Nadia Gagnier, Ph.D. Psychologue

L’estime de soi…

L’estime de soi… Définitions:

  Jugement global de sa propre valeur.

 Satisfaction que l’on retire de la façon dont on se perçoit.

 Conscience et connaissance de ses forces, de ses qualités, de ses talents ET de ses difficultés et limites.

 Principal facteur de protection contre les difficultés d’adaptation.

Nadia Gagnier, 2012

Bulle de protection

L’estime de soi est comme une bulle de protection:

Nadia Gagnier, 2012

Susan Harter

Écart entre

Ce qu’il aimerait être

et

La façon dont il se perçoit

Perception

La qualité du soutien

qu’il obtient

(parents, pairs)

Estime de soi =

Chercheure et professeure:

+

Nadia Gagnier, 2012

… parce qu’on ne naît pas avec une estime de soi

toute faite!

Comment développer l’estime de soi ?

Tempérament et prédispositions

  Présent à la naissance…

  Il faut apprendre à mieux vivre avec!

Nadia Gagnier, 2012

Les parents   Qualité de la relation parent/enfant

  Attachement sécurisant aide à développer la débrouillardise, l’autonomie et l’estime de soi   L’enfant peut compter sur son parent   L’enfant a un certain contrôle sur son environnement

(stabilité, constance, prévisibilité des réactions parentales).

  Amour inconditionnel: Je suis unique et digne d’amour

Nadia Gagnier, 2012

Les styles d’éducation des parents…

2 ingrédients

  Chaleur, attention, affection

  Encadrement, limites, discipline

Nadia Gagnier, 2012

Les styles d’éducation des parents…

Désengagé Autoritaire Faible

Permissif Démocratique

Libéral Élevée

Faibles Élevées

Exigences

Chaleur

Nadia Gagnier, 2012

Les effets de chaque style   Démocratique:

  Confiant, autonome, sentiment de compétence   Bonnes habiletés sociales   Bonne gestion des émotions

  Permissif:   Enfant-roi, défie et révolte lors des frustrations   Peu d’apprentissage et de débrouillardise   Faible persévérance face aux tâches exigeantes.

  Autoritaire:   Enfant craintif et soumis   Enfant peu confiant   Accumulation de colère

Nadia Gagnier, 2012

Les expériences…

  Situations stressantes   Décès   Divorce (conflit entre les parents)   Déménagements   Etc.

  Les relations interpersonnelles   Relations avec les pairs   Relations avec la fratrie   Intimidation, ridiculisation, humiliation, etc.

Nadia Gagnier, 2012

Donc…

Tempérament

Prédispositions Parents Expériences

Concept

du monde

Estime de soi Événements déclencheurs

Pensées Émotions Attitudes et comportements

Nadia Gagnier, 2012

Les stratégies pour favoriser l’estime de soi…

… parce que vous avez un certain contrôle!

Nadia Gagnier, 2012

Les bébés… de 0 à 18 mois Encourager le contact visuel

 Montre au bébé qu’on est attentif à lui

Encourager le toucher  Les bébés apprécient les câlins, les bisous, les

massages… ils se sentent appréciés!

Parler au bébé  Parler au bébé pendant nos activités quotidiennes.   Imiter ses gazouillis favorise la communication sociale.

Nadia Gagnier, 2012

Les bambins et les enfants d’âge préscolaire et scolaire

La valorisation…

  Encourager les tentatives et les réalisations de l’enfant.

  Apprendre à travailler et à persévérer pour atteindre son but.

  Encourager l’enfant lui-même, ne pas seulement complimenter la réalisation.

  Livres d’histoires où il y a des modèles d’attitudes positives (ex: bon perdant).

  Se concentrer sur l’amélioration plutôt que sur la perfection.

Nadia Gagnier, 2012

Les bambins et les enfants d’âge préscolaire et scolaire

Les risques sains:

  Encourager à essayer de nouvelles tâches.

  Commencer en l’aidant, puis en l’amenant graduellement à se débrouiller seul.

  Amener l’enfant à affronter de petits défis réalistes (course, vélo, saut à la corde, casse-tête…)

  Lui apprendre comment réagir face à l’erreur.

  Montrer les côtés positifs de faire une erreur.

  Apprendre la persévérance. Nadia Gagnier, 2012

Les bambins et les enfants d’âge préscolaire et scolaire (ado)

L’écoute active:   Quand l’enfant manifeste une

émotion…

  Le regarder dans les yeux

  Manifester des signes non-verbaux d’écoute (ex: hocher la tête)

  Ne pas tenter de résoudre le problème tout de suite… écouter d’abord.

  Valider l’émotion de l’enfant

  Aider l’enfant à communiquer ses sentiments. Nadia Gagnier, 2012

Les bambins et les enfants d’âge préscolaire et scolaire (ado)

La discipline…

  Règlements et attentes   Clairs   Expliqués régulièrement   Appliqués avec constance et de façon équitable.

  Renforcement et valorisation des bons comportements.

  Mauvais comportements:   Ignorer   Conséquences   Réparation

Nadia Gagnier, 2012

Les bambins et les enfants d’âge préscolaire et scolaire (ado)

Promouvoir les interactions sociales.

L’amitié en général, est un levier pour l’estime de soi!

Nadia Gagnier, 2012

Comment être motivé quand on transige avec des jeunes?

  Trouver le positif dans chaque jeune, comme on doit trouver le positif en soi.

  Savoir se ressourcer à l’extérieur du travail.

  Savoir comment réagir à une critique.

  Développer notre propre estime de soi!

Nadia Gagnier, 2012

Stratégies pour tous... Même vous!

Reconnaître ses qualités et les apprécier

  Faire une liste de ce que l’on aime de soi

  Dire merci lorsque quelqu’un nous complimente!

  Se regarder dans le miroir...

Nadia Gagnier, 2012

Stratégies pour tous... Même vous!

Identifier les activités qui nous valorisent...

Les activités pour lesquelles on se trouve bon sont excellentes pour l’estime de soi.

 Sports

 Arts

 Bénévolat, implication sociale

Nadia Gagnier, 2012

Stratégies pour tous... Même vous! Prendre soin de soi

  Socialement... Avoir des amis, pouvoir se confier!

  Mentalement... Se ressourcer!

  Physiquement... Bien manger Faire de l’exercice Avoir une bonne hygiène

Nadia Gagnier, 2012

Et le regard des autres?   On peut toujours être le héro de quelqu’un d’autre

  On peut toujours être le nul de quelqu’un d’autre

  Quoique l’on fasse, on ne peut pas plaire à tout le monde...

Ça ne devrait pas être un but dans la vie!

Mieux vaut viser plaire à ceux que l’on aime et qui nous aiment...

...et se plaire à soi-même! Nadia Gagnier, 2012

Et l’intimidation?

À la base, c’est un problème d’estime de soi...  Les bourreaux...  Les victimes...

Développer l’estime de soi, c’est lutter contre l’intimidation.

Nadia Gagnier, 2012

En résumé…   L’estime de soi, ça semble compliqué...

  Mais au fond, c’est simple... il faut viser:  Des expériences positives  De la sécurité  Un équilibre entre la discipline et la chaleur

humaine  La créativité (découvrir les talents)  Un bon réseau social  Se respecter et respecter les autres  Être un modèle d’estime de soi

Nadia Gagnier, 2012

En terminant…

« La meilleure chose que tu peux faire… …c’est de devenir très bon

à être toi-même! »

Denis, la petite peste !

Nadia Gagnier, 2012