Upload
prem
View
41
Download
0
Embed Size (px)
DESCRIPTION
Informatie avond VC Sarto en KV Tilburg TILBURG, 28 oktober 2011. LARS BORGMAN DIKE SOMMER. Indeling informatie avond. Core Stability: basis stabiliteit Warming up (specifieke stabiliteit) & Cooling down MTC taping Interactief blessure en preventie. 1. Core Stability. - PowerPoint PPT Presentation
Citation preview
Informatie avondVC Sarto en KV TilburgTILBURG, 28 oktober 2011
LARS BORGMANDIKE SOMMER
Indeling informatie avond
1.Core Stability: basis stabiliteit
2.Warming up (specifieke stabiliteit) & Cooling down
3.MTC taping
4.Interactief blessure en preventie
1. Core Stability
• Wat is core stability?
• Belang van core stability bij het uitvoeren van een sport.
• Core stability tijdens een training.
• Voorbeelden.
Wat is core stability?
Core stability = romp stabiliteit
Stabiliteit als voorwaarde voor
het leveren van kracht.
.
Belang van Core Stability bij sport
• Stabiliteit- Preventie van blessures - Verbeteren loopsnelheid/afstand- Sneller afvoer van lactaat/melkzuur- Sneller herstel van blessures- Groter rendement van ledematen
• Positionering wervelkolom
• Krachtoverdracht naar ledematen
Core Stability tijdens een training
• Aansturing
• Lage vermoeibaarheid
• De buik mag niet omhoog komen
• Lichte aanspanning van de diepe buikspieren is voldoende
• De adem niet vasthouden tijdens uitvoering
• Core stability een trainingselement
Voorbeelden:hoover (voorligsteun)
Uitgangshouding:
Liggen op uw onderarmen en tenen. Til uw bekken omhoog, totdat u één rechte plank bent.
Span uw buik en bilspieren goed aan.
Variatie mogelijk door arm of been uit te strekken, of te combineren.
Variatie: hoover
Opbouw in tijd en herhalingen
DYNAMISCH (herhalingen)
3x5 sec. 3x10 sec. 3x15 sec. 3x20 sec.
STATISCH (herhalingen)
3x5 sec. 3x10 sec. 3x15 sec. 3x20 sec.
2. Warming-up &
Cooling down
Warming-up & Cooling down
Waarom?
Wat & hoe?
Wie
Warming-up & Cooling down
WAAROM?
•Preventie sportblessures
•Mentale voorbereiding
•Fysieke voorbereiding
•Ontspanning
•Preventie van blessures
•Bezinning
•Herstel
Warming-up & Cooling down
WAAROM?
+
=
-
+
=
-
Warming-up & Cooling down
WAT & HOE?
+ > Werp/Sprong/Loop ABC
> Stabiliteit
= > Rekken dynamisch
- > Statisch rekken> Sprintjes
+ > Uitlopen
> Napraten
> Stabiliteitsoefeningen
= > Rekken statisch
- > Tonus verhogingen
Warming-up & Cooling down
WAT & HOE?
Warming-up & Cooling down
WIE?
TRAINER
FYSIO
SPELER
3. MTC taping
• Wat is medical taping concept?
• Wanneer pas je deze manier van tapen toe?
• Hoe pas je deze manier van tapen toe?
Wat is medical taping concept?Basis komt uit Azië; tape ontwikkeld die spieren in hun
functie
kunnen ondersteunen, zonder de beweging te beperken.
• Effecten: - Pijndemping - Spierfunctie verbeteren door tonusregulatie- Ondersteunen gewrichtsfunctie
• Eigenschappen van het tape:
Anti allergische lijmlaag, 140% rekbaar, vergelijkbaar met de
rekbaarheid van de huid, kan meerdere dagen gedragen worden,
waterbestendig.
Wanneer pas je deze manier van tapen toe?
• Spiertechnieken:
Doel tonusregulatie toniseren = activeren
detoniseren = ontspannen• Ligamenttechnieken:
Bandletsel, revalidatie na immobilisatie• Specifieke behandeltechnieken:
positieverandering gewricht
positie beïnvloeding van bindweefsel
pijnpunten/triggerpoints
eindstandige beweging gewricht beperken
Hoe pas je deze manier van tapen toe?
Volgen cursus!
Voorbeelden:
Spiertechniek: toniseren/detoniseren m.deltoideus en/of m.biceps
Ligamenttechniek: ligamentum collaterale digiti (vinger kneuzing)
Pijnpunt: osgood schlatter knie
4. Interactief blessure en preventie
Praktijkvoorbeelden
interactief
VRAGEN?