Perilaku Hidup Bersih SehatDengan TIDAK MEROKOK

RUMAH SAKIT KHUSUS BEDAHRINGROAD SELATAN

HIDUP SEHAT DENGAN

TIDAK MEROKOK

APA saja yang ada dalam asap rokok ?

CO2 --- mengikat O2 darah ---menyempitkan pembuluh darah

Rokok---TAR---Karsinogenik (penyebab kanker)

Nikotin---menaikkan tekanan darah ---beban kerja jantung lebih berat

MENGAPA HARUS MENGHINDARI ROKOK ?

♣ Beresiko tinggi untuk terkena kanker paru-paru dan serangan jantung

♣ Mudah terserang batuk♣ Kita akan mempunyai kebugaran dan

penampilan yang segar♣ Asap rokok akan merusak kesehatan

keluarga dan lingkungan♣ Akan menghemat uang♣ Kita tidak menambah polusi alam dan

turut memelihara lingkungan dengan udara bersih

BAGAIMANA KITA DAPAT MENCEGAH MEROKOK ?

Membuat peta merokok selama 20 jam Setiap merokok menuliskan waktunya

dan apa yang sedang dilakukan pada saat itu

Mencatat situasi setiap kita merokok Menghitung jumlah rokok yang habis

setiap harinya, dan mencatat dimana kita berada setiap kali menikmati rokok

Merubah situasi merokok. Apakah kita merokok ketika sedang jenuh ? Sedang konsentrasi penuh ? Istirahat ? Minum dengan teman ? Sesudah makan ?

Sekarang perlu dipertimbangkan untuk melakukan kegiatan lain pada situasi-situasi tersebut di atas untuk merubah kebiasaan merokok pada saat itu

CARANYA APABILA KITA : Jenuh

Tangani pekerjaan yang sudah lama tertunda

KonsentrasiKunyah sebatang wortel atau apel

Diskusi Dengan Teman Yang Tidak MerokokLuangkan waktu lebih banyak dengan orang yang tidak merokok dan mendiskusikan masalah menarik yang sedang terjadi

Setelah MakanJalan-jalan atau membaca buku

KIAT-KIAT UNTUK BERHENTI MEROKOK

Tidak membeli ROKOK Melakukan hobi yang menyenangkan

setiap kali teringat mau MEROKOK Meminta keluarga atau teman yang tidak

MEROKOK untuk mengingatkan agar tidak MEROKOK setiap kali kita akan mulai MEROKOK

Setiap ada perasaan ingin merokok agar ditunggu 10 menit, tarik nafas dalam-dalam atau genggam kepalan tangan erat-erat dan coba untuk santai, dorongan MEROKOK akan hilang

OTAK Melemahkan pemikiran Ketagihan Cemas Gelisah

TENGGOROKAN DAN MULUT Mengurangi cita rasa Perdarahan dan kerusakan gusi Nafas berbau Gigi berwarna, mudah rusak dan

tanggal/rapuh

PARU-PARU Melemahkan daya paru dalam

memasukkan oksigen dan mengeluarkan karbondioksida

Merusak sel paru Saluran pernafasan sempit dan radang Lendir dan dahal meningkat Tukak paru

JANTUNG Denyut jantung meningkat Saluran darah menyempit dan persediaan

oksigen di jantung berkurang

HATI, PERUT DAN USUS Ulser terbentuk pada perut dan usus Perih ulu hati Kerusakan sel hati

SALURAN DARAH Saluran darah menyempit Tekanan darah meningkat Resiko serangan stroke meningkat

GINJAL Daya ginjal untuk memproses dan

mengeluarkan cairan dan racun dari tubuh menurun

Tukak pada kantong kencing

SISTEM KETURUNAN Nafsu seks berkurang Kemungkinan mandul Tukak rahim mungkin terjadi (pada wanita) Keguguran (wanita hamil) Perdarahan dan melahirkan sebelum

waktunya (wanita) Bayi dilahirkan mengalami kelemahan

perkembangan mental dan emosi Membahayakan keturunan

Matur Nuwun