LỢI ÍCH CỦA NGÁP NGỦ ĐỐI VỚI CƠ THỂ

Các nhà khoa học đã chứng minh những lợi ích của ngáp như: giúp tăng cường sự tỉnh táo, cải thiện tâm trạng và điều chỉnh đồng hồ của sinh học...Nguyên nhân gây ngáp

• Ngáp khi mệt mỏi, làm việc quá sức, bị stress• khi có tâm trạng không tốt, chán nản, muốn thoát khỏi tình thế buồn

bực mà không cưỡng lại được.• khi cơn buồn ngủ kéo đến mà không được ngả lưng.• Khi dạ dày lép, đói bụng cũng hay ngáp, kèm theo một số chuyển

động ở ổ bụng và cơ hoành.Những lợi ích của ngápTăng cường sự tỉnh táoTheo các nhà nghiên cứu, ngáp thường kéo dài 6 giây. Trong 6 giây này nhịp tim tăng lên đáng kể.

Ngáp sẽ giúp làm giãn phổi và các mô xung quanh nhằm ngăn chặn sự tắc nghẽn của những ống khí nhỏ trong phổi. Đây cũng là lý do, giải thích vì sao ngáp thường xảy ra vào thời điểm mà con người có sự hít thở nông, chẳng hạn như khi mệt mỏi hoặc khi vừa mới thức dậy.

Khi bạn ngáp sẽ cung cấp cho phổi một hóa chất gọi là surfactant. Đây là một chất lỏng bôi trơn được bao phủ trong những túi khí nhỏ ở phổi, giúp những túi này rộng mở để lấy không khí. Do ngáp cũng làm giãn các cơ, các khớp, làm tăng nhịp tim cho nên lợi ích của ngáp làm tăng cường sự tỉnh táo, giảm căng thẳng.Tăng cường sự vui vẻ

Lợi ích của ngáp còn giúp chúng ta cải thiện tâm trạng. Khi chúng ta ngáp ngủ, lượng dopamin trong cơ thể sẽ tăng lên, giúp cơ thể sản xuất ra nhiều oxytoxin hơn. Đây là một loại hormone giúp tăng cường sự vui vẻ, phấn chấn, hài lòng, thậm chí còn có khả năng giúp bạn giảm đau nữa. Những chất này được kích hoạt càng nhiều, các bạn càng có xu hướng ngáp nhiều hơn.Điều chỉnh đồng hồ sinh họcNhững người thường có xu hướng ngáp ngủ nhiều hơn là những người thường xuyên thức khuya, dậy muộn, người vừa ốm dậy… Nguyên nhân của điều này là do đồng hồ sinh học của họ đã bị lệch nhịp. Và ngáp chính là một cách để thiết lập lại các hoạt động theo đồng hồ sinh học thường ngày, giúp bạn thích nghi với nhịp sinh học của cơ thể.Trên phương diện sinh học, ngáp ngủ sẽ giúp chúng ta khuấy động hệ thống thần kinh cơ và tạo sự tiến triển trong thân não. Nó giúp điều chỉnh nhịp sinh học của cơ thể hay chính là chu kỳ hoạt động 24 giờ - là trạng thái hoạt động sinh học bình thường của mỗi người, đồng thời làm giảm bớt những tác động do rối loạn nhịp sinh học đối với cơ thể.

Nguồn: http://kenhsuckhoe.vn/meo-hay-suc-khoe/loi-ich-cua-ngap-ngu-doi-voi-co-the/