Upload
leoma
View
85
Download
0
Embed Size (px)
DESCRIPTION
Livsstil och hälsa. Kroppen är själens hus……. Natalia Viklund, Naturkinskap 1b. Syfte. Elever utvecklar Kunskap om olika livsstilars konsekvenser såväl för den egna hälsan som för folkhälsan och miljön En förmåga att kritisk ta ställning till olika trender och budskap kring kost och hälsa. - PowerPoint PPT Presentation
Citation preview
Kroppen är själens hus……
Natalia Viklund, Naturkinskap 1b
SyfteElever utvecklar
Kunskap om olika livsstilars konsekvenser såväl för den egna hälsan som för folkhälsan och miljön
En förmåga att kritisk ta ställning till olika trender och budskap kring kost och hälsa
Vad är hälsa? Helhetssyn på människan WHO definiera hälsa som ”Ett tillstånd av
fullkomligt fysiskt, mentalt och socialt välbefinnande och kan inte bara karakteriseras av frånvaron av fysisk sjukdom”
KASAMGenom en ökad känsla av tillhörighet och sammanhang får vi en bättre förmåga att tackla svårigheter och utmaningar
Kan lyckan fås för pengar?
Maslows behovstrappan
Konsumtion ingår inte!
Stress och ångest Stress – det tillstånd som uppstår då det
är obalans mellan de krav (psykiska eller fysiska) vi utsätts för och vår förmåga att hantera dem.
Yttre eller inre påfrestningar leder till att stresshormoner utsöndras till blodet
En hög stressnivå ökar risken för högt blodtryck och hjärtinfarkt samt högre halter fett i blodet
Stress Stresshormoner påverkar oss positivt på
kort sikt Vi blir stimulerande och prestera mer Påverkar negativt på lång sikt Vi utnyttjar inte kroppens ökade
beredskap genom att slåss eller fly och behåller höga blodtrycket och ökade fetthalten under lång tid
Det kan leda till sjukdomar
Energi: mäts oftast i kilokalorier (kcal) eller kilojoule (kj). En kcal = 4,19 kj.
Energibalans: man får i sig lika mycket energi som man förbrukar
Body Mass Index (BMI) – metod som Världshälsoorganisationen WHO tagit fram för att beräkna gränsvärdet mellan undervikt, normalvikt och övervikt
Gränsvärden BMI
Viktklasser Män Kvinnor
Undervikt mindre än 20 Mindre än 19
Normalvikt 20-25 19-24
Övervikt 25-30 24-29
Fetma Mer än 30 Mer än 29
Från allt vi stoppar i oss, mat och dryckKolhydrater
Ger energi, lagras som glykogen i muskler och lever
ProteinGer uppbyggnad, reparation och underhåll av kroppens vävnader
FetterBärare av viktiga vitaminer, isolerar kroppen mot kyla och lagrar kroppens energireserv
Frukost: kroppen tom efter natten, måste fyllas på, ca 30% av dagens energiinnehåll bör ligga här. Lägg tonvikt på kolhydrater och fett.
Mellanmål: Både kolhydrater och protein, ca 300 kcal
Försök att äta 3+3 ggr/dag, detta ger ett jämnt blodsocker och möjliggör optimal förbränning
Kost och kroppsvikt Fetma – ett globalt problem Antalet vuxna fördubblats i Sverige under
senaste 20 åren Skönhetsideal förändras så att
proportionerna blivit ouppnåeliga
Varför? Studie visar att ju svårare att uppnå
idealbilden, desto mer ökar köplusten hos unga kvinnor
Finns tydligt samband mellan smalare modeller och exklusivare märken på kläder
Fotomodeller och skådespelare behöver flera månaders hjälp av personliga tränare
De flesta tidningsbilder retuscheras
Ett mått på hur snabbt sockret tas upp av kroppen
I allmänhet: Ju ljusare färg ju högre GI Man behöver energi från både mat med
högt och lågt GI men vid olika tillfällen Högt GI ger snabba variationer,
blodsockret åker berg- och dalbana, långsammare ger jämnare kurva
Snabba: Blodsockret snabbt upp och snabbt ner vilket leder till trötthet och kompensation med mer snabba vilket kan leda till för högt intag av ”tomma kalorier”, kalorier utan näring.
Långsamma: Jämn kurva, mätt längre tid, mer energi, sammantaget piggare.
Vad händer när vi sover? Blodtryck, hjärtfrekvens samt
kroppstemperatur sänks, även nivåerna av stresshormoner
Kroppen utsöndrar tillväxthormoner och immunförsvaret blir mer aktivt.
Hur mycket bör man sova? Är individuellt men mellan 6-9
timmar/natt, mer när man växer