11

Kuidas teha õnnelikuks ennast ja teisi?

2

Tark leiab alati midagi head öelda, rumal vaid halba (tuju tekitada)

3

Kuna olid õnnelik viimase nädala jooksul

4

Õnneallikas- meile antakse meie usku mööda

5

Me oleme vabad valima

Maailm on ääretult lai,rõõmu sisaldab praegune hetkVaba valiku endaga kaasa sa said, võime- muuta võrratuks oma retk

6

Praeguse aja küsimus

Praeguse aja küsimus pole selles, kuidas ellu jääda, vaid selles, kuidas teha end ise ja teisi õnnelikuks, kuidas elada rõõmsameelselt inimestele positiivset mõju avaldades

7

Elu eesmärk ja õnnetunne Elu eesmärk on olla õnnelik Õnn on vaimne areng, teekond, kus sa avastad

enda, selle kes sa tegelikult oled, mis on tähtis ja mis on su elu mõte

Kui tunneme end hästi- teeme head,tegutseme hästi ja saavutame soovitud eesmärkeÕnnetunne on aluseks edukale elule, tööle ja suhetele

Õnnelikud otsivad võimalusi inimestele kasulik olemiseks, nende teenimiseks

7

8

Emotsioonid eelistavad “sissetallatud rada”

99

Kui tihti räägid inimestega sellest, mis teeb sind või neid õnnelikuks?

Õnnele keskendumine, temast mõtlemine ja rääkimine aitab olla õnnelik

Vestlused kujundavad meie elu Vestlused negatiivsetel teemadel-

probleemidest ja rahulolematusesttallavad sisse negatiivsete seisundite radu

Vestlused õnnest tallavad sisse õnneseisundite radu, neid, mis viivad õnneallikale

10

Vestlused õnnest

Juhi vestlusi küsimustega Esita küsimusi õnne kohta Dialoogid endaga Vestlused lähedastega Sõpradega Töökaaslastega

10

1111

Tingimuslik õnnetunne

Õnne teekond väljast sisse

Sõltume välistest faktoritest

Kui tingimused täidetud, siis…

Olen mõjutatud, määratud

1212

Tingimuslik õnnetunne Elukvaliteet madal, sest õnneseisundeid

esineb harva ja nad on lühiaegsed Inimesed, kelle õnnetunne on tingimuslik, ei

mõtle teiste õnnelikuks tegemisele Tihti teevad nad teisi õnnetuks On pettunud teistes, et need teda

õnnelikuks ei tee Teiste süüdistamine ja suhteprobleemid

1313

Tingimusteta õnnetunne

Õnne teekond seest väljapoole Mõjutan ise ennast kõigepealt Võimalus jagada, positiivselt

mõjutada ja inspireerida teisi Tunnistan, et minu õnnetunne sõltub

minust endast Harjutamine teeb meistriks

1414

Tingimusteta õnnetunne Armastuse ja sooja

osavõtlikkuse tunne enda ja teiste suhtes

Väärtustav kohalolu Vägi on praeguses

hetkes Kirglik elu eesmärk Tänumeel Andestusvõime Rahu ja selgus

1515

Õnne otsimine on lõks Elu õnne müütide meelevallas on õnnetu Müüt: ROHKEM Õnnelik on see, kellel on rohkem läikivaid

asju Uskumus, et õnn on omamise tulemus- et

rõõm on asjades. Ükski asi ei saa teha sind õnnelikuks. Tegelik rõõm on selles, kes sa oled

Uskumus, et õnn on tasu või auhind, mille peab välja teenima, kasvõi postuumselt

16

Õnne otsimine on lõks Müüt: SIIS KUI… Õnn on saavutamise tulemus- õnnele

eelneb ränk töö, tegevus, pingutus, loobumine…See pimestab ja me ei märka õnne mis on juba siin

Liighõivatud elu kui oraval rattas Mida kiiremini rabeled, seda enam õnnest

kaugened Õnn asub püsivalt tulevikus Ega sina pole juhuslikult eksinud liigsesse

tegutsemisse?

17

Mida teha

Lõpeta õnne igatsemine ja otsimine Tähelepanu läheb igatsedes vales suunas “Aga lambi all on ju valgem” Otsides kaugened õnnest mis on alati siin Otsimisega kaasneb stress ja valu õnne

puudumise üle Kannatused ei vii õnnele Õnn pole väljateenitav ega ostetav

17

18

Mida teha

Praktiseeri õnne harjumusi Harjuta õnne tundmist praeguses

hetkes Kujutle oma õnneallikat voolamas Motiveeri end süsteemselt, teiste

kaudu: kellele avaldab see positiivset mõju, kui sina treenid õnneharjumusi

18

19

Kui õnnelik olen tavaliselt 1…..2....3…..4....5…..6…..7…..8…..9..…10 1 väga õnnetu 2 üsna õnnetu 5 mitte just õnnetu ega õnnelik 6 natuke õnnelik 7 õnnelik 8 väga õnnelik 9 peaaegu täiesti õnnelik 10 totaalselt õnnelik

20

Kui õnnelik olen tavaliselt Tugev seos enesejaatuse tasemega Tugev seos uskumusega: kui palju on mu

elu määratud mu isiklike valikutega/mõtete ja harjumustega ja kui palju väliste olukordade ja jõududega

Milline on sinu uskumus: 10- 90 20- 80 50- 50 80- 20 100- 0

2121

Õnne praktiseerimine

Me loome oma harjumised ja siis loovad nemad meid

Meil on õnnelikuks tegevaid harjumusi ja õnnetuks tegevaid harjumusi

Oluline on neid eristada Õnn on emotsionaalne seisund

22

Õnne harjumuste praktiseerimine algab otsusega seda teha

Treeni head, positiivset ja väärtustavat pilku- fookust Keskendu ressurssidele Teadvusta oma mõju teistele Hoia korras oma hingetempel Rakenda isetäituvat ennustust Vali Mängija roll Loo positiivne tulevikuvisioon Tegutse selle suunas Väärtusta tingimusteta ja tunnusta- taba end ja teisi

õietitegemiselt Suhtle targalt

2323

1Väärtustav pilk Treeni väärtustavat pilku enese, elu ja

lähedaste suhtes Juhi ja suuna teadlikult oma

tähelepanu Millele tähelepanu pöörad, see kasvab Mõtle kellelegi keda armastad,

imetled või kelle seltskonda naudid väga

Mida tunned, mis su kehas toimub

24

Vali väärtustav pilksiis sinu silmad säravad

siis läidad sära ka teiste silmissiis tuleb kõik hea ja väärtuslik su juurdesiis tõmbad ligi kõike positiivsetja elad õnnelikult

25

Väärtustav kohalolu

Õnne saab tunda vaid antud hetkes Koonda end ja lõõgastu antud hetkesse Tunneta olemasolu pühadust, loo

ühendus oma südamega Märka küllust, seda, kui palju sul kõike

juba on Ütle “Jah” praegusele hetkele

Ütle: “Olen õnnelik siin ja praegu”

25

2626

Halvustava pilgu tulemus Halvustamine, kaeblemine, virisemine,

hädaldamine, kurtmine, kritiseerimine, verbaalne rünnak, etteheitmine, süüdistamine, pahandamine, vihkamine, vimma pidamine….

Negatiivse/halvustava pilgu tulemus on sama mis universumile tellimuse andmine, et ta saadaks veel rohkem seda, mida me üldse ei taha

See on nagu ise mürgi võtmine lootuses, et see mõjub teisele inimesele

27

Peegelneuronid Peegeldavad teiste tegevust ja tundeid Teiste inimeste tunded kanduvad meile üle,

nad nakkuvad, mõjutavad ja muudavad meid Meie emotsionaalsed seisundid kanduvad

teistele üle Vaatlemine ja kuulmine on aktiivne kogemus Teiste emotsioonide peegeldamine on vajalik Emotsionaalne õhkkond on meie pidev

kooslooming

28

Me oleme emotsioonide välja kujundajad

Kui suhtume ümbritsevatesse inimestesse positiivselt, soojalt ja julgustavalt, siis tunnevad nad end turvalisemalt, tugevamalt ja õnnelikumalt

Kui meie ümber on negatiivsed ja kriitilised inimesed või inimesed, kes vaid virisevad ja kurdavad, siis tunneme ka ennast jõuetult ja silmades kustub viimnegi sära

2929

2 Sarnane tõmbab ligi sarnast Tundes õnnetunnet- kiirgad seda välja

ja mõjutad sellega teisi inimesi Inimeste peegelneuronid

aktiveeruvad ja peegeldavad sulle sind tagasi

Jaga või anna seda mida tahad saada “Olen tänulik et kogen praegu

sügavat sisemise rahu ja õnneseisundit”

3030

3. Kurtmiselt lahedustele

3131

Kui miski ei meeldi, muuda seda. Kui ei suuda seda muuta, muuda oma suhtumist ja hoiakuid sellesse. Ara kurda

Kurtmine on nagu kiikhobu seljas ratsutamine, võtab palju energiat ja ei vii sind kuhugi

Ohvrist- Mängijaks

3232

4. Enesejaatus Saa endaga sõbraks Õpi tundma enda plusse ja arendamist

vajavaid külgi Näe enda ilu ja täiuslikkust Lõpeta enese kritiseerimine Stress ja depressioon on endale võõraks ja

vaenlaseks olemise tulemus “Minus on piisavalt tarkust” “Ma meeldin endale” - siis hakkad kiiremini

arenema ja avad end kõigele meeldivale Võimatu on end kritiseerida ja õnnelik olla

33

Ma olen piisavalt hea ja täiuslik, sest ma olen inimkonna miljonite aastate pikkuse evolutsiooni tippsaavutus praegusel hetkel

Minu maailm ja teine inimene on minu peegelpilt

Me elame omaloodud subjektiivses maailmas, mis peegeldab meile vastu meid endid

34

Õnn – enesejaatuse ja enesesse armastusega suhtumisetulemusÕnnetus- enese halvustamise jaarvustamine tulemusPeamiselt saboteerime oma õnne automaatseenesekriitikagaEnesearengu eesmärk- harjutadaenesejaatust Eneseareng käivitub VAIDennast jaatades

3535

5. Sina oled see, kes valib

Mitu mõtet on meil keskmiselt päeva jooksul

Negatiivsete % Valik on sinu- kas valid mürgi või

ravimi Negatiivne mõjutab aju sügavamalt/

pikaaegselt/kurnatust tekitavalt Vali positiivne mõte

3636

6. Registreeri ja süvenda positiivseid mõtteid ja kogemusi

Meid ei häiri mitte see mis juhtub, vaid meie mõtted selle kohta, mis juhtub

Kannatused tulenevad sellest, et usume liialt oma negatiivseid mõtteid

Vabasta negatiivne mõte teadvuse haardest

Harjuta tundlikkust ilule ja heale enda ümber

3737

7. Kõige tähtsam aeg, inimene ja tegu

38

Kõige tähtsam tegu

3939

8. Lihtne tänumeel

Kes su elus on Mis sul elus on Mida head on sinus juba praegu Mis on hästi sinu elus Kirjuta tänupäevikusse igal õhtul 5

asja Tänutunne teeb õnnelikuks

4040

9. Andestus

Pahameelt ja vimma hoides teeme haiget eeskätt enestele

Keeldumine andestamast = aeglane enesetapp

Andestus on parim kingitus iseendale, sest mõjutab meie tervist ja isiksust tervikuna

4141

10. Osavõtlik pilk ja mõistmine Näe silmale

nähtamatut, näe välise käitumise taga kannatusi ja valu

Ainult need teevad teistele haiget, kes on ise palju haiget saanud

4242

11.Tee inimesi õnnelikumaks koheldes neid armastava lahkusega

Soovi oma südame vaikses palves teistele õnne

“Olgu sul õnnelik elu ja hea tervis- täitugu su unistused”

Keskendu sellele, mis võiks teha neid õnnelikumaks

Näe inimesi väärtuslike ja kaunitena Tunneta armastuse allika avanemist Jõua armastavate tegudeni

4343

12. Ela eesmärgist inspireeritud elu

Kaks kõige suurepärasemat päeva sinu elus on päev, mil sa sünnid ja päev, mil avastad MIKS

Armastada, jagada rõõmu, avaldada positiivset mõju, arendada, inspireerida õnnetundeid, teenida inimesi tehes head ja olles kasulik, jätta hea jälg

Küsi eneselt: kuidas saan mina paremini inimesi teenida, kuidas valmistada rõõmu

4444

13.Tunneta ühtekuuluvust ja seotust inimestega

Kõige õnnelikumad hetked on ühtekuuluvuse- sügava emotsionaalse kontakti hetked

Iseendaga Teiste inimestega Loodusega Loojaga Need tekivad üksolemist tunnetades,

mitte otsides või tegutsedes

45

Teiste inimesteõnn

Kust alustada?

Isiklik õnn

46

14. Harjuta armastama

Otsetee õnnelik olemise juurde on armastada

Ennast Lähedasi Kõiki inimesi Aita kaasa armastussuhete

kujundamisele kogukonnas Siis tunned end hästi ja oled õnnelik

47

Õnn on armastus

Harjuta tingimusteta armastust Ava oma süda ja lase õnneallikal

voolata Vabasta allikas negatiivsuse jääst Märka negatiivsust ja lase see lahti

oma teadvuse haardest nagu pastaks peost

47

48

15. Vali õiged prioriteedid

Sagedane lõks: TEHA JA SAADA

Õnneallikas avaneb, kui valid:OLLA JA ANDAst. JAGADA JA POSITIIVSELTMÕJUTADA

48

4949

16. Armastussuhete ja õnne seos

50

17. Isetäituv ennustus Me kujundame ise oma uskumused ja

ennustused (enda, teiste ja elu kohta tervikuna)

Anname neid kogu aeg edasi teistele alateadlikult läbi paljude suhtlemiskanalite

Teised reageerivad neile, nendega kohanedes ja neile vastates

Selle tulemusena algne uskumus või ootus täitub

Ennusta kordaminekut, hea ja positiivset!

51

18. Positiivse muutuse saladus

Ressursikesksus- väärtustav pilk olemasolevale

Probleemide sõnastamine eesmärkideks

Tulevikukesksus- atraktiivne ja positiivne tulevikuvisioon

Konkreetne tegevuskava Pühendumine

52

19. Vali Mängija Roll Ohver: olukord on halb, aga midagi ei ole teha,

“nemad” on süüdi ja peavad muutuma, sagedane virisemine, teiste arvustamine, kritiseerimine, hädaldamine ja kurtmine- minust ei sõltu midagi, probleemidesse uppumine, ei näe võimalusi, ei tee ise midagi Loovuse suund on vabanduste otsimisele- miks ei saa

Mängija: olen küllalt hea ja saan iga päevaga paremaks, vastutan ise, õpin ja arenen, teen midagi teisiti, muudan oma käitumist, kuidagi ikka saab. Probleemidest eesmärgid ja tegutsemiskavad.Loovuse suund võimaluste ja lahenduste nägemisele

53

20. Unistused Unistused on hinge lapsed, hoolitse nende

eest, ära jäta neid omapäi Kui sa tead täpselt ja selgelt, mida tahad,

siis hakkad nägema võimalusi selle saavutamiseks

Milles tahad ise saada paremaks, mida õppida eeloleval aastal?

Kuidas ja milliste igapäevaste tegevustega hakkad neid omadusi arendama?

54

21. Tulevikus õnnelik Kõige enam

ennustab sinu õnne tulevikus ette sinu praegune õnn Õnnelik

tulevikus

Kust alustada?

Õnnelik praegu

55

Minu õnne definitsioon

Mida tähendab õnn sulle Sellest sõltuvad kõik sinu teised

otsused Alusta selle sõnastamist juba täna ja

kohe

55

56

Tee algust kohe

Õnn on….

56

57

Kõige tähtsam õppetund õnne kohta

Sa tulid Maale ülesandega õppida ära üks suur õppetund õnne kohta

Kui saad selle selgeks, siis see avaldab suurt positiivset mõju sinu suhetele, tööle, tervisele ja elule tervikuna

Mis õppetund see on?

57

58

Anna edasi, jaga õnneharjumusi

59

Rõõmsat jatulemuslikku õnne harjutamist soovib sulle Kaupo Saue

Tel:50 96580www.creates.ee