LøsningsfokuseretLøsningsfokuseret Coaching Coaching

If you can dream it, you can do it! If you can dream it, you can do it! Walt DisneyWalt Disney

Hovedbudskabet Hovedbudskabet i Løsningsfokuseret Coachingi Løsningsfokuseret Coaching

• At bringe dig fra den, du er, til den du ønsker at være.

• Vejen går via fokus på egne mål, ønsker og ressourcer.

• Fokus på det, som fungerer.

Nøglen til at blive Løsningsjæger Nøglen til at blive Løsningsjæger

• Ligger i at udforske mål og fremtidsønsker.

• Der bruges ikke så meget tid på tilbageblik eller forsøg på at forklare problemerne eller hvorfor tingene mon er (blevet) som de er.

Hvad virker ?Hvad virker ?

”Vi lykkes bedre ved at fokusere på, hvad vi vil, end hvad vi ikke vil.”

• Hvis noget fungerer, så gør mere af det

• Hvis noget ikke fungere så gør noget andet

Det lyder enkelt, men det er ikke så ligetil.

Find Drømmen Find Drømmen

Hvad vil du gerne ændre ?

• Hvad kunne du tænke dig skulle være anderledes ?

• Hvad drømmer du om ?

• Hvordan kan du vide at problemet er løst.?

Højdepunkt HistorierHøjdepunkt Historier

• Hvad skete der ?

• Hvad gjorde højdepunktet muligt?

• Hvad lærte du om dig selv?

• Hvad tror du andre tænkte om dig i den situation ?

• I hvilke andre situationer bruger du de samme sider af dig selv?

Forandring er uundgåeligForandring er uundgåelig

Forandring opstår når :

• Nogen gør noget på en ny måde

• Ser en sag fra en ny vinkel

• Enhver rejse starter med det første skridt

Skal, Skal ikke….Skal, Skal ikke….

Om at finde motivationen og viljen

”Hvis dit tog er på et galt spor, vil alle de stationer, du kommer til, være forkerte.”

Bernhard Malamud, amerikansk forfatter (1914-1986)

TrivselskurvenTrivselskurven

Det handler om at finde ” det bedste fra fortiden” frem.

• Hvor vil du gerne starte ?

• Skala for trivsel (graden af trivsel på en skala fra 0-10)

Årstal 0

10 0 = Min trivsel var i bund

10 = Følte mig helt på toppen

Tegn din TrivselskurveTegn din Trivselskurve

• Tag stilling til følgende spørgsmål.

• Hvornår følte du dig på toppen, og hvad skyldtes det ?

• Hvad gjorde, at du kunne holde kurven stabil gennem en længere periode?

Hvis du var helt nedeHvis du var helt nede

• Hvad fik dig til at holde ud ?

• Hvad fik dig op når du var helt nede ?

• Hvem hjalp dig med at komme op på sporet igen?

• Hvem har været dine vigtigste støtter ?

• Hvordan har de hjulpet dig ?

AfskedsfestenAfskedsfesten

• Hvad vil du gerne høre dem sige om dig ?

• Hvilke evner og kvaliteter vil du sætte størst pris på at de nævnte?

• Forestil dig at du hører noget overraskende. Hvad kunne det være ?

Hvad vil du gerne have ud af dit liv ?Hvad vil du gerne have ud af dit liv ?

Drømmer du om at få :

• flere penge• mere tid• større frihed• nye oplevelser• indflydelse eller magt ?

MulighedsrummetMulighedsrummet

Alternative jobmuligheder

Alternativ A Alternativ B

Alternativ C Alternativ D

Situationen her og nu Et nyt job

Et helt andet job En helt anden situation

Forestil dig et rum med fire hjørner. I hvert af hjørnerne findes der muligheder

Forestil dig Alternativ A.Forestil dig Alternativ A.

Eksempelvis situationen du er i her og nu.

• Hvilke muligheder er der her ?

• Vil du bevare den nuværende situation ?

• Hvad sætter du virkelig pris på?

• Hvad ville du ønske var anderledes?

Forestil dig Alternativ BForestil dig Alternativ B

Eksempelvis et nyt job

Se dig selv et par år ud i fremtiden………. Du har netop fået det job, du har længtes efter i mange år.

• Hvad gør du ?

• Hvad vil du sætte pris på?

• Hvad tror du, du ville ønske var anderledes ?

Forestil dig Alternativ C.Forestil dig Alternativ C.

Eksempelvis et helt andet job.

• Hvad kan du lide?

• Hvad ville du sætte pris på?

• Hvad skulle være anderledes?

Forestil dig Alternativ DForestil dig Alternativ D

Eksempelvis en helt anden situation.

• Hvad kan du lide ?

• Hvad ville du sætte pris på?

• Hvad tror du, du ville ønske var anderledes ?

Når alle hjørner er beskrevetNår alle hjørner er beskrevet

Forestil dig at du nu stiller dig midt i rummet.

Se nu bort fra alle disse ønsker, og forestil

dig noget helt andet.

Hvad skulle det være ?

Det første lille skridtDet første lille skridt

Nyt job eller nye opgaver ?

• Tænk alle dine drømme igennem.

• Hvilken af dem er der størst sandsynlighed

for er gået i opfyldelse om ti, fem, tre, to eller et år ?

Hvem kender du ?Hvem kender du ?

• Hjælpe dig med at realisere drømmen?

• Arbejder indenfor det samme felt ?

• Kan komme med viden og inspiration ?

• Er kreativ og kan opmuntre undervejs ?

• Kan lide dig og tror på dig?

• Som kan være en reference?

• Kan give dig støtte og support undervejs?

Intelligent KarriereIntelligent Karriere

• Kend dig Selv

• Kend din Læring

• Kend dit Netværk

Succes er at få det, du gerne Succes er at få det, du gerne vil have, lykke er at ville have vil have, lykke er at ville have

det du får.det du får.

Ingrid Bergman.Ingrid Bergman.

Spørgsmål

?info@full-circle-image.dk

Else Gammlgaard Madsen

Tak Tak

www.full-circle-image.dk