La alarma es tu mejor o tu peor aliadoEn el momento en el que decides prolongar el sueño, aplazando el timbre del despertador y regresas a dormir por unos minutos más, has perdido la batalla. Lo peor, según los expertos, es que esos sueños intermitentes que vienen después de despertarse por primera vez van a dejarte aún más cansado para empezar el día.

Definir horarios inquebrantablesSe recomienda levantarse, hacer ejercicios y desayunar a la misma hora todos los días. De esa forma, el cuerpo lo convertirá en una rutina y en menos de dos semanas reaccionará automáticamente a ella. | Fuente: Privada | Morguefile

Que entre la luz del díaLa luz del día es fundamental porque le dice al cerebro que el día ha iniciado y envía señales al cuerpo para que deje de producir melatonina, la hormona que ayuda a regular el sueño. | Fuente: Privada | Morguefile

Hacer ejerciciosRealizar alguna actividad física en la mañana te ayudará a mantener energía en el cuerpo durante del día. | Fuente: Privada | Morguefile

Toma un buen desayunoLas proteínas te ayudarán a estar despierto, pues incrementan tus niveles de dopamina. Se recomienda alimentarse de huevos y yogurt y dejar de lado las tostadas. | Fuente: Privada | Morguefile