm tra các chi tiết dây đeo cho vừa chặt với vùng ngực. Điều chỉnh không khớp sẽ gây cho việc phát hiện và truyền tín hiệu yếu. * Giữ dây đeo ngực của bạn và đồng hồ trong khoảng cách phạm vi tối đa là 80cm (2 1/2 feet ) để có thể phát đi tín hiệu một cách mạnh mẽ. * Nên tránh gần một dây đeo nhịp tim khác trong phạm vi khoảng cách tối đa 80 cm cho đơn vị đồng hồ của bạn. Dây đeo thứ hai có thể gây ra việc đọc kết quả không chính xác đơn vị đồng hồ của bạn. * Nếu bất cứ lúc nào bạn không nhận được tín hiệu thường xuyên và cảm thấy khó chịu vui lòng tham khảo bác sĩ để xác định tình trạng tim của bạn. * Nếu đơn vị nào không bắt đầu hoặc ngừng trong quá trình hoạt động vui lòng kiểm tra lại cài đặt pin hoặc nếu cần thay pin. (chú ý: kiểm tra các tấm liên lạc trong trường hợp pin không bị hư hoặc bị đập).

* Thỉnh thoảng khi dữ liệu không thường xuyên xuất hiện, thực hiện “ reset” và cố gắng lần nữa để nhận được tín hiệu. BẢO HÀNH Các điều sau đây không được bao gồm trong bảo hành: - Pin - Sử dụng sai và lạm dụng hệ thống. - Không phù hợp để bảo dưỡng. - Bị nứt hoặc phá vỡ vỏ bọc. - Nhựa, cao su hoặc dây đeo vải nguy hiểm, **** Các chi tiết kĩ thuật và mô tả trong bảng hướng dẫn này có thể thay đổi mà không cần báo trước.

CÔNG TY TNHH ĐẦU TƯ & CÔNG NGHỆ HÙNG HY

Nhà nhập khẩu & phân phối độc quyền tại Việt Nam

ĐC: 239-241 Nguyễn Văn Lượng, F10, Q. Gò Vấp, TP.HCM

ĐT: (08) 398 43 646 – 629 55 996 - Fax: (08) 398 46 099

CN: 28 Nguyễn Giản Thanh, F15, Q.10, TP.HCM

ĐT: (08) 39797023 - Web: www.hunghy.com.vn