1 111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111 111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111 111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111 111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111 111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111 111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111 111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111 1111111111111111111111111111Exercitii pentru corectarea lordozei lombare folosind elemente din fotbal. Exercitii dinamice. ex 1) Pe o distanta de 10 metri, alergare cu genunchii la piept. Se pune accent pe amplitudine. (de 10 ori) ex 2) Pe o distanta de 10 metri, mingea de fotbal in priza la nivelul pieptului, bratele intinse. Din deplasare, ducerea genunchiului drep la cotul stang si invers. (de 10 ori) ex 3) Pe o distanta de 10 metri, pendularea gambei spre inainte. Se pune accent pe amplitudine. (de 10 ori) Exercitii statice. ex 1) Pozitia initiala: in sezut, picioarele departate, genunchii intinsi, mingea de fotbal in priza la nivelul pieptului, bratele intinse. -aplecarea trunchiului spre inainte, mingea atinge solul, mentinerea pozitiei pentru 15 secunde apoi revenire. -aplecarea trunchiului pe directia piciorului drept pana cand mingea atinge laba piciorului, mentinerea pozitiei pentru 15 secunde apoi revenire. -aplecarea trunchiului pe directia piciorului stang pana cand mingea atinge laba piciorului, mentinerea pozit1i1e1i1 1p1e1n1t1r1u1 11151 1s1e1c1u1n1d1e1 1a1p1o1i1 1r1e1v1e1n1i1r1e1.1 1(1 1d1e1 151-161 1o1r1i1)1 1 1 1
