Ihr Gesundheitsprogramm - Universität Passau · Einige AOK-Angebote werden in Zu-sammenarbeit mit Kooperations-partnern durchgeführt. Auch hier garantiert die AOK für die Qualität

Frühling/Sommer 2015

Ihr Gesundheitsprogramm

Gesundheit in besten Händen www.aok.de/bayern

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Direktion Bayerwald

Liebe Leserin, lieber Leser,an der Schwelle zu einem neuen Jahr werden gerne zahlreiche gute Vorsätze gefasst: mehr Sport, abnehmen, das Rauchen aufgeben usw. Tun Sie sich auch schwer damit, diese in die Tat umzusetzen? Dann gehören Sie zu den 88 Prozent, die diese nicht einhalten, so jedenfalls eine Studie aus England. Theoretisch ist alles ganz einfach. Denn eigentlich weiß man, was zu tun ist, um beweglich zu bleiben, gesund zu essen und ausgeglichen zu sein. Aber scheinbar brauchen wir immer wieder neue Anreize für einen Neustart.

Mit unserem neuen Gesundheitsprogramm „Frühjahr/Sommer 2015“ möchten wir Ihnen einen Impuls geben. Finden Sie mit unseren Angeboten den Einstieg in eine gesündere Lebensweise und probieren Sie es aus. Vielleicht geht es leichter, als Sie vermuten.

In dieser Broschüre finden Sie außerdem zahlreiche Angebote, die mit dem Logo der Initiative „Gesunde Kinder – gesunde Zukunft“ gekennzeichnet sind. Diese sind inhaltlich speziell auf die Bedürfnisse von Kindern und deren Eltern bzw. Heranwachsenden zugeschnitten. Philipp Lahm ist übrigens Schirmherr dieser AOK-Initiative. Mehr darüber erfahren Sie im Internet unter www.gesunde-kinder-gesunde-zukunft.de.

Übrigens: Ab sofort profitieren AOK-Versicherte von dem neuen AOK-Pluspunkt Gesundheit „Mehr Vorsorge für mich“. Das erweiterte Vorsorgepaket beinhaltet jährlich Leistungen im Wert von bis zu 250 Euro. Mehr dazu erfahren Sie unter www.mehr-vorsorge-für-mich.de oder in einer unserer 250 Geschäftsstellen im Freistaat.

Ihr

Markus Edinger AOK-Direktor

Allgemeine Hinweise 4Prämienprogramm 6Bewegung 8Pilates / Rückentraining / Sicher, aktiv und mobil 9 – 11Jogging – mit uns laufen Sie besser / AOK Reaktiv Walking / Nordic Walking 12 – 14AOKardio / AOK Reaktiv Fitness / Rückentraining Generation+ 15 – 17Aqua-Fit / Sicher, aktiv und mobil Generation+ 17 – 19

Ernährung 20Genuss für zwei / Was Babys gerne essen: Seminar und Praxisseminar 21 / 22Forschungsreise Kinderernährung: Seminar und Praxisseminar 22 / 23PowerKids – Selbsttrainings programm/PowerKids – Begleitkurs 24 / 25Pimp my food / Aktiv abnehmen! / Bewegtes Abnehmen 25 – 27Clever einkaufen – gesund durch die Woche 27„Alarm im Darm“ / Brainfood – Erfolg kann man essen 28Fettarm essen mit Genuss / Persönliche Ernährungs- und Gruppen beratung 29 / 30Gut leben mit Diabetes – für insulinpflichtige Diabetiker (Typ 1) 30Gut leben mit Diabetes – für insulinpflichtige Diabetiker (Typ 2) 31Gut leben mit Diabetes / Herzgesunde, mediterrane Küche 32AOK-Werkstatt: Leichtes Essen – leicht gemacht 33

Stress/Entspannung 34Yoga für Schwangere / RelaxKids / Autogenes Training für Kinder 35 / 36Kinder lieben Yoga / Mit Stress besser umgehen / Autogenes Training 36 / 37Yoga am Vormittag / Yoga / Tai-Chi / Tai-Chi für Fortgeschrittene 38 – 41Qigong / Yoga Generation+ / Rundum fit – auch im Kopf Generation+ 41 – 43

Veranstaltungen 44Brustkrebs erkennen und behandeln / Depressionen und Angstzustände 44Aus Krisen lernen und gestärkt hervorgehen 44Diabetes mellitus und Leberkrankheiten 45Richtige Insulinanpassung an die Ernährung 45Die richtige Ernährung des Diabetikers 45Erste Hilfe bei Baby- und Kleinkindernotfällen 46Fitness-Test / Fußpflege bei Diabetes 47

Kursanmeldung 49

Gesunde

gesunde

Zukunft

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InhaltVorwortGesundheit in besten Händen

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Alle Gesundheitsangebote finden Sie auch im Internet unter www.aok.de/bayern/kurse. Mit dem Webcode er fahren Sie mehr zu Ihrem Kurs und können sich per EMail anmelden.

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Einige AOK-Angebote werden in Zu-sammenarbeit mit Kooperations-partnern durchgeführt. Auch hier garan tiert die AOK für die Qualität der Kurs inhalte. Die Kosten sind bis-weilen beim Kooperationspartner zu verauslagen. Besuchen Sie den Kurs regel mäßig, erstattet Ihnen die Gesundheitskasse 100 % bis zu einem Höchstbetrag von 75,00 Euro. Bitte fragen Sie bei Interesse an einem Kurs eines anderen Anbieters zuerst bei Ihrer AOK nach, ob ein Zuschuss möglich ist.

Pro Kalenderjahr fördern wir bis zu zwei Gesundheitskurse. Versicherte anderer Krankenkassen können an den AOK-Kursen teilnehmen. Sie haben die volle Kursgebühr zu entrichten.

ZahlungErteilen Sie uns einfach ein SEPA-Last-schriftmandat. Das entsprechende Formular erhalten Sie mit der Anmelde - bestätigung. 100 % Gesundheit für null Cent! Ein echter Mehrwert für AOK-Versicherte!

AOK – Die Gesundheitskasse.Wir freuen uns auf Sie.

AnmeldungIn der AOK-Direktion Bayerwald beantworten Frau Resi Geiß unter Telefon 09921 603-154 und Frau Anneliese Klingseis unter Telefon 09921 603-115 Ihre Fragen zu den Gesundheitsangeboten. Anmelden können Sie sich in allen AOK-Ge-schäftsstellen während der Geschäfts-zeiten. Sie können Ihren Platz auch rund um die Uhr übers Internet unter www.aok-gesundheitskurse.de reservieren. Danach erhalten Sie von Ihrer AOK eine Anmeldebestätigung.

KursgebührWir bieten Ihnen ein hochwertiges Programm. Die Kurse werden von qualifizierten Kursleitern und Anbietern durchgeführt. Für AOK-Versicherte und ihre mitversicherten Familienan-gehörigen trägt die Gesundheits-kasse die Kosten.

Nur bei regelmäßiger Teilnahme erreichen Sie Ihr Kursziel und damit einen Nutzen für Ihre Gesundheit. Bei unregelmäßiger Teilnahme (d. h. weniger als 75 % der Einheiten) bzw. Kursabbruch fällt die volle Gebühr an.

Eine Information Ihrer AOK. Herausgeber: AOK – Die Gesund heits kasse für die Direktion Bayerwald. Satz, Daten erstellung und Druck: wdv Gesellschaft für Medien & Kommu ni kation mbH & Co. OHG, Siemensstraße 6, 61352 Bad Homburg, Telefon 06172 670-0, Telefax 06172 670-166. Stand: Dezember 2014.

Einfach QRCode scannen und Gesundheitskurse in Ihrer Nähe finden!m.aokbayern.de

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Allgemeine Hinweise

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Von Anfang an gesundAls Gesundheitskasse legen wir großen Wert darauf, dass Kinder in

einem gesunden Umfeld aufwachsen und sich von Anfang an gesund ent - wickeln können. Deshalb bieten wir Präventionsangebote an, die spe ziell auf die Bedürfnisse von Kindern und Eltern ausgerichtet sind. Die Kursleiter vermitteln die Inhalte zielgruppengerecht, sodass gesunde Lebensgewohnheiten spielerisch erlernt werden können. Diese Ange - bote tragen das Logo „Gesunde Kinder – gesunde Zukunft“.

+GenerationGesundheit ist keine Frage des AltersMenschen im mittleren Alter nehmen in unserer Gesellschaft eine wichtige Stellung ein. Für sie haben wir spezielle Angebote in unser Programm integriert und mit dem Zeichen „Generation+“ markiert. Die Kurs- leiter stellen sich auf die besonderen Bedürfnisse der „jungen Alten“ ein. Spaß und Lebensfreude sollen dabei nicht zu kurz kommen.

Fit bleiben trotz chronischer KrankheitAOK-Curaplan sind sogenannte Disease-Management-Programme (DMP), in denen chronisch kranke Patienten, Ärzte und die AOK eng zusammenarbeiten. Wer an Diabetes mellitus, koronarer Herzkrankheit (KHK), Asthma, COPD (chronisch atemwegsverengende Lungenerkran-kung) oder Brustkrebs erkrankt ist, kann sich einschreiben. Curaplan- Teilnehmer werden nach wissen-schaftlich abgesicherten Leitlinien behandelt und erhalten viele nützliche Informationen rund um ihre Krankheit. Da sich diese chronischen Erkrankun-gen durch gesundheitsbewusstes Verhalten positiv beeinflussen lassen, bietet die Gesundheitskasse speziell gekennzeichnete Kurse an, in denen auf die Bedürfnisse von Curaplan- Teilnehmern eingegangen wird. Mehr Infos zu AOK-Curaplan erhalten Sie beim behandelnden Arzt, in jeder AOK-Geschäftsstelle oder unter www.aok-curaplan.de.

Gesunde

gesunde

Zukunft

Gesundheitsangebote nach MaßDas neue AOK-Gesundheitsprogramm enthält viele attraktive Angebote für fast jede Lebenssituation. Alle Angebote sind auf dem neuesten Stand wissenschaft-licher Erkenntnisse und entstehen in Kooperation mit Fachleuten und zertifi- zierten Partnern. Auf einschlägige, in der Fachwelt anerkannte Fortbildungsstan-dards legen wir ebenfalls großen Wert. Alle Präventionsfachkräfte verfügen über pädagogische, methodische und didaktische Kompetenzen. Ein echter Vorteil für alle AOK-Versicherten.

In dieser Broschüre finden Sie einen Überblick über die Termine in Ihrer Region. Infos gibt es im Internet unter www.aok-gesundheitskurse.de. Wir möchten Ihnen Spaß an gesunden Aktivitäten vermitteln. Suchen Sie sich die Angebote aus, die für Sie interes-sant und nützlich sind. Oder Sie lassen sich von unseren Experten individuell beraten, welches Programm für Sie das Richtige ist.

Wir halten Sie gesund und aktiv!

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Unsere Honorarkräfte(Von links – stehend): Anja Schneider, Aurelian Susman, Sandra Weigl, Theresa Hasl, Angelika Greiner, Hubert Kilger, Heidi Pfleger-Schwaiberger, Katrin Kreitmeier, Elfi Schwarz(Von links – sitzend): Silke Bauernfeind, Nora Sedlmair, Ulla Molz

Gesund leben und attraktive Prämien* sichern

Wer sich regelmäßig bewegt und richtig ernährt, lebt nicht nur ge- sünder als Stubenhocker und Vita-minmuffel. Für AOK-Versicherte lohnt sich das jetzt gleich doppelt. Denn bei Teilnahme am AOK-Prä-mienprogramm können Sie jetzt nicht nur für Ihre Gesundheit punk-ten, sondern Sie sichern sich gleich- zeitig attraktive Prämien. Nutzen Sie die Angebote aus diesem Heft und sammeln Sie: Seminare und Vorträge bringen beispielsweise 100 Punkte, Online-Angebote 200 und Kurse 300 Punkte für Ihr Prämien konto. Auch Vorsorgeun-tersuchungen und Fitness-Tests werden bepunktet. Ab 800 Punk- ten können Sie die Punkte in eine Prämie (z. B. ein Beurer Janosch Schnullerthermometer JFT20 oder ein Wärmekissen mit Rapssamen) einlösen.

Und so funktioniert das AOK-Prämienprogramm:

Anmelden Melden Sie sich jetzt an. Entweder online unter www.aok- praemienprogramm.de oder Sie schicken uns den ausgefüllten Teilnahmecoupon auf der Folge-seite zu.

PunktenNach Anmeldung erhalten Sie ein AOK-Scheckheft. Auf den Schecks können Sie sich die Teilnahme – zum Beispiel an einem Gesund-heitskurs aus dieser Broschüre, dem Gesundheits-Check-up beim Arzt oder den Fitness-Test im Stu- dio – bestätigen lassen. Schicken Sie uns die ausgefüllten Schecks zu, denn jede Bestätigung füllt Ihr Punktekonto.

BestellenIhren individuellen Punktestand erfahren Sie telefonisch oder on line. Genug beisammen? Bestellen Sie schriftlich, telefonisch oder online Ihre Wunschprämie. Alle Prämien auf einen Blick fin -den Sie online unter www.aok- praemienprogramm.de.

* Eingelöste Prämien aus dem AOK-Prämien-programm finden Berücksichtigung bei der individuellen Steuererklärung.

AOK-Prämienprogramm

PlakatGröße 70 x 70 mm

Folder / FlyerGröße 30 x 30 mm

Honorarfachkräfte

PilatesKontrolliert zu mehr FitnessZiel des Kurses ist ein verbessertes Bewusstsein für die eigenen Bewe-gungs- und Haltungsmuster. Pilates ist eine ganzheitliche, nachhaltig wirksame Trainingsmethode. Jede Übung wird langsam und konzentriert ausgeführt und durch die richtige Atemtechnik unterstützt. Mit Pilates kräftigen Sie Ihre stabilisierende Muskulatur.

Ort: Bärbl Rosing Marktplatz 5 94065 WaldkirchenTermin: Montag, 23.02.2015Uhrzeit: 8:30 – 9:30 UhrDauer: 8 TermineLeitung: Bärbl RosingWebcode: RGwapil8Anmeldung: Tel.: 08581 9627-10 Gebühr: 100,00 Euro AOK-Vers. kostenfreiDer Kurs findet in den Osterferien nach Absprache mit der Gruppe statt.

Ort: Bärbl Rosing Marktplatz 5 94065 WaldkirchenTermin: Mittwoch, 25.02.2015Uhrzeit: 16:45 – 17:45 UhrDauer: 8 TermineLeitung: Bärbl RosingWebcode: RGwapil7Anmeldung: Tel.: 08581 9627-10 Gebühr: 100,00 Euro AOK-Vers. kostenfreiDer Kurs findet in den Osterferien nach Absprache mit der Gruppe statt.

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Bewegung ... bringt Ihr Herz in Schwung!

In jedem Lebensalter kann körperliche Aktivität die be-kannten Risikofaktoren für Herz-Kreislauf-Erkrankungen senken. Auch wer bisher kaum aktiv war, kommt mit unseren vielfältigen Bewegungsange-boten so richtig in Schwung.

Wenn Sie mehr für Ihre Fitness und Ihr körperliches Wohlbefin-den tun möchten, dann sind Sie hier genau richtig.

Regelmäßige Bewegung macht Lust auf mehr!

Bewegung

Sicher, aktiv und mobilSturzpräventionEs ist nie zu früh, präventives Sturz-training zu beginnen. Häufiges Stolpern, leichte Unsicherheiten beim Gehen oder Stehen sind erste Anzeichen für ein Nachlassen von Koordination und Kraft. Beides benötigen wir, um sicher, aktiv und mobil zu bleiben – bis ins hohe Alter. Entscheiden Sie sich rechtzeitig für dieses Angebot, bevor es zu ersten Stürzen kommt. Ein abwechslungsrei-ches Kraft- und Gleichgewichtstrai-ning erwartet Sie.

Ort: AOK-Hauptgeschäftsstelle Regen

Bahnhofstraße 33 – 37 94209 RegenTermin: Dienstag, 24.02.2015Uhrzeit: 15:30 – 16:30 UhrDauer: 8 TermineLeitung: Leo KrinnerWebcode: RGresum1Anmeldung: Tel.: 09921 603-270 Gebühr: 90,00 Euro AOK-Vers. kostenfreiIn den Osterferien findet der Kurs statt.

Rückentraining

Ort: Sportpark Reutmühle Erlauzwiesler Straße 3 94065 WaldkirchenTermin: Mittwoch, 18.03.2015Uhrzeit: 10:00 – 11:30 UhrDauer: 8 TermineLeitung: Sandra WeiglWebcode: RGwarue7Anmeldung: Tel.: 08581 9627-10 Gebühr: 100,00 Euro AOK-Vers. kostenfreiBitte mitbringen: Gymnastikmatte. In den Osterferien findet der Kurs statt.

Ort: Sportpark Reutmühle Erlauzwiesler Straße 3 94065 WaldkirchenTermin: Mittwoch, 20.05.2015Uhrzeit: 10:00 – 11:30 UhrDauer: 8 TermineLeitung: Sandra WeiglWebcode: RGwavue1Anmeldung: Tel.: 08581 9627-10 Gebühr: 100,00 Euro AOK-Vers. kostenfreiBitte mitbringen: Gymnastikmatte. In den Pfingstferien findet der Kurs statt.

Ort: Katholisches Pfarrzentrum Zwiesel Prälat-Neun-Straße 15

94227 ZwieselTermin: Mittwoch, 04.02.2015Dauer: 8 TermineLeitung: Marion GeißWebcode: RGzwrue1Anmeldung: Tel.: 09922 8411-11 Gebühr: 100,00 Euro AOK-Vers. kostenfreiIn den Faschingsferien findet der Kurs statt.

Ort: AOK-Geschäftsstelle Viechtach

Schmidstraße 16 94234 ViechtachTermin: Montag, 02.02.2015Uhrzeit: 17:00 – 18:30 UhrDauer: 8 TermineLeitung: Steffi RanklWebcode: RGvirue9Anmeldung: Tel.: 09942 9406-34 Gebühr: 100,00 Euro AOK-Vers. kostenfreiAm 16.02.2015 (Rosenmontag) findet der Kurs statt.


Schmidstraße 16 94234 ViechtachTermin: Montag, 02.02.2015Uhrzeit: 18:30 – 20:00 UhrDauer: 8 TermineLeitung: Steffi RanklWebcode: RGvirue0Anmeldung: Tel.: 09942 9406-34 Gebühr: 100,00 Euro AOK-Vers. kostenfreiAm 16.02.2015 (Rosenmontag) findet der Kurs statt.

RückentrainingWirbelsäulengymnastikIn unserem Alltag hat der Rücken mit seinen Muskeln und Bändern viel zu wenig zu tun. Eine kräftige und dehnfähige Muskulatur ist der beste Schutz gegen Rückenschmerzen. Mobilisieren und stabilisieren Sie Ihre Wirbelsäule. Wir zeigen Ihnen aus- gewählte Dehnungs- und Kräftigungs-übungen – auch für zu Hause.

Ort: Volkshochschule Grafenau – Gymnastikraum

Ulrichstraße 9 94481 GrafenauTermin: Mittwoch, 11.03.2015Uhrzeit: 17:15 – 18:45 UhrDauer: 8 TermineLeitung: Aurelian SusmanWebcode: RGgrrue0Anmeldung: Tel.: 08552 9617-23 Gebühr: 100,00 Euro AOK-Vers. kostenfreiIn den Osterferien findet der Kurs statt.

Ort: Aurelian Susman Goldener Steig 26 94133 RöhrnbachTermin: Montag, 16.03.2015Uhrzeit: 9:30 – 11:00 UhrDauer: 8 TermineLeitung: Sandra WeiglWebcode: RGfrrue0Anmeldung: Tel.: 08551 9611-15 Gebühr: 100,00 Euro AOK-Vers. kostenfreiIn den Osterferien findet der Kurs statt.

Ort: Aurelian Susman Goldener Steig 26 94133 RöhrnbachTermin: Dienstag, 17.03.2015Uhrzeit: 19:00 – 20:30 UhrDauer: 8 TermineLeitung: Sandra WeiglWebcode: RGfrrue7Anmeldung: Tel.: 08551 9611-15 Gebühr: 100,00 Euro AOK-Vers. kostenfreiIn den Osterferien findet der Kurs statt.

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Bewegung

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Ort: Bavaria Klinik Freyung, Parkplatz

Solla 19 + 20 94078 FreyungTermin: Montag, 18.05.2015Uhrzeit: 17:00 – 18:15 UhrDauer: 8 TermineLeitung: Aurelian SusmanWebcode: RGfrarw1Anmeldung: Tel.: 08551 9611-15 Gebühr: 100,00 Euro AOK-Vers. kostenfreiBitte mitbringen: Handtuch, Getränk. In den Pfingstferien findet der Kurs statt.

Ort: Treffpunkt: Volksfestplatz in Grafenau

94481 GrafenauTermin: Mittwoch, 20.05.2015Uhrzeit: 17:15 – 18:30 UhrDauer: 8 TermineLeitung: Aurelian SusmanWebcode: RGgrrea1Anmeldung: Tel.: 08552 9617-23 Gebühr: 100,00 Euro AOK-Vers. kostenfreiBitte mitbringen: Handtuch, Getränk. In den Pfingstferien findet der Kurs statt.

Ort: Sportpark Reutmühle Erlauzwiesler Straße 3 94065 WaldkirchenTermin: Mittwoch, 06.05.2015Uhrzeit: 19:00 – 20:15 UhrDauer: 8 TermineLeitung: Theresa HaslWebcode: RGwarea2Anmeldung: Tel.: 08581 9627-10 Gebühr: 100,00 Euro AOK-Vers. kostenfreiBitte mitbringen: Handtuch, Getränk. In den Pfingstferien findet der Kurs statt.

AOK Reaktiv Walking Effektives Walking mit Handgeräten Das AOK Reaktiv Walking ist eine neue Form des Ausdauertrainings. Spezielle, mit Granulat gefüllte Handgeräte erzeugen durch einen bewusst gesetzten Stopp am Ende jeder Armbewegung einen Impuls. Je intensiver die Bewegung, umso stärker der Impuls. Im Vergleich zum klassischen Walking erhöht sich der Trainingseffekt. Individuell dosierbar, ist das AOK Reaktiv Walking ein optimales Herz-Kreislauf-Training für jedes Alter.

Ort: Bavaria Klinik Freyung, Parkplatz

Solla 19 + 20 94078 FreyungTermin: Montag, 18.05.2015Uhrzeit: 18:30 – 20:00 UhrDauer: 8 TermineLeitung: Aurelian SusmanWebcode: RGfrjog1Anmeldung: Tel.: 08551 9611-15 Gebühr: 90,00 Euro AOK-Vers. kostenfreiIn den Pfingstferien findet der Kurs statt.

Ort: Treffpunkt: Volksfestplatz in Grafenau

94481 GrafenauTermin: Mittwoch, 20.05.2015Uhrzeit: 18:30 – 20:00 UhrDauer: 8 TermineLeitung: Aurelian SusmanWebcode: RGgrjog1Anmeldung: Tel.: 08552 9617-23 Gebühr: 90,00 Euro AOK-Vers. kostenfreiIn den Pfingstferien findet der Kurs statt.

Jogging – mit uns laufen Sie besserAusdauertraining nicht nur für EinsteigerMit regelmäßigem Training steigern Sie Ihre Ausdauer, Ihr Wohlbefinden und Ihre Leistungsfähigkeit. Das Herz- Kreislauf-System arbeitet effektiver, Krankheiten werden vermieden. In diesem Kurs lernen Sie unter fach- licher Anleitung die richtige Technik kennen. Individuell und ohne Druck. So laufen Sie besser. Bild: www.reaktiv-training.com

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Bewegung

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Nordic Walking auf dem AOKparcours Die AOK Bayern hat in Zusammenarbeit mit dem Deutschen Nordic Walking Verband 30 AOKparcours eröffnet. Nordic Walker können hier abwechslungsreiche Rundstrecken in unterschiedlichen Leistungsstufen absol vieren. Die Gesundheitskasse bietet so Einsteigern wie Fort geschrittenen einen dauerhaften Gesundheitstreff, um Nordic Walking richtig zu betreiben. Wo der nächste AOKparcours in Ihrer Nähe ist, finden Sie unter www.aok-parcours.de.


Bahnhofstraße 33 – 37 94209 RegenTermin: Dienstag, 07.04.2015Uhrzeit: 17:30 – 19:00 UhrDauer: 10 TermineLeitung: Nora SedlmairWebcode: RGrekar1Anmeldung: Tel.: 09921 603-270 Gebühr: 110,00 Euro AOK-Vers. kostenfreiIn den Osterferien und in den Pfingstferien findet der Kurs statt.

Ort: Sportpark Reutmühle Erlauzwiesler Straße 3 94065 WaldkirchenTermin: Mittwoch, 06.05.2015Uhrzeit: 17:30 – 19:00 UhrDauer: 10 TermineLeitung: Theresa HaslWebcode: RGwakar1Anmeldung: Tel.: 08581 9627-10 Gebühr: 110,00 Euro AOK-Vers. kostenfreiIn den Pfingstferien findet der Kurs statt.

AOKardioKombiniertes Indoor- und Outdoor-Training für Einsteiger„AOKardio“ ist ideal für junge und jung gebliebene Menschen, die bislang wenig aktiv waren und nun gezielt etwas für die Verbesserung ihrer Fitness tun wollen. Neben klassischen Ausdauersportarten gehören auch moderne Trainingsformen wie Kardio- training mit Musik und Elementen aus den Kampfkünsten oder Stations-training zum Programm. „AOKardio“ kombiniert dabei sechs Indoor- und vier Outdoor-Einheiten. Zu Kursbeginn wird mit einem Walking-Test Ihr aktueller Fitnesszustand ermittelt.

Ort: Bavaria Klinik Freyung Solla 19 + 20 94078 FreyungTermin: Dienstag, 24.02.2015Uhrzeit: 17:15 – 18:45 UhrDauer: 10 TermineLeitung: Aurelian SusmanWebcode: RGfrkar1Anmeldung: Tel.: 08551 9611-15 Gebühr: 110,00 Euro AOK-Vers. kostenfreiIn den Osterferien findet der Kurs statt.


Schmidstraße 16 94234 ViechtachTermin: Montag, 13.04.2015Uhrzeit: 17:30 – 19:00 UhrDauer: 8 TermineLeitung: Steffi RanklWebcode: RGvinow1Anmeldung: Tel.: 09942 9406-34 Gebühr: 90,00 Euro AOK-Vers. kostenfreiBitte Nordic-Walking-Stöcke mitbringen. In den Pfingstferien findet der Kurs statt.

Ort: Sportpark Reutmühle Erlauzwiesler Straße 3 94065 WaldkirchenTermin: Mittwoch, 20.05.2015Uhrzeit: 8:00 – 9:30 UhrDauer: 8 TermineLeitung: Sandra WeiglWebcode: RGwanow1Anmeldung: Tel.: 08581 9627-10 Gebühr: 90,00 Euro AOK-Vers. kostenfreiBitte Nordic-Walking-Stöcke mitbringen. Einige Nordic-Walking-Stöcke können ausgeliehen werden.

Nordic WalkingGesundheitssport für Jung und AltDie beste Erfindung der Finnen seit der Sauna – das Nordic Walking. Es handelt sich dabei um ein äußerst wirkungsvolles Ganzkörpertraining mit speziellen Stöcken. Nordic Walking ähnelt dem Skilanglauf. Zahlreiche positive Effekte machen diese Sportart so effizient: Blutdruck senken, Choles- terin-Werte verbessern, Muskulatur kräftigen, das Herz-Kreislauf-System trainieren und überdurchschnittlich viele Kalorien verbrennen – lassen auch Sie sich vom Nordic-Walking-Fieber anstecken. Ort: Josef-Eder-Halle, Parkplatz Rathausstraße 1 94133 RöhrnbachTermin: Dienstag, 17.03.2015Uhrzeit: 17:00 – 18:30 UhrDauer: 8 TermineLeitung: Sandra WeiglWebcode: RGfrnow1Anmeldung: Tel.: 08551 9611-15 Gebühr: 90,00 Euro AOK-Vers. kostenfreiBitte Nordic-Walking-Stöcke mitbringen. In den Osterferien findet der Kurs statt.

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Bewegung

Aqua-Fit Bewegungstraining im WasserWasser ist ideal, um Muskulatur aufzubauen. Die Auftriebskraft entlastet die Gelenke und der Wasserwiderstand ermöglicht gut dosierte, dynamische Übungen. Wie schön, dass Wasser auf uns Men-schen auch noch sehr entspannend wirkt. Training und Spaß lassen sich also wunderbar miteinander verbin-den. Genießen Sie’s!

Ort: Landhotel Postwirt Rosenau 48 94481 GrafenauTermin: Donnerstag, 19.03.2015Uhrzeit: 18:00 – 19:00 UhrDauer: 8 TermineLeitung: Theresa HaslWebcode: RGgraqu1Anmeldung: Tel.: 08552 9617-23 Gebühr: 110,00 Euro AOK-Vers. kostenfreiIn den Osterferien findet der Kurs statt.

Ort: Landhotel Postwirt Rosenau 48 94481 GrafenauTermin: Donnerstag, 19.03.2015Uhrzeit: 19:00 – 20:00 UhrDauer: 8 TermineLeitung: Theresa HaslWebcode: RGgraqu3Anmeldung: Tel.: 08552 9617-23 Gebühr: 110,00 Euro AOK-Vers. kostenfreiIn den Osterferien findet der Kurs statt.

RückentrainingWirbelsäulengymnastikDer liebe Alltag! Da hat der Rücken mit seinen Muskeln und Bändern viel zu wenig zu tun. Mobilisieren und stabilisieren Sie Ihren Rücken. Wir zeigen Ihnen ausgewählte Dehnungs- und Kräftigungsübungen. Denn eine kräftige und dehnfähige Muskulatur ist der beste Schutz gegen Rücken-schmerzen. Im Kurs erlernen Sie ein individuelles Trainingsprogramm für zu Hause.


Ulrichstraße 9 94481 GrafenauTermin: Mittwoch, 11.03.2015Uhrzeit: 17:15 – 18:45 UhrDauer: 8 TermineLeitung: Aurelian SusmanWebcode: RGgrrug1Anmeldung: Tel.: 08552 9617-23 Gebühr: 100,00 Euro AOK-Vers. kostenfreiIn den Osterferien findet der Kurs statt.


Schmidstraße 16 94234 ViechtachTermin: Montag, 02.02.2015Uhrzeit: 17:00 – 18:30 UhrDauer: 8 TermineLeitung: Steffi RanklWebcode: RGvirug3Anmeldung: Tel.: 09942 9406-34 Gebühr: 100,00 Euro AOK-Vers. kostenfreiAm 16.02.2015 (Rosenmontag) findet der Kurs statt.

Ort: Sportpark Reutmühle Erlauzwiesler Straße 3 94065 WaldkirchenTermin: Mittwoch, 18.03.2015Uhrzeit: 9:00 – 10:00 UhrDauer: 8 TermineLeitung: Sandra WeiglWebcode: RGwarea1Anmeldung: Tel.: 08581 9627-10 Gebühr: 90,00 Euro AOK-Vers. kostenfreiBitte mitbringen: Handtuch und Getränk; in den Osterferien findet der Kurs statt.

AOK Reaktiv Fitness Effektives Ganzkörpertraining AOK Reaktiv Fitness ist ein funktio-nales Ganzkörpertraining mit Schwer-punkt im Oberkörper- und Rumpf-bereich. Kräftigungs-, Stabilisations- und Mobilisationsformen bestimmen den Ablauf des Trainings. Durch den Einsatz spezieller, mit Granulat gefüll- ter Handgeräte wird eine Schwung-masse durch die Muskelkraft be-schleunigt und wieder abgebremst. Dadurch werden nahezu alle Muskel-gruppen gut dosierbar angesprochen.

Ort: AOK-Geschäftsstelle Freyung Geyersberger Straße 16 94078 FreyungTermin: Montag, 27.04.2015Uhrzeit: 17:15 – 18:15 UhrDauer: 8 TermineLeitung: Theresa HaslWebcode: RGfrrea5Anmeldung: Tel.: 08551 9611-15 Gebühr: 90,00 Euro AOK-Vers. kostenfreiBitte mitbringen: Handtuch und Getränk; in den Pfingstferien findet der Kurs statt.

Ort: Aurelian Susman Goldener Steig 26 94133 RöhrnbachTermin: Montag, 16.03.2015Uhrzeit: 11:15 – 12:15 UhrDauer: 8 TermineLeitung: Sandra WeiglWebcode: RGfrrea2Anmeldung: Tel.: 08551 9611-15 Gebühr: 90,00 Euro AOK-Vers. kostenfreiBitte mitbringen: Handtuch und Getränk; in den Osterferien findet der Kurs statt.

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Bewegung

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Sicher, aktiv und mobil SturzpräventionEs ist nie zu früh, präventives Sturz-training zu beginnen. Häufiges Stol- pern, leichte Unsicherheiten beim Gehen oder Stehen sind erste Anzei- chen für ein Nachlassen von Koordi-nation und Kraft. Beides benötigen wir, um sicher, aktiv und mobil zu bleiben – bis ins hohe Alter. Entschei-den Sie sich rechtzeitig für dieses Angebot, bevor es zu ersten Stürzen kommt. Ein abwechslungsreiches Kraft- und Gleichgewichtstraining erwartet Sie.


Bahnhofstraße 33 – 37 94209 RegenTermin: Dienstag, 24.02.2015Uhrzeit: 15:30 – 16:30 UhrDauer: 8 TermineLeitung: Leo KrinnerWebcode: RGrestu1Anmeldung: Tel.: 09921 603-270 Gebühr: 90,00 Euro AOK-Vers. kostenfreiIn den Osterferien findet der Kurs statt.

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Ort: Grund- und Mittelschule Röhrnbach

Froschau 10 94133 RöhrnbachTermin: Donnerstag, 12.03.2015Uhrzeit: 19:00 – 20:00 UhrDauer: 8 TermineLeitung: Aurelian SusmanWebcode: RGfrroe2Anmeldung: Tel.: 08551 9611-15 Gebühr: 110,00 Euro AOK-Vers. kostenfreiIn den Osterferien findet der Kurs statt.

Ort: Hotel Schmaus Bäckergasse (Hofzugang) 94234 ViechtachTermin: Donnerstag, 26.02.2015Uhrzeit: 18:30 – 19:30 UhrDauer: 8 TermineLeitung: Gabi Sirtl-SchwarzWebcode: RGviaqu1Anmeldung: Tel.: 09942 9406-34 Gebühr: 110,00 Euro AOK-Vers. kostenfreiIn den Osterferien findet der Kurs statt.

Ort: Hotel Schmaus Bäckergasse (Hofzugang) 94234 ViechtachTermin: Donnerstag, 26.02.2015Uhrzeit: 19:30 – 20:30 UhrDauer: 8 TermineLeitung: Gabi Sirtl-SchwarzWebcode: RGviaqu2Anmeldung: Tel.: 09942 9406-34 Gebühr: 110,00 Euro AOK-Vers. kostenfreiIn den Osterferien findet der Kurs statt.

Aqua-Fit

Ort: Sporthotel Ahornhof Lehen 35 a 94227 LindbergTermin: Samstag, 07.02.2015Uhrzeit: 8:30 – 9:30 UhrDauer: 8 TermineLeitung: Anja LorenzWebcode: RGzwaqu4Anmeldung: Tel.: 09922 8411-11 Gebühr: 110,00 Euro AOK-Vers. kostenfrei

Ort: Sporthotel Ahornhof Lehen 35 a 94227 LindbergTermin: Samstag, 18.04.2015Uhrzeit: 8:30 – 9:30 UhrDauer: 8 TermineLeitung: Anja LorenzWebcode: RGzwaqu3Anmeldung: Tel.: 09922 8411-11 Gebühr: 110,00 Euro AOK-Vers. kostenfreiIn den Pfingstferien findet der Kurs statt.

Ort: Grund- und Mittelschule Röhrnbach

Froschau 10 94133 RöhrnbachTermin: Donnerstag, 12.03.2015Uhrzeit: 18:00 – 19:00 UhrDauer: 8 TermineLeitung: Aurelian SusmanWebcode: RGfrroe1Anmeldung: Tel.: 08551 9611-15 Gebühr: 110,00 Euro AOK-Vers. kostenfreiIn den Osterferien findet der Kurs statt.

In Bewegung bleiben

Sport zu zweit oder in der Gruppe macht einfach mehr Spaß. Finden Sie bewegungsfreudige Mitstreiter für zahlreiche Sportarten unter

www.aok-sportpartner.de.

!Testen Sie sich

Welcher FitnessTyp sind Sie? Finden Sie heraus, welche Sportart am besten zu Ihnen passt, unterwww.aok.de/bayern/tests.

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Bewegung

Genuss für zweiSeminar: Essen und genießen in der

Gesunde

gesunde

Zukunft

Schwangerschaft und Stillzeit Mit der Schwangerschaft beginnt eine spannende Zeit. Vieles verändert sich, Brust und Bauch werden größer, der Stoffwechsel wird aktiver. Der Körper benötigt jetzt vor allem vitamin- und mineralstoffreiche Lebensmittel. Im Fokus des Essens steht die Qualität und nicht die Menge. In unserem Seminar erfahren Sie, wie Sie sich und Ihr Baby gut versorgen und schützen können, welche Zusatzpräparate und allergievorbeugenden Maßnahmen sinnvoll sind.

Väter sind herzlich willkommen!

Ort: AOK-Geschäftsstelle Grafenau

Finkenweg 2 a 94481 GrafenauTermin: Donnerstag, 05.02.2015Uhrzeit: 18:30 – 20:00 UhrDauer: 1 TerminLeitung: Katrin KreitmeierWebcode: RGgrgfz1Anmeldung: Tel.: 08552 9617-23 Gebühr: 15,00 Euro AOK-Vers. kostenfrei

Was Babys gerne essenSeminar: Babykost – gesund und lecker

Gesunde

gesunde

Zukunft

Liebe geht durch den Magen, und zwar von Anfang an! Stillen ist in den ersten Monaten das Beste für Ihr Baby. Wenn nicht gestillt werden kann, gibt es eine Vielzahl von Säuglingsmilchen. Wie Sie sich im Angebotsdschungel zurechtfinden, was Ihr Baby im ersten Lebensjahr braucht und wie der Übergang zur Familienkost stressfrei klappt, wollen wir mit Ihnen in unserem Seminar besprechen.


Finkenweg 2 a 94481 GrafenauTermin: Donnerstag, 05.03.2015Uhrzeit: 9:00 – 10:30 UhrDauer: 1 TerminLeitung: Katrin KreitmeierWebcode: RGgrwbg1Anmeldung: Tel.: 08552 9617-23 Gebühr: 15,00 Euro AOK-Vers. kostenfreiFür Eltern und ihre Kinder. Spielsachen können mitgebracht werden.

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Essen in Balance ... und Sie machen eine „gute Figur“!

BMI, Taillenumfang, Bauchfett – auf was kommt es an? Wer die Fettpolster in der Körper-mitte verkleinert, vermindert erheblich das Risiko für Diabetes, Fettstoffwechsel-störungen, Bluthochdruck, Herzinfarkt oder Schlaganfall. Wie das geht, zeigen wir in

unseren vielfältigen Angebo- ten zur gesunden Ernährung. Schon kleine Änderungen bringen auch Ihnen mehr Power, mentale Fitness, Gesundheit und Spaß.

Damit Sie unbeschwert genießen können!

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Ernährung


Finkenweg 2 a 94481 GrafenauTermin: Donnerstag, 18.06.2015Uhrzeit: 18:00 – 19:30 UhrDauer: 2 TermineLeitung: Katrin KreitmeierWebcode: RGgrfok1Anmeldung: Tel.: 08552 9617-23 Gebühr: 30,00 Euro AOK-Vers. kostenfrei

Forschungsreise KinderernährungPraxisseminar: Kinder- lebens mittel unter der Lupe Eltern wollen nur das Beste für ihr Kind. Doch das bunte Lebensmittel-angebot im Supermarkt, das Gesund-heit, Spaß und Freude verspricht, kann schon mal verwirrend sein. Ob Kinder spezielle Lebensmittel brauchen, was die Angaben auf der Verpackung bedeuten und was zu einem gesunden und schmackhaften Familienessen alles gehört, erfahren Sie in unserem Seminar. In der zweiten Einheit vertiefen wir den Kinderlebensmittelcheck direkt im Supermarkt.

Gesunde

gesunde

Zukunft

Forschungsreise KinderernährungSeminar: Kinderlebens- mittel unter der Lupe Eltern wollen nur das Beste für ihr Kind. Doch das bunte Lebensmittel-angebot im Supermarkt, das Gesund-heit, Spaß und Freude verspricht, kann ganz schön verwirrend sein. Ob Kinder spezielle Lebensmittel brauchen, was die Angaben auf der Verpackung bedeuten und was zu einem gesunden und schmackhaften Familienessen gehört, erfahren Sie in unserem Seminar.


Bahnhofstraße 33 – 37 94209 RegenTermin: Donnerstag, 05.03.2015Uhrzeit: 18:00 – 19:30 UhrDauer: 1 TerminLeitung: Katrin KreitmeierWebcode: RGrefok1Anmeldung: Tel.: 09921 603-270 Gebühr: 15,00 Euro AOK-Vers. kostenfrei

Gesunde

gesunde

Zukunft

Was Babys gerne essenPraxisseminar: Babykost – gesund und lecker Liebe geht durch den Magen, und zwar von Anfang an! Stillen ist in den ersten Monaten das Beste für Ihr Baby. Wenn nicht gestillt werden kann, gibt es eine Vielzahl von Säuglingsmilchen. Wie Sie sich im Angebotsdschungel zurechtfinden, was Ihr Baby im ersten Lebensjahr braucht und wie der Übergang zur Familienkost stressfrei klappt, wollen wir mit Ihnen in unserem Seminar besprechen. Beim zweiten Treffen zeigen wir Ihnen, wie Sie selbst problemlos Babybreie zubereiten können.


Bahnhofstraße 33 – 37 94209 RegenTermin: Donnerstag, 18.06.2015Uhrzeit: 9:00 – 10:30 UhrDauer: 2 TermineLeitung: Katrin KreitmeierWebcode: RGrewbg3Anmeldung: Tel.: 09921 603-270 Gebühr: 30,00 Euro AOK-Vers. kostenfreiFür Eltern und ihre Kinder. Spielsachen können mitgebracht werden. Das Seminar beinhaltet: Grundlageneinheit in der AOK am 18.06.2015 und Praxisein-heit in der Küche der AOK am 25.06.2015 jeweils von 9:00 bis 10:30 Uhr. Lebensmit-telumlage (Praxiseinheit) ca. 3,00 Euro.

Gesunde

gesunde

Zukunft

„Bewusst Einkaufen“ mit Ampelfarben Wissen Sie, wie viel Kalorien Sie gerade im Einkaufswagen haben? Mit der AOKApp können Sie den Nährwertgehalt des gesamten Einkaufs bewerten. Über drei verschiedene Möglichkeiten lassen sich Einkaufslisten erstellen – mit dem Scan des Barcodes, über die Lebensmittel kategorieSuche oder durch eine Texteingabe. Zu den einzelnen Lebens mitteln erscheinen Bewertungen in Ampelfarben, die über den Gehalt an Fett, gesättigten Fettsäuren, Zucker und Salz informieren. Die App gibt es für Smart phones für die Betriebssysteme Android und iOS. Probieren Sie’s einfach aus.

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Ernährung

Pimp my foodPraxisseminar

Gesunde

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Zukunft

Werde Experte, wenn es um dein Essen geht! Du hast Lust auf dein Lieblingsessen? Pizza, Burger, Wrap & Co.? Beim ersten Treffen mixen wir alkoholfreie Cocktails und sammeln Ideen, wie Fast Food aufgepimpt werden kann. Beim zweiten Treffen probieren wir zusammen diese Rezeptideen aus.


Bahnhofstraße 33 – 37 94209 RegenTermin: Termin steht noch nicht festDauer: 2 TermineLeitung: Anja SchneiderWebcode: RGrepmf1Anmeldung: Tel.: 09921 603-270 Gebühr: 50,00 Euro AOK-Vers. kostenfreiDas Seminar beinhaltet: Praxiseinheit in der Küche der AOK von 18:00 bis 21:00 Uhr und Grundlageneinheit in der AOK von 18:00 bis 20:00 Uhr. Lebensmittelumlage (Praxiseinheit) ca. 8,00 bis 10,00 Euro.

PowerKids

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Zukunft


Bahnhofstraße 33 – 37 94209 RegenTermin: Mittwoch, 25.02.2015Uhrzeit: 15:30 – 16:30 UhrDauer: 8 TermineLeitung: Anja Schneider

Simone ÜblackerWebcode: RGrepow2Anmeldung: Tel.: 09921 603-270 Gebühr: 110,00 Euro AOK-Vers. kostenfreiFür Kinder von 8 bis 12 Jahren. Am 25.02.2015 findet ein Einführungsnach-mittag für die Eltern und Kinder statt. Der Kurs umfasst 4 Ernährungseinheiten und 4 Bewegungseinheiten für die Kinder, dazu eine Ernährungseinheit für die Eltern. Materialkosten für den PowerKids-Koffer 36,90 Euro. In den Osterferien findet der Kurs statt.


Schmidstraße 16 94234 ViechtachTermin: Dienstag, 24.02.2015Uhrzeit: 15:30 – 16:30 UhrDauer: 8 TermineLeitung: Anja Schneider

Christine HagengruberWebcode: RGvipow1Anmeldung: Tel.: 09942 9406-34 Gebühr: 110,00 Euro AOK-Vers. kostenfreiFür Kinder von 8 bis 12 Jahren. Am 24.02.2015 findet ein Einführungsnach-mittag für die Eltern und Kinder statt. Der Kurs umfasst 4 Ernährungseinheiten und 4 Bewegungseinheiten für die Kinder, dazu eine Ernährungseinheit für die Eltern. Materialkosten für den PowerKids-Koffer 36,90 Euro. In den Osterferien findet der Kurs statt.

PowerKids Mach mit beim Begleitkurs

Gesunde

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Zukunft

Ess- und Bewegungsgewohnheiten ändern, das wär’s! Aber wie? Das PowerKids-Programm unterstützt übergewichtige Kinder im Alter von 8 bis 12 Jahren spielerisch. Unsere Fachkräfte stehen den Kindern dabei mit Rat und Tat zur Seite. Zum Be- gleitkurs brauchen Ihre Kinder den PowerKids-Koffer. Das Bestellformular und weitere Informationen erhalten Sie bei Ihrer AOK. Oder übers Internet: www.powerkids.de.

Ort: AOK-Geschäftsstelle Freyung Geyersberger Straße 16 94078 FreyungTermin: Montag, 23.02.2015Uhrzeit: 15:30 – 16:30 UhrDauer: 8 TermineLeitung: Anja Schneider

Sandra WeiglWebcode: RGfrpow1Anmeldung: Tel.: 08551 9611-15 Gebühr: 110,00 Euro AOK-Vers. kostenfreiFür Kinder von 8 bis 12 Jahren. Am 23.02.2015 findet ein Einführungsnach-mittag für die Eltern und Kinder statt. Der Kurs umfasst 4 Ernährungseinheiten und 4 Bewegungseinheiten für die Kinder, dazu eine Ernährungseinheit für die Eltern. Materialkosten für den PowerKids-Koffer 36,90 Euro. In den Osterferien findet der Kurs statt.

PowerKidsStark statt dick – das Selbsttrainings- programm für zu Hause Richtig essen und sich bewegen. Das ist auch das Beste für Ihr Kind. PowerKids hilft dabei. Dieses Zwölf-Wochen-Programm wurde für über- gewichtige Kinder im Alter von 8 bis 12 Jahren entwickelt. Im großen PowerKids-Koffer stecken viele Medien (DVD, Spiele etc.), die Lust auf mehr Bewegung und besseres Essen machen. Das Bestellformular und weitere Informationen erhalten Sie bei Ihrer AOK. Oder übers Internet: www.powerkids.de.

Gesunde

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Zukunft

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Ernährung

Clever einkaufen – gesund durch die WocheSeminar für einen bewussten Einkauf Sicher durch den Einkaufsdschungel – das gelingt Ihnen nach diesem Seminar. Sie erhalten Hinweise zur gesunden Auswahl, zur Vorratshaltung und zur Planung des Einkaufs anhand verschiedener Rezepte. Abgerundet wird es mit einem virtuellen Einkauf mit Lebensmittelbeispielen sowie Geschmacks- und Genussübungen. So gelingt schon beim Einkauf der erste Schritt zu einer gesunden Ernährung.


Bahnhofstraße 33 – 37 94209 RegenTermin: Mittwoch, 01.04.2015Uhrzeit: 16:45 – 18:15 UhrDauer: 1 TerminLeitung: Anja SchneiderWebcode: RGreceg1Anmeldung: Tel.: 09921 603-270 Gebühr: 15,00 Euro AOK-Vers. kostenfrei

Bewegtes Abnehmen


Bahnhofstraße 33 – 37 94209 RegenTermin: Mittwoch, 25.02.2015Uhrzeit: 18:30 – 20:30 UhrDauer: 7 TermineLeitung: Anja Schneider

Nora SedlmairWebcode: RGrebab1Anmeldung: Tel.: 09921 603-270 Gebühr: 110,00 Euro AOK-Vers. kostenfreiDer Kurs umfasst 7 Ernährungseinheiten inklusive Körperfettmessung, Einkaufstrai-ning und Praxiseinheit in der Küche der AOK sowie 6 Bewegungseinheiten mit der Möglichkeit, in verschiedene Sportarten hineinzuschnuppern. Lebensmittelumlage (Praxiseinheit) ca. 6,00 bis 8,00 Euro.


Schmidstraße 16 94234 ViechtachTermin: Dienstag, 24.02.2015Uhrzeit: 18:30 – 20:30 UhrDauer: 7 TermineLeitung: Anja Schneider

Christine HagengruberWebcode: RGvibea9Anmeldung: Tel.: 09942 9406-34 Gebühr: 110,00 Euro AOK-Vers. kostenfreiDer Kurs umfasst 7 Ernährungseinheiten inklusive Körperfettmessung, Einkaufs-training und Praxiseinheit in der Küche der AOK sowie 6 Bewegungseinheiten mit der Möglichkeit, in verschiedene Sportarten hineinzuschnuppern. Lebensmittelumlage (Praxiseinheit) ca. 6,00 bis 8,00 Euro.

Bewegtes AbnehmenLeicht und locker Das ist der Trick: mehr gezielte Ausdauerbewegung, weniger versteckte Fette im Essen und dafür mehr Obst und Gemüse. Mit gelenk-schonenden Bewegungseinheiten, einem persönlichen Ernährungskon-zept und flexiblen Kontrollstrategien können Sie Ihr Wohlfühlgewicht erreichen und langfristig halten. Dieser Kurs ist ideal für alle, die einen BMI von 26 bis 30 haben.

BMI =(Körpergröße in Meter)2

Körpergewicht in Kilogramm

75 kg

(1,67 m)2 2,8Beispiel: = BMI 26,8=

Ort: AOK-Geschäftsstelle Freyung Geyersberger Straße 16 94078 FreyungTermin: Montag, 23.02.2015Uhrzeit: 18:30 – 20:30 UhrDauer: 7 TermineLeitung: Anja Schneider

Theresa HaslWebcode: RGfrbea4Anmeldung: Tel.: 08551 9611-15 Gebühr: 110,00 Euro AOK-Vers. kostenfreiDer Kurs umfasst 7 Ernährungseinheiten inklusive Körperfettmessung, Einkaufstrai-ning und Praxiseinheit in der Küche der AOK sowie 6 Bewegungseinheiten mit der Möglichkeit, in verschiedene Sportarten hineinzuschnuppern. Lebensmittelumlage (Praxiseinheit) ca. 6,00 bis 8,00 Euro.

Aktiv abnehmen!Bewusst essen, mehr bewegenKeine Lust auf Kalorienzählen? Machen Sie mit beim AOK-Kurs-programm „Aktiv abnehmen!“. Sie erfahren, wie Sie Ihr Wohlfühlgewicht Schritt für Schritt erreichen und langfristig halten können. Sie entdecken eine bunte, gesunde Ernährung, kommen in Bewegung und erhalten praktische Tipps und Ideen, um das Gelernte auch zu Hause, im Beruf und in der Familie umzusetzen. Dieser Kurs ist ideal für alle mit einem BMI von 25 bis 35.


Finkenweg 2 a 94481 GrafenauTermin: Montag, 23.02.2015Uhrzeit: 18:00 – 20:00 UhrDauer: 13 TermineLeitung: Katrin Kreitmeier

Angelika GreinerWebcode: RGgraab1Anmeldung: Tel.: 08552 9617-23 Gebühr: 200,00 Euro AOK-Vers. kostenfreiDer Kurs umfasst 10 Ernährungseinheiten und 3 Bewegungseinheiten; umfangreiches Kursmaterial ist im Kurspreis enthalten; Lebensmittelumlage (Praxiseinheit) ca. 10,00 bis 12,00 Euro.

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Ernährung


Bahnhofstraße 33 – 37 94209 RegenTermin: Mittwoch, 11.03.2015Uhrzeit: 16:45 – 18:15 UhrDauer: 1 TerminLeitung: Anja SchneiderWebcode: RGrefet1Anmeldung: Tel.: 09921 603-270 Gebühr: 15,00 Euro AOK-Vers. kostenfrei

Fettarm essen mit GenussSeminar: Raffinierte Küche Fett ist ein wichtiger Geschmacks- und Energieträger. Wenn Sie schlank und fit sein möchten, müssen Sie darauf besonders achten. Es ist leicht, sichtbares Fett zu vermeiden. Es gibt aber zahlreiche Lebensmittel, bei denen es nicht auf den ersten Blick erkennbar ist. Wo versteckt es sich? Was sind gute und schlechte Fette? Wie viel ist gesund und welche Alternativen gibt es bei der Zuberei-tung?

Ort: AOK-Geschäftsstelle Freyung Geyersberger Straße 16 94078 FreyungTermin: Montag, 09.03.2015Uhrzeit: 16:45 – 18:15 UhrDauer: 1 TerminLeitung: Anja SchneiderWebcode: RGfrfam1Anmeldung: Tel.: 08551 9611-15 Gebühr: 15,00 Euro AOK-Vers. kostenfrei


Finkenweg 2 a 94481 GrafenauTermin: Donnerstag, 12.03.2015Uhrzeit: 18:00 – 19:30 UhrDauer: 1 TerminLeitung: Katrin KreitmeierWebcode: RGgrfet3Anmeldung: Tel.: 08552 9617-23 Gebühr: 15,00 Euro AOK-Vers. kostenfrei

Brainfood – Erfolg kann man essenSeminar für BerufstätigeWollten Sie schon immer mal wissen, wie Sie trotz voll gepackten Arbeitstages und Schnellimbiss für eine leistungsstarke Ernährung sor- gen können? Dann ist dieses Seminar genau das Richtige für Sie. Wer fit ist, hat mehr Power, kann mehr in Beruf und Familie leisten. Sie erfahren Interessantes über den Gehirnstoff-wechsel und wie man die „grauen Zellen“ zur Höchstleistung bringt.


Bahnhofstraße 33 – 37 94209 RegenTermin: Dienstag, 10.02.2015Uhrzeit: 10:00 – 11:00 UhrDauer: 1 TerminLeitung: Maria SchmidWebcode: RGrebra1Anmeldung: Tel.: 09921 603-270 Gebühr: 10,00 Euro AOK-Vers. kostenfrei

„Alarm im Darm“Sie haben Beschwerden nach dem Essen – Bauchschmerzen, Durchfall oder Verstopfung? Was dahintersteckt und was Sie tun können, damit es wieder besser wird, erfahren Sie in unserem Seminar.

Ort: AOK-Geschäftsstelle Freyung Geyersberger Straße 16 94078 FreyungTermin: Montag, 04.05.2015Uhrzeit: 16:45 – 18:15 UhrDauer: 1 TerminLeitung: Anja SchneiderWebcode: RGfrdar1Anmeldung: Tel.: 08551 9611-15 Gebühr: 15,00 Euro AOK-Vers. kostenfrei


Bahnhofstraße 33 – 37 94209 RegenTermin: Mittwoch, 06.05.2015Uhrzeit: 16:45 – 18:15 UhrDauer: 1 TerminLeitung: Anja SchneiderWebcode: RGreaid1Anmeldung: Tel.: 09921 603-270 Gebühr: 15,00 Euro AOK-Vers. kostenfrei


Schmidstraße 16 94234 ViechtachTermin: Dienstag, 05.05.2015Uhrzeit: 16:45 – 18:15 UhrDauer: 1 TerminLeitung: Anja SchneiderWebcode: RGviaid1Anmeldung: Tel.: 09942 9406-34 Gebühr: 15,00 Euro AOK-Vers. kostenfrei

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Ernährung


Bahnhofstraße 33 – 37 94209 RegenTermin: Termin nach AbspracheDauer: 1 TerminLeitung: Daniela LimbrunnerWebcode: RGfgrvz2Anmeldung: Tel.: 09921 603-154 Gebühr: 30,00 Euro AOK-Vers. kostenfreiAnmeldung ist erforderlich. Weitere Seminarorte: AOK-Geschäftsstelle in Freyung, AOK-Geschäftsstelle in Grafenau, AOK-Geschäftsstelle in Viech-tach, AOK-Geschäftsstelle in Zwiesel.

Gut leben mit Diabetes – für insulinpflichtige Diabetiker (Typ 2)Praktische Empfehlungen und genügend Zeit für Ihre individu-ellen FragenInsulinpflichtige Typ-2-Patienten erhalten eine Fülle an praktischen Tipps zum Einkaufen und Kochen. Bewegung und Fitness werden ebenfalls angesprochen. Weitere Themen sind: BEs richtig abschätzen, Insuline und ihre Wirkungsprinzipien. Mein Insulin – wie sieht die Wirkung im alltäglichen Leben aus? Was ist zu beachten bei der Injektionstechnik, bei der Wahl der Injektionsstelle und welche Länge sollen meine Nadeln haben? Kann ich jetzt alles essen, wenn ja, wie berechne ich mein Insulin für mein Leibgericht? Wie lange muss ich nach dem Spritzen warten, bis ich essen kann? Es werden Lieblingsre-zepte ausgerechnet, z. B. wie viele Broteinheiten hat mein Apfelstrudel ...

Gut leben mit Diabetes – für insulinpflichtige Diabetiker (Typ 1)Praktische Empfehlungen und genügend Zeit für Ihre individu-ellen FragenDer Alltag mit der Erkrankung Diabetes mellitus Typ 1 birgt, trotz jahre- bzw. jahrzentelanger Erfahrung, seine Tücken und Herausforderungen für den Einzelnen. Es ergeben sich immer wieder Situationen, die nicht ganz einfach zu handeln sind. Ein Austausch an Erfahrungen sowie die Präsentation aktueller Erkenntnisse sollen Ihnen Anregungen, Tipps und Tricks im Umgang mit der Insulindo-sierung, der Injektionstechnik und der Anpassung in verschiedenen Alltags-situationen vermitteln.


Bahnhofstraße 33 – 37 94209 RegenTermin: Termin nach AbspracheDauer: 1 TerminLeitung: Daniela LimbrunnerWebcode: RGfgrzv1Anmeldung: Tel.: 09921 603-154 Gebühr: 30,00 Euro AOK-Vers. kostenfreiAnmeldung ist erforderlich. Weitere Seminarorte: AOK-Geschäftsstelle in Freyung, AOK-Geschäftsstelle in Grafenau, AOK-Geschäftsstelle in Viech-tach, AOK-Geschäftsstelle in Zwiesel.

Persönliche Ernährungs beratung und Gruppen beratung Bei Diabetes und koronarer Herzkrankheit (KHK) Mit praktischen Infos und Tipps zum gesunden Essen und Trinken beraten wir Sie gerne. Ziel ist es, Ihre Krank-heit dadurch positiv zu beeinflussen. Dabei schneiden wir die Beratung genau auf Ihre individuelle Lebenssitu-ation zu. Ganz speziell gehen wir auf die Themen „Abnehmen mit Genuss“ und „Gewichthalten“ für Diabetiker bzw. auf mediterrane, herzgesunde Kost ein. Noch intensiver können Sie sich dazu in unseren Kleingruppen mit anderen Curaplan-Teilnehmern austauschen. Diese Kleingruppen treffen sich je nach Bedarf mehrmals. Betreut werden Sie auch hier von unseren hoch qualifizierten Ernäh-rungsfachkräften.

Vereinbaren Sie einfach eine Beratung oder erkundigen Sie sich nach dem nächsten Gruppenberatungstermin.

Maria SchmidDiplom-Oeco-trophologin (Uni)AOK-Ernährungs-beratungTelefon 09921 603-123Fo

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Ernährung

Ort: AOK-Geschäftsstelle Freyung Geyersberger Straße 16 94078 FreyungTermin: Mittwoch, 11.03.2015Uhrzeit: 18:00 – 21:00 UhrDauer: 2 TermineLeitung: Carola HobelsbergerWebcode: RGfrlei2Anmeldung: Tel.: 08551 9611-15 Gebühr: 50,00 Euro AOK-Vers. kostenfreiDas Seminar beinhaltet: Praxiseinheit in der Küche der AOK am 11.03.2015 von 18:00 bis 21:00 Uhr und Grundlageneinheit in der AOK am 18.03.2015 von 18:00 bis 20:00 Uhr. Lebensmittelumlage (Praxisein-heit) ca. 8,00 bis 10,00 Euro.


Bahnhofstraße 33 – 37 94209 RegenTermin: Samstag, 28.02.2015Uhrzeit: 9:00 – 12:00 UhrDauer: 2 TermineLeitung: Anja SchneiderWebcode: RGrelel1Anmeldung: Tel.: 09921 603-270 Gebühr: 50,00 Euro AOK-Vers. kostenfreiDas Seminar beinhaltet: Praxiseinheit in der Küche der AOK am 28.02.2015 von 9:00 bis 12:00 Uhr und Grundlageneinheit in der AOK am 07.03.2015 von 9:00 bis 11:00 Uhr. Lebensmittelumlage (Praxisein-heit) ca. 8,00 bis 10,00 Euro.

AOK-Werkstatt: Leichtes Essen – leicht gemachtSie legen Wert auf ausgewogenes, gesundes Essen, das schmeckt? Haben aber keine Lust, nach der Arbeit noch Stunden vor dem Herd zu verbringen? Dann kommen Sie in unseren Kurs und lassen Sie sich überraschen, wie schnell man Leckeres und zudem noch Fettarmes zaubern kann. Mit den abwechslungs-reichen Frühjahrskurrezepten „Leichtes Essen – leicht gemacht“ wollen wir Sie ermuntern, Neues auszuprobieren und den Genuss der leichten Küche kennenzulernen.

Herzgesunde, mediterrane Küche Seminar: Leben mit koronarer HerzkrankheitMediterrane Kost, also die Ernährung der Menschen im Mittelmeerraum, gilt als besonders gesund. Studien zeigen: Mittel- und Nordeuropäer sind viermal häufiger von Herz-Kreislauf-Er-krankungen betroffen. In diesem Seminar erfahren Sie dazu Wissens-wertes und lernen, wie sich die Mittel- meerküche mit regionalen Produkten umsetzen lässt.


Bahnhofstraße 33 – 37 94209 RegenTermin: Mittwoch, 18.03.2015Uhrzeit: 16:45 – 18:15 UhrDauer: 1 TerminLeitung: Anja SchneiderWebcode: RGreher0Anmeldung: Tel.: 09921 603-270 Gebühr: 15,00 Euro AOK-Vers. kostenfrei


Schmidstraße 16 94234 ViechtachTermin: Dienstag, 31.03.2015Uhrzeit: 16:45 – 18:15 UhrDauer: 1 TerminLeitung: Anja SchneiderWebcode: RGvihmk1Anmeldung: Tel.: 09942 9406-34 Gebühr: 15,00 Euro AOK-Vers. kostenfrei

Gut leben mit Diabetes Seminar: Anregungen für den AlltagDiabetes-Patienten erhalten eine Fülle an praktischen Tipps zum Einkaufen und Kochen. Auch Bewegung und Fitness sind ein Thema. Tauschen Sie sich mit anderen Teilnehmern in der Gruppe aus. Entdecken Sie, wie einfach es ist, mit Diabetes gut zu leben.

Ort: AOK-Geschäftsstelle Freyung Geyersberger Straße 16 94078 FreyungTermin: Montag, 30.03.2015Uhrzeit: 16:45 – 18:15 UhrDauer: 1 TerminLeitung: Anja SchneiderWebcode: RGfrglm1Anmeldung: Tel.: 08551 9611-15 Gebühr: 15,00 Euro AOK-Vers. kostenfrei


Bahnhofstraße 33 – 37 94209 RegenTermin: Mittwoch, 25.03.2015Uhrzeit: 15:00 – 16:30 UhrDauer: 1 TerminLeitung: Anja SchneiderWebcode: RGredia3Anmeldung: Tel.: 09921 603-270 Gebühr: 15,00 Euro AOK-Vers. kostenfrei


Bahnhofstraße 33 – 37 94209 RegenTermin: Mittwoch, 25.03.2015Uhrzeit: 16:45 – 18:15 UhrDauer: 1 TerminLeitung: Anja SchneiderWebcode: RGredia1Anmeldung: Tel.: 09921 603-270 Gebühr: 15,00 Euro AOK-Vers. kostenfrei

Testen Sie sich

Gibt Ihnen Ihr Frühstück ordentlich Power? Ist das Mittagessen leicht und nicht zu fettig? Ergänzen Sie beim Abendessen, was noch fehlt? Halten Sie Ihre Ernährung in Balance unter

www.aok.de/bayern/tests.

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Ernährung

Yoga für SchwangereGut für Mutter und Kind Gezielt ausgesuchte Asanas (Körper-haltungen) bereiten auf die Geburt vor, reduzieren Rückenschmerzen und entspannen. Yoga während der Schwangerschaft hilft, die Geburt selbst besser zu verkraften. Ganz generell fühlen sich körperlich aktive Schwangere wohler, schlafen besser und sind ausgeglichener. Sie haben nach der Geburt ein fünffach verrin-gertes Risiko, an Depressionen zu leiden.


Bahnhofstraße 33 – 37 94209 RegenTermin: Samstag, 14.03.2015Uhrzeit: 9:30 – 11:00 UhrDauer: 6 TermineLeitung: Ulla MolzWebcode: RGreysc1Anmeldung: Tel.: 09921 603-270 Gebühr: 70,00 Euro AOK-Vers. kostenfreiBitte mitbringen: warme Socken, bequeme Kleidung, Decke; am 04.04.2015 findet der Kurs nicht statt.

Gesunde

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Zukunft

RelaxKidsFür Kinder von 8 bis 10 Jahren

Gesunde

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Zukunft

Schon Grundschüler haben ein volles Programm: Musikunterricht, Fußball-training, Mathe-Hausaufgaben, Geburtstagsfeier. Schnell sind sie überfordert. Mit RelaxKids gehen die Kinder wie Detektive auf Spurensuche nach ihrem ganz persönlichen Stress und lernen spielerisch, ihn besser zu bewältigen. Auch Eltern erfahren mehr über den Hintergrund von Stressfak-toren und über Möglichkeiten, die Kinder verständnisvoll zu unterstützen.


Bahnhofstraße 33 – 37 94209 RegenTermin: Termin nach AbspracheDauer: 8 TermineLeitung: Silke BauernfeindWebcode: RGrerel1Anmeldung: Tel.: 09921 603-154 Gebühr: 110,00 Euro AOK-Vers. kostenfreiDie Teilnehmermappe kostet für jedes Kind 10,00 Euro.

Stress/Entspannung

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Entspannung ... für Leib und Seele!

Wer es nicht schafft, seine Batterie immer wieder aufzula-den und sich ausreichend vom Alltagsstress zu distanzieren, ist irgendwann ausgebrannt. Unsere Kursangebote vermit-teln Wege zu einer Balance zwischen den persönlichen Ansprüchen und den täglichen Anforderungen. Entspannungs-

pausen stärken das Selbstver-trauen und beleben die persön-liche Vitalität. Innere Ruhe und heitere Gelassenheit helfen dabei, die Höhen und Tiefen des Lebens wieder stressfrei zu meistern.

Finden Sie den Weg zu mehr Ausgeglichenheit.

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Autogenes Training Gezielt abschalten Hier lernen Sie die Formeln des autogenen Trainings nach Prof. Dr. J. H. Schultz. Regelmäßig geübt, lässt sich so der Organismus von Anspan-nung auf Entspannung umstellen. Damit er nicht dauernd auf Hochtou-ren läuft. Wer das autogene Training anwendet, ist dem Alltag besser gewachsen, lebt gesünder und hat wieder mehr Freude am Leben!

Ort: AOK-Geschäftsstelle Freyung Geyersberger Straße 16 94078 FreyungTermin: Mittwoch, 25.02.2015Uhrzeit: 19:00 – 20:30 UhrDauer: 8 TermineLeitung: Silke BauernfeindWebcode: RGfratr9Anmeldung: Tel.: 08551 9611-15 Gebühr: 90,00 Euro AOK-Vers. kostenfreiBitte mitbringen: warme Socken, bequeme Kleidung, Decke. In den Osterferien findet der Kurs nicht statt.


Bahnhofstraße 33 – 37 94209 RegenTermin: Donnerstag, 26.02.2015Uhrzeit: 18:30 – 20:00 UhrDauer: 8 TermineLeitung: Silke BauernfeindWebcode: RGreatr3Anmeldung: Tel.: 09921 603-270 Gebühr: 90,00 Euro AOK-Vers. kostenfreiBitte mitbringen: warme Socken, bequeme Kleidung, Decke. In den Osterferien findet der Kurs nicht statt.

Mit Stress besser umgehenMuss immer alles perfekt sein?Stress gefährdet nicht nur das Wohlbefinden, sondern kann auf Dauer auch Einfluss auf die körper-liche Gesundheit haben. Im Kurs werden Sie von Experten angeleitet, Ihren bisherigen Umgang mit Stress zu beleuchten und zu verbessern. Übungen für den Alltag können kleine Inseln der Ruhe sein. Damit Sie wieder Zeit haben, auch die schönen Seiten des Lebens zu genießen!

Ort: AOK-Geschäftsstelle Freyung Geyersberger Straße 16 94078 FreyungTermin: Montag, 27.04.2015Uhrzeit: 18:30 – 20:00 UhrDauer: 6 TermineLeitung: Theresa HaslWebcode: RGfrstr1Anmeldung: Tel.: 08551 9611-15 Gebühr: 110,00 Euro AOK-Vers. kostenfreiIn den Pfingstferien findet der Kurs statt.

Kinder lieben Yoga

Gesunde

gesunde

Zukunft

In Indien haben die Menschen über Jahrhunderte eine Technik entwickelt, die sie Yoga nennen. Das sind aus- gewählte Übungen, mit denen auch Kinder Körper und Gedanken trainieren können. Mutig wie ein Löwe, stark wie ein Gorilla und lebendig wie ein Frosch zu sein – ein herrliches Gefühl, das Kinder in der Gruppe erfahren können.


Bahnhofstraße 33 – 37 94209 RegenTermin: Mittwoch, 10.06.2015Uhrzeit: 14:30 – 15:30 UhrDauer: 6 TermineLeitung: Jara ZuzankovaWebcode: RGrekij1Anmeldung: Tel.: 09921 603-270 Gebühr: 70,00 Euro AOK-Vers. kostenfreiFür Kinder von 6 bis 9 Jahren.


Bahnhofstraße 33 -37 94209 RegenTermin: Mittwoch, 10.06.2015Uhrzeit: 15:30 – 16:30 UhrDauer: 6 TermineLeitung: Jara ZuzankovaWebcode: RGrekij2Anmeldung: Tel.: 09921 603-270 Gebühr: 70,00 Euro AOK-Vers. kostenfreiFür Kinder von 10 bis 12 Jahren.

Autogenes Training für Kinder

Gesunde

gesunde

Zukunft

Entspannung pur erleben für 6- bis 12-JährigeKindersorgen können ganz schön drü-cken. Das kann zu dauerhaften Beschwerden führen. Mit unserem Programm lernen Kinder in der Gruppe spielerisch, sich trotz ihrer kleinen und großen Nöte zu entspan-nen. Musik und Geschichten helfen dabei.

Ort: AOK-Geschäftsstelle Freyung Geyersberger Straße 16 94078 FreyungTermin: Mittwoch, 25.02.2015Uhrzeit: 18:00 – 19:00 UhrDauer: 8 TermineLeitung: Silke BauernfeindWebcode: RGfratk5Anmeldung: Tel.: 08551 9611-15 Gebühr: 90,00 Euro AOK-Vers. kostenfreiBitte mitbringen: Decke, Kissen, warme Socken. Entspannungskurs mit Kind und Mutter / Vater. In den Osterferien findet der Kurs nicht statt.


Bahnhofstraße 33 – 37 94209 RegenTermin: Donnerstag, 26.02.2015Uhrzeit: 17:30 – 18:30 UhrDauer: 8 TermineLeitung: Silke BauernfeindWebcode: RGreatk9Anmeldung: Tel.: 09921 603-270 Gebühr: 90,00 Euro AOK-Vers. kostenfreiBitte mitbringen: Decke, Kissen, warme Socken. Entspannungskurs mit Kind und Mutter / Vater. In den Osterferien findet der Kurs nicht statt.

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Stress/Entspannung

Ort: Hotel Schmaus Bäckergasse (Hofzugang) 94234 ViechtachTermin: Mittwoch, 04.03.2015Uhrzeit: 18:00 – 19:30 UhrDauer: 8 TermineLeitung: Elfi SchwarzWebcode: RGviyog1Anmeldung: Tel.: 09942 9406-34 Gebühr: 90,00 Euro AOK-Vers. kostenfreiBitte mitbringen: warme Socken, bequeme Kleidung, Decke. In den Osterferien findet der Kurs statt; Kurs für Anfänger.

Ort: Lindenhaus Bärnzell 7 94227 ZwieselTermin: Montag, 13.04.2015Uhrzeit: 19:30 – 20:50 UhrDauer: 8 TermineLeitung: Waltraud ErtlWebcode: RGzwyo16Anmeldung: Tel.: 09922 503253 Gebühr: 68,00 Euro AOK-Vers. 68,00 Euro100 % Erstattung für AOK-Versicherte bei regelmäßiger Teilnahme. Yoga für Fortge-schrittene. Weitere Informationen und Kurstermine erhalten Sie auf Anfrage im Lindenhaus.

Ort: Lindenhaus Bärnzell 7 94227 ZwieselTermin: Dienstag, 14.04.2015Uhrzeit: 16:40 – 18:00 UhrDauer: 8 TermineLeitung: Jara ZuzankovaWebcode: RGzwyo19Anmeldung: Tel.: 09922 503253 Gebühr: 68,00 Euro AOK-Vers. 68,00 Euro100 % Erstattung für AOK-Versicherte bei regelmäßiger Teilnahme. Yoga für Fortge-schrittene. Weitere Informationen und Kurstermine erhalten Sie auf Anfrage im Lindenhaus.

Yoga

Ort: Ehemalige Schule – Neudorf Hartauer Straße 1,

Ortsteil Neudorf 94481 GrafenauTermin: Montag, 23.02.2015Uhrzeit: 19:00 – 20:30 UhrDauer: 10 TermineLeitung: Ulla MolzWebcode: RGgryo0Anmeldung: Tel.: 08552 9617-23 Gebühr: 110,00 Euro AOK-Vers. kostenfreiBitte mitbringen: warme Socken, bequeme Kleidung, Decke. Am 06.04.2015 (Oster-montag) findet der Kurs nicht statt.


Bahnhofstraße 33 – 37 94209 RegenTermin: Montag, 02.03.2015Uhrzeit: 17:00 – 18:30 UhrDauer: 10 TermineLeitung: Elfi SchwarzWebcode: RGreyog0Anmeldung: Tel.: 09921 603-270 Gebühr: 110,00 Euro AOK-Vers. kostenfreiBitte mitbringen: warme Socken, bequeme Kleidung, Decke. In den Osterferien findet der Kurs statt.



Yoga Wohlgefühl und EntspannungMit einfachen Übungen führt Yoga zu mehr Achtsamkeit, Selbstvertrauen und Lebensfreude. Und dabei können Sie noch etwas für Ihre Figur, Fitness und Gesundheit tun. Yogaübende fühlen sich frisch und gelassen, mit sich und der Welt ein Stückchen zufriedener. Yoga üben bedeutet einfach nur: da sein, erleben, spüren. Ganz gleich, ob Sie alt oder jung, sportlich oder nicht so sportlich sind.

Ort: AOK-Geschäftsstelle Freyung Geyersberger Straße 16 94078 FreyungTermin: Dienstag, 24.02.2015Uhrzeit: 19:00 – 20:30 UhrDauer: 10 TermineLeitung: Ulla MolzWebcode: RGfryog0Anmeldung: Tel.: 08551 9611-15 Gebühr: 110,00 Euro AOK-Vers. kostenfreiBitte mitbringen: warme Socken, bequeme Kleidung, Decke. In den Osterferien findet der Kurs statt.

Yoga am VormittagWohlgefühl und EntspannungMit einfachen Übungen führt Yoga zu mehr Achtsamkeit, Selbstvertrauen und Lebensfreude. Und dabei können Sie noch etwas für Ihre Figur, Fitness und Gesundheit tun. Yogaübende fühlen sich frisch und gelassen, mit sich und der Welt ein Stückchen zufriedener. Yoga üben bedeutet einfach nur: da sein, erleben, spüren. Ganz gleich, ob Sie alt oder jung, sportlich oder nicht so sportlich sind.

Ort: AOK-Geschäftsstelle Freyung Geyersberger Straße 16 94078 FreyungTermin: Donnerstag, 12.03.2015Uhrzeit: 9:00 – 10:30 UhrDauer: 10 TermineLeitung: Ulla MolzWebcode: RGfryov1Anmeldung: Tel.: 08551 9611-15 Gebühr: 110,00 Euro AOK-Vers. kostenfreiBitte mitbringen: warme Socken, bequeme Kleidung, Decke. In den Osterferien findet der Kurs statt.


Bahnhofstraße 33 – 37 94209 RegenTermin: Dienstag, 24.02.2015Uhrzeit: 9:00 – 10:30 UhrDauer: 10 TermineLeitung: Ulla MolzWebcode: RGreyov1Anmeldung: Tel.: 09921 603-270 Gebühr: 110,00 Euro AOK-Vers. kostenfreiBitte mitbringen: warme Socken, bequeme Kleidung, Decke. In den Osterferien findet der Kurs statt.

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Stress/Entspannung

QigongIn Balance gesund bleibenQigong kombiniert den Atem mit ruhigen und fließenden Bewegun- gen im Sitzen, Stehen und Gehen. Qigong bietet die Möglichkeit zur persönlichen Entfaltung, um geistige /seelische und körperliche Aspekte des menschlichen Lebens in Einklang zu bringen. Genießen Sie die wohl-tuende Entspannung!

Ort: Bavaria Klinik Freyung Solla 19 + 20 94078 FreyungTermin: Dienstag, 24.02.2015Uhrzeit: 19:00 – 20:30 UhrDauer: 8 TermineLeitung: Aurelian SusmanWebcode: RGfrqig1Anmeldung: Tel.: 08551 9611-15 Gebühr: 90,00 Euro AOK-Vers. kostenfreiBitte mitbringen: Gymnastikmatte. In den Osterferien findet der Kurs statt.


Ulrichstraße 9 94481 GrafenauTermin: Mittwoch, 11.03.2015Uhrzeit: 19:00 – 20:30 UhrDauer: 8 TermineLeitung: Aurelian SusmanWebcode: RGgrqig1Anmeldung: Tel.: 08552 9617-23 Gebühr: 90,00 Euro AOK-Vers. kostenfreiBitte mitbringen: Gymnastikmatte. In den Osterferien findet der Kurs statt.

Tai-Chi für FortgeschritteneEntspannende Harmonie

Ort: AOK-Geschäftsstelle Freyung Geyersberger Straße 16 94078 FreyungTermin: Mittwoch, 11.02.2015Uhrzeit: 8:30 – 10:00 UhrDauer: 8 TermineLeitung: Hubert KilgerWebcode: RGfrtaf1Anmeldung: Tel.: 08551 9611-15 Gebühr: 90,00 Euro AOK-Vers. kostenfreiIn den Faschingsferien und in den Osterferien findet der Kurs statt.

Tai-ChiEntspannende HarmonieMillionen Menschen auf der ganzen Welt praktizieren Tai-Chi. Das Haupt- prinzip des Tai-Chi ist die Weichheit. Lockere, fließende Bewegungen in Zeitlupe werden mit einem Minimum an Kraft ausgeführt. Die Figuren in langsamer, achtsamer Bewegung aktivieren Organe und Muskelkraft und führen so zu Gelassenheit und einer entspannten Haltung.Die Kurse richten sich an Teilneh-mende, die keine oder geringe Vor- kenntnisse haben.

Ort: AOK-Geschäftsstelle Freyung Geyersberger Straße 16 94078 FreyungTermin: Mittwoch, 11.02.2015Uhrzeit: 10:00 – 11:30 UhrDauer: 8 TermineLeitung: Hubert KilgerWebcode: RGfrtai4Anmeldung: Tel.: 08551 9611-15 Gebühr: 90,00 Euro AOK-Vers. kostenfreiIn den Faschings- und Osterferien findet der Kurs statt.

Yoga

Ort: Lindenhaus Bärnzell 7 94227 ZwieselTermin: Donnerstag, 16.04.2015Uhrzeit: 9:15 – 10:35 UhrDauer: 8 TermineLeitung: Margit KrausWebcode: RGzwyog0Anmeldung: Tel.: 09922 503253 Gebühr: 68,00 Euro AOK-Vers. 68,00 Euro100 % Erstattung für AOK-Versicherte bei regelmäßiger Teilnahme. Morgenyoga. Weitere Informationen und Kurstermine erhalten Sie auf Anfrage im Lindenhaus.

Ort: Lindenhaus Bärnzell 7 94227 ZwieselTermin: Donnerstag, 16.04.2015Uhrzeit: 16:10 – 17:30 UhrDauer: 8 TermineLeitung: Margit KrausWebcode: RGzwyog3Anmeldung: Tel.: 09922 503253 Gebühr: 68,00 Euro AOK-Vers. 68,00 Euro100 % Erstattung für AOK-Versicherte bei regelmäßiger Teilnahme. Weitere Informa-tionen und Kurstermine erhalten Sie auf Anfrage im Lindenhaus.

Ort: Lindenhaus Bärnzell 7 94227 ZwieselTermin: Donnerstag, 16.04.2015Uhrzeit: 17:50 – 19:10 UhrDauer: 8 TermineLeitung: Waltraud ErtlWebcode: RGzwyog1Anmeldung: Tel.: 09922 503253 Gebühr: 68,00 Euro AOK-Vers. 68,00 Euro100 % Erstattung für AOK-Versicherte bei regelmäßiger Teilnahme. Yoga für Anfänger. Weitere Informationen und Kurstermine erhalten Sie auf Anfrage im Lindenhaus.

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Stress/Entspannung

Rundum fit – auch im Kopf Exklusivkurs nur für AOK-VersicherteSie wollen auch so lange wie möglich körperlich und geistig vital bleiben? In diesem Kurs erfahren Sie Neues über den Zusammenhang von gesun- der Lebensweise und mentaler Fit- ness. Übungen und Tipps zu Bewe-gung, Ernährung, Entspannung und Gedächtnistraining zeigen Ihnen Wege zu mehr Wohlbefinden und Ausge-glichenheit auf. Und der Spaß in der Gruppe kommt dabei auch nicht zu kurz!


Bahnhofstraße 33 – 37 94209 RegenTermin: Dienstag, 28.04.2015Uhrzeit: 10:00 – 11:15 UhrDauer: 8 TermineLeitung: Petra Zeitlhöfler

Maria SchmidWebcode: RGrerun1Anmeldung: Tel.: 09921 603-270 Gebühr: AOK-Versicherte kostenfrei An diesem Kurs können nur

AOK-Versicherte teilnehmen.

+Generation



Yoga Entspannung

+Generationfür die „besten Jahre“Für das Erlernen von einfachen Positionen des Hatha-Yogas gibt es keine Altersbegrenzung. Beweglich-keit und Entspannung wirken sich positiv auf Ihre Gesundheit aus. Im Kurs lernen Sie Übungen kennen, die Sie auch zu Hause leicht aus-führen können. Machen Sie mit uns die Erfahrung von sanftem Yoga für Ihren Alltag.

Ort: AOK-Geschäftsstelle Freyung Geyersberger Straße 16 94078 FreyungTermin: Dienstag, 24.02.2015Uhrzeit: 19:00 – 20:30 UhrDauer: 10 TermineLeitung: Ulla MolzWebcode: RGfryog9Anmeldung: Tel.: 08551 9611-15 Gebühr: 110,00 Euro AOK-Vers. kostenfreiBitte mitbringen: warme Socken, bequeme Kleidung, Decke. In den Osterferien findet der Kurs statt.

Testen Sie sich

Wissen Sie schon, wie Sie sich am besten von einem stressigen Tag erholen? Bei uns erfahren Sie, welche Erholungsstrategien für Sie sinnvoll sind, unter

www.aok.de/bayern/tests.

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Stress/Entspannung

Brustkrebs erkennen und behandeln

Ort: AOK-Geschäftsstelle Freyung Geyersberger Straße 16 94078 FreyungTermin: Dienstag, 10.03.2015Uhrzeit: 19:00 – 20:30 UhrDauer: 1 TerminLeitung: Dr. med.

Heidi Massinger-Biebl, Gynäkologin, Palliativmedizinerin

Webcode: RGfrbr1Gebühr: kostenfreiDie Veranstaltung findet in Kooperation mit der vhs und den Kliniken Am Goldenen Steig gGmbH statt. Vortrag mit anschließen-der Aussprache. Anmeldung ist nicht erforderlich. Weitere Informationen entnehmen Sie bitte der Lokalpresse.

Depressionen und Angstzustände

Ort: Bürgersaal im Rathaus Grafenau

Rathausgasse 1 94481 GrafenauTermin: Dienstag, 28.04.2015Uhrzeit: 19:00 – 20:30 UhrDauer: 1 TerminLeitung: Ursula Weigl,

Leitende Psychologin; Ananke Klinik, Zentrum für Psychosomatik und Essstörungen

Webcode: RGgrdep1Gebühr: kostenfreiDie Veranstaltung findet in Kooperation mit der vhs und den Kliniken Am Goldenen Steig gGmbH statt. Vorstellung der Selbsthilfegruppe Grafenau. Vortrag mit anschließender Aussprache. Anmeldung ist nicht erforderlich. Weitere Informationen entnehmen Sie bitte der Lokalpresse.

Aus Krisen lernen und gestärkt hervorgehenVon der Defizienz zur Resilienz

Ort: Evangelisches Gemeinde-zentrum Viechtach Schmidstraße 17

94234 ViechtachTermin: Donnerstag, 16.04.2015Uhrzeit: 19:00 – 20:30 UhrDauer: 1 TerminLeitung: Dr. phil. Cornelia WolfgruberWebcode: RGviakl1Gebühr: kostenfreiDie Veranstaltung findet in Kooperation mit der vhs und der Hanns-Seidel-Stiftung e.V. statt. Vortrag mit anschließender Ausspra-che. Anmeldung ist nicht erforderlich. Weitere Informationen entnehmen Sie bitte der Lokalpresse.

Diabetes mellitus und Leberkrankheiten


Bahnhofstraße 33 – 37 94209 RegenTermin: Dienstag, 17.03.2015Uhrzeit: 19:30 – 21:00 UhrDauer: 1 TerminLeitung: Dr. med. Christiane

FreisledererWebcode: RGredia2Gebühr: kostenfreiDie Veranstaltung findet in Kooperation mit der Diabetiker-Selbsthilfegruppe Regen-Zwiesel statt. Anmeldung ist nicht erforder-lich. Weitere Informationen entnehmen Sie bitte der Lokalpresse.

Richtige Insulinanpassung an die Ernährung


Bahnhofstraße 33 – 37 94209 RegenTermin: Dienstag, 19.05.2015Uhrzeit: 19:30 – 21:00 UhrDauer: 1 TerminLeitung: Daniela LimbrunnerWebcode: RGredia4Gebühr: kostenfreiDie Veranstaltung findet in Kooperation mit der Diabetiker-Selbsthilfegruppe Regen-Zwiesel statt. Anmeldung ist nicht erforder-lich. Weitere Informationen entnehmen Sie bitte der Lokalpresse.

Die richtige Ernährung des Diabetikers


Bahnhofstraße 33 – 37 94209 RegenTermin: Dienstag, 21.07.2015Uhrzeit: 19:30 – 21:00 UhrDauer: 1 TerminLeitung: Dr. med. Josef GroßkopfWebcode: RGredia6Gebühr: kostenfreiDie Veranstaltung findet in Kooperation mit der Diabetiker-Selbsthilfegruppe Regen-Zwiesel statt. Anmeldung ist nicht erforder-lich. Weitere Informationen entnehmen Sie bitte der Lokalpresse.

Vortragsreihe in Kooperation mit der vhs „Aktion Gesundheit – AOK und vhs 2015“

Vortragsreihe in Kooperation mit der vhs „Aktion Gesundheit – AOK und vhs 2015“

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Veranstaltungen

Fußpflege bei Diabetes Professionelle Tipps und HilfeDie Füße von Diabetespatienten brauchen besondere Zuwendung, denn sie sind durch Verletzungen, eingewachsene Nägel etc. besonders gefährdet. In dem Seminar erhalten Sie professionelle Hilfen und Tipps rund um die Fußpflege sowie ein Fußpflegeset.

Ort: AOK-Geschäftsstelle Freyung Geyersberger Straße 16 94078 FreyungTermin: Termin steht noch nicht festDauer: 1 TerminLeitung: Podologe / PodologinWebcode: RGfrfus2Anmeldung: Tel.: 09921 603-195 Gebühr: 30,00 Euro AOK-Vers. kostenfreiFür AOK-Versicherte, die im Curaplan eingeschrieben sind, ist der Kurs kostenfrei. Anmeldung und nähere Informationen bei Herrn Kraus, Telefon 09921 603-195.

Fitness-TestTesten Sie beim Walking-Test Ihre persönliche Fitness. Belohnt wird dies mit 400 Punkten im AOK-Prämienpro-gramm. Dieser Fitness-Test wird Ihnen auch für den Gesundheitsbonus un- seres AOK-Bonus-Tarifs angerechnet.


Bahnhofstraße 33 – 37 94209 RegenTermin: Montag, 20.04.2015Uhrzeit: 16:30 – 18:00 UhrDauer: 1 TerminLeitung: Petra ZeitlhöflerWebcode: RGretes1Anmeldung: Tel.: 09921 603-270 Gebühr: 20,00 Euro AOK-Vers. kostenfreiAnmeldung ist erforderlich. Treffpunkt: Holzbrücke / Parkplatz Auwiesenweg.


Schmidstraße 16 94234 ViechtachTermin: Montag, 13.04.2015Uhrzeit: 16:30 – 18:00 UhrDauer: 1 TerminLeitung: Petra ZeitlhöflerWebcode: RGvites3Anmeldung: Tel.: 09942 9406-34 Gebühr: 20,00 Euro AOK-Vers. kostenfreiAnmeldung ist erforderlich. Treffpunkt: Bahnhofparkplatz / Radweg.


Bahnhofstraße 33 – 37 94209 RegenTermin: Dienstag, 19.05.2015Uhrzeit: 14:30 – 17:30 UhrDauer: 1 TerminLeitung: ASBWebcode: RGreehb1Anmeldung: Tel.: 09921 603-270 Gebühr: kostenfreiSeminar mit anschließender Aussprache.

Erste Hilfe bei Baby- und Klein-kindernotfällen

Gesunde

gesunde

Zukunft

Messer, Gabel, Scher’ und LichtSäuglinge und Kinder sind keine „kleinen Erwachsenen“. Daher unter- scheiden sich die Maßnahmen, die in einer Notsituation ergriffen werden sollen. Was ist zu tun, wenn mein Kind einen Fremdkörper verschluckt hat? Welche Sofortmaßnahmen sind die richtigen bei Verbrühungen/Verbren-nungen, Fieberkrampf oder Insekten-stich? Auch medizinische Laien kön- nen schnell und vor allem kompetent Erste Hilfe leisten. Wie, wird mit den Teilnehmern in dem Vortrag, der in Ko-operation mit dem Arbeiter-Samariter-Bund entstanden ist, ausführlich besprochen und in der Praxis trainiert. Der Vortrag ist für Eltern mit Kindern bis zum 3. Lebensjahr vorgesehen.

Ort: BRK-Haus Freyung Kolpingstraße 11 94078 FreyungTermin: Mittwoch, 20.05.2015Uhrzeit: 18:30 – 20:45 UhrDauer: 1 TerminLeitung: BRK-Kreisverband

Freyung-GrafenauWebcode: RGfrehb2Anmeldung: Tel.: 08551 9611-15 Gebühr: kostenfrei

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Veranstaltungen

AnmeldungNotizen

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Hier abtrennen, im Kuvert an die AOK senden oder direkt bei Ihrer AOK-Geschäftsstelle abgeben!

Kursanmeldung

______________________________________Kurstitel

______________________________________Webcode

Nutzen auch Sie die Vorteile der Gesundheitskasse!

Zur Kursanmeldung einfach:

Kurstitel und Webcode eintragen,

Rückseite ausfüllen,

an die AOK zurückgeben!

AOK Bayern –

Die Gesundheitskasse

Direktion BayerwaldBahnhofstraße 33 – 3794209 Regen

Notizen

Gesundheit in besten Händen

AOK-PROGRAMME ONLINEUNTER www.aok.de

Erfolgreich und dauerhaft abnehmen Sie wollen abnehmen und das neue Gewicht langfristig halten? Die Experten von „Abnehmen mit Genuss“ zeigen, wie das geht. Die Teilnehmer trainieren neue Gewohnheiten beim Essen und

Trinken. Bewegungstipps unterstützen das Abnehmen. Das Programm ist fl exibel und auf die Bedürfnisse der Teilnehmer zugeschnitten. Am Ende fühlen Sie sich rundum wohl.

Walking, Jogging – laufen kann jeder Profi -Trainer Herbert Steffny, 13- facher deutscher Meister in verschiedenen Laufdisziplinen, sorgt laufend für neue Trainings-tipps – ohne viel Theorie, für Sie ganz persönlich! Neu: Neben Wal-king- und Jogging-Trainingsplänen steht jetzt Nordic Walking zur Wahl!

-Wahl!

Für mehr Gelassenheit Wird Stress zum Dauerzustand, kann eine Überlastung krank machen. Mit Stress experte Dr. Manfred Oetting durchbrechen Sie den Teufelskreis von Stress und Erschöpfung. Mit einem persön lichen Programm zu mehr Ruhe und Gelassenheit. Machen Sie mit!

Endlich wieder frei durchatmen Sie wollen weg vom blauen Dunst? Der international anerkannte Experte Peter Lindinger begleitet Raucher zwei Monate mit dem von ihm entwi-ckelten interaktiven Tabakentwöhnungsprogramm auf dem Weg zum Nichtraucher. Worauf warten Sie noch?

En SP

N

Aktiv für Ihre Rückengesundheit Rückenschmerzen? „Häufi g sind zu wenig Bewegung und Stress die Auslöser“, so Rückenexperte Prof. Dr. Klaus Pfeifer. Mit dem maßgeschneiderten 15-wöchigen Programm lernen Sie eigenstän-dig Kraft und Ausdauer zu trainieren und erweitern ganz nebenbei Ihr Wissen rund um die Rückengesundheit und Entspannungs-techniken. Werden Sie jetzt aktiv!

T i k B ti

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Ihr Gesundheitsprogramm - Universität Passau · Einige AOK-Angebote werden in Zu-sammenarbeit mit Kooperations-partnern durchgeführt. Auch hier garantiert die AOK für die Qualität