Hyperventilation continues after exercise is over because :- الشريحه في شرح ما شرح يعيدالسابقه

1- Lactic acid will take some time to be converted to glucose.

2- Temperature will take some time to return to normal.

3- Oxygen debt. الحقا تشرح1

2

يعيد نفس الكالم

3

Oxygen Debt :-

Excess – الزائده االضافيه exercise O₂ بعد post – الكميهconsumption. االكسجين من استهالكها المتطلب

Required to convert -: بالقيام الطبيعيه للحاله بالجسم العوده فائدتها تحويليلي بما

1- Lactic acid to glucose. 2- ADP → ATP. 3- Creatine phosphate to its original state. 4- body temperature to normal.

Oxygen Deficit :-

Cellular energy use exceeds O₂ uptake. الخليه تقوم لكياالكسجين من المستهلكه الكميه لزياده تحتاج طاقه بانتاج

التاليه) الشريحه انظر

4

طاقهاستهالك االكسجي

ن

الصفحه الشرحالقادمه

اوال

5

من كال يوضح المخطط هذاOxygen Debt and Oxygen Deficit

1- Oxygen Deficit : الشاقه التمارين بدايه عند السابقه الرسمه من نالحظ كمامعدل ) ( ولكن الفاتح االزرق اللون وسريع كبير بشكل الطاقه استهالك يزيدالطاقه ولذلك الطاقه استهالك معدل من ابطأ ببط يزيد االكسجين استهالكحتى ) ( النتفسالالهوائي خلصتستخدم فاذا بي تي اي ال الستخدام تلجااالولىمن ) الفتره في لذلك المطلوب الحد ويصل االكسجين مستوى يزيد

التنفسالالهوائي ( بي تي االي هو الطاقه مصدر يكون التمرين

2- Oxygen Debt : لكي مرتفع االكسجين يبقىمستوى التمارين نهايه عندسابقا شرح كما الطبيعي للوضع بالجسم يعود

Basal Metabolic Rate (BMR) It is energy expenditure at complete physical and mental rest, 12 hours after the last meal, in a comfortable temperature.

= 43 Kcal. / m2 / hour, ( 2000 Kcal / day.)حفظ

Required to sustain the body's vital functions

حيا تبقيه والتي للجسم الوظائفاالساسيهالقدر) – – يستهلك الدماغ التنفس القلب

% ( (20االكبر ) .

6

Energy systemsCells generate energy by three methods:-1- The ATP- phosphate - creatine system →

sustain energy for 3-15 seconds. الطريقهثوانيمن الول الطاقه النتاج تستخدم التمرين

2- The glycolytic )anaerobic( system → last

for few minutes. Does not produce large

amounts of ATP.

3- The oxidative )aerobic( system → produce

large amounts of ATP in long distance

running.7

Energy production is both time and intensity يعتمد : .relatedشده الطاقه انتاج مهمه

والزمن اللشده على Intense exercise for few seconds uses ATP-Pcr. system. Anaerobic system predominates سائد in the first few minutes. Exercise for longer periods of time require the complete oxidation of CHO and free fatty. CHO الكاربوهيدرات stores last مخزنها for approx. 90 min. and FFAs will last يستمرfor several days. يجب الدهون الحراق

ونصمتواصله ساعه من اكثرر التمرن8

9

شرح يعيدانواع توزيعالطاقه انتاج

الزمن على

10

سيم سيم

Physiology of Exercise

فهمنا والله خالصسيم سيم

الطاقه

استهالك االكسجين

Physiology of Exercise

Aerobic metabolism

6 Glucose + 6 O2 = 6 CO2 + H2O

بعدها والليس هذي الشريحهالميتابولزم طرق يعطيك

اللي مثل هوائي والال للهوائيالسابق البلوك بالبايو شرح

ان الحظRespiratory Exchange Ratio (Respiratory

Quotient) - قبل من -شرحالسليم 1يساوي وهو

Physiology of Exerciseانتاج الحظ

اسد الالكتيكالالهوائي في

14

ويشرح عليه ركز ما الدكتور بايو كالمطاقه وتحويله الجلكوز انتاج كيفيه

شرح) ( اللي هذا

15

تشرح الشريحه هذهفي التغيراتCVS

التمارين اثناء

ان : الحظSystolic : يزيد

Diastolic : يتغير الكما – النه يقل اولمن ناتج انه نعلم

وعند االوعيه مقاومهتتوسع التمارينوتقل االوعيه

هذا فيقل المقاومه الضغط

Fatigue :- مواصله على القدره عدمالتمارينThe exercise fatigue has been suggested to be effected by:

1- inactivation of the ion pumps العصبيه االشارات نقل عن → المسؤولهinexcitability العضالت اثاره تقليل الى يؤدي .muscle weakness &مما

2- brain hyperthermia. المخ حراره زياده

3- glycogen depletion نفاذ in brain cells.

4- reactive oxygen species ( free radical ) impairing skeletal muscle function. 5- Fatigue in diaphragm and abdominal respiratory muscles limiting breathing.

6- Impaired oxygen supply to muscles.

7- Ammonia effects upon the brain.

مخلصين تونا وحنا حالتنا يصور هذا الفيسيو

مبرووووووك شريحه باقي ترا بس

Lean Body Mass (LBM) بدون الجسم وزنالدهون وزن

LBM = Body weight ─Total body fat inKgs.

Body fat can be measured by:-

1- Skin fold calipers لقياسثخانه فرجار.الجلد

2- Under water weighing. الشخص وزن فرقالماء وفوق تحت

المعادله هذه في هذا يستخدمالشخصاصح كان زادت وكلما

18

Cinsupstion of o2 \ LBM