Libro Defensa Personal Acaa

5/14/2018 Libro Defensa Personal Acaa - slidepdf.com

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ASSOCIACIÓ

CULTURAL

AIKIDO

ADRIANENCA

APUNTES

SOBRE

DEFENS

PERSON

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Introducción

A pesar de la seguridad que proporcionan los cuerpos deseguridad, muchas son las mujeres maltratadas que decideninscribirse en cursos de defensa personal para luchar in situ contrael maltratador y poder defenderse ante ellos.

Hay técnicas para sentirse más seguras ante el agresor y saberreaccionar ante situaciones peligrosas que puedan implicar riesgopara su vida.

Mediante la aplicación de estas técnicas, se consigue aumentar elsentimiento de confianza en sí mismas, mejorando su autoestimay por tanto, mejorar en calidad de vida. Lo importante, segúnfuentes de varios cursos, no es enseñar a atacar, sino librarse deun posible ataque.

Debemos evitar hasta donde nos sea posible, ser blanco fácilo el facilitarle al delincuente su trabajo.

La defensa personal es cualquier conjunto de técnicas quetienen como objetivo detener o repeler una acción ofensiva llevadaa cabo contra la persona.

En el ámbito civil se intenta reducir al adversario de manerasegura y sin provocar daños desmedidos dada la responsabilidadcivil de la acción defensiva cuando se exceden los límites de lalegítima defensa. La defensa personal se basa en los fundamentosde algunos deportes o artes marciales. Es por ello, que técnicasbásicas como los golpes únicos (aquellos que se realizan contra eloponente en una zona especifica de nuestro cuerpo) como el usode la palma de la mano, los nudillos y los dedos en zonas blandaso rodillazos, pasando además por técnicas más profesionales comodiferentes tipos de patadas, y ya, aun más avanzadas como

desequilibrios o inmovilizaciones (las cuales se suelen usar en



defensa personal policial o en artes marciales como el aikido) sonlas aplicaciones en las que comprende la defensa personal.

La defensa personal es un método de respuesta rápida anteuna agresión y encontrar una vía de escape para velar por nuestraseguridad. Siempre después de una agresión hay que denunciar elcaso a las autoridades competentes (016-Malos tratos, 060-atención ciudadana-, 088-Mossos d’ Escuadra-, 092-Policia Local-,112-Emergencias Generales-)



Apuntes de precaución y seguridad personal:

Desarrolla tu sexto sentido para ser “listo en la calle”. Confía entus instintos si tienes el presentimiento de que alguien o algopuede ser peligroso para ti.

Entre los sectores de nuestra sociedad que más expuestosestán a ser víctimas de la delincuencia se encuentran las mujeres,niños y ancianos. Esto, debido a que por lo general los asaltantes odelincuentes atacan aquellas personas que consideran más débileso indefensas. El delincuente, generalmente evalúa y estudia a susvíctimas antes de cometer sus fechorías. Este, percibe y detectalas señales corporales de aquellas personas que consideran unblanco fácil.

Un ejemplo, si un caco te quiere robar, primero intentaintimidarle, si te ve segura y tranquila puede desistir. Tu actitudpuede evitar un problema.

Algunos consejos y recomendaciones:

Las siguientes son algunas recomendaciones útiles,especialmente para la mujer, como medidas preventivas deatracos o agresiones:

1. Estar siempre alerta.2. Optar por lugares concurridos e iluminados3. Saber los lugares donde encontrar ayuda.4. Programar el teléfono móvil con el número de la policía.5. Principios fundamentales para la defensa personal de la

mujer.

1. Aumentar la autoestima.2. Desarrolla un lenguaje asertivo y una fuerte presencia física.3. A fijar tu espacio vital.4. Aprenda a fijar y defender tus límites.5. Utilice su voz como un arma.6. Evade y escapa mientras le sea posible.7. No permita que un agresor te lleve a una segunda

localización. Muchas veces, el agresor transporta a sus

víctimas a otro lugar donde finalmente completará suobjetivo.



8. Siempre dejarse llevar por tus instintos y la intuición.

Ante el peligro:

1. Intentar que no invadan nuestra distancia deseguridad. Pedir ayuda rápidamente.

2. Si ocurre la agresión, intentar repelerla y pedir ayudainmediatamente.

3. Si no puedes repelerla, NO SOIS VICTIMAS, movervuestro cuerpo y aplicar alguna técnica de defensa.Después siempre correr a pedir ayuda.Con el Aikido os podéis defender de personas con eldoble de peso o fuerza que vosotras.El Aikido siempre utiliza la fuerza del contrario paraaplicar la técnica.

4. Siempre denunciar la agresión a los cuerpos deseguridad.



El Aikido presenta excelentestécnicas de defensa personal que no requierengran cantidad de esfuerzo físico y no causan dañosirreversibles en nuestro agresor.

Torcer la parte superior del brazohacia atrás y la parte inferior del brazohacia adelante(o vice versa) posee unagarre que puede controlar al oponentee inclusive dislocar la parte inferior delbrazo.

Los puntos vulnerables del cuerpo humano

La identificación de los puntos vulnerables de nuestro cuerpoy la forma correcta de atacar a los mismos, es fundamental en laaplicación efectiva de las técnicas de defensa personal.

Todo lo que nos rodea, sean personas, animales, presentanpuntos débiles. Por ejemplo los más sofisticados aparatos deseguridad son vulnerables a asaltos. El perro más feroz es

vulnerable si se le ataca al hocico. De igual forma, el cuerpo



humano presenta una serie de partes susceptibles de ser atacadascon diferentes tipos de ataques.

Se puede dividir los puntos vulnerables del cuerpo humanoen tres partes. Los situados en el nivel alto del cuerpo (cabeza ycuello); los del nivel medio (tórax, abdomen y brazos) y los delnivel inferior que incluyen los puntos localizados en lasextremidades inferiores.

Nivel alto de vulnerabilidad:

1. El entrecejo2. Los ojos3. la nariz4. la boca5. la barbilla6. los oídos7. la sien8. la nuca9. la primera vértebra cervical10. la laringe (la nuez)11. el cuello

Nivel medio de vulnerabilidad:

1. el hombro2. la clavícula3. boca del estómago4. las costillas5. genitales6. la pelvis7. las articulaciones8. los dedos de la mano9. la axila

10. el omoplato11. los músculos

Nivel inferior de vulnerabilidad:

1. interior del muslo2. exterior del muslo3. zona media del muslo4. la rodilla5. las espinillas

6. el tendón de Aquiles7. base de los dedos del pie



8. base de los glúteos9. base de la pantorrilla

Estilo marcial más efectivo para la defensa personal

Un buen sistema de defensa personal se nutre de técnicas dediferentes estilos de artes marciales. Cada uno de los estilos deartes marciales proporcionan excelentes técnicas de defensapersonal. Ninguno es superior al otro, por el contrario secomplementan entre sí. El karate, taewondo, kempo y Kunf Fu porejemplo, cada uno de sus bloqueos y tipos de ataques,representan excelentes sistemas de defensa personal. De igualmanera, el aikido, judo y jui jitsu presentan una excelentevariedad de técnicas de proyección, inmovilización y llaves debrazos que hábilmente pueden ser empleadas en la defensapersonal. Por su parte, el aikido tiene la peculiaridad de quemuchas de sus técnicas no ocasionan daños físicos permanentesen sus víctimas, al igual que proyecciones para disuadir laagresión. Por lo que la policía utiliza el mismo en el arresto ycontrol de delincuentes y criminales.

El tipo de técnica a utilizarse será el que mejor se adapte a lasituación, a nuestra constitución física y nuestra habilidadesindividuales.

A continuación se presentan algunas técnicas que podrían serde gran utilidad ante alguna agresión física:

1. Una de las partes más débiles del cuerpo humano son losdedos de las manos, una vez seamos atacados, utilizando

nuestras manos podemos flexionar los dedos del agresorhacia los lados provocándole fuerte dolor, permitiéndonosescapar fácilmente de su agarre.



Agarrar y torcer fuertemente cualquiera de los dedosde la mano de nuestro atacante antes de que nos agarre.

2. En el caso de que el oponente nos agarre de frente por elcuello, lo ideal es no hacer ningún tipo de resistenciamientras caminamos hacia atrás. Entonces, en algúnmomento sacamos el dedo índice de la mano y le hacemos

presión en el cartílago que sobresale del cuello, mientrashacemos retroceder al atacante.

3. Picar con el dedo índice el hueco de la “manzana de Adán”. 4. Un pisotón al pie del atacante.

Un repentino pisotón provoca fuerte dolor en el atacantey facilita liberarnos de su agarre.

13. 14. 5. Una patada o rodillazo a los genitales.



Examine las posibilidades ventajosas que se le abre luego de darun rodillazo en los genitales; como el lanzar o barrer al oponentemientras éste todavía sufre de dolor en sus partes bajas.

14. Una patada a la rodilla es muy efectiva.

La pierna es una potente arma de defensa.

15. Ataque de presión con la punta del dedo pulgar al ojo.16. Si nos inmovilizan por la espalda, podemos golpear con

el codo al cuerpo del agresor.

El codo es una excelente arma de defensapersonal en ataques por la espalda.



17. Golpear con la cima de la cabeza a la cara.

Nuestra cabeza puede ser utilizada en la defensa personal.

18. Ataque mordiendo al brazo.

Nuestros dientes nos pueden ser útilesen agarres al cuello por la espalda.

19. Agarre con la punta de los dedos a la garganta.

La garganta es uno de los puntos débiles de nuestro cuerpo.

Los anteriores, son ejemplos de técnicas sencillas de defensapersonal que podemos utilizar para defendernos ante alguna



agresión física. Una buena recomendación es dominarcompletamente una o dos técnicas, que podamos utilizarcorrectamente y en forma automática en una emergencia.Recuerda, que es mejor calidad que cantidad.

Advertencia cuando apliquemos técnicas de defensapersonal

Es importante, aprender a detectar y reconocer a nuestroagresor, antes de emplear la defensa personal. Habrá situacionesen que seamos atacados, ya sea por algún paciente mental, oalguna persona, familiar o amigo, que esté atravesando por algunacrisis nerviosa temporera o bajo un coraje. En estos casos,debemos ser cautelosos con el tipo de técnica que apliquemos.Muchas de las técnicas de defensa personal podrían ocasionardaños irreversibles a quien recibe las mismas. Por lo tanto, noutilizar técnicas como golpes severos a los oídos, a los ojos o lasrodillas, cuyas consecuencias pueden ser la pérdida de la audición,ceguera o daños irreversibles en las articulaciones.

Precaución al aplicar golpes severos a los oídos.

¡Siempre debemos tener mucha precaución al aplicar algunatécnica de defensa personal! Recordar que la defensa personal

debe ser proporcional al peligro corrido y ante todo causar elmenor daño posible sobre el agresor. La defensa debe serproporcional a la agresión.

Técnicas de defensa personal utilizando objetos

Aunque las armas naturales de nuestro cuerpo son másefectivas para la defensa personal, en algunas ocasiones el uso dealgún objeto nos puede servir como armas. Se puede crear armasde objetos comunes, fácilmente accesibles y poco conspicuos.

Entre algunos éstos se encuentran los siguientes:



1. ceniceros2. paraguas

El paragua o sombrilla se puede utilizarpara golpear la cabeza del agresor.

3. libros4. el teléfono móvil5. la correa o cinturón6. las llaves

Un sorpresivo ataque utilizando nuestro llavero esuna poderosa arma defensiva.

7. la peinilla o cepillo de pelo

8. bolígrafos y lápices. Un lápiz o bolígrafo puede ser todo quese tenga en el bolsillo cuando se encuentre en una situaciónde peligro, el mismo utilizado correctamente se puedeconvertir en un arma efectiva para atacar a la cara denuestro agresor.

9. un bastón10. el maletín11. la cartera o bolso



Objetos que se pueden utilizar como armas:a. correa b. audífonos c. lima de uñas d. botellas e. cepillo para el pelo f. tijeras g.bolígrafoh. control remoto i. llaves j. sombrilla k. el maletín

Artes Marciales:

La práctica de artes marciales, como por ejemplo el aikido,nos enseña a utilizar nuestro cuerpo y buen posicionamiento paraadaptarnos a estas indeseables situaciones. Con una buenapráctica y una seguridad de movimientos podemos salir en estoscasos, escapar y ni agravar ni correr riesgos por nuestraseguridad.

Desde la Asociación Cultural Adrianenca de Aikido,procuramos también entrenar situaciones de estos tipos,adaptando nuestros conocimientos de este arte marcial. Al igualque los Cuerpos de Seguridad, que cada vez más ven en lapráctica del aikido conocimientos para extrapolarlo a su difícil tareadiaria.

Conclusión:

Deseamos que estar directrices y apuntes sean de buenautilidad y os animamos a ampliar vuestros conocimientos.

El miedo es una falta de confianza de una misma, confía en ti, ponte pruebas o retos cada día, en tu trabajo profesional o en tu trabajo doméstico, afronta los riesgos

que se te presenten para aumentar tu confianza y aprender a conocerte.



PZA. DEL TEXTIL, Nº 14

08930-SANT ADRIÀ DE BESÓS

Página web: www.culturalaikidoadrianenca.blogspot.com

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CLASES EN NUESTRO DOJO:

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NUESTRA FILOSOFIA

MIEDO, INCERTIDUMBRE, INSEGURIDAD, AGRESIÓN.

POR DESGRACIA SON UNA REALIDAD HOY EN DÍA.

EL AIKIDO PUEDE TRASLADARSE A LA VIDA REAL EN SITUACIONES TANTO

INCÓMODAS COMO PELIGROSAS.



CON PRÁCTICA, PREPRACIÓN Y CONOCIMIENTOS ADECUADOS PODEMOS

DEFENDERNOS EN SITUACIONES IMPREVISTAS SIN NECESIDAD DE LÁSTIMAR.

LA FILOSOFIA DE ESTE ARTE MARCIAL ES ACABAR CON LA AGRESIÓN, NO CON

EL AGRESOR, QUE DE LO CONTRARIO PUEDE ACARREAR PROBLEMAS.

EN LAS CLASES SE ADAPTAN LAS MISMAS TÉCNICAS A CADA PERSONA Y SU

EFICACIA CONTRA TODO TIPO DE AGRESORES, ALTOS, BAJOS, FUERTES,

DELGADOS, MUJER, HOMBRE, ETC.

SE ENSEÑA SU PROCEDIMIENTO, SU UTILIDAD Y LA NECESARIA SEGURIDAD

PARA EJECUTARLA.

HAY DIVERSAS CLASES DE AGRESIONES Y MUCHAS MANERAS DE



NO HAY PERSONAS DÉBILES SI SE ENFRENTAN PARA NO SER VICTIMAS.

HAY VARIAS CLASES DE AGRESIONES Y MUCHAS FORMAS DE

CONTRARRESTARLAS, PERO EN TODAS ELLAS EL CORRECTO POSICIONAMIENTODEL CUERPO, LA DISTANCIA ADECUADA Y REACIONAR EN EL MOMENTO

OPORTUNO SON LAS CLAVES DEL ÉXITO.



A PRIMERA VISTA EL AIKIDO, CON SUS BELLOS MOVIMIENTOS CIRCULARES,

PODRÍA PARECER, EN OCASIONES, POCO EFECTIVO, SIN EMBARGO

CONTRARIAMENTE A SU APARIENCIA “BLANDA”, ES EN REALIDAD “DURO”,

VIGOROSO Y DINÁMICO CON TÉCNICAS DE PROBADA EFICACIA.

EL PRÁCTICANTE APRENDE A APROVECHAR LA FUERZA DE SU ADVERSARIO

PARA REEDIRIGIR SU AGRESIÓN Y CONTRARESTARLO SIN LASTIMARLO.

COMO POSICIONAR Y UTILIZAR EQUILIBRADAMENTE EL CUERPO PARA

CONSEGUIR LA MEJOR DEFENSA ES LA FINALIDAD DE ESTE ARTE MARCIAL.

DICEN QUE LA MEJOR DEFENSA ES UN BUEN ATAQUE,

NOSOTROS DEFENDEMOS QUE CON ETIQUETA Y DISTANCIA NUNCA HAY PROBLEMA.

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