-
8/18/2019 LIFLET Manajemen Stess.docx
1/3
Manajemen Stess
OLEH :
Rizky Rivaldi
14200029
POLITEKNIK KESEHATAN TANJUNG KARANG
JURUSAN KEPERAWATAN
TAHUN 201
A. Tujuan Manajemen Stress1. Mengenal
penyebab stress dan mengetahuitekhnik –tekhnik mengelola
stres.
2. Orang lebihbaik menguasai stress dalamkehidupan daripada
dihimpitolehnya
B. PengertianStress adalah reaksi setiap
individu terhadap tuntutan lingkunganyang tidak dapat diatasi
secara pasti,reaksi pikiran, perasaan dan fsik.Stress adalah suatu
keadaan dimana“mental kita lelah !kelelahan mental".
C. Penyebab Stress1.#aktor $ingkungan
a.%etidak pastian ekonomi
2. Faktor organisasib. &anggua
n %omunikasi3. Faktor Diri
a.Salah 'engelolaan hidup
-
8/18/2019 LIFLET Manajemen Stess.docx
2/3
D. Dampak Stress1. Gangguan Fisik
a. (erkeringatb. )antung berdebar
2. Gangguan Psikoogi
a. $upab. *nsomnia + susah tidur
3. Gangguan Periakua. Super sensitib. -esiensi naik turun
!. Manajemen Stress
1. )aga selalu kondisi tubuh danperkuatlah dengan
caramengkonsumsi makanan danminuman sehat / sempurnasecara
disiplin
2. 0idur dan istirahat yang cukup,. $akukan Olah raga teratur,
karena
gerak tubuh akan
. Selalu berfkir positi,/. $akukan “O((3 atau hal4hal yang
menyenangkan,
5. )angan terpaku pada rutinitas,harus berani berubah,
6. 0eknik 7elaksasi dengan tarik napasdalam
8. (erkomunikasi secara asertih ataubertutur kata baik.
-
8/18/2019 LIFLET Manajemen Stess.docx
3/3
