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HOMBRO DEL JUGADOR DE BALONCESTO
La articulación del hombro está compuesta de tres huesos: la clavícula, los omóplatos y el húmero. Los hombros son las articulaciones con más movilidad en el cuerpo. También pueden ser inestables debido a que la cabeza del hueso del brazo es mayor que la cavidad que la aloja. Para permanecer en una posición estable o normal, hay músculos, tendones y ligamentos que mantienen el hombro inmovilizado.
Las lesiones más comunes son: tendinitis del
supraespinososíndrome de pinzamiento tendinitis calcificanteBursitis secundaria rotura del manguito
La tendinitis del supraespinoso es la inflamación que se ocasiona en este tendón como consecuencia de la compresión entre la cabeza humeral y el acromio cuando se desliza durante la elevación del brazo; el roce y la compresión repetidas suponen un microtraumatismo reiterado que produce alteraciones degenerativas en el segmento menos irrigado del tendón.
El síndrome de pinzamiento subacromial es un trastorno caracterizado por la compresión de la bursa supraespinosa, el tendón del supraespinoso o el tendón del bíceps entre la tuberosidad mayor y el arco coracoacromial
La tendinitis calcificante es un proceso de causa desconocida que da lugar a cambios degenerativos que ocurrencomo parte del envejecimiento biológico, en combinación con los movimientos, causan inflamación crónica con depósitos de calcio y/o hidroxiapatita en el tendón del supraespinoso en pacientes entre los treinta y cuarenta años.
Labursitis subdeltoidea es secundaria a la degeneración, calcificación o traumatismo del manguito de los rotadores, especialmente del tendón del supraespinoso, a pinzamientos de la bursa o a procesos inflamatorios de la articulación gleno-humeral
La rotura del manguito puede ser parcial o total, aumentando su incidencia y magnitud, con la edad. Puede ocurrir tras un trauma, generalmente en población joven, lo que obliga a un diagnóstico rápido para una posiblecorrección.
La afección se desarrolla por una de las tres formas o la combinación de las tres técnica incorrecta relacionada con un:
desequilibrio fuerza/flexibilidad
incremento muy rápido del volumen
incremento muy rápido de la intensidad.
Una articulación del hombro fuera de lugar causa lo que es comúnmente llamado "caída del codo" pero es en realidad la parte frontal de la articulación del hombro desplazada anteriormente (hacia adelante) al plano que conecta el cuerpo con el brazo, llamada técnicamente subluxación anterior
Es importante conocer de cada atleta su entrenamiento y su historial de competencias antes de comenzar una temporada.
Aspectos importantes a considerar son: volumen máximo de entrenamiento por semana en su carrera, volumen de entrenamiento promedio por semana durante la última temporada, años de entrenamiento y número de sesiones por semana durante toda su carrera
Si una lesión ocurre a pesar de mantener una técnica correcta y progresivo entrenamiento, el seguimiento y tratamiento considerado son requeridos.
El atleta necesita tener una evaluación apropiada y de la misma forma una preparación de diagnóstico apropiado.
Los atletas deben poder comunicar que se han lesionado
Inicial incluye descanso relativo, hielo, y medicación antiinflamatoria.
Descanso relativo significa volver a la cuota de entrenamiento en la cual el hombro no duela
Se debe aplicar hielo durante 20 minutos cada vez y por lo menos tres veces al día o más a menudo de ser posible (tanto como 20 minutos por hora a la noche después de la sesión o previo a dormir
tratamiento
El tratamiento inicial no es exitoso después de un proceso de 2 semanas, es aconsejado una reevaluación médica y una subsecuente terapia física debe ser indicada. Inyecciones de Cortisona son recomendada
La cirugía es el último paso del tratamiento en raros casos
PREVENCIÓN Debe siempre focalizarse en el desarrollo de la fuerza de los estabilizadores primarios escapulares sumado al manguito rotador
Los músculos del manguito rotador deben funcionar sólo como estabilizadores secundarios de la articulación del hombroEl manguito rotador está
designado a mover el hombro a través de su rango completo y no debe soportar una alta responsabilidad de trabajo
El entrenamiento de la fuerza debe focalizarse en el trapecio, romboide, serrato anterior y gran dorsal, todos músculos de la espalda, en suma para completar ejercicios para el manguito rotador hechos apropiadamente
FORTALECIMIENTO DE HOMBRO
ADUCCIÓN DE HOMBROHOMBRO EN DIAGONAL
ROTACIÓN EXTERNA DE BOCA ABAJO
TUMBADO DE COSTADO ROTACIÓN INTERNA DE HOMBRO
FORTALECIMIENTO CONTRA LA PARED
FORTALECIMIENTO DE LOS MÚSCULOS SUPRA-ESPINOSOS
FORTALECIMIENTO DEL BÍCEPS
FORTALECIMIENTO DEL TRICEPS
