Le sommeil de l’enfant - ddata.over-blog.comddata.over-blog.com/xxxyyy/3/48/74/19/conference-SOMMEIL.pdf · s’agirait notamment d’un pic de sécrétion d’hormones telles que

Le sommeil de l’enfant

©Coach la Vie - Nathalie Favre

Le sommeil de l’enfant

Le sommeil

La fatigue

Les ressources


Questionnaire de «SOMNOL-ENFANCE»!pour le dépistage de la somnolence excessive chez l'enfant (Dr G Pérémarty, 2008).

Tâchez d'imaginer, parmi les huit situations çi-dessous, la probabilité qu'aurait l'enfant de s’endormir :

Assis l'après midi en train de lire ou de jouer calmement!

Dans un transport pour un trajet de plus d'une heure!

A l'école pendant une séance de relaxation ou une projection de film!

A l'école, pendant une récréation ou une punition !

Allongé pour une sieste dans l’après midi!

Le matin, à l'heure de se lever pour aller à l'école !

Assis comme passager, plus de 20 mn dans le trajet de l'école (aller ou retour)!

Tranquillement assis au milieu d'un groupe!

!Calculez le score :!

Un score supérieur à 10 est le témoin d'une souffrance et il se peut que l'enfant soit sans le savoir, pénalisé par un trouble du sommeil. Vous devez discuter de ce résultat avec votre médecin.

http://www.sommeil-m

g.net!

0 = non, il ne somnolerait pas!1 = oui, il y a un petit risque pour qu’il somnole !2 = il lui arrive souvent de s’endormir!3 = il s'endort presque à chaque fois


Le sommeil est l’état opposé à l’éveil.!

Il s’agit d’une perte de conscience du monde extérieur!sans perte de sensibilité.

les troubles du sommeil ont des!conséquences sur la croissance!

et la santé.

Qu’est-ce que le sommeil ?


Endormissement!stade de transition entre l’éveil et le sommeil.

Sommeil lent léger!stade de sommeil confirmé. Néanmoins, on peut avoir l’impression de ne pas avoir dormi si l’on est réveillé à ce moment là.

Sommeil lent profond!sommeil profond dont il est difficile de se réveiller.

sommeil paradoxal : période des rêves. Le corps est inerte tandis que l’activité cérébrale est intense.


Les phases du sommeil

l’environnement

+

l’horloge biologique

Les causes du sommeil


Les besoins de sommeil


Le besoin de sommeil est aussi variable chez l’enfant que chez l’adulte.!Certains enfants ne font plus la sieste dès 2 ou 3 ans.!Les obliger à dormir peut provoquer des insomnies !

Des besoins individuels et variables


STIMULATION DES SÉCRÉTIONS HORMONALES!Cette fonction est primordiale en particulier chez le bébé et durant l’enfance, période à laquelle la production des hormones de croissance est nettement favorisée par le sommeil. Chez l’adulte, le sommeil stimule notamment la sécrétion d’insuline, de prolactine et de testostérone.

MATURATION DU SYSTÈME CÉRÉBRAL!Le sommeil assure ce rôle davantage durant les premières années de la vie alors que le système nerveux est en pleine construction. Le sommeil joue cette fonction dès la vie intra-utérine.

GRANDIR !

L’intérêt du sommeil


RECONSTRUCTION CELLULAIRE!C’est durant la période de sommeil que nos cellules se régénèrent. Si nous prenons l’exemple de la peau, la nuit est le moment privilégié de la cicatrisation des petits bobos ou encore du renouvellement naturel des cellules épidermiques.

RENFORCEMENT DE L’EFFICACITÉ DU SYSTÈME IMMUNITAIRE!Le système immunitaire se construit prioritairement durant notre sommeil. Il s’agirait notamment d’un pic de sécrétion d’hormones telles que la dopamine ou la prolactine qui agirait sur le renforcement de nos défenses immunitaires durant la nuit.

ÊTRE PLUS FORT !



ÊTRE DISPONIBLE POUR APPRENDRE

AMÉLIORATION DE L’HUMEUR, MOTIVATION!Le manque de sommeil, la fatigue entraînent une humeur morose ou irritable. Chez certaines personnes, un état de fatigue prononcé entraînera un état dépressif, alors que chez d’autres ce sera un état plutôt hyperactif.

CONSOLIDATION DES FONCTIONS D’APPRENTISSAGE ET MÉMORISATION!Si l’apprentissage s’effectue pendant la période de veille, la période de sommeil va permettre de traiter, trier et stocker l’information de façon pérenne. Le sommeil intervient donc principalement au niveau de la fonction de mémorisation.

ACCROISSEMENT DE LA VIGILANCE, ATTENTION!C’est bien sûr le sommeil en quantité et qualité suffisantes qui permet une attention assurée et ainsi une meilleure performance dans l’exercice de nos tâches quotidiennes. Dormir n’est donc pas une perte de temps, mais au contraire un gage d’efficacité pour la journée à venir.



Les ennemis du sommeille déséquilibre alimentaire les perturbations biologiques et physiologiques

les excès de stimulation!


les changements

Les ennemis du sommeil

de lieu de rythme

de saison


les tensions et

perturbations!!

affectives!et

émotionnelles!

Les ennemis du sommeil


Accompagner et soutenir pendant la période de transition

Comment aider l’enfant à se ressourcer ?

nouvelle zone

de confort

zone d’apprentissage

Période de turbulence (troubles du sommeil, fatigue, excitabilité…) : soutenir, rassurer, sécuriser

Période d’adaptation : informer, encourager

célébrer, profiterzone de

perturbationzone de confort


maintenir le cap pour traverser la perturbation

Soutenir l’enfant pendant la période de transition

la sécurité

la régularité l’écoute

le lien

le cocooning


l’hygiène de vie

Le rôle des parents : encadrer, rassurer

Accepter ou proposer un objet transitionnel

Instaurer la pensée positive regard sur ce que l’on gagne plutôt que sur ce que l’on perd

➡ informer ➡ écouterc’est rien

Offrir de la présence

une bonne hygiène de vie un cadre solide

du sens des rituels

du dialogue (verbaliser)

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ach

la V

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le rôle des parents : écouter, responsabiliser

Ouvrir grand ses oreilles, parler le moins possible

poser des questions ouvertes : • Qu’est-ce qui t’aiderait (à dormir, te détendre, te reposer ? te rassurer…) ?

• De quoi as-tu besoin ? • Comment tu peux faire ? • Est-ce que je peux t’aider ? • Comment je peux t’aider ?

➡ de quoi as-tu besoin ? ➡ l’encourager à trouver par lui-même

Conseiller, supposer, prendre

en charge

conseils

suppositions

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Lui apprendre à contacter ses ressources

➡ de quoi as-tu besoin ? ➡ l’encourager à faire seulpenser, faire ou décider pour lui

méditation, relaxation visualisation

pensée positive

respiration


pour méditer, se relaxer

pour penser à l’endroit… et positif !

pour se faire chouchouterpour comprendre

les enfants

Bibliographie

Coach La Vie

06.19.65.39.98 [email protected]

www.coachlavie.com

216, route de Marolles - 78670 Villennes sur Seine

coaching enfants, ados, adultes ateliers pour les parents

conférences

Nathalie Favre

http://www.coachlavie.com

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Le sommeil de l’enfant - ddata.over-blog.comddata.over-blog.com/xxxyyy/3/48/74/19/conference-SOMMEIL.pdf · s’agirait notamment d’un pic de sécrétion d’hormones telles que