Leven in balans 2016

Lannoo brengt je leven weer in balans

INCL.

MEER DAN

€20 KORTING

+ WEDSTRIJD

De internationale successerie van Leo Bormans over Geluk, Liefde & Hoop

Leo Bormans reist de wereld rond op zoek naar wat mensen gelukkig, liefdevol en hoopvol maakt. Zijn jarenlange research mondde uit in de gelauwerde reeks The World Book of…, die wereldwijd vele honderdduizenden lezers wist te inspireren.

Alle boeken van Leo Bormans vind je op www.lannoo.com/leo-bormans

GELUK. The World Book of HappinessISBN 978 90 209 9066 9€�24,99

The World Book of LoveISBN 978 90 209 3813 5€�24,99

HOOP. The World Book of HopeISBN 978 94 014 2360 1€�24,99

Een schatkist vol geluk€�14,99 | ISBN 978 90 209 9595 4

10 TIPS DIE JE GELUKKIGER MAKEN:

1 Verras vandaag eens iemand met een niet-verjaardagscadeau.

2 Maak een collage van de tien leukste foto’s van jezelf en je vrienden.

3 Over wie roddel jij nogal eens? Noem vandaag drie positieve eigenschappen van die persoon.

4 Bedenk een aantal goede doelen waaraan je iets zou kunnen geven.

5 Concentreer je een half uur op de fi jnste dingen die je ooit gevoeld hebt.

6 Let deze week extra op of er iemand is die je kunt helpen.

7 Speel een oud gezelschapsspel met je vrienden.

8 Breng een bezoekje aan iemand die je al lang niet meer gezien hebt.

9 Wandel op je blote voeten door het gras of het zand.

10 Start een dagboek waarin je elke dag drie positieve ervaringen neerschrijft.

Een dagboek vol geluk €�14,99 | ISBN 978 94 014 0951 3

Meer gelukstips vind je in:

Ontdek hoe ook jij optimistischer in het leven kunt staan

Leo Bormans | (Word) optimist!Negen toetsstenen voor een positief levenISBN 978 94 014 3720 2 €�10

Marlies TersteggeGeef fl ow aan

je levenISBN 978�90�209�9816�0

€�19,99

Optimisten zijn gezonder en leven langer. Ze zijn gelukkiger en succesvoller. En het goede nieuws is: optimisme kun je leren. Dus waar wacht je nog op? (Word) optimist! beschrijft met gewone en inspirerende voorbeelden, haalbare adviezen en verras-sende verhalen hoe je van optimisme een levensstijl kunt maken.

Robert HaringsmaVergroot je

zelf vertrouwenISBN 978�90�209�9948�8

€��19,99

Barbara L. Frederickson

Liefde 2.0ISBN 978�94�014�1144�8

€�22,99

Jacqueline Boerefi jn & Ad Bergsma

Opvoeden tot gelukISBN 978�94�014�0228�6

€�19,99

€ 10

In dezelfde reeks:

Versterk je mentale veerkracht en vermijd burn-out

Elke Geraerts | Mentaal kapitaalVersterk je mentale veerkracht en vermijd burn-outISBN 978 94 014 0396 2€�19,99

‘Tijdens lezingen zeg ik vaak: stel dat je je brein zou kunnen trainen zoals je je spieren traint tijdens fi tness. En dan zie ik mensen knikken: ja, dat zou wel geweldig zijn. Wel, dat kan: je kunt je brein versterken en zo jezelf beschermen tegen stress en burn-out.’

– Elke Geraerts

3 TIPS OM JE MENTALE VEERKRACHT TE VERGROTEN:

1 Herken tijdig de signalenAls je dikwijls weekendhoofdpijn of rugklachten hebt, je slecht kunt concen-treren, vaak al moe bent als je opstaat en je sociale leven verwaarloost, dan moet je opletten. Vijftigplussers, jonge ouders en jongeren die pas van de schoolbanken komen lopen trouwens een verhoogd risico op burn-out.

2 Focus op olifanten, niet op konijnenVoorzie elke dag voldoende tijd voor grote, belangrijke taken en schakel stoorzenders zoals je smartphone of e-mail zo veel mogelijk uit. Een pluchen olifant op je bureau kan voor je collega’s een vriendelijk maar duidelijk signaal zijn om je even niet te storen.

3 Overwerken mag, maar met mateJe mag gerust buiten de werkuren je mails bekijken als dit beter in jouw plan-ning past. Stel je mailbox dan wel zo in dat ze pas de volgende ochtend wor-den verstuurd. Zo verplicht je je collega’s niet om jouw werkritme te volgen.

Het yogahandboek van Evy Gruyaert, met meer dan 85 yogaposes stap voor stap toegelicht

Mindful bewegen is de nieuwe trend in mindfulness

De mindful work-outGelukkiger en gezonder leven door lichaams gerichte meditatieISBN 978 94 014 3599 4 €�19,99

‘Dit is veruit het duidelijkste boek over “mind-ful movement”. Door het alleen nog maar te lezen ben je al in het moment. Geweldig!’

– Rubi Wax

1 Ga staan met je voeten naar voren, je knieën licht gebogen, je bekken iets gekanteld en met een actieve maar ontspannen houding. Kijk gewoon voor je. Ga na of je kin niet naar boven of beneden wijst. Neem een natuurlijke positie aan die comfortabel aanvoelt. Richt je aandacht op het moment waarop je vond dat je kin ‘precies goed’ was.

2 Draai je hoofd opzij, tot het punt dat je langs je schouder in de verte kunt kijken. Draai nu je hoofd zover dat je over je schouder kunt kijken en pauzeer. Sluit je ogen.

3 Breng nu een stuk langzamer je gezicht weer naar het midden.

4 Draai je hoofd in hetzelfde langzame tempo naar de andere kant en vervolgens weer terug naar het midden.

5 Schenk alle aandacht aan de uitvoering van de beweging. Welk deel van je lichaam doet het werk? Waar kost het kracht en waar niet? Welke spieren gebruik je eerst? Hoe ontwikkelt de beweging zich na verloop van tijd – wat komt er voor wat?

Deze oefening is perfect voor mensen die lange tijd achter de computer zi� en omdat ze de spieren in de nek

losmaakt en pijn en stij� eid vermindert. Check regelmatig of de spieren in je gezicht ontspannen zijn.

Het yogahandboek van Evy Gruyaert, met meer dan 85 yogaposes stap voor stap toegelicht

Een boek als een bruistablet: vol energie!

Evy Gruyaert | Yoga met EvyISBN 978 94 014 2573 5 | €�24,99

Claudia Van Avermaet | PowerOefeningen, recepten en tips om te stralenISBN 978 94 014 3261 0 | €�22,99

‘Iederéén kan yoga doen. Het is een van de meest laagdrempelige sporten die ik ken. Helemaal niet saai of zweverig. En omdat yoga zoveel voor mij doet, moet ik het gewoon met jullie delen.’

– Evy Gruyaert

‘Drie jaar geleden stond de tijd even stil. Mijn lichaam en geest zeiden “stop”. Power toont je hoe ik mijn balans terugvond. Het is een boek met eenvoudige yogaoefeningen, gezond eten en tips die je doen stralen en ontspannen.’

– Claudia Van Avermaet

Donna SmallinRust in je hoofd

500 manieren om je te rich-ten op wat echt belangrijk is

ISBN 978 946 25 0125 6€�14,95

Sara Van WesenbeeckHet handboek voor de

spitsuurvrouwISBN 978 94 014 1540 8

€�18,99

Sarah DevosRelax! 100 manieren om te ontspannen

ISBN 978 94 014 2962 7€�14,99

Beter omgaan met de stress van alledag

5 TIPS OM MEER RUST IN JE HOOFD TE CREËREN:

1 Ga naar buiten en beweeg, ook als je geen zin hebt. Kijk hoe je je halver wege voelt. Hoogstwaarschijnlijk ben je blij dat je extra moeite hebt gedaan.

2 Zet de televisie uit en luister naar wat je als muziek in de oren klinkt. Zet je lievelings-cd op of ga naar buiten en luister naar het geluid van de natuur.

3 Stel je eigen doelen. Denk na over wat je van het leven wilt en wat je moet doen om je leven zo in te richten als jij wilt. Schrijf je doelen op zoals ze je te binnen schieten. Schrap de doelen die iemand anders je oplegt van je lijstje.

4 Hoe vaak denk of zeg je ‘ik moet…’? Vervang dit door ‘ik kies om…’. Dit zal de druk die je op jezelf legt sterk verminderen.

5 Neem jezelf niet al te serieus. Trek een grappig gezicht in de spiegel. En trek nu echt een grappig gezicht.

Leer stap voor stap vriendelijker te zijn voor jezelf

Leer stap voor stap vriendelijker te zijn voor jezelf

David Dewulf | De weg van zelfcompassieVan kwetsbaarheid naar veerkracht

ISBN 978 94 014 3597 0 | €�19,99

Jezelf accepteren met mindfulness en compassie

ISBN 978 94 014 0692 5€�14,99

Zelfcompassie ontwikkelen vergroot je veer-kracht, optimisme en doorzettings vermogen. Ook gaat zelfcompassie vaak samen met een goede gezondheid. In dit basisboek toont mindfulnessexpert David Dewulf hoe je stap voor stap kunt leren om vriendelijker te zijn voor jezelf en hoe je positieve emoties zoals moed, liefde, vreugde, empathie en ver-gevingsgezindheid meer ruimte kunt geven.

Heartful leven, mindful werken

ISBN 978 94 014 2036 5€�19,99

Mindful gelukkigISBN 978 90 209 9034 8

€�17,99

Verschijnt op 23/08/2016

Alle boeken van David Dewulf vind je op www.lannoo.com/david-dewulf

Van dezelfde auteur:

Het boek voor iedereen die wil leren mediteren

Edel Maex | Leren mediterenDe stilte opzoeken

ISBN 978 94 014 3598 7 | €�14,99

Edel Maex leerde de afgelopen twintig jaar in zijn mindfulnesstrainingen vele duizenden mensen mediteren. In dit boek vat hij de essentie samen en helpt hij beginners om op een heel toegankelijke manier de eerste stappen op het pad van meditatie te zetten.

boek + cd

Mindfulness. In de maal-stroom van je leven

ISBN 978 90 209 6516 2€�17,99

Werken met mindfulness.Het achtwekenprogramma

ISBN 978 90 209 9905 1€�19,99

Een kleine inleiding in het boeddhisme

ISBN 978 90 209 6306 9€�12,95

Alle boeken van Edel Maex vind je op www.lannoo.com/edel-maex

Van dezelfde auteur:

HAAL NU DEZE BOEKEN BIJ JE BOEKHANDEL MET ONDERSTAANDE BON VOOR EEN EXTRA VOORDELIGE PRIJS!

— KORTINGSBONNEN NEDERLAND —

Win elke maand een boekenpakket ter waarde van €100!Surf nu naar www.lannoo.com/leveninbalans-wedstrijd

en maak kans op een boekenpakket.** Wedstrijd geldig t.e.m. 31 augustus 2016.

HOOP. The World Book of Hope ISBN 978 94 014 2360 1Tegen inlevering van deze bon ontvang je €�5,- korting op het boek Hoop. The World Book of Hope van Leo Bormans (ISBN 978 94 014 2360 1).

In de periode van 1 juni t/m 31 augustus betaal je in plaats van €�24,99 slechts €�19,99.Actienummer: 902-18491

Je kunt deze bon inleveren bij de (online) boekhandel. Enkel geldig in Nederland.

Mentaal kapitaal ISBN 978 94 014 0396 2

Tegen inlevering van deze bon ontvang je €�4,- korting op het boek Mentaal kapitaal van Elke Geraerts (ISBN 978 94 014 0396 2).



De mindful work-out ISBN 978 94 014 3599 4

Tegen inlevering van deze bon ontvang je €�4,- korting op het boek De mindful work-out van Tamara Russell (ISBN 978 94 014 3599 4).

In de periode van 1 juni t/m 31 augustus betaal je in plaats van €19,99 slechts €15,99.Actienummer: 902-18514


Yoga met Evy ISBN 978 94 014 2573 5

Tegen inlevering van deze bon ontvang je €�5,- korting op het boek Yoga met Evy van Evy Gruyaert (ISBN 978 94 014 2573 5).

In de periode van 1 juni t/m 31 augustus betaal je in plaats van €24,99 slechts €19,99.Actienummer: 902-18521


Rust in je hoofd ISBN 978 946 25 0125 6

Tegen inlevering van deze bon ontvang je €�3,- korting op het boek Rust in je hoofd van Donna Smallin (ISBN 978 946 25 0125 6).



BO

N

€ 5

KO

RTI

NG

BO

N

€ 4

KO

RTI

NG

BO

N

€ 4

KO

RTI

NG

BO

N

€ 5

KO

RTI

NG

BO

N

€ 3

KO

RTI

NG


— KORTINGSBONNEN NEDERLAND —



HOOP. The World Book of Hope ISBN 978 94 014 2360 1VBB Aktie-Nr.: 369-16-04. Verantwoordelijke uitgever: Uitgeverij Lannoo, Kasteel straat 97, 8700 Tielt. Bericht aan de boekhandelaars: deze bon is enkel inwisselbaar bij aan-koop van de vermelde titel. De bon dient teruggestuurd te worden voor controle en verrekening via VBB bonnenclearing, Te Boerlaerlei 37, 2140 Borgerhout.

Niet cumuleerbaar met andere kortingen. Geldig van 01/06/2016 tot en met 31/12/2016. Deze bon is enkel geldig in erkende Belgische boekhandels.

Mentaal kapitaal ISBN 978 94 014 0396 2VBB Aktie-Nr.: 369-16-05. Verantwoordelijke uitgever: Uitgeverij Lannoo, Kasteel straat 97, 8700 Tielt. Bericht aan de boekhandelaars: deze bon is enkel inwisselbaar bij aankoop van de vermelde titel. De bon dient teruggestuurd te worden voor controle en verrekening via VBB bonnenclearing, Te Boerlaerlei 37, 2140 Borgerhout.


De mindful work-out ISBN 978 94 014 3599 4VBB Aktie-Nr.: 369-16-13. Verantwoordelijke uitgever: Uitgeverij Lannoo, Kasteel straat 97, 8700 Tielt. Bericht aan de boekhandelaars: deze bon is enkel inwisselbaar bij aankoop van de vermelde titel. De bon dient teruggestuurd te worden voor controle en verrekening via VBB bonnenclearing, Te Boerlaerlei 37, 2140 Borgerhout.


Yoga met Evy ISBN 978 94 014 2573 5VBB Aktie-Nr.: 369-16-06. Verantwoordelijke uitgever: Uitgeverij Lannoo, Kasteel straat 97, 8700 Tielt. Bericht aan de boekhandelaars: deze bon is enkel inwisselbaar bij aankoop van de vermelde titel. De bon dient teruggestuurd te worden voor controle en verrekening via VBB bonnenclearing, Te Boerlaerlei 37, 2140 Borgerhout.


Rust in je hoofd ISBN 978 946 25 0125 6VBB Aktie-Nr.: 369-16-07. Verantwoordelijke uitgever: Uitgeverij Lannoo, Kasteel straat 97, 8700 Tielt. Bericht aan de boekhandelaars: deze bon is enkel inwisselbaar bij aankoop van de vermelde titel. De bon dient teruggestuurd te worden voor controle en verrekening via VBB bonnenclearing, Te Boerlaerlei 37, 2140 Borgerhout.


BO

N

€ 5

KO

RTI

NG

BO

N

€ 4

KO

RTI

NG

BO

N

€ 4

KO

RTI

NG

BO

N

€ 5

KO

RTI

NG

BO

N

€ 3

KO

RTI

NG




— KORTINGSBONNEN BELGIË —

Documents

Leven in balans 2016