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Juego de las
preguntas/question
game
¿DE QUÉ NOS ACORDAMOS?/WHAT
DO WE REMEMBER?
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¿Por qué calentamos?/why do
we warm-up?
• Prevenir lesiones/Prevent injuries
• Mejora rendimiento…¿sólo
físico?/Increase performance…just
physical?
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¿Qué es un
calentamiento
general?/What is
a global warm-
up?
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¿Cuántas fases o pasos tiene un
calentamiento general?/How many
phases does a global warmup have?
1ª fase: movilidad articular/1st
Phase: joint movility
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¿Cuántas fases o pasos tiene un
calentamiento general? /How many
phases does a global warmup have?
2ª fase: estiramientos/2nd
Phase: stretching
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¿Cuántas fases o pasos tiene un
calentamiento general? /How many
phases does a global warmup have?
3ª fase: incremento
temperatura/3rd increase
temperature
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¿Qué es un
calentamiento
específico?/What
is an specific
warmup?
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¿Diferencias con uno general?/What’s
the difference between a global and
an specific warmup?
Actividad “real” pero
más suave/Real but easy
activity
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¿Diferencias con uno general?/What’s
the difference between a global and
an specific warmup?Actividad “real” pero más suave/Real but easy
activity
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Por tanto, el calentamiento específico tiene 4 fases,
incluye las 3 del general y añade una más, el
ejercicio sencillo basado en el deporte/Therefore
an specific warm-up has 4 phases, including 3 for
the global warm-up and adds one more, the easy
exercise based on the sport
¿Qué estamos estirando en las
imágenes?/What are we stretching
in these pictures?
Gemelos/Calves Isquiotibiales/Hamstrings
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¿Qué estamos estirando en las
imágenes? / What are we
stretching in these pictures?
Cuadriceps/Front
part of the thighs
Aduptores/Inside
part of the thighs
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¿Qué estamos estirando en las
imágenes? What are we stretching
in these pictures?
Abduptores/Outside
part of the thighsPsoas/Psoas
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¿Qué estamos estirando en
las imágenes? What are we
stretching in these pictures?
Biceps/biceps Triceps/triceps
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¿Qué estamos estirando en
las imágenes?/What are we
stretching in these pictures?
Espalda/back Hombros/shoulders
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¿Qué estamos estirando en
las imágenes?/What are we
stretching in these pictures?
Pectoral/chest
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Pautas para el trabajo
Elaboración Exposición
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Elaboración
• Calentamiento específico de un deporte
a elegir.
• Formato power point
• Título por diapositiva e imágenes
• NO TEXTO
• Podéis mandármelo antes para revisarlo
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Exposición• 1 minuto-1:30 de exposición
• Explicación del deporte
• Explicación SIN LEER de las 3 fases
generales, qué articulaciones movemos,
qué músculos se estiran (calentamiento
general)
• Explicación después de la parte
específica
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3.PHYSICAL CAPABILITIES/SKILLS
Speed Strength
Endurance Flexibility
3.PHYSICAL CAPABILITIES/SKILLS
-Heart rate: 120-150ppm
-No less than 20minutes
-THE BEST WAY OFLOOSING WEIGHT
-Faster recovery
-Better performance
-Fewer injuries
3.PHYSICAL
CAPABILITIES/SKILLS
HEALTH!
BEING IN SHAPE MEANS…
Keep your back straight
Feel the effort in your legs
