Congratulations!!    You’ve  made  a  great,  proactive  decision  regarding  your  health  and  are  now  on  the  road  to  recovery.    We  are  very  excited  for  you!!    You  should  be  very  proud  of  yourself  for  the  decision  you’ve  made  to  join  our  program.    Most  people  that  have  health  problems  like  yours  don’t  want  to  change  and  would  rather  passively  continue  to  take  medications  instead  of  taking  action  to  get  their  body  healthy.    It’s  refreshing  to  see  that  you  haven’t  “waved  the  white  flag”  and  decided  to  give  up…  instead,  you’ve  proven  you  still  have  some  fight  and  spunk  left  in  you,  which  is  a  great  quality  to  have.      Your  decision  to  get  healthy  naturally  will  give  you  the  best  opportunity  to  have  your  doctor  reduce  or  eliminate  your  medications,  which  will  dramatically  improve  your  health.    Imagine  how  great  it  will  be  to  not  feel  like  you’re  a  burden  to  your  family…  to  make  sure  you  are  healthy  so  you  can  enjoy  your  family,  grandkids,  travel…  live  life,  without  worrying  about  your  health.      Here  are  a  few  things  you  need  to  do  right  away  to  get  started  with  your  program:    

• Read  the  next  few  pages  of  this  Meal  Plan  document  to  get  familiar  with  the  Cleanse  and  the  new  way  of  eating.    Remember,  if  any  of  the  listed  meal  plans  don’t  sound  appetizing  to  you,  don’t  eat  them.    Skip  to  something  you  like.    You  can  mix  and  match  the  meal  plans,  as  long  as  you  stick  with  the  Enjoy/Avoid  list.      There  are  over  200  recipes  to  choose  from  that  will  be  sent  to  you  over  the  next  16  weeks.      

• If  you  want  to  eat  out  in  a  restaurant…  no  problem…  just  stick  to  the  Enjoy/Avoid  list.  • Please  put  our  email  address  HYDhelp@yahoo.com  into  your  email  account  contact  list  to  

ensure  you  receive  all  of  the  emails  we  send  you.    • Please  don’t  over  complicate  this  program.    Remember,  all  you  have  to  do  is  follow  the  meal  

plan  and  take  the  supplements  we  give  you.    Also  try  to  walk  at  least  30  minutes  3  times  a  week  as  a  minimum.    If  you  have  a  question  about  whether  a  certain  food  is  ok  to  eat…  always  go  to  the  Enjoy  list.    If  it’s  on  the  list  you  can  have  it…  if  it’s  not,  you  can’t.    Simple.  J  

• If  you  are  a  Diabetic,  remember  to  be  monitoring  your  fasting  blood  sugar  in  the  morning.    When  your  blood  sugar  is  below  100  (U.S.)  or  6.0  (Canada/Australia)  consistently,  it’s  time  to  call  your  doctor  so  they  can  advise  you  on  weaning  off  your  meds.    Remember,  the  whole  point  of  you  joining  our  program  is  to  eventually  reduce  or  eliminate  your  medications.      

Most  importantly…  have  fun  with  the  program.    Stay  excited  and  positive  throughout  the  program  with  the  confidence  that  you  are  taking  action  to  get  healthy.    Remember  to  stick  with  the  program  and  if  it  gets  a  little  tough,  remember  why  you  started  in  the  first  place…  and  remember  the  commitment  you  made  to  not  quit.    You  gave  us  your  word  that  you  would  stick  with  the  program  to  the  end  to  ensure  you  improve  your  health  as  much  as  possible.          Welcome  to  the  family!!!    ~  Your  Help  Your  Diabetes  Team    

         

Copyright  2015  Help  Your  Diabetes