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„MEHR ZEIT FÜR UNS!“ GESUND & VITAL

IN 44 MINUTEN MIT DEM –ZIRKEL

Unser Rezept:

Fit in 20 Minuten.Top� t in

40 Minuten.

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JETZT NEU!DER MIHA

LADY-ZIRKEL:FÜR NOCH

EFFEKTIVERES

PROBLEMZONEN-

TRAINING!

SEPTEMBER10

Dr. Baldus – Gesundheitsclub für Frauen

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newsSEPTEMBER10


Gesundheitsclub für Frauen.Berliner Str. 75 • 42929 Wermelskirchen • Tel. 0 21 96 - 888 000 • www.lamedivita.de

Der miha Lady-Zirkel – Testen Sie uns! Seite 03

Die miha-Zirkel – 2 Zirkel für Ihre Gesundheit. Seite 04

Was Sie mit Diäten nicht schaffen … Seite 05

Keine Angst vor Muskeln! Seite 06

Mit 50 fängt das Leben an. Seite 06

Warum Eiweiß nach dem Training? Seite 07

Pilates: Ideal, um den ganzen Körper ins Lot zu bringen Seite 07

Rund um La MediVita – Kursplan & Öffnungszeiten Seite 08

Impressum

Inhalt

Liebe Leserinnen, liebe Leser,

die Gesundheit und der eigene Körper sind Fels in der Brandung und Aushängeschild für die eigene Identität. Aber gerade der Körper ist anfällig für Alterung, Schwäche und Stress. Er muss gepflegt werden.

Jeder möchte heute in einem gesunden, fitten Körper alt werden - am Besten ohne große Anstrengungen und Verzichte.

Doch wie ist es möglich einen gesunden Weg zu finden, ohne großen zeitlichen Auf-wand und maximalen Erfolg?

Gesundheit ist kein Zustand, der uns ohne Bewegung immer gegeben ist – Bewegung gehört in unseren Alltag. So wäre jedenfalls der optimale Zustand!

Doch die Zeiten von körperlicher Anstren-gung bei der Arbeit gehören nicht mehr in unser Jahrhundert. Und unsere wohlver-diente tägliche Mahlzeit müssen wir auch nicht mehr jagen und erlegen.

Die heutige Wohlstandsgesellschaft heißt nicht gleich Wohlstand für unseren Kör-per! Doch wer hört schon auf seinen Kör-per, selbst wenn die ersten Anzeichen von Schmerzen, Kurzatmigkeit, Hauterkran-kungen etc. die ersten Hilferufe sind.

Körperpflege darf sich nicht nur auf das tägliche Zähneputzen usw. beschränken! Unsere Muskeln sind ein wichtiger Bestand-teil unseres Körpers, die bei unserer täg-lichen Körperpflege an erster Stelle stehen sollten – und das erreichen wir nur durch ausreichende Bewegung.

Zeitmangel soll für Sie in Zukunft keine Ausrede mehr sein, denn Sie brauchen dafür nur 40 Minuten! Miha ist die zeitop-timierte Lösung! Erfahren Sie auf den fol-genden Seiten mehr.

Alle Mitarbeiter, Dienstleistungen, Aktivi-täten und die richtungweisende Ausstat-tung sind darauf abgestimmt, dass Sie als Gast im La MediVita Ihren Ausgleich zum Alltag genussvoll erleben können.

Freuen Sie sich auf bewegende Zeiten! Freuen Sie sich auf Ihren gesunden Körper & Geist!

Viel Spaß beim Lesen und beste Gesund-heit!

Herzlichst, Ihr Dr. med. Alexander Baldus

Gesundheit ist kein Besitz, sondern eineAufgabe!

HERAUSGEBER Dr. Baldus – Gesundheitsclub für Frauen. Berliner Str. 75 42929 Wermelskirchen Telefon 0 21 96 - 888 000 www.lamedivita.de

TEXTE & KONZEPT Dr. med. Alexander Baldus, M. Wolf, A. Bredenkamp

GESTALTUNG & LAYOUT Motion One GmbH, www.motion-one.de

AUFLAGE: 10.000, PRINTED IN GERMANY

03Gesundheitsclub für Frauen.Berliner Str. 75 • 42929 Wermelskirchen • Tel. 0 21 96 - 888 000 • www.lamedivita.de


Der neue •Lady-Zirkel™. La MediVita Training in Perfektion!

4 Wochen Probetraining für nur 39,-›Starten Sie Ihr Training in der Zeit vom 13.09. - 26.09.2010

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›Bei Abschluss einer Mitgliedschaft besteht eine Probezeit von 4 Wochen für nur 39.-�ir �itten �� te�ef�ni�che �er�inverein�ar�n� f�r a� er�te �rainin�. unter 02196œ 888 000La MediVita – Berliner Str. 7542929 Wermelskirchen

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Herr Dr. Baldus oder eine Trainerin programmiert das Trainings-Programm auf Ihre persönliche Chipkarte. Beim Training stecken Sie Ihre Chipkarte einfach in die miha-Trainingsgeräte und innerhalb von Sekunden stellen sich die Geräte automatisch auf Ihre persön-lichen Werte ein.

Das Geräte-Training und unsere Kurse werden von speziell ausgebildeten Trainerinnen durchgeführt.

Diese Kombination garantiert Ihnen: die richtige Wahl der Gewichte, optimale ergonomische Geräteein-stellungen, kontrollierte Bewegungen, eine gesunde Herzfrequenz durch die Polar-Herzfrequenzmessung während des Trainings, eine kontinuierliche Muskel-straffung und Konditionsaufbau.

In unserem Trainingszirkel wird automatisch beim Anheben und Herablassen von den Geräten ein zu-vor bestimmter Widerstand erzeugt.

Dies alles bedeutet für Sie ein persönliches, zeit-sparendes und gesundheitlich unbedenkliches Workout.

In unserem Zirkel trainieren Sie nur richtig:

Vermeidet die vier häufigsten Fehler, die in Fitness-Studios mit konventio-nellen Geräten unweigerlich gemacht werden:

• Automatisch die richtige Einstellung der Sitz- und Hebel-positionen

• Automatisch die richtigen Gewichte

• Nur kontrollierte Bewegungen

• Training mit der richtigen Herzfrequenz

Der miha Kraft-Ausdauerzirkel.Gesundes Training

Unser Trainingszirkel ist eine einzigar-tige Kombination von Kraft- und Ausdau-ertraining. Sie trainieren alle wichtigen Muskelgruppen in Bezug auf Haltung und Gelenkstabilität. Übergewicht wird redu-ziert.

Training für jedes Alter

Bewegung ist in jedem Alter ein wichtiger Faktor zum Erreichen oder Beibehalten einer hohen Lebensqualität. Egal, ob Sie Rehasport betreiben oder einfach etwas für sich tun wollen, ob Sie jung oder alt sind – bei uns trainieren Sie unter Gleich-gesinnten. 2

In unserem Zirkel trainieren

Vermeidet die vier häufigsten Fehler, die in Fitness-Studios mit konventio-nellen Geräten unweigerlich gemacht

Einstellung der Sitz- und Hebel-

2Warum Muskulaturtraining?

Grundsätzlich ist ein Muskulaturtrai-ning nicht zu ersetzen. Gezieltes Kraft-training verbessert den Stoffwechsel (der Muskel ist der beste Fettverbren-ner), bekämpft Dysbalancen, verhindert den natürlichen Muskelschwund und ermöglicht dadurch eine hohe Mobilität

im Alter.

Weitere positive Effekte:• Verringerung des Gelenkspiels

(weniger Abnutzung)

• Verdickung der Muskelfasern (schlankes Erscheinungsbild)

• Stoffwechselerhöhung (Bau- und Betriebsstoffwechsel)

• Verbesserung der Muskelspannung (bessere Haltung)

• Aufbau von Skelett (Vorbeugung vor Osteoporose), Bindegewebe und Muskeln

• Stärkung und Schutz des Immun-systems

Der miha Lady-Zirkel

Der neue „Lady-Zirkel“ im La MediVitabietet in kürzester Zeit ein spezielles „Problemzonen-Training“ und trainiert hierbei Bauch, Beine und Po gezielt und intensiv.

Durch diese Ergänzung zum Kraft-Aus-dauerzirkel wird ein Gesundheitstrai-ning für Frauen noch ergiebiger.

Während eines Trainings wechselt man nach einer ersten Phase im Kraft-Aus-dauerzirkel anschließend in ein weiteres hocheffektives Trainingssystem. Eine Trainingshäufigkeit von 2x in 7-10 Tagen reicht hierbei völlig aus. Regelmäßige Veränderungen des Trainingsplans sind der Schlüssel für dauerhaften Trainings-erfolg und sind Teil des Betreuungskon-zeptes im La MediVita.

Ihr Gesundheitsstart

Ihr Gesundheitstraininggeht in die 2. Runde

Effektiv.Einfach. Sicher.

hocheffektives Trainingssystem. Eine Trainingshäufigkeit von 2x in 7-10 Tagen reicht hierbei völlig aus. Regelmäßige Veränderungen des Trainingsplans sind der Schlüssel für dauerhaften Trainings-erfolg und sind Teil des Betreuungskon-zeptes im La MediVita.

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PROBLEMZONEN-

TRAINING!

Der miha Lady-Zirkel

Der miha Kraft-Ausdauerzirkel



Stellen Sie sich einmal in einem Träger-hemd vor den Spiegel, breiten Sie die Arme aus und winken Sie mit fast ausgestreckten Armen.

Hängt da ein wabbeliger Hautsack un-ter Ihren Oberarmen? Dann glauben Sie bitte nicht, Sie seien „fett“ geworden und bräuchten eine Diät.

Das Problem, das Sie gerade entdeckt haben, haben die schlanken Typen häufiger als die dicken. Was da wackelt ist kein Fett,

sondern erschlaffte Muskulatur und Bin-degewebe. Dieses Gewebe können sie nicht wie Fett loswerden oder wegmas-sieren.

Auch ein Schönheitschirurg kann es Ih-nen operativ nicht entfernen, denn es handelt sich um ein funktionell wichtiges Gewebe. Es ist das subkutane (unter der Haut befindliche) Bindegewebe.

Zum einen dient das subkutane Bin-degewebe als Bindegewebsverbindung

zwischen Haut und Muskulatur, zum an-deren kann dieses Gewebe aber auch Fett speichern. Leider kann es nicht beides gleichzeitig wirklich gut. Die Bildung von Bindegewebsfasern ist ein aufwändiger Arbeitsprozess, den das Bindgewebe zurückstellt, wenn es als Fettspeicher zur Verfügung stehen soll.

Starke Muskelbeanspruchungen veran-lassen das Bindegewebe, kein Fett zu speichern, sondern für eine gute Ver-netzung von Haut und Muskulatur zu sorgen.

Ein Abheben von Hautfalten ist bei einer derartig guten Vernetzung dann kaum noch möglich. Das Bindegewebe ver-netzt Muskulatur und Haut zum Schutz der dünnen Nervenfasern und der Blut-gefäße.

Das Rütteln und Schütteln, so wie es zum Beispiel beim Laufen auftritt, würde sonst zu Mikro-Verletzungen vor allem an den Beinen und am Rumpf führen.

Übergewichtige Menschen – Menschen also mit einem BMI über 30 – spüren diese Verletzungen als unangenehmes, zum Teil auch schmerzhaftes, reißendes Gefühl, das ihnen die Freude am Laufen verdirbt.

Erst mit dem Aufbau von Muskulatur und mit wachsender Muskelkraft vertragen die Betroffenen die Belastungen beim Laufen besser.

Auch deshalb ist ein Muskulaturtraining die beste Voraussetzung für einen Über-gewichtigen, bevor er mit einem Lauftrai-ning beginnen sollte.

Natürlich reagiert auf ein Muskulatur-training nicht nur das Bindegewebe, son-dern auch der Muskel selbst.

Fassen Sie einmal einem trainierten Sportler an seinen angespannten Bizeps. Der ist knochenhart. Nun fas-sen Sie einmal einem Untrainierten an seinen angespannten Bizeps.

Wenn der ebenfalls hart ist wie ein Knochen,dann ist das der Knochen.

Sie konnten bis auf den Knochen durchdrü-cken, weil der Untrainierte seinen Muskel gar nicht anspannen kann. Während bei einem Trainierten tatsächlich über 90 Pro-zent seiner Muskelfasern angespannt sind, bleiben 40 Prozent des Muskels bei einem Untrainierten auch im angespannten Zu-stand schlaff.

Muskulaturtraining verbessert die Fähig-keit, mehr Muskelfasern gleichzeitig an-spannen zu können. Indem mehr Muskelfa-sern angespannt werden können, wird der Muskel fühlbar fester und straffer. Und das gilt nicht nur im angespannten Zustand. Muskulaturtraining führt auch im entspan-nten Zustand zu einer höheren Grund-spannung des Muskels, dem so genannten Muskeltonus. Der Muskeltonus sorgt zum einen für eine straffe Führung der Gelenke und reduziert so den Gelenkverschleiß und zum anderen für straffe und gut geformte Körperpartien, sei es die Taillen-Hüftregi-on, die Brust, die Arme oder die Beine.

Bevor Sie also an Diät denken, prüfen Sie zuerst einmal, ob das Problem nicht ganz woanders liegt. Gerade schlanken Men-schen ist mit einem Fettreduktionspro-gramm nicht geholfen, wenn nicht Fett, sondern erschlafftes Gewebe die Ursache ist. Fett reduzieren sollten nur tatsächlich Übergewichtige.

Aber auch für die fettleibigen Menschen wurde das Muskulaturtraining in seinem Wert über Jahrzehnte hinweg verkannt, denn bei herkömmlichen Diäten, die ohne Muskulaturtraining ausgeführt werden, verliert man in erster Linie Muskulatur und kaum an Fett.

Und deshalb ist der miha-Zirkel wirksamer als jede Diät!

von Prof. Dr. med. Elke Zimmermann & Andreas Bredenkamp

Was Diäten nicht schaffen …... und warum Muskulaturtraining die beste Lösung ist!

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Es ist heute kein Geheimnis mehr, dass die Jahre jenseits der 50 ihre ganz ei-genen Qualitäten haben: Lebensfreude, Dynamik, Sinnlichkeit und Beweglichkeit sind bis ins hohe Alter möglich – sofern man sich rechtzeitig um seinen Körper kümmert. Viele Menschen in der zweiten Lebenshälfte wissen nicht, wie gesund oder wie krank sie eigentlich sind:

Wussten Sie, dass mindestens jeder fünf-te deutsche Erwachsene unter Bluthoch-druck leidet, ohne es zu wissen? Dabei sind die Anzeichen leicht auszumachen: Schwindel, frühmorgendliche Kopf-schmerzen, Ohrensausen, Herzklopfen,Schmerzen in der Herzgegend, Nasenblu-ten, Nervosität… Immer wieder schiebt man dies auf die Tagesform und auf einen momentanen Zustand, bis es zu spät ist. Die Erkenntnis kommt von einem Moment zum Anderen:

Wussten Sie, daß täglich 750 Menschen in Deutschland einen Herzinfarkt erlei-den? Zwei Drittel von ihnen sterben sofort daran. Und wussten Sie, dass täglich min-destens 550 Menschen einen Schlagan-fall bekommen? Für 110 von ihnen endet dieser tödlich. Die Dunkelziffer ist zudem enorm hoch; es gibt zahlreiche Menschen,

die einen leichten, warnenden Schlagan-fall nicht einmal sofort bemerken.

Diese Vorfälle verändern das Leben, sprichwörtlich von einem Schlag auf den anderen. Das Schlimmste daran ist, dass sie ohne klare Vorzeichen und warnende Schmerzen kommen. Der Mensch spürt es nicht, wenn seine Blutbahnen verstop-fen – bis zu dem Moment, in dem es pas-siert.

Die tickende Zeitbombe in uns heißt Cho-lesterin. Diese Fettsubstanz wird größ-tenteils über tierisches Nahrungsfett auf-genommen und „schwimmt“ in unserem Blut. Dort läßt es die gefährlichen Kalk-ablagerungen entstehen, die unsere Blut-gefäße zerstören. Diese Bombe ist umso schärfer, je mehr tierische Fette wir essen und je weniger wir uns bewegen.

Man stellt sich das am besten bildlich vor: Das Cholesterin transportiert Fettbau-steinchen wie ein Lastwagen eine Ladung Sand. Täglich fährt dieser LKW durch un-sere Blutbahnen. Gerade in engeren Pas-sagen, zum Beispiel an der Abbiegung der Halsschlagader unter dem Ohr, die direkt zum Gehirn führt, verliert dieser LKW Tag für Tag ein paar Fettbausteine, die sich

bald zu gefährlichen Haufen sammeln. Abgedeckt wird diese Masse aus Fett und Kalk von einer dünnen Plane aus Faser-gewebe. Wie gesagt: der Haufen wächst täglich, bis er eines Tages die Abzwei-gung verstopft. Dann ist es soweit: Die Plane reißt auf und die Fettmasse ergießt sich ins Blut. Ihre Klumpen verstopfen das nächste Nadelöhr Ihrer Halsschlag-ader. Das Blut kann nicht mehr fließen: Schlaganfall!

Für sehr viele Schlaganfälle gilt: Werden Sie nicht sofort operiert, sterben Sie daran, oder Sie tragen bleibende Behin-derungen davon. Es ist wie bei einem schweren Verkehrsunfall: Das Leben ver-ändert sich, auf einem Schlag. Treffen kann es übrigens jeden, nicht nur Men-schen mit Übergewicht. Auch mit norma-lem Gewicht und ansehnlicher Figur kann die falsche Ernährung ohne Vorwarnung zur Arteriosklerose führen.

Wir sind heute durch dieMedien bestens über alles informiert – so scheint es. Doch über uns selbst wis-sen wir immer noch zu wenig. Gegen zu hohes

Cholesterin gibt es lanfristig nur ein wirk-sames Mittel: Die Kombination aus Muskel-training und Ausdauetraining, verbunden mit einer fettarmen Ernährung. Jeder von uns kann dem Schlaganfall entko men und die Qualitäten der zweiten Lebenshälfte entspannt und fit genießen: mit Fitness-training und gutem Essen.

In unserer Leistungsgesellschaft gibt es einige starke Typen: erfolgreich, mit kräf-tigen Körpern, wenig Sorgen und guter Figur. Die meisten von uns sind jedoch – was das angeht – Verlierer. Wir haben Probleme mit dem Gewicht, der Konditi-on und der Gesundheit, fühlen uns unsi-cher, angreifbar und schwach. Wir fühlen uns, als hätten wir „keine Muskeln“. Wenn wir unseren Körper und unser Leben ver-ändern wollen, müssen wir diese Empfin-dungen und Vorurteile vergessen.

Ob schlank oder rundlich, sportlich oder untrainiert: Ihre mehr als 500 Skelett-muskeln verbrauchen am meisten Ener-gie. Die Muskulatur ist der alleinige Fett-verbrennungsofen des Körpers. Wollen Sie erfolgreich abnehmen und die Figur gezielt verbessern, müssen Sie dieses „Organ“ trainieren und kräftigen. Nur re-gelmäßiges Muskeltraining steigert den Stoffwechsel und den Energieumsatz langfristig und baut überflüssige Polster ab.

Nach dieser Einführung hören wir oft-mals Bedenken: „Ich will zwar in Form kommen, aber doch keine dicken Muskelnbekommen.“ Oder auch: „Ich will meine Ernährung regulieren, aber doch nicht steigern!“ Das sind verständliche Gedan-ken. Unser Krafttraining ist jedoch kein Hochleistungssport, sondern darauf aus-gerichtet, Ihrem Körper in unserem „un-normalen“ Alltag die normale Kraft und Stärke zurückzugeben. Dafür muss man auch lernen, worin sich Ausdauer- und Muskeltraining unterscheiden. Ausdau-ertraining macht nicht schlank, es sorgt für andere körperliche Stärken. Erst Mus-keltraining an Kraftgeräten bringt Ihren Körper in Form, mobilisiert den Fettstoff-wechsel, festigt Ihre Muskeln und formt die Figur.

Eine Frau kann mit regelmäßigem Kraft-training zwischen 1,5 und 2 kg Muskeln in-nerhalb des ersten Jahres gezielt antrainie-ren. Der gleichzeitige Fettabbau verbessert gezielt jedes Figurproblem. Ganz ohne zu hungern, denn Ihre neuenMuskeln verbrau-chen schließlich mehr Energie und bringen den Haushalt ins Gleichgewicht. Studien der Universität von Wisconsin ergaben, dass der Stoffwechsel nach einem Muskeltraining bis zu 48 Stunden erhöht bleibt.

Wie Sie effektiv und zielorientiert trainieren, zeigen wir Ihnen. Betreiben Sie dreimal pro Woche eine sinnvolle Kombination von Aus-dauer- und Muskeltraining in Ihrem Fitness-club, werden Sie auf zwanzigfache Weise belohnt: • Optimierte Fettverbrennung• Gezielte Figurverbesserung• Straffes Gewebe • Frisches, jugendliches Aussehen• Vergrößerung des Atemvolumens • Verringerung von Rückenschmerzen

durch Muskelaufbau• Stärkung des Herz-Kreislauf-Systems • Vorbeugung gegen Bluthochdruck, Über-

gewicht und Diabetes • Stärkung des Immunsystems • Reduzierung des Risikos einer Herzer-

krankung • Verlangsamung des Alterungsprozesses • Optimierung des Cholesterinwertes • Vorbeugung gegen Krebs und Arterienver-

kalkung • Kräftigung des Herzens • Kräftigung der Knochen • Abbau von Stress und Depressionen • Verbesserung der Schlafqualität • Steigerung des Denkvermögens und der

Kreativität• Spaß an der Bewegung • Neue Freunde mit gleichen Interessen• Mehr Selbstbewusstsein

Keine Angst vor Ihren Muskeln.

Mit 50 fängt das Leben an.Ernährung und Bewegung sind der Schlüssel zur gesunden zweiten Lebenshälfte

Unsere Muskulatur ist die wirkungsvollsteWaffe gegen Fettpolster und Figurprobleme

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Keine Angst vor Ihren Muskeln.


Warum Eiweiß nach dem Training?Eiweiß ist – neben Wasser – der wichtigste Baustoff des mensch-lichen Körpers, denn Eiweiß (auch Protein genannt) ist der Grund-baustein aller Zellen, und ist somit auch für eine glatte und straffe Haut, geformte Muskeln, festes Bindegewebe und schöne Finger-nägel und Haare verantwortlich.

Eiweiß ist wichtig zum Aufbau der energiezehrenden Muskulatur. Und nur mit mehr Muskeln wird auch mehr Energie und in Folge dessen auch mehr Fett verbrannt (auch in Ruhe…).

Eiweiß macht schneller satt als andere Nahrungsstoffe und verur-sacht nur eine geringe Insulinaus-schüttung. Somit hält Eiweiß den Blutzuckerspiegel über längere Zeit konstant. Heißhungeratta-cken gehören damit der Vergan-genheit an.

Eiweiße bestehen aus lebenswich-tigen Aminosäuren, die neben vie-len anderen Funktionen auch die Infektionsabwehr unterstützen.

Da Eiweiß nicht gespeichert wer-den kann, ist eine regelmäßige Zu-fuhr über die Nahrung unerlässlich

für einen straffen und sportlichen Körper. In den ersten Minuten nach Trainings-Schluss können die Muskelzellen das Eiweiß am besten aufnehmen. Ein Eiweiß-Shake nach dem Training fördert die Regeneration, macht satt und enthält keine unerwünschten Be-gleitstoffe wie zu viel Fett, Chole-sterin oder ein Übermaß an Koh-lenhydraten. Deshalb empfehlen wir Ihnen einen Eiweiß-Shake di-rekt nach dem Training, so dass Sie sich auch am Morgen danach fit und vital fühlen – für Ihren Er-folg.

Pilates:Ideal, um den ganzen Körper ins Lot zu bringenWas ist Pilates?

Pilates bringt Lebensfreude und Leistungs-steigerung. Pilates ist ein ganzheitliches Training („Body and Mind Workout“). Das Training ist eine Verbindung von Übungen zur Steigerung der Konzentration, Koor-dination und Kondition. Die Muskeln werden entspannt, trainiert und gedehnt. Trainiert wird die Leistungsfähigkeit der tiefliegenden Bauchmuskeln, der Becken-bodenmuskulatur und der kleinen Stabi-lisierungsmuskeln rund um die Wirbel-säule. Die Nährstoffversorgung und Ge-sundheit von Muskeln, Nerven, Wirbel-körpern und Bandscheiben wird dadurch entscheidend verbessert. Steigerung der Trainingsintensität nach individuellen Voraussetzungen möglich.

Die Methode hat Geschichte. Sie wurdevor 100 Jahren von Joseph Pilates ent-wickelt. Mit Pilates kann die persönlicheLeistungsfähigkeit um mehr als 30 %gesteigert werden.

Für wen ist Pilates?

Pilates ist für Frauen und Männer aller Altersstufen.

Pilates ist eine Trainingsmethode für Men-schen aller Fitness-Stufen. Bei Menschen mit einer Verletzung konzentrier sich Pi-lates auf die Stärkung der Muskeln und Sehnen, die den Bereich der Verletzung umgeben. Pilates sieht verletzte Personen als normale, gesunde Menschen mit einer Verletzung. Daher ist Pilates auch zur Re-generation nach Unfällen oder Ruhepha-sen geeignet.

Die wesentlichen Prinzipien der Pilates-Methode sind Kontrolle, Konzentration, bewusste Atmung, Zentrierung, Entspan-nung, Bewegungsfluss und Koordination. Angestrebt werden die Stärkung der Mus-kulatur, die Verbesserung von Kondition und Bewegungskoordination, eine Verbes-serung der Körperhaltung, die Anregung des Kreislaufs und eine erhöhte Körper-wahrnehmung.

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Willkommen im La MediVita. Ihr Spezialist für Gesundheit, Fitness- und Rückentraining, Ge-wichtsreduktion und Entspannung – Kinderbetreuung inklusive.

Gesundheitsclub für Frauen.Berliner Str. 75 • 42929 WermelskirchenTel. 0 21 96 - 888 000 • www.lamedivita.de

Gesundheitsclub - ÖffnungszeitenMo., Fr. 08.00 - 21.30 Uhr • Di., Mi., Do. 09.00 - 21.30 Uhr

Sa. 10.00 - 14.00 Uhr • So. 10.00 - 14.00 Uhr

KinderbetreuungMo, Di., Do, Fr. 09.00 - 12.00 Uhr

Mi. 16.00 - 19.00 Uhr

Montag Dienstag Mittwoch Donnerstag Freitag Samstag

09:15 - 10:15 Uhr Pilates

09:15 - 10:15 UhrSpinning

9:15 -10:15 Uhr Rückengymnastik

09:15 - 10:15 UhrSpinning

9:15 - 10:15 UhrFit Mix

Kursspecialswerden an

unsererInfowand

angekündigt!

10:30 - 11:30 Uhr Yoga

10:30 - 11:30 UhrPilates

17:00-18:00 Uhr Rückengymnastik

17:00-18:00 Uhr Spinning

18:00-19:00 UhrFullBodyIntervall

18:00-19:00 UhrBauch-Beine-Po

18:00-19:00 Uhr Rückengymnastik

18:00-19:00 Uhr Spin-Workout

18:10-19:10 UhrRücken Yoga

19:00-20:00 Uhr Yoga

19:00-20:00 UhrSpinning

19:00-20:00 UhrPilates

Erlebbar – Spürbar – Unverwechselbar!Wir bringen Bewegung in Ihr Leben und mit unseren Angeboten haben Sie die tolle Möglichkeit, uns unver-bindlich zu testen, zu schnuppern, und zu sparen … lernen Sie Fitness einmal anders kennen. (Er)leben Sie bei uns, wie Sie effizient, zeitoptimiert und erfolgreich Ihr Trainingsziel erreichen werden.

Unser Kursplan

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