João Carlos Salles Tatangelo

Priscila Taciane Figueiredo Pagim

A IMPORÂNCIA DA DANÇA NA QUALIDADE DE VIDA DE MULHERES DA

MELHOR IDADE

Trabalho de Conclusão de Curso apresentado à Banca Examinadora do Centro Universitário Católico Salesiano Auxilium, como requisito parcial para obtenção do título de Graduação em Educação Física Bacharel Sob a orientação da Profª Esp. Kátia Maira Câmara Moreira Paccola e Prof Ma. Jovira Maria Sarraceni.

LINS – SP 2015

Tatangelo, João Carlos Salles; Pagim, Priscila Taciane Figueiredo;

Educação Física: a Importância da dança na qualidade de vida de

mulheres da melhor Idade / João Carlos Salles Tatangelo, Priscila Taciane

Figueiredo Pagim. – – Lins, 2015.

47p. il. 31cm.

Monografia apresentada ao Centro Universitário Católico Salesiano

Auxilium – UNISALESIANO, Lins-SP, para graduação em Educação Física

- Bacharel, 2015.

Orientadores: Jovira Maria Sarraceni; Katia Maira Câmera Moreira

Paccola

1. Dança. 2. Melhor Idade. 3. Doenças. I. Título.

CDU 796

Ao meu Deus, Meu esposo Jean, te amo nego, família, Amigos;

Priscila Taciane

Dedico a minha Avó, minha mãe e minha tia, pelo total apoio. Obrigado Amo

vcs ....

João Carlos

Agradecimentos Agradeço primeiramente a Deus por me proporcionar mais um trabalho, mais

uma conquista... Obrigada meu Deus, Pois és fiel a Mim... Agradeço ao meu

Esposo Jean, pela paciência, compreensão e conselhos... TE AMO ! Aos meus

pais Jair e Edna, minha sogra Elvina e meu sogro Germano pela paciência

rsrsrs Amo vcs...

Agradeço a Professora Kátia Maira pela hiper paciência , companheirismo e

profissionalismo... Obrigada

Professora Jovira, obrigada!

João Carlos, mais um TCC juntos rrsrsr, Obrigada por me aguentar.

Priscila Taciane

Agradeço a Deus, minha família, amigos por mais uma conquista... Obrigado!

João Carlos

"Dançar é sentir, sentir é sofrer, sofrer é amar... Tu amas, sofres e sentes.

Dança!"

Isadora Duncan

RESUMO

Existem problemas e doenças que aparecem com intensidade maior na melhor idade; problemas sociais, mentais e físicos;doenças que afetam e prejudicam os sistemas, nervoso, cardíaco e respiratório, trazendo doenças como: Diabetes,hipertensão,enfarto, Alzheimer,osteoartrose, entre outros. Os benefícios da dança são importantíssimos, pois melhoram a flexibilidade, condicionamento aeróbico, coordenação motora e perda de peso, entre tantos outros, mas vão muito além do bem-estar físico, é uma verdadeira terapia para a alma; combate a depressão e a timidez, aumenta o sentimento de alegria, autoestima elevada e muita disposição para vencer as dificuldades encontradas no dia-a-dia, são algumas transformações que se mostram em quem se arrisca a adentrar no mundo da dança. Assim como a musica é considerada a arte de manifestar diversos afetos da nossa alma mediante ao som, a dança é mais que uma técnica, é preciso sentir. Quando os primeiros passos são ensaiados, consegue-se desprender-se dos medos e preconceitos e veem seu estilo de vida ser transformados pouco a pouco. O objetivo deste estudo foi mostrar que a dança é uma ferramenta de trabalho fundamental para a melhoria da qualidade de vida dos idosos. A conclusão desta avaliação, usando o questionário SF36, mostra que em algumas mulheres, houve uma grande melhora no condicionamento físico, social, psicológico, trazendo bem estar e qualidade de vida. Palavras-Chave: Danças. Melhor Idade. Doenças.

ABSTRACT

There are problems and diseases that appear with greater intensity in the best age; social, mental and physical problems, diseases that affect and harm, nervous, cardiac and respiratory systems, bringing diseases such as diabetes, hypertension, stroke, Alzheimer's, osteoarthritis, among others. The benefits of dance are very important as it improves flexibility, aerobic conditioning, coordination and weight loss, among many others, but go far beyond physical well-being, it is a real therapy for the soul; combat depression and shyness, increases the feeling of joy, high self-esteem and a lot of willingness to overcome the difficulties encountered in day-to-day, are some changes that are shown on who dares to enter in the dance world. Just as the music is considered art to express different emotions of our soul by the sound, the dance is more than a technique, you must feel. When the first steps are tested, is achieved letting go of fears and prejudices and see their way of life be transformed little by little. The objective of this study was to show that dancing is a fundamental working tool for improving the quality of life of elderly.The conclusion of this assessment, using the SF -36 questionnaire show that in some women, there was a great improvement in physical, social, psychological conditioning, bringing wellness and quality of life Key-words: Dances, Best age, Diseases.

LISTA DE QUADROS

Quadro 01 – Primeira entrevista -Respostas Obtidas -

Tabela de resultados do questionário SF36...................................29

Quadro 02 – Primeira entrevista -Respostas Obtidas -

Tabela de resultados do questionário SF36...................................29

Quadro 03 – Primeira entrevista -Respostas Obtidas

Questionário SF36 .........................................................................30

Quadro 04– Primeira entrevista -Respostas Obtidas

Questionário SF36.........................................................................31

Quadro 05– Primeira entrevista -Respostas Obtidas

Questionário SF36.........................................................................31

Quadro 06– Primeira entrevista -Respostas Obtidas

Questionário SF36.........................................................................32

Quadro 07– Primeira entrevista -Respostas Obtidas

Questionário SF36.........................................................................33

Quadro 08– Primeira entrevista -Respostas Obtidas

Questionário SF36.........................................................................33

SUMÁRIO

INTRODUCAO .......................................................................................................................... 11

CAPITULO l............................................................................................................................... 12

PROCESSO DE ENVELHECIMENTO ................................................................................. 12

1 CARACTERISTICAS GERAIS ....................................................................................... 12

1.1 O envelhecimento do sistema nervoso, cardíaco e respiratório. .............................. 12

1.1.1 Doenças que afetam os Idosos ................................................................................. 13

1.2 Melhores tratamentos aos Idosos .................................................................................. 15

2 Mortalidade de idosos no Brasil ................................................................................. 15

2.1 Assistência ao Idoso .................................................................................................... 16

2.2 Serviço Social a serviço do Idoso .................................................................................. 16

CAPÍTULO II ............................................................................................................................. 18

O ENVELHECIMENTO E O EXERCÍCIO FÍSICO .............................................................. 18

2 BENEFÍCIOS PARA A TERCEIRA IDADE .............................................................. 18

2.1 Características do Exercício Físico ............................................................................... 18

2.1.1 Treinamento de força .................................................................................................. 19

2.1.2 Treinamento aeróbio .................................................................................................. 20

2.1.3 Flexibilidade ................................................................................................................. 21

2.1.4 Atividades lúdicas ........................................................................................................ 21

CAPÍTULO III ............................................................................................................................ 23

DANÇA NA TERCEIRA IDADE ............................................................................................. 23

3 DEFINIÇÃO E HISTÓRICO ........................................................................................ 23

3.1 Características da Dança Sênior ................................................................................... 24

3.1.2 Benefícios .................................................................................................................... 25

CAPÍTULO IV ............................................................................................................................ 27

ESTUDO DE CASO ................................................................................................................. 27

4 INTRODUÇÃO .............................................................................................................. 27

4.1 Estudo de caso ................................................................................................................. 27

4.1.2 Técnicas ........................................................................................................................ 28

4.1.3 Roteiro de Observações Sistemáticas ( Apêndice A) ............................................ 28

4.1.4 Roteiro de estudo de Caso ( Apêndice B) ................................................................ 28

4.1.5 Roteiro de Termo de Consentimento Livre e Esclarecido( Apêndice C) ............. 28

4.1.6 Questionário SF 36 ...................................................................................................... 28

4.3 Discussão .......................................................................................................................... 28

4.4 Parecer final sobre o caso .............................................................................................. 34

REFERENCIAS ........................................................................................................................ 35

APÊNDICE ................................................................................................................................ 39

ANEXOS .................................................................................................................................... 47

11

INTRODUCAO

Segundo a Lei n 10.741, de 1º de Outubro de 2003, são considerados

Idosos (a) aos 60 anos de idade; A Terceira idade é uma forma de mostrar

para os idosos que esta fase da vida é considerada a melhor, muitos não

querem se relacionar por acharem que não serão entendidos, deixam de se

divertir por motivos irrelevantes,por isso adoecem, não se preocupam com a

saúde e consequentemente surgem doenças como, depressão, insônia,

problemas cardiovasculares, respiratórios.(BRASIL,2011)

A atividade física para a melhor idade tem um efeito benéfico, ao estilo

de vida ativo e manutenção da capacidade funcional trazem benefícios como:

melhora na capacidade de andar, melhora o equilíbrio, melhora da auto-

eficácia, ajuda no controle do diabetes, artrite, problemas cardíacos, melhora a

ingestão alimentar, diminui depressão, fortalece os músculos, melhora os

reflexos, melhora a velocidade de andar, melhora a flexibilidade, mantém o

peso corporal, melhora a mobilidade.

A dança é considerada um auxiliar no tratamento de doenças como

diabetes, síndrome do pânico, transtorno bipolar, depressão; É um remédio que

melhora a saúde, diante desse contexto vem de modo a contribuir para um

melhor envelhecimento e através dos benefícios proporcionados por essa

prática é possível envelhecer melhor e com mais disposição, pois a dança é

uma das atividades físicas mais completas, e através dela é possível trabalhar

o físico, o mental e o social. O objetivo deste trabalho é identificar a importância

da dança na qualidade de vida de mulheres da melhor idade;

O Grupo da Terceira Idade na cidade de Cafelândia, formado há quinze

anos, é composto por aproximadamente 60 idosos, sempre participando de

atividades sociais, bazar, passeios, atividades físicas, recreação, atividades

lúdicas, participações em competições de corais e danças, além de se

apresentarem em festa da Cidade e exposições na região. As aulas são

divididas por categorias, realizam caminhadas e exercícios na academia ao ar

livre, tricô, bordado, bingo, atividades para todos os dias, proporcionando um

bem estar a todos, as aulas são ministradas por professores graduados e

especializados.

12

CAPITULO l

PROCESSO DE ENVELHECIMENTO O envelhecimento é um direito personalíssimo e a sua proteção um direito social, nos termos desta Lei e da legislação vigente. (BRASIL, 2003)

1 CARACTERISTICAS GERAIS

Segundo o Ministério da Saúde, o inicio da terceira idade acontece aos

60 anos. Na melhor idade, o idoso começa a encontrar dificuldades com saúde

física, vida social e psicológica. (BRASIL, 2010)

A população idosa brasileira obteve conquistas importantíssimas, como,

o Estatuto do Idoso, criado em º1 de Outubro de 2003, com Lei 10.741, que

serve como referência central para o movimento social da área, serve também

como referência essencial para que as políticas públicas sejam cada vez mais

adequadas ao processo da velhice. (BRASIL, 2003)

Com elemento central a saúde aparece com forte impacto sobre a

qualidade de vida, normalmente aparecem pontos negativos associados à

velhice, que tem como base a mudança na fisiologia, ocasionando doenças e

dificuldades funcionais.

Com mudanças nas funções e estrutura do corpo do idoso, se torna uma

série de fatores prejudiciais, tanto interno como externo. As causas internas de

envelhecimento estão a ação da glicose dentro do organismo, a ação de

radicais livres, falhas imunológicas, etc. As causas externas mais conhecidas

por agredirem o organismo e acelerarem o processo de envelhecimento, são a

poluição ambiental, como o fumo, álcool, exposição exagerado as radiações

solares, entre outras. Independente das causas o envelhecimento não está

unicamente vinculado à quantidade de anos, mas também a perda de função

orgânica. É importante entender que a maior parte destas alterações está

relacionada ao modo como este tempo foi vivido.(MORAES,2008.p152)

1.1 O envelhecimento do sistema nervoso, cardíaco e respiratório.

13

O sistema nervoso é dividido em: central e periférica;O central é formado

pelo encéfalo, medula espinhal, que controlam os movimentos de todos os

órgãos enviando e recebendo as informações que chegam de todos as partes

do corpo .(COSTA,2008.p15)

O encéfalo controla desde as emoções, compreensão e linguagem, até

aqueles que controlam movimentos mais simples. Contém os órgãos

responsáveis pelo olfato, paladar, visão e audição; Ele tem uma sensibilidade

ao oxigênio que recebe através do sangue arterial, sendo que sua falta pode

ocasionar lesões gravíssimas.

A medula é continuação final do encéfalo e fica localizado dentro da

coluna espinhal e termina na região lombar, Contém também fibras nervosas

que recebem e levam informações para o encéfalo e também para o coração,

músculos e articulações.

O envelhecimento das células nervosas cerebrais se inicia ao redor dos

30 anos. Com o avanço da idade ocorre um encurtamento do tempo de sono,

mudanças de humor e queda as atividades motoras e intelectuais.

Na melhor idade ocorrem manifestações cerebrais caracterizadas como

a falta de memória e a insônia, ocorrem tremores, tiques e alterações na fala.

Algumas alterações biológicas esperadas com o envelhecimento

ocorrem no sistema cardiovascular, quando o idoso é submetido a um esforço

,ocorre uma diminuição na capacidade do coração alterando os batimentos

cardíacos, aumento o número e a forca dos batimentos cardíacos entre outras

doenças como: redução da frequência cardíaca em repouso, colesterol,

resistência vascular e aumento da tensão arterial.

No sistema respiratório ocorre uma diminuição da elasticidade pulmonar,

diminuição da capacidade vital redução do consumo de oxigênio.

(COSTA,2008.p5)

1.1.1 Doenças que afetam os Idosos

Segundo o Jornal Estadão, 2009 o Instituto Brasileiro de Geografia e

Estatística, IBGE, confirma que de cada quatro idosos, três possuem algumas

doenças crônicas, na maioria das vezes doenças incuráveis. Doenças

infecciosas ou acidentes também são importantes, a terceira idade no Brasil o

número de doenças crônicas não transmissíveis atinge a maior parte, doenças

como diabetes, e as consequências da hipertensão arterial.

14

De acordo com o Estatuto do Idoso (BRASIL, 2003), existem algumas

doenças que prejudicam a saúde dos Idosos como:

a) Infarto-Angina: doença cardíaca isquêmica que consiste no

entupimento das artérias coronarianas, que levam o sangue ao coração.

b) Acidente Vascular Cerebral: o conhecido AVC consiste não apenas

no derrame, prejudicam e muito a autonomia do Idoso.

c) Diabetes: com o envelhecimento da população, ocorre cada vez mais

um aumento de casos de diabetes, por falta de atividade física, má

alimentação.

d) Enfisema Pulmonar: doença degenerativa, que geralmente se

desenvolve depois de muito tempo de agressão aos tecidos do pulmão

devido ao cigarro e outras toxinas presentes no ar.

e) Alzheimer: doença geralmente diagnosticada a partir de 65 anos,

incurável que se agrava ao longo do tempo, porém pode e deve ser

tratada. Os principais sintomas são declínios das funções intelectuais,

perda de memória, diminuição da capacidade de aprendizado, atenção,

orientação, compreensão e linguagem.

f) Perda de audição: Sendo uma condição crônica, não sendo

considerada bem a uma doença, alguns Idosos perdem a audição por

causa da idade, uma das soluções são os aparelhos de audição, que

ajudam muito na reintegração dos Idosos na sociedade.

g) Doenças Cardíacas Hipertensivas-: alteração da função e estrutura

do coração causando um esforço excessivo sobre o coração, devido à

tensão arterial elevada, tendo como consequência hipertensão arterial;

A má alimentação também contribui para este aumento, alimentos como

enlatados, conservas, frios, embutidos, molhos industrializados,

maionese, catchup, mostarda, molho inglês, sopas e caldos

industrializados, peixes e carnes salgadas, salgadinhos, biscoitos, pães

e salgados.

h) Pneumonia–infecção: causada por bactérias, vírus, fungos, entre

outros, que se instalam nos pulmões, causando tosse, dor torácica,

febre e dificuldades para respirar.

i) Osteoartrose: alteração funcional da articulação sinovial; Atinge a

cartilagem articular que é um tecido conjuntivo elástico dos ossos que se

15

articulam entre si. Os principais sintomas nos Idosos são dor, rigidez,

limitação dos movimentos e em casos mais avançados as deformações;

j) Catarata: patologia dos olhos que consiste na opacidade parcial do

cristalino ou de sua cápsula, que impedem a visão, causando uma

cegueira que pode e deve ser tratada com intervenção cirúrgica;

1.2 Melhores tratamentos aos Idosos

Segundo o Ministério Público de São Paulo, 2007, as doenças podem

ser prevenidas ou adiadas com um estilo de vida saudável e tratamentos

adequados, mas não é possível evitar tais doenças; É importante privilegiar

ações preventivas de tratamento e recuperação que preservem a autonomia da

pessoa idosa, que permitam a pessoa continuar desempenhando suas

atividades sem depender de outras pessoas.

Umas das maiores preocupações entre os idosos são as quedas, e o

melhor tratamento é a prevenção . As quedas e as consequentes lesões são

cada vez mais comuns. O próprio avançar da idade diminuem os reflexos,

muitas vezes a fraqueza muscular e o envelhecimento osteoarticular, cooperam

para as quedas e doenças como, labirintite, alterações neurológicas,

hiperglicemia, condições patológicas, que são os mais sérios e frequentes

acidentes domésticos que ocorrem e a principal etiologia de morte acidental em

idosos. (BRASIL, 2003)

O cuidado com o idoso e primordial, o acompanhamento medico e uma

alimentação saudável e pratica regular de exercícios físicos, são recursos

infalíveis que diminuem as ocorrências de quedas e suas consequências.

Evitar fatores que levam um idoso a cair, evitar tapetes, não utilizar pisos

escorregadios, manter uma luz noturna em casa, ter corrimão nas escadas,

corredores e banheiros.

Os órgãos governamentais e a sociedade em geral devem privar pelo bem – estar e a segurança de todos os idosos, pela sua situação especial, necessitam dessa atenção de forma plena. Diante disso, é dever de toda a construção de uma cultura protetiva a esta importante categoria de pessoas. (NOBREGA, 2009 p 171).

2 Mortalidade de idosos no Brasil

16

O envelhecimento populacional é a principal mudança observada em

países em desenvolvimento. Esse fenômeno assume uma velocidade,

destacando-se aspectos como, o envelhecimento da população gradual e

continuo.O segmento Idoso, ou “Melhor Idade” é o que mais cresce no país. As

características conduzem a importantes repercussões na demanda de serviços

e assistência à saúde. (BRASIL, 2010).

2.1 Assistência ao Idoso

Segundo a Lei 10.741, de 1º de Outubro de 2003, diz que o idoso goza

de todos os direitos fundamentais inerentes à pessoa humana, sem prejuízo da

proteção integral de que trata esta Lei, assegurando-se lhe, por lei ou por

outros meios, todas as oportunidades e facilidades, para preservação de sua

saúde física e mental e seu aperfeiçoamento moral, intelectual, espiritual e

social, em condições de liberdade e dignidade. (BRASIL 2003).

2.2 Serviço Social a serviço do Idoso

Segundo o Capitulo Cinco da Lei 10.741, 2003, o Idoso tem direito a

educação, cultura, esporte, lazer, diversões, espetáculos, produtos e serviços

que respeitem sua peculiar condição de idade. (BRASIL, 2003)

Com isso cada dia surge mais interesse entre os idosos de

participarem das atividades de Serviço Social voltado ao idoso proporcionando

uma qualidade de vida melhor;

’Temos de encontrar os meios para: incorporar os idosos em nossa sociedade, mudar conceitos já enraizados e utilizar novas tecnologias, com inovação e sabedoria, a fim de alcançar de forma justa e democrática a equidade na distribuição dos serviços e facilidades para o grupo populacional que mais cresce em nosso país. ’ (Lima-Costa,2003,s/p).

A assistência Social, política pública não contributiva, é dever do

Estado e direito de todo o cidadão que dela precisar. Todos os idosos têm

direito a abrigos, asilos, lares, casa de repouso, clinica geriátricas, equipadas

para melhor atende-los por tempo muitas vezes indeterminado, dispondo-se

também de recursos humanos para atender as necessidades de cuidados

como assistência a saúde, alimentação, higiene, repouso e lazer para

desenvolver outras atividades que garantam qualidade de vida.

17

Contribui também para a elevação do nível de qualidade de vida,

desenvolvendo atividades socioculturais que promovem a interação entre a

comunidade local e a instituição.

Atividades como Caminhadas supervisionadas, Palestras, passeios

culturais, Academia ao ar livre, Academia do Idoso, Coral da Melhor Idade,

Grupos de Danças, proporcionando uma saúde física e mental de qualidade.

18

CAPÍTULO II O ENVELHECIMENTO E O EXERCÍCIO FÍSICO

O mais importante nos exercícios físicos é a prática, como um banho que se toma todos os dias. (ASSIS,2015).

2 BENEFÍCIOS PARA A TERCEIRA IDADE

Atualmente os idosos contam com uma serie de benefícios, todos

devidamente merecidos. Estes benefícios tem em vista facilitar a vida do idoso

em relação à sociedade.

Os benefícios são intitulados de: aposentadorias concebidas á partir de

uma determinada idade com diferenças entre homens e mulheres; Isenção de

Impostos; Disponibilidade de assistência social; Em processos jurídicos tem

prioridades; Planos de saúde específicos; Eventuais descontos em eventos

diversos; Passagens de diversos meios de transportes gratuitos; A carteirinha

do Idoso que é um instrumento de acesso á garantia da gratuidade ou com

descontos; “ Segundo a Lei n12. 418 de 2011, o Idoso tem direito pelo menos

de 3% das unidades habitacionais residenciais. “(BRASIL,2011)

2.1 Características do Exercício Físico

O exercício físico é considerado qualquer atividade física que aumente a

aptidão física, o seu principal objetivo é proporcionar uma qualidade de vida

melhor. Os exercícios incluem: o reforço da musculatura e do sistema

cardiovascular, aperfeiçoamento das habilidades, perda de peso. Os exercícios

físicos realizados de forma regular ou frequente estimulam o sistema

imunológico, previne doenças, moderam o colesterol, previne à obesidade,

melhora a saúde mental e previne depressão.

Todo exercício físico deve ser realizado sob a orientação de um

profissional da área ou centro desportivo qualificado. Para os idosos os

exercícios trazem incomparáveis e importantíssimos benefícios como: mantém

o cérebro em alerta, menos doenças mais qualidade de vida, um sono melhor,

autoestima elevada, peso ideal, corpo em forma, maior independência.

19

2.1.1 Treinamento de força

Segundo Simão et al, (2003,p.01,) em toda a vida, ganham-se e perdem-

se qualidades físicas e motoras; Tendo isso em mente, a força é uma das

qualidades físicas que mais se desenvolvem, tendo altos picos até os trinta

anos de idade, onde obtivemos a melhor forma. Ao passar esse pico ele se

mantém estabilizado até os cinquenta anos de idade e a partir daí se tem uma

grande redução. Nossa perda de força física no processo de envelhecimento,

de vinte anos até os noventa anos chega a ser de 50%.

Para pessoas da melhor idade, essa perda de força lhes tira a

capacidade de realizar simples atividades diárias, como varrer a casa, agachar-

se, levantar-se da cama ou até mesmo andar, sendo que em alguns casos há a

queda causando fraturas, lesões e até a dependência.

Visando isso, o treinamento de força traz resultados significativamente

satisfatórios no cotidiano das pessoas da melhor idade e vem sendo um dos

meios mais utilizados para transformar a vida dessas pessoas ativa. O

treinamento de força é essencial no envelhecimento e na vida de pessoas da

melhor idade, pois melhora a qualidade de vida, melhora a saúde e habilidades

funcionais, diminuindo as chances de dependência, quedas e ajuda nas

atividades diárias.

Cada vez passamos a conviver com mais idosos ativos em sua vida social; portanto, nada mais justo que tenham energia para desempenho de suas funções na vida diária, com dignidade, respeito, e sociabilidade.(SIMAO ,2003,p2).

Esse treinamento também, ajuda no controle de pressão arterial que

hoje em dia é comum em pessoas da melhor idade, auxilia no controle

glicêmico e de lipídeos, auxilia no metabolismo e na ingestão de alimentos,

ameniza muito a perca de capacidades funcionais e ajuda contra problemas

lombares e ósseos.

Dentre os treinamentos de força existentes, destaca-se o treinamento

utilizando peso, técnicas modernas de reeducação postural, yoga,

alongamentos, respiração, acupuntura, ginásticas em geral, terapias corporais,

dinâmica de grupo, osteopatia, meditação, nutrição suplementar, grupos de

apoio, e outras, tem como objetivo de proporcionar melhor qualidade de vida ao

idoso.

20

Por mais que o treinamento de força seja indicado, devem ser tomados

diversos cuidados quanto a realizá-los, tais como verificar os medicamentos

que a pessoa utiliza, pois pode trazer problemas como, por exemplo, de

aumento de frequência cardíaca, cuidados com o piso, não sendo

escorregadio, cuidado com o ambiente, sendo ventilado e sem excesso de

barulho, as instruções quanto a vestimentas e como executar cada exercício

proposto, apoios para diminuir a chance de quedas ou lesões antes e durante

os exercícios, entre outros cuidados. ( SIMÃO, 2003, et al,p14)

2.1.2 Treinamento aeróbio

No processo de envelhecimento, tem-se uma diminuição também na

aptidão aeróbica, ou seja, há diminuição da resistência de uma pessoa da

terceira idade ao fazer atividades duradouras ou de grande esforço, podendo

se ter problemas respiratórios, cardíacos, motores e facilitando as chances de

doenças crônicas.

Treinamento aeróbico tem suma importância principalmente na melhor

idade, pois é onde se tem maior índice de inatividade e onde se tem o maior

aumento de doenças e problemas relacionados à saúde. Ao realizar atividades

aeróbicas se tem a utilização da aptidão cardiorrespiratória, que melhora seu

próprio rendimento. Com essa melhora, se tem o fortalecimento de músculos

cardíacos, diminuindo o índice de frequência cardíaca, facilitando a circulação

sanguínea e de oxigênio no sangue. (OLIVEIRA, 2013,s/p.)

Exercícios mais indicados são de média e longa duração, intensidade

moderada a vigorosa e de caráter dinâmico e rítmico. Por exemplo, a

caminhada, muito utilizado pela terceira idade, e o custo dessa atividade física

é muito baixa e ela pode ser realizada praticamente em qualquer lugar, como

na rua, parques, praia, campo, pistas atléticas, ginásios, queimará gorduras e

trará bem-estar.

O Treinamento aeróbico não influencia tanto em atividades diárias como

o treinamento de força e só tem influência significante no fortalecimento ósseo

se houver impacto, sendo assim, treinamento aeróbico tem como principal

função redução de riscos de doenças cardiovasculares. Se utilizado de forma

errada, pode piorar a eficácia da respiração, cardíaca e até agravar doenças.

21

Muito utilizado em trabalhos com a melhor idade é o alongamento, que

é uma atividade de manutenção ou de preparação esportiva que tende a fazer

ceder as tensões musculares e a recuperar as amplitudes fisiológicas.

(OLIVEIRA, 2013,s/p.)

2.1.3 Flexibilidade

Segundo Sartori et al, 2012, para pessoas de a melhor idade poder

realizar exercícios e tarefas domésticas a flexibilidade é importante, pois pode

limitar movimentos e fazer com que a pessoa não consiga executar

corretamente, prejudicando muito seu estado físico e psicológico ou até não

conseguir realizar os exercícios, trazendo uma dependência.

A perda da flexibilidade pode causar grandes problemas musculares, na

amplitude dos movimentos, quedas, diminuição do equilíbrio e estabilidade da

pessoa e reduz a qualidade de vida.

A flexibilidade é um componente da aptidão física que, em decorrência da inatividade física, é perdida rapidamente. E como grande parte dos idosos, são fisicamente inativos, essa perda torna-se mais evidente ainda.(SARTORI, 2012,p1)

Exercícios mais recomendados para treinamento de flexibilidade de

idosos são os alongamentos estáticos passivos que são os mais seguros, que

por sua vez dão mais elasticidade nas fibras musculares, melhoram amplitude

de movimento, dão equilíbrio e estabilidade, melhoram eficácia de movimentos

utilizados diariamente, enfim, melhora sua capacidade funcional e sua

mobilidade, autonomia e independência, afetando positivamente o estado

psicológico. São citados também que o treinamento de flexibilidade aumenta a

expectativa de vida e contribue significativamente na redução de degenerações

causadas por fatores hereditários. ( SARTORI, 2012, et al,p1).

2.1.4 Atividades lúdicas

Segundo o Estatuto do Idoso, Lei n 10.741, de 1 de Outubro de 2003, o

idoso tem direito a educação, cultura, esporte , lazer, diversões, espetáculos,

produtos e serviços que respeitem sua peculiar condição de idade.(BRASIL ,

2003).

As atividades lúdicas são todos e quaisquer movimentos que tem como

objetivo principal produzir prazer, quando de sua execução. (BRASIL,2011)

22

Na educação física as atividades lúdicas consistem em um processo de

aprendizagem e socialização entre os participantes; Estas brincadeiras

facilitam o processo de ensino e aprendizagem, desenvolvendo e aprimorando

habilidades e competências, proporcionando alegria e prazer;

É obrigação do Estado, garantir à pessoa idosa a proteção à vida e à saúde, mediante efetivação de políticas sociais públicas que permitam um envelhecimento saudável e em condições de dignidade. (BRASIL,2003),

O lúdico é trabalhado com a terceira idade, pois proporciona uma

melhora em: motricidade, desenvolvimento mental, emocional, moral e

cognitivo. Estimula a alegria, diversão. Combate problemas emocionais,

desestressa, educa, orienta, atenção ao corpo, possibilita a interação e a troca

de experiências. Proporcionando uma melhora na qualidade de vida.

(METZNER, et al ,2012).

23

CAPÍTULO III

DANÇA NA TERCEIRA IDADE

A dança é a arte de vivenciar e exprimir, com máxima intensidade a relação com a natureza, com a sociedade, com o futuro e com seus deuses. (GARAUDY, 1980)

3 DEFINIÇÃO E HISTÓRICO

Segundo a enciclopédia livre Wikipédia, 2015, não se sabe direito onde,

quando ou como a dança surgiu, mas sabe-se que a dança tem grande pontos

na história da humanidade. Povos antigos usavam a dança como

demonstração de sua cultura, de arte, de rituais e cultos de seu povo e de sua

fé.

A dança, não era somente uma demonstração de arte, desde tempos

antigos, era vista como a arte de se expressar, de liberar seus sentimentos, de

demonstrá-los ao mundo de uma forma simbólica. A dança era também vista

dentro de cerimônias religiosas, mas não foi ao acaso, tendo influência social,

política, cultural, econômica e estética.

Nas últimas décadas a dança ganhou força em proporções significativas,

tendo grande indicação contra uma gama de doenças e dificuldade, entre elas

o sedentarismo, diabetes e outras doenças que atingem com maior frequência

pessoas da melhor idade. Sendo utilizada como atividade para se interagir com

meio social, como um estímulo para uma vida de melhor qualidade e mais

ativa.

Com essa necessidade de melhorar qualidade de vida e tornar pessoas

da melhor idade mais ativas, em meados dos anos setenta foi criado um estilo

de dança único para a melhor idade, a Dança Sênior, que embalava esse

público em festas e encontros realizados em salões de dança. Há até hoje

contribuição da Dança Sênior para o bem estar físico e mental da melhor idade,

sendo adotada até mesmo em academias como atividade mais utilizada entre

professores de educação física. E não é para menos, pois o notável benefício

em conjunto com uma prática saudável e prazerosa cada vez mais cresce.

24

A dança é uma das principais artes cênicas, eram chamadas de danças

astroteologias em homenagens a deuses, com o passar dos anos a dança era

frequentemente vinculada a prática de jogos em especial os jogos olímpicos. A

dança se caracteriza pelo uso do corpo seguindo movimentos previamente

estabelecidos ou improvisados.

O exercício físico praticado com Constância ou sob orientação médica será de grande valia no sentido da manutenção da saúde na terceira idade. (OTTO, 1987).

A dança com passos cadenciados é acompanhada ao som e compasso

de música e envolve a expressão de sentimentos.

A dança existe como manifestação artística, como forma de divertimento

e cerimônia. Não é somente através do som de uma música que se pode

dançar, pois os movimentos podem acontecer independentemente do som que

se ouve, e ate mesmo sem ele. ( WIKIPEDIA,2015).

Segundo Otto (1987, s/p ) “A dança além de trabalhar o corpo aumenta

a capacidade aeróbica, a dança é uma forma alegre de exercício... Além de ser

um bom exercício , a dança proporciona uma distinção emocional e mental e a

alegria de se poder expressar a personalidade”.

Comemora-se desde 1982, no dia 29 de Abril, o dia internacional da

Dança.

Os trabalhos com a Melhor Idade não são apenas aulas de dança .As

danças são consideradas uma Dançaterapia,” que é uma atividade orgânica e

não métrica, visto que os movimentos vem sempre de dentro para fora através

da emoção, causando uma sensação de bem estar “.Utiliza-se atividades como

hidroginástica, hidrodança, hidrorecreação.

3.1 Características da Dança Sênior

Segundo Cassiano et al ,(2009,p 207), a Dança Sênior surgiu na

Alemanha no ano de 1971, foi criada pela professora, coreografa e

psicopedagoga social Ilsa Tuti. Foi criada a partir de movimentos e ritmos

próprios para terceira idade, visando melhorar qualidade de vida e tirar esse

público da comodidade e sedentarismo.

25

Tem como característica um conjunto de coreografias baseadas em

danças folclóricas e de salão de diversas origens, utiliza melodias alegres,

calmas e ritmadas que ajudam na percepção e na execução dos passos. Outra

característica marcante da Dança Sênior é não utilizar pares pré-definidos para

iniciar-se, pelo contrário, a troca de parceiros nesta dança é utilizada

frequentemente para melhorar a interação dos praticantes entre si, ou seja, é

utilizada também como meio de socialização, melhora autoestima e bem estar.

Sessões de Dança Sênior são de baixa duração, baixo impacto e sem muito

esforço físico.

A Dança Sênior tem três estilos distintos em si:

a. Dança Sênior propriamente dita, que é realizada em pé e geralmente

é em pares ou em roda. É a mais utilizada atualmente.

b. Dança Sentada que é uma dança com a pessoa sentada, possibilita

que pessoas da melhor idade que não tem um bom equilíbrio ou que

não podem ficar em pé por algum problema participem da dança.

Além de permitir a participação de todos, causa uma grande interação

de todos, não importando limites físicos de equilíbrio e locomoção.

c. Geronto Ativação que é uma sequência de movimentos que são

realizados para ativar o corpo antes do início da prática de danças.

Para pessoas da melhor idade é fundamental, e com corpo mais

preparado, diminui muito as chances de acidentes, quedas durante

atividade e faz com que a pessoa possa realizar as atividades com

mais disposição.

A Dança Sênior pode ser praticada por pessoas de todas as faixas

etárias, porém ela é direcionada principalmente para faixa etária acima de 50

anos. Hoje, que se tem conhecimento, a Dança Sênior é utilizada em 14

países, mas com sua grande evolução, crescimento do público da melhor idade

e a necessidade de melhorar a qualidade de vida deles, espera-se que ela

atinja mais países futuramente. (CASSIANO et al ,2009,).

3.1.2 Benefícios

Segundo WITTER et al, , 2013, A dança como uma atividade física

melhoram a flexibilidade, condicionamento aeróbico, coordenação motora e

26

perda de peso, entre tantos outros. Os benefícios vão muito além do bem-estar

físico, é uma verdadeira terapia para a alma.

Socialização, combate á depressão e a timidez, alegria, autoestima

elevada e muita disposição para vencer as dificuldades encontradas no dia-a-

dia, são apenas algumas transformações que se mostram em quem se arrisca

a adentrar ao mundo da dança.

Assim como a música é considerada a arte de manifestar diversos afetos

da nossa alma mediante ao som, a dança é mais que uma técnica, é preciso

sentir.

Quando os primeiros passos são ensaiados, consegue-se desprender-se

dos medos e preconceitos e veem seu estilo de vida ser transformado pouco a

pouco.

A dança é usada em atividades físicas com idosos, pois seus benefícios

são inigualáveis e importantíssimos. São vários motivos que levam os idosos a

procurarem esta atividade.

Ser velho é uma chance que cada dia mais pessoas conseguem

alcançar, há necessidade de manter-se o corpo em atividade saudável a fim de

conservar as funções vitais em bom funcionamento. ( OTTO 1987).

O corpo em movimento é fator de saúde e alegria.

27

CAPÍTULO IV ESTUDO DE CASO

4 INTRODUÇÃO

Para demonstrar a importância da Dança na qualidade de vida de

mulheres da melhor idade, foi submetido o Projeto de Pesquisa na Plataforma

Brasil do Ministério da Saúde e este foi aprovado pelo Comitê de Ética e

Pesquisa do Unisalesiano, Parecer no dia 19 de Maio em 2015.

Participaram da pesquisa, mulheres do Grupo de dança de Cafelândia,

SP, que após tomar conhecimento dos parâmetros da pesquisa, assinaram o

Termo de Consentimento Livre e Esclarecido.

A pesquisa é descritiva e realizou-se um estudo de caso, e análise do

registro e a interpretação dos fatos do mundo físico sem a interferência do

pesquisador. Este processo visa à identificação, registro e análise das

características, fatores ou variáveis que se relacionam com o fenômeno ou

processo.

A pesquisa descritiva tem por objetivo descrever as

características de uma população, de um fenômeno

ou de uma experiência. Esse tipo de pesquisa

estabelece relação entre as variáveis no objeto de

estudo analisado. Variáveis relacionadas à

classificação, medida e/ou quantidade que podem

se alterar mediante o processo realizado.( Escola

Brasil 2015.)

4.1 Estudo de caso

O método utilizado para a realização da pesquisa foi descritivo, que faz

um levantamento de dados recorrendo a técnicas padronizadas de coletas,

como o questionário ou a observação sistemática. Utilizando o questionário

sobre a qualidade de vida SF36, realizou-se as entrevistas e obtiveram-se

resultados variados. Após o período de 03 meses realizou-se novamente a

entrevista com o mesmo questionário onde obteve os dados para a conclusão

da pesquisa.

O questionário (SF-36) Este instrumento foi traduzido e validado no Brasil para avaliar a qualidade de vida em pacientes com artrite reumatoide e mostrou-se

28

adequado às condições socioeconômicas e culturais da população brasileira. Por este motivo, o SF-36 foi o instrumento escolhido para estimar a qualidade de vida de aposentados avaliados neste estudo.( Pimenta, et al, 2007. p 56)

O Estudo de Caso foi realizado na Secretaria de Desenvolvimento Social

com o tempo de realização da pesquisa de 03 meses, no Ginásio Municipal de

Esportes situado (a) Avenida Jacob Zucchi, na cidade de Cafelândia SP.

O Ginásio Municipal de Esportes oferece infraestrutura adequada à

realização de atividades de danças, atividades lúdicas, exercícios, pois conta

com quadra poliesportiva, bolas, bambolês, cordas, aparelho de som, pátio

amplo com parte de proteção solar, pista de Cooper e academia ao ar livre.

Notou-se que, todos os espaços, foram aceitos pelo grupo que demonstrou

prazer e entusiasmo em realizar atividades naquele local. Professores

graduados e Especializados.

4.1.2 Técnicas

4.1.3 Roteiro de Observações Sistemáticas ( Apêndice A)

4.1.4 Roteiro de estudo de Caso ( Apêndice B)

4.1.5 Roteiro de Termo de Consentimento Livre e Esclarecido( Apêndice C)

4.1.6 Questionário SF 36

4.2 Considerações sobre o caso

Como suporte para desenvolvimento foram analisados e acompanhados

os procedimentos aplicados do questionário SF36, sobre a importância da

dança na qualidade de vida de mulheres da melhor idade, no período de 03

meses, durante as atividades realizadas nas aulas de dança, as atividades

contavam com aquecimento, movimentos cadenciados de danças,

alongamento.

4.3 Discussão

A pesquisa foi realizada através de entrevistas, utilizando o questionário

SF36 sobre a qualidade de vida para identificar qual a importância da dança na

qualidade de vida de mulheres da Melhor Idade participantes do Grupo de

Dança que estavam iniciando esta atividade. Foram entrevistadas 12 mulheres.

Ao realizar a pesquisa junto com as mulheres foi possível perceber, ao longo

do período estipulado de trabalho, que através da dança obtiveram uma

29

melhora no condicionamento físico, social e mental. Algumas mulheres

obtiveram uma melhora considerada excelente de aproximadamente 68%.

Tabelas feitas com os resultados de cada item do questionário (SF36)

____Tabela de Resultados do Questionário SF36 - Capacidade Funcional____

____________________________________RESULTADOS_______________

Questionário Pré Pós

1 45 75

2 80 80

3 70 85

4 20 45

5 85 90

6 70 90

7 50 80

8 60 90

9 45 85

10 50 85

11 40 80

12 35 80

_____________________________________________________________

No primeiro campo são encontrados os questionários com a numeração

dos participantes (de 1 à 12), no segundo campo encontramos os resultados

pré avaliação (antes de ser feito questionário) e pós avaliação (após aplicar

novamente o questionário).

Primeira tabela foi usada o primeiro item a capacidade funcional do

questionário SF36.

____Tabela de Resultados do Questionário SF36 – Limitação por Aspectos

Físicos

____________________________________RESULTADOS_______________

Questionário Pré Pós

1 25 50

2 75 75

30

3 100 100

4 0 50

5 100 100

6 50 100

7 0 100

8 25 100

9 0 100

10 0 100

11 0 100

12 0 100

_____________________________________________________________

Nesta tabela os itens referentes aos limites por aspectos físicos

abordados como segundo item do questionário SF36.

______ _Tabela de Resultados do Questionário SF36 Dor______________

____________________________________RESULTADOS_______________

Questionário Pré Pós

1 10 62

2 30 41

3 84 62

4 10 41

5 41 52

6 74 84

7 10 62

8 41 84

9 30 62

10 41 62

11 10 74

12 10 100

_____________________________________________________________

31

Terceiro item abordado no questionário SF36, dor. Nota-se uma grande

melhora de alguns dos participantes da pesquisa, enquanto outros não

mostraram claramente esta melhora. Um dos participantes teve uma piora em

seu quadro devido a um desgaste físico não relatado antes. A causa do

desgaste, a participante relatou em pesquisa, que seria devido a trabalhos

domésticos pesados que a mesma não tivesse tempo para descansar. A

participante 4 teve uma baixa em seu resultado de 22%.

______Tabela de Resultados do Questionário SF36 – Estado Geral_______

____________________________________RESULTADOS_______________

Questionário Pré Pós

1 35 53

2 45 68

3 88 82

4 40 50

5 57 63

6 62 73

7 30 68

8 35 92

9 30 92

10 30 87

11 25 80

12 25 88

_____________________________________________________________

Quarto item abordado no questionário SF36, o estado geral. Todos

relataram também uma melhora em seu estado, exceto o mesmo participante

da tabela anterior que teve uma piora mostrando também nesta tabela uma

leve queda em seu estado geral devido ao desgaste.

__ _____Tabela de Resultados do Questionário SF36 -Vitalidade_________

____________________________________RESULTADOS_______________

Questionário Pré Pós

1 40 55

2 65 70

3 65 65

4 25 50

32

5 40 45

6 60 70

7 45 85

8 40 80

9 35 80

10 40 70

11 40 70

12 40 75

_____________________________________________________________

Quinto item do questionário SF36, vitalidade. Neste item houve grande

melhora de todos os participantes, que diziam se sentir mais cheios de vida e

preparados para seu dia-a-dia.

___Tabela de Resultados do Questionário SF36 Aspectos Sociais_______

____________________________________RESULTADOS_______________

Questionário Pré Pós

1 25 62,5

2 100 100

3 62,5 75

4 25 62,5

5 50 75

6 100 100

7 25 50

8 37,5 100

9 37,5 100

10 50 100

11 12,5 75

12 37,5 100

_____________________________________________________________

Sexto item do questionário SF36, aspectos sociais. O convívio entre os

participantes e a relação não só entre eles, mas em geral melhorou muito.

Deixavam de lado sua timidez e outros problemas e por meio de conversas,

diálogos iam se soltando, aceitando melhorando seu convívio e trazendo para

eles mesmos um maior bem estar.

33

__Tabela de Resultados do Questionário SF36 Aspectos Emocionais____

____________________________________RESULTADOS_______________

Questionário Pré Pós

1 66,6 66,6

2 100 100

3 66,6 100

4 33,3 66,6

5 100 100

6 66,6 100

7 0 100

8 0 100

9 0 100

10 33,3 100

11 33,3 100

12 0 100

_____________________________________________________________

Sétimo item do questionário SF36, limitação por aspectos emocionais.

Como citado na tabela anterior, o bem estar psicológico de todos os

participantes haviam melhorado muito, seu convívio perante a sociedade, a

aceitação, auto-estima, alegria. Fora notável a grande melhora neste item.

______Tabela de Resultados do Questionário SF36 Saúde Mental_______

____________________________________RESULTADOS_______________

Questionário Pré Pós

1 36 56

2 72 68

3 52 64

4 28 56

5 72 64

6 84 68

7 44 76

8 32 84

9 40 80

10 44 68

34

11 32 60

12 36 80

_____________________________________________________________

Oitavo item do questionário SF36, saúde mental. Alguns dos

participantes ainda relatavam ter esquecimentos de datas, pessoas, mas em

seu geral, mostraram uma melhora. Já não esqueciam onde colocavam certas

coisas, sabiam horários de medicamentos e já não tinham mais problemas em

lembrar-se de pessoas bem próximas.

4.4 Parecer final sobre o caso

A presente pesquisa teve por objetivo apresentar algumas constatações

que envolvem o tema A Importância da Dança na Qualidade de Vida de

Mulheres da Melhor Idade.

Ao final deste trabalho, pode-se demonstrar que os mesmos são

importantes para o aprendizado de todos os Integrantes do Grupo.

A proposta de intervenção, ocorre com a aplicação do questionário SF

36 , sobre a qualidade de vida , onde evidenciou-se que as Danças trouxeram

benefícios inigualáveis e importantíssimos para a saúde destas Mulheres com

uma melhora variável entre 6% à 68%, sendo as porcentagens mais baixas das

participantes que não apresentaram tantos problemas durante a pesquisa.

Podendo assim incentivar não somente Mulheres mais pessoas de

todas as idades a praticarem uma atividade física, para manterem e terem uma

qualidade de vida melhor.

Concluímos que a Dança, sim trás benefícios as mulheres participantes,

e uma melhora no convívio social e psicológico. Promovendo mais qualidade

de vida e bem estar, preparando-as para atividades diárias simples como

limpar a casa, cozinhar, tomar banho, caminhar, que poderiam gerar grandes

problemas.

35

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Judas Tadeu. São Paulo,SP,Brasil. Disponível em: www.scielo.com.br .

Acesso em: 15 de Julho 2015.

39

APÊNDICE

40

Observação Sistemática -Apêndice A

I. Dados de Identificações

O Ginásio Municipal de Esportes, conta com uma ampla estrutura,

Professores Graduados e Especializados, materiais adequados a

idades, quadra-poliesportiva, cozinha, automóvel a disposição,

academia ao ar livre, pista de Cooper.

2 - Local

Situado (a) à Avenida Jacob Zucchi, na cidade de Cafelândia, fone (14)

3556 8000

3 -Data

Pesquisa de 03 meses.

4 -Horário

Período Diurno

II. Aspectos a serem descritos

1 – Possível estudo sobre a importância das danças na qualidade de

vida de mulheres da melhor idade.

2 – Aplicação do teste SF36.

3 – Identificar quais os benefícios das danças

41

Roteiro de estudo de Caso – Apêndice B

I- INTRODUCAO

Será realizado um estudo de Caso no Ginásio Municipal de Esportes

para analisar a importância da dança relacionada à qualidade de vida

das mulheres da melhor idade, no período de 03 meses.

1.1 Será realizado entre participantes iniciantes do grupo de dança.

1.2 Parecer final será realizado novamente o Questionário SF36 sobre a

qualidade de vida para mostrar os resultados obtidos.

42

Roteiro de Termo de Consentimento Livre e Esclarecido ( Apêndice C)

43

44

45

46

47

ANEXOS

48

Carta de Autorização

Eu

_________________________________________,RG:_________________,

Secretaria da _________________________________________, situado na

___________________________________autorizo as mulheres

__________________________________________________a realizarem

uma pesquisa para fazer o Trabalho de Conclusão de Curso no período de

______________________ .

______________,______de________de___________

___________________________________

Assinatura e carimbo da Secretaria de Desenvolvimento Social

49

Questionário SF36

50

51

52