Upload
trancong
View
216
Download
0
Embed Size (px)
Citation preview
ŠTA JESVETSKI DAN HIPERTENZIJE?
GLOBALNA EPIDEMIJAVISOKOG KRVNOG PRITISKA
KAKO BISTE
IZBEGLI
VISOK PRITISAK...
KONTROLIŠITE GA!
Svetski dan hipertenzije je uveden kako bi se
naglasio znaèaj hiperenzije u nastanku mnogih bolesti,
pre svega moždanog udara, oboljenja srca i bubrega i
kako bi se javnost informisala o moguænostima
prevencije, otkrivanja i leèenja hipertenzije. Svetski dan
hipertenzije obeležava se 17. maja svake godine.
Preko 1,5 milijardi ljudi širom sveta patio d povišenog
krvnog pritiska (ili hipertenzije).
• Redovno
merite svoj
krvni pritisak
• Ukoliko imate
visok pritisak,
posetite lekara.
• Ukoliko imate
propisanu terapiju
za povišen krvni
pritisak, uzimajte je redovno i
posavetujte se sa lekarom o smanjenu težine.
Hipertenzija je najvažniji faktor rizika za
pojavu oboljenja srca, bubrega, moždanog
udara i dijabetesa.
ZDRAVKRVNI PRITISAK
ZDRAVA TEŽINA
proverite obim struka jedite zeleno povræe
smanjite unos solivežbajte
U organizaciji World Hypertension League
17. MAJ, 2010, BEOGRAD
ZA VIŠE INFORMACIJA
KONTAKT
PARTNERI
www.worldhypertensionleague.org
www.hypertension.ca
www.hypertension.qc.ca
www.nathypertension.org
www.worldkidneyday.org
www.worldactiononsalt.com
www.idf.org
www.ish-world.com
Office of the Secretary General
World Hypertension League
Blusson Hall, Room 11016
8888 University Drive,
Burnaby, BC V5A 1S6
Meðunarodno Udruženje za Hipertenziju
International Society of Hypertension (ISH)
Svetski Dan Bubrega
World Kidney Day (WKD)
Svetska akcija o soli i zdravlju
World Action on Salt and Health (WASH)
Meðunarodna Federacija za Dijabetes
International Diabetes Federation (IDF)
Sve ove organizacije saraðuju
u cilju podizanja svesti ljudi o
visokom krvnom ritisku kao uzroku i
komplikaciji svih vaskularnih bolseti,
ukljuèujuæi bolesti bubrega, gojaznost i dijabetes.
SUORGANIZATORI
UdruženjeinternistaSrbije
Udruženjekardiologa
Srbije
ŠTA JE HIPERTENZIJA?
ZAŠTO DA MISLIM
O HIPERTENZIJI?
DA LI JE TELESNA TEŽINA POVEZANA SA HIPERTENZIJOM?
TEŽINA SVETSKE POPULACIJE
Èinjenica je da preko milijardu ljudi na svetu ima
prekomernu težinu, i da je meðu njima 300 miliona
gojaznih.
GOJAZNOST KODDECE JEU PORASTU
Hipertenzija hronicno stanje povišenog krvnog
pritiska. Pošto oboleli od hipertenzije nemaju
specificne simptome, hipertenzija je dobila
nadimak „tihi ubica“.
Poznato je 7 miliona ljudi na svetu
umire svake godine od visokog krvnog
pritiska!
Prekomerna težina dovodi do
nastanka hipertenzije, koja,
s druge strane, može izazvati moždani
udar, srèanu insuficijenciju, aneurizmu,
dijabetes tip 2, insuficijenciju bubrega I
neke oblike karcinoma. Sve su ovo bolesti
koje mogu imati smrtni ishod. Zato
regulisanje težine poboljšava zdravlje i
produžava život.
Prekomerna težina je sve veæi problem u celom svetu.
Pored porasta uèestalosti
gojaznosti kod odraslih,
i gojaznost kod dece je u
velikom porastu. Svako
šesto dete na svetu ima
prekomernu težinu.
Uèestalost gojaznosti je još i
veæa meðu decom u
razvijenim zemljama.
SVET POSTAJE SVE MANJI I DEBLJI
KAKO DA ZNAM DA LI IMAM PREKOMERNU TEŽINU?
za odraslog muškarca su manje od 95 cm, a za
odraslu ženu manje od 80 cm.
ŠTA JE INDEKS TELESNE MASE?
Epidemija gojaznosti
je u porastu u nekim
delovima sveta i to se pripisuje
globalizaciji. Ljudi napuštaju
seoske sredine i prelaze u
gradove gde usvajaju zapadnjaèki stil života. Pri tome
fizièki posao zamenjuju radom u sedeæem položaju u toku
velikog broja sati, izloženi su stresu, vode užurban život
bez mnogo kretanja, oseæaju se iscprljenim, te u žurbi jedu
u restoranima ili objektima za brzu hranu. Takva hrana je
bogata zasiæenim mastima, natrijumom i šeæerom.
Rezultat ovakvog života je poveæanje broja ljudi sa
prekomernom težinom i gojaznošæu.
Postoje dva dobra pokazatelja za
praæenje težine – obim struka i
indeks telesne mase.
Indeks telesne mase (engl. Body Mass Index, BMI) je
pokazatelj stanja uhranjenosti jedne osobe. Indeks telesne
mase se izraèunava tako što se telesna težina (u
kilogramima) podeli sa telesnom visinom (u2 metrima kvadratnim). Jedinica mere je kg/m .
Ukoliko je Vaš indeks telesne mase:
Manji od 18,5 – Vi ste pothranjeni
Izmeðu 18,5 i 24,9 –
Izmeðu 25 i 29,9 –
Izmeðu 30 i 39,9 –
Preko 40 –
Preporuèene vrednosti obima
struka
Vi imate normalnu težinu
Vi imate prekomernu težinu
Vi ste gojazni
Vi ste morbidno gojazni
ŠTA MOGU DA URADIM?
PRVO, ZABORAVITE NA DRŽANJE DIJETE, USVOJITE NOVI STIL ŽIVOTA!
IZBACITE SO! – I NAJMANJI KORAK JE VAŽAN
Evo nekoliko jednostavnih saveta za održavanje težine:
• Poveæajte unos voæa i povræa.Jedite namirnice raznih boja.
• Jedite voæe u svomprirodnom obliku, a nepreraðevine od voæa.
• Budite fizièki aktivni. Pokušajte da šetate, vozite bicikl ili plivate bar 30 do 60 minuta skoro svaki dan.
• Smanjite unos masnih sireva, slanine, sosova, piletine sa kožicom, soljenih grickalica i kikirikija, èipsa i gotovih jela.
• Jedite što manje obraðene i brze hrane, kao što su hamburgeri, pica, torte, kolaèi, musli, hleb.
• Èitaje deklaraciju namirnice kako biste znali šta jedete.
• Bar jednom nedeljno napravite neki vegetarijanski obrok.
• Nemojte preskakati obroke. Pojedite bar 3 adekvatna obroka dnevno.
• Smanjite velièinu porcije i izbegavajte nepotrebne ugljene hidrate.
• Ne konzumirajte višeod dva alkoholna piæadnevno.
• Prestanite da pušite.
• Smanjite unos solišto je više moguæe.
• Nemojte dodavatiso posle pripremehrane i nemojtestavljati slanik na sto.
• Koristite sveže isušene zaèinskebiljke umesto soli.
• Umesto kupovinegotovnih sosovakoji su prepuni soli,napravite sos sami.
• Na etiketi namirniceproèitajte koliki jesadržaj soli.
DA LI STE ZNALI?• Visok unos natrijuma hranom je najvažniji uzrok hipertenzije kod treæine obolelih.• Oko 80% natrijuma unosimo iz industrijski pripremljene i brze hrane.