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LONCHERAS SALUDABLES
La lonchera de sus hijos debe tener
alimentos ricos en energa y nutrientes, con
el fin de que ellos tengan un adecuado
desarrollo y crecimiento, un buen
desempeo escolar, y energa durante todo
da.
Qu evitar en las loncheras?
Bebidas artificiales o sintticas como
gaseosas o jugos con colorantes.
Embutidos del tipo hot dog, mortadelas
o salchichas que contienen mucha grasa.
Dulces o chatarra como caramelos
mashmellos, papitas etc.
Consejos
L!"ate bien las manos antes de preparar
cualquier alimento.
Ensale a tu nio que alimentos sonsanos y que otros no lo son y
e#plcale el
porqu.
$ncluye siempre una bebida para e"itar
la deshidrataci%n.
&uida mucho la presentaci%n de los
alimentos, puedes me'clar colores paragenerar mayor inters.
Escrbeles una nota o ha'le un dibujo(
eso los sorprender! y comer!
la lonchera con muchas m!s ganas.
Eje!"lo #e una lonchera salu#a$le
QU%NUA CON &AN'ANA ( )AN CON&ER&ELADA
La *uinua ayuda al desarrollo de lasclulas cerebrales y las
funciones del
sistema ner"ioso al contribuir con
amino!cidos esenciales y !cidos grasos,
"itaminas y minerales que
adem!s mejoran el rendimiento fsico e
intelectual de los nios.
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La !an+ana, es un alimento que resultaser un fruto e#celente
debido a su
car!cter b!sico, podemos decir que es el
)nico fruto que puede comer con
cualquier tipo de alimento y a cualquier
hora del da, sin producir
incompatibilidades alimentarias.
*an con mermelada ya que es
importante equilibrar en tres tipos de
alimentos+ los energticos
carbohidratos-, los formadores de
origen animal- y los protectores
"erduras y frutas-.
Es importante que los padres de familia
incluyan productos naturales como
frutas. El "l,tanoes una deesas -rutasdeliciosas que, entre
otrosprincipales aspectos, destaca
generalmente porque cuenta con una
importantsima serie de $ene-icios ."ro"ie#a#es, siendo ideal a
cualquier
edad
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4e!aLONCHERAS SALUDABLES
