Les études médicalesLes études médicales et le stress et le stress

Ramses Wassef, MDBureau d’Aide aux Étudiants et

Résidents514-343-6603

1-866-862-5642http://www.med.umontreal.ca/baer/

Les études médicales et le stress

• Les préoccupations pédagogiques• La performance académique• Les interactions personnelles• La gestion du temps• La gestion des finances• Le choix de carrière• Les manifestations du stress• Les solutions• Le BAER

Les sources de stress :Les préoccupations pédagogiques

• Je n’arrive pas à tout étudier…• Je ne sais pas quoi étudier…• Je n’arrive pas à structurer mon étude• Je n’ai pas le contrôle sur la matière à

étudier• J’ai de la difficulté à me concentrer…• Il me semble que j’oublie ce que j’apprends

Les préoccupations pédagogiques

• Il est normal que les APPs génèrent de l’incertitude• Planifiez votre étude• Validez votre plan auprès d’un confrère, de votre

parrain ou d’un professeur• Ne prenez pas de retard• Il faut comprendre et pas seulement retenir• Contextualisez votre apprentissage• Il est normal d’en oublier… mais vous retenez plus

que vous pensez

Les sources de stress :La performance académique

• Les grosses évaluations m’angoissent• Je travaille fort, mais je n’ai pas les résultats

escomptés • J’avais toujours été 1er de classe et là…• Je n’aurai jamais mon choix de résidence…• J’ai peur de ne pas être capable de terminer

mes études médicales

La performance académique

• Vous avez toujours été en mode compétition• Votre présence ici reflète votre performance• Il faut maintenant se détacher de cette

compétition• L’admission en résidence est peu dépendante

des notes en pré-clinique• Le taux d’attrition en médecine est très faible

La performance académique

Le but n’est pas d’être le meilleur étudiant mais d’être un médecin :• Compétent• Consciencieux• Humain• Capable de travailler en équipe• Qui sait chercher l’information requise• Qui reconnaît ses limites

Les sources de stress :Les interactions personnelles

• Les autres savent plus que moi…• Les autres sont moins gênés de parler et

participer• J’ai l’impression d’être moins compétent

que mes collègues • J’ai un conflit avec un étudiant/professeur• J’ai peur d’être évalué, jugé par mes pairs

ou par un professeur

Les interactions personnelles

• Vous êtes probablement votre critique le plus sévère

• Vos confrères vivent les mêmes insécurités que vous

• Demandez du feed-back à un professeur• Ne laissez pas un conflit grandir• Parlez à un professeur en qui vous avez confiance,

ou au responsable du cours• N’hésitez pas à consulter le BAER

Les sources de stress :Le milieu hospitalier

• Je me sens mal à l’aise à l’hôpital• Je me sens mal lorsque je vois une piqûre,

un prélèvement sanguin, une plaie, etc…• Je me sens malhabile avec les patients• J’ai peur de ne pas être à la hauteur• Je ne saurai pas comment réagir dans telle

ou telle situation

Le milieu hospitalier

• Le milieu hospitalier peut être intimidant• Apprentissage et apprivoisement progressif• Être à la hauteur NE VEUT PAS DIRE être

parfait• Vous êtes probablement votre critique le

plus sévère• Vos confrères vivent les mêmes insécurités

que vous

Le milieu hospitalier

• Parlez à vos confrères, à un professeur ou responsable de cours

• Demandez du feedback• Faites-vous confiance et donnez vous du

temps• N’hésitez pas à consulter le BAER

Les sources de stress :La vie personnelle

• Je ne vois plus mes amis…• Je n’aurai jamais le temps de faire

connaissance avec quelqu’un • J’ai peur de perdre mon copain/ma blonde• « Je ne fitte pas » avec ma classe… • Ma vie personnelle est à l’envers• J’ai des problèmes à la maison

La vie personnelle

• Protégez votre vie personnelle• Discutez de votre situation et de votre

préoccupation avec la personne impliquée• Gardez des liens de confiance et utilisez les• Impliquez-vous dans une activité de classe qui

vous plaît• Ne laissez pas ces inquiétudes ou problèmes

grandir en silence• N’hésitez pas à consulter le BAER

Les sources de stress : La gestion du temps

• Je n’arrive pas à gérer mon temps • Le temps dont je dispose me semble

toujours insuffisant• Je ne fais plus mes activités préférées (je ne

vais plus au cinéma, je ne fais plus de sport, etc…)

• Je n’ai plus le temps de rien faire

La gestion du temps

• Soyez organisé dans votre étude• Demandez des conseils à un confrère, un

parrain ou un professeur• PROTÉGEZ votre temps:

• Vie sociale• Vie familiale• Activités physiques• Temps de loisir/relaxation/méditation

Les sources de stress… La gestion des finances

• J’ai des problèmes financiers• Je me suis endetté…• Je trouve difficile d’établir un budget

La gestion des finances

• Vous allez être sollicités +++• Ne tombez pas dans le piège de l’emprunt facile• Si vous devez le faire, empruntez le minimum• Ne vivez pas au-dessus de vos moyens• Informez-vous sur les programmes de prêts et

bourses• N’hésitez pas à consulter le BAER

Les sources de stress…Le choix de carrière

• Je ne suis pas sûr d’être à ma place en médecine• Je n’ai aucune idée de mon choix de résidence• Je ne sais pas comment augmenter mes chances

d’avoir mon choix de résidence• Je n’ai aucune idée du type de carrière que je veux

avoir• Je ne sais pas si la carrière que je veux est

compatible avec la vie familiale que j’aimerais avoir

Le choix de carrière

• Votre choix se définira mieux avec le temps• L’externat est pour la majorité d’entre vous

le moment où ces choix deviendront clairs• Discutez avec un professeur • Le BAER va vous fournir des outils pour

vous aider• N’hésitez pas à consulter le BAER

Les manifestations du stress…

• Je me sens anxieux• Je ne dors plus• Je pleure tout le temps• Je ne mange plus/mal• Je me sens coupable de …• Je sens que je ne suis pas à ma place• Je suis sur une autoroute à grande vitesse et je ne

peux pas débarquer…

Si vous éprouvez ces symptômes

• PARLEZ• PARLEZ• PARLEZ• Parlez à quelqu’un en qui vous avez confiance:

• Ami ou parent

• Professeur

• Groupe d’entraide

• CONSULTEZ le BAER

Pourquoi en parler

• Petit problème deviendra grand si on reste isolé• Parler permet de :

• Démystifier• Dé-dramatiser• Voir les choses en perspective• Éliminer l’isolement• Se sentir rassuré• Identifier plus clairement le problème• Trouver des pistes de solution• Chercher les ressources appropriées

Le BAER

• Bureau composé de professeurs de la Faculté• La mission du BAER est d'accueillir les étudiants

et les résidents en difficulté afin de :• clarifier avec eux la situation problématique,

• identifier les pistes de solutions

• les aider à trouver les ressources pertinentes.

Le BAER

• La consultation au BAER :• est toujours volontaire• est entièrement confidentielle• n’a aucune connotation sanctionnelle• est gratuite (mais vous la payez déjà)

• Pour contacter le BAER : 514-343-6603

1-866-862-5642Prise d’appels 24/7

http://www.med.umontreal.ca/baer/

Entre vous…

• Vous êtes une famille• Une main sur une épaule• Une oreille attentive• Soyez attentifs les uns aux autres• Aidez-vous les uns les autres

Un peu de philosophie…

“Very few of us are destined to do great things. But all of us can do small things with great love.”

Mère Térésa

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