KataH/työn_perusteet 10/06

HOITO

Toimintakyvyn korjaaminen

Toimintakyvyn Ylläpitäminen

Syyn löytäminen

Ongelman selvittäminen

Elämänlaadun parantaminen

Ohjaus ja neuvonta

Optimaalielämäntapa

KataH/työn_perusteet 10/06

HIERONTAOTTEET

Pinnallinen sively

hankaus

syvä sively

pusertelu

Lämmitys, väliaineen levitys, rauhoitus

Kudosten mekanoreseptorien totuttaminen paineeseen

venyttää, paine syviin lihassäikeisiin-> elastisuusNestekierto, rentoutuminen, harjoituksesta toipuminen

Ylimenoalueet! Kohti runko-osaa! Venytys ja reflektorinen rentoutuminen mekanores. kautta

KataH/työn_perusteet 10/06

HIERONTAOTTEET

taputus

Ravistelu

täristys

Pinn. Fascioiden venytys

Laajentaa pintaverisuonia ja lisää verenkiertoa. Rauhoittaa kevyenä.

Urheilussa: Aktivoi, säilyttää tonusta ja ärsyttää.

SYVÄLLE kudokseen. Rentouttava, kipua lieventävä.

1-5 min. Aloitetaan distaalipäästä, venyttääSidekudosta.

Rentouttava.

KataH/työn_perusteet 10/06

HIERONNAN SUUNTA

Pitkittäin Poikittain

Poikkijuovainen lihas: supistuneena poikkijuova lyhenee, koska aktiini ja myosiini on yhdessä (=lyhyt sarkomeeri).

Venytettäessä myofibrillit on levittyneenä.

Säikeet venyyPitkittäin eli

LIHAS LEVITTYY

Säikeet ERKAANTUU

Säikeiden välisetKiinnikkeet ja arpikudos

POISTUU Arpeutunut kudos VENYY =elastisoituu

Lihas venyy - nivel ei!Fasciat venyy!

Tulehdus- ja kipuaineethuuhtoutuu!

Nestekierto vilkastuu, kuona-aineet poistuu kudoksista!