Louise L Hay - Ljubite Sebe Iscjelite Svoj Zivot, Radna Knjiga

LOUISE L. HAY

LJUBITE SEBE, ISCIJELITE SVOJ

IVOT

Radna biljenica

Utemeljeno na bestseleru ISCIJELITE SVOJ IVOT

LJUBITE SEBE, ISCJELITE SVOJ

IVOT

Radna biljenica

LOUISE L. HAY

EDEN GROVE EDITIONS

POSVETA

Radna biljenica ima teko znaenje, a veina nas smatra da je teak rad upravo ono to moramo initi da bismo istrijebili stare, blokirane misaone nakupine. Ne vjerujem da stvaranje unutarnjih promjena mora biti posao. Vjerujem da to moe biti avantura. Stoga ovu knjigu bih eljela posvetiti avanturistima u vama. Vi ste sada u potrazi za blagom. Svaka stara negativna nakupina koju otkrijete tek je neto to mora biti preispitano i osloboeno. Ispod svake takve nakupine nalazi se skladite unutarnjeg blaga. Potraite svoje vlastito zlato. Stvarajte svoje vlastito zdravlje. Ispunite svoj ivot sa ljubavlju. Pronaite vlastitu slobodu. Vi ste vrijedni toga. Vi to zasluujete. Ja u vam pomoi. Vi ste na putu do unutarnjeg prosvjetljenja. Kada oslobodite sebe, tada pomaete iscjeljenju planeta.

I DIO

UVOD

1

OSNOVNE TEHNIKE

Ja se elim promijeniti

Ovo je knjiga o promjeni. Znam kako vi elite da se sve i svi promijene. Vaa majka, otac, ef, prijatelj, sestra, partner, kuevlasnik, susjed, ministar, ili vlada moraju se promijeniti da bi va ivot mogao postati savren. Ali to tako ne ide. Ako elite promjenu u svom ivotu, tada ste vi ta osoba koja se mora promijeniti. Kada se vi promijenite, tada e se svi ljudi u vaem svijetu promijeniti u odnosu sa vama.

Da li ste voljni promijeniti se? Ako jeste, tada zajedno moemo stvoriti ivot kakav elite. Sve to

trebate uiniti je promijeniti neke misli i osloboditi se nekog vjerovanja. Zvui jednostavno? To jeste jednostavno. Ipak, to nije uvijek lako. Istraiti emo neke stvari u koje moda vjerujete na razliitim podrujima vaeg ivota. Ako posjedujete pozitivna vjerovanja, tada vam savjetujem da ih zadrite i proirite. Ako pak pronaemo negativan vjerovanja, ja u vam pomoi da ih otpustite.

Moj ivot je dobar primjer onoga to se moe dogoditi ako promijenimo razmiljanje. Poela sam kao zlostavljeno dijete koje je odraslo u

Str. 4. Ljubite sebe, iscijelite svoj ivot

siromatvu; uz malo samouvjerenja i mnogo problema, a pretvorila sam se u poznatu enu koja je sposobna pomoi ostalima. Vie ne ivim u boli i patnji. Za sebe sam stvorila divan ivot. Vi to takoer moete napraviti. Ohrabrujem vas da budete paljivi prema sebi kada rjeavate vjebe u ovoj radnoj biljenici. Promjena moe biti teka, a moe biti i lagana. Cijenite svaki napor koji uinite. Znajte da izmeu vaeg starog i novog sistema vjerovanja moe doi do prelaznog perioda. Moda eete se kolebati izmeu prijanjih ponaanja i misaonih nakupina. Ne dajte se obeshrabriti. Volite sebe kao dragog prijatelja. Ohrabrujte se dok prolazite kroz ova nova iskustva. Najbre ete postii rezultate ako budete dosljedni sa vjebama u ovoj knjizi. Ipak, u redu je ako radite i samo jednu vjebu mjeseno. Radite koliko moete. Vjebe e vam pruiti nove informacije o vama samima. Moi ete ponovo birati. Svaki va novi izbor biti e poput posaenog sjemena u vaem novom mentalnom vrtu. Sjemenje moe trebati vie vremena da se razvije i izraste. Zapamtite, kada posadite sjeme, nee se odmah stvoriti drvo sa jabukama. Isto tako, neete uvijek dobijati brze rezultate radei ove vjebe. Savjetujem vam da se ovom radnom biljenicom koristite po sekcijama. Pokuajte raditi na jednom po jednom segmentu vaeg ivota. Pri svakoj vjebi potpuno preispitajte svoje osjeaje. Najprije proitajte cijelu knjigu. Dozvolite mislima i osjeajima da se pojave. Tada se vratite na poetak i ponite sa vjebama. Radite vjebe ak i ako nemate problema na podruju o kojem je rije. Moda ete biti iznenaeni onim to se pojavi. Ako naiete na vjebe koje za vas predstavljaju problem, uinite ih nekoliko puta. Stvarajte svoje vlastite vjebe. Ponekad je uz sebe dobro imati paketi maramica. Dozvolite si da razotkrijete prolost i plaete ako vam je to potrebno. Suze su rijeka ivota i djeluju veoma proiavajue. eljela bih napraviti pregled osnovnih vjerovanja koja podravaju moju filozofiju. Moda ih se sjeate iz knjige Iscijelite svoj ivot.

TO JA VJERUJEM

ivot je vrlo jednostavan. Koliko damo toliko dobijemo natrag. Vjerujem da smo svi mi sami odgovorni za ono to doivljavamo u svojim ivotima, ono najbolje i ono najgore. Svaka misao koju pomislimo kreira nau budunost. Svatko od nas kreira svoja iskustva mislima o kojima razmilja i rijeima koje izgovara. Vjerovanja su ideje o misli koje prihvaamo kao istinu. Ono to mislimo o sebi i o svijetu postaje naa istina. Ono to izaberemo vjerovati moe proiriti i obogatiti na svijet. Svaki dan moe biti uzbudljivo, radosno, obeavajue iskustvo, ili tuno, ogranieno i bolno iskustvo. Dvoje ljudi koji

ive u istom svijetu i sa istim okolnostima, mogu razliito doivljavti ivot. to nas moe prenijeti iz jednog svijeta u drugi? Uvjerena sam

Osnovne Tehnike Str. 5

kako to mogu uiniti naa vjerovanja. Kada smo voljni promijeniti nae prvotne sisteme vjerovanja, tada moemo doivjeti prave promjene u svojim ivotima. Bilo to da vjerujete o sebi i o svijetu, sjetite se da su to samo misli, misli se mogu promijeniti. Moda se neete sloiti sa nekim idejama koje u vam sada otkriti. Neke ideje e vam biti nepoznate i zastraujue. Ne brinite. Samo one ideje koje su za vas dobre e postati dio vas. Moda ete misliti kako su neke od ovih tehnika prejednostavne ili glupe i kako one ne mogu djelovati u vaem sluaju. Od vas traim samo da pokuate.

Na podsvjesni um prihvaa sve ono u to mi izaberemo vjerovati. Univerzalna mo nikad nas ne prosuuje niti nas kritizira. Ona nas prihvaa onakvima kakvi jesmo. Ako prihvatite ogranieno vjerovanje, tada e ono postati vaa istina. Ako vjerujete da ste preniski, predebeli, premravi, previsoki, prepametni, nedovoljno pametni, prebogati, presiromani, ili nesposobni za odravanje veze, tada ta vjerovanja za vas postaju istina. Zapamtite kako se radi o mislima, a misli mogu biti promijenjene. Mi imamo neogranieni izbor misli o kojima moemo razmiljati, a bit moi je uvijek u sadanjem trenutku. O emu razmiljate u sadanjem trenutku? Da li su vae misli negativne ili pozitivne? elite li da te misli kreiraju vau budunost?

Kada smo bili djeca, uili smo o sebi i ivotu kroz reakcije odraslih koji su nas okruivali. Zbog toga, veina nas ima tue ideje o tome tko mi jesmo, i mnoga pravila o tome kako treba ivjeti ivot. Ako ste ivjeli sa ljudima koji su bili nesretni, uplaeni, krivi, ili ljutiti, tada ste nauili mnogo negativnih stvari o sebi i svom svijetu.

Kada odrastemo, naginjemo ponovom stvaranju emocionalnog okruenja iz svog djetinjstva. Takoer naginjemo stvaranju veza kakve smo imali sa svojim majkama i oevima. Ako smo kao djeca bili previe kritizirani, tada emo u svom odraslom ivotu treiti osobe koje e duplicirati takvo ponaanje. Ako smo kao djeca bili potovani, voljeni i ohrabrivani, tada emo traiti takav tip ponaanja.

Ne ohrabrujem vas da krivite svoje roditelje. Svi smo mi rtve rtava, a one nas nisu mogle nauiti neemu o emu ni same nisu znale. Ako se nai majke i oevi nisu znali voljeti, bilo je nemogue da vas naue kako da se volite. Oni su se snalazili najbolje kako su znali sa informacijama koje su imali. razmislite na trenutak o tome kako su oni bili odgajani. Ako elite bolje shvatiti svoje roditelje, savjetujem vam da ih pitate o njihovom djetinjstvu. Ne sluajte samo ono to vam govore, ve gledajte to se sa njima dogaa dok govore. Kakav je govor njihova tijela? Mogu li uspostaviti kontakt oima dok priaju? Gledajte im u oi i pokuajte pronai njihovo

Str. 6 Ljubite sebe, iscijelite svoj ivot

unutarnje dijete. Moda ete ga uoiti samo na djeli sekunde, ali ono vam moe otkriti neke vrijedne informacije.

Vjerujem kako sami biramo svoje roditelje. Vjerujem da smo se odluili inkarnirati na ovoj planeti u odreeno vrijeme i na odreenom prostoru. Doli smo ovdje da bismo nauili specifine lekcije koje e nas uzdii na naem spiritualnom, evolucionom putu. Vjerujem kako mi sami biramo svoj spol, boju i zemlju, i tada traimo poseban tip roditelja koji e nam omoguiti na duhovni zadatak u tom ivotu.

Jedina stvar s kojom se moramo suoiti je misao, a misao se moe promijeniti. Bez obzira na problem, vaa iskustva su vanjski efekti unutarnjih misli. ak i samo-mrnja je misao koju imate o sebi. Ta misao stvara osjeaj, i vi tonete u taj osjeaj. Dakle, ako nemate misli, nemate ni osjeaja. Misli se mogu promijeniti. Promijenite misli, i osjeaj e nestati.

Prolost nema nikakvu mo nad nama. Nije vano koliko dugo smo bili u negativnom okruenju. Ovog trenutka moemo biti osloboeni.

Vjerovali ili ne, mi biramo svoje misli. Moda iz navike mislimo istu misao stalno i iznova tako da nam se ini da je sami biramo. No, mi jesmo izabrali tu misao. Takoer moemo odbiti razmiljati odreene misli. Kako esto odbijate razmiljati pozitivno o sebi? Isto tako moete odbiti razmiljati negativno o sebi.

Najee unutarnje vjerovanje svih ljudi sa kojima sam radila uvijek je: Ja nisam dovoljno dobar/dobra! Svi koje poznajem ili sa kojima sam radila pate od samo-mrnje ili krivnje nekog stupnja. Ja nisam dovoljno dobar/dobra, Ja se ne trudim dovoljno, ili Ja to ne zasluujem, uobiajene su tualjke. Ali, za koga niste dovoljno dobri? I po kojim standardima?

Smatram da negodovanje, kriticizam, krivnja, i strah uzrokuju najvie problema u naim ivotima. Ti osjeaji dolaze od okrivljavanja drugih i nepreuzimanja odgovornosti za svoja iskustva. Ako smo svi mi odgovorni za sve u svojim ivotima, tada nemamo koga kriviti. to god da se dogaa tamo vani samo je ogledalo naeg unutarnjeg razmiljanja.

Ja ne ispriavam bijedno ponaanje drugih ljudi, ali na sistem vjerovanja je ono to privlai takvo ponaanje. Postoji neka misao u vama koja privlai ljude koji se loe ponaaju. Ako akljuite da vas ljudi konstantno zlostavljaju ili podcjenjuju, problem je u vaim mislima. Kada promijenite misao koja privlai takvo ponaanje, ono e prestati.

Moemo promijeniti svoj stav prema prolosti. To je gotovo i uinjeno, i ne moe se promijeniti. No, moemo promijeniti nae misli o prolosti. Kako


je glupo od nas da se kanjavamo u sadanjem trenutku jer nas je netko povrijedio prije mnogo vremena. Ako izaberemo vjerovati da smo bespomone rtve i da je sve beznadno, tada e univerzum podrati nae vjerovanje. Naa najgora miljenja o nama samima biti e potvrena. Ako izaberemo vjerovati da smo sami odgovorni za svoja iskustva, ona dobra i ona takozvana loa tada imamo mogunost da prerastemo efekte prolosti. Moemo se promijeniti. Moemo biti slobodni.

Put do slobode vodi kroz vrata opratanja. Moda ne znamo kako oprostiti, i moda ne elimo oprostiti; ali ako smo voljni oprostiti, moemo zapoeti s procesom iscijeljenja. Za nae vlastiti iscijeljenje jako je vano da otpustimo prolost i oprostimo svima. To ne znai da ja traim ispriku za loe ponaanje. elim ohrabriti proces vaeg osloboenja. Oprost znai odustajanje, otputanje. Tako dobro razumijemo svoju bol. Ipak, veini nas je teko shvatiti bol onoga tko nas je lako loe tretirao. Ta osoba kojoj trebamo oprostiti takoer je patila. Ona je samo odraavala ono to smo mi vjerovali o sebi. Ona je dala najvie koliko je mogla znanja, razumijevanja i svijesti u tom trenutku. Kada mi ljudi dou sa problemom nije vano koji je to problem loe zdravlje, nedostatak novca, isprazne veze, ili potisnuta kreativnost ja radim samo na jednoj stvari, a to je kako voljeti sebe. Smatram da kada zaista volimo, prihvaamo, i podupiremo sebe onakvima kakvi jesmo, sve u ivotu ide glatko. Samo-potvrivanje i samo-prihvaanje ovdje i sada kljuevi su za pozitivnu promjenu na svakom podruju naeg ivota.

Voljeti sebe, po meni, znai nikada, nikada ne kritizirati sebe radi neega. Kritiziranje nas zaglavljuje ba na onom podruju koje elimo promijeniti. Pokuajte se podupirati i vidjet ete to e se dogaati. Kritizirali ste se godinama. to vam je to koristilo.

TERMINOLOGIJA RADNE BILJENICE

Afirmacije

Koristit emo se afirmacijama kroz cijelu knjigu. Afirmacije su sve tvrdnje ili odluke koje donesemo bilo pozitivne ili negativne. Preesto razmiljamo o negativnim afirmacijama. Negativne afirmacije stvaraju jo vie onoga to ne

elimo. Reenica: Mrzim ovaj stari automobil nee nas nikamo odvesti. Izjava:


Blagoslivljam svoj stari automobil i otputam ga s ljubavlju. Sada prihvaam i zasluujem predivan, novi automobil, otvoriti e kanale u naoj svijesti koji e to kreirati. Stvarajte pozitivne tvrdnje o tome kakav elite da bude va ivot. Vano je pravilo: Neka vaa tvrdnja uvijek bude u SADANJEM VREMENU, npr. Ja sam ili Ja imam. Va podsvjesni um tako je odan sluga da ako neto elite u buduem vremenu, npr. Ja hou ili Ja u imati, tada e to uvijek ostati u budunosti. Dr. Bernie Siegel, autor bestselera Ljubav, Medicina i uda, kae da afirmacije nisu negiranje sadanjosti, ve nada za budunost. Kada im dozvolite da uu u va svijest, one postaju sve uvjerljivije dok konano na kraju ne postanu vaa stvarnost.

Rad sa ogledalom

Rad sa ogledalom je jo jedno vrijedno oruje. Ogledala reflektiraju nae osjeaje o nama samima. Ona nam jasno pokazuju podruja koja trebaju biti promijenjena ako elimo radostan, ispunjen ivot.

Ljudima kaem da si pogledaju u oi i kau neto pozitivno o sebi svaki put kada prou pored ogledala. Najmoniji nain rada afirmacija je gledanje u ogledalo i izgovaranje afirmacije naglas. U trenu postajete svjesni otpora i bre kroz njega prolazite.

Dok itate ovu knjigu drite pokraj sebe malo ogledalo. Za neke dublje vjebe koristite vee ogledalo.

Vizualiziranje

Vizualiziranje je proces koritenja mate radi postizanja eljenog rezultata. Jednostavno reeno, vidite ono to elite da se dogodi, prije no to se zaista dogodi. Na primjer, ako je ono to elite novi dom, zamislite kuu ili stan koji elite, i budite to je mogue vie odreeni. Zatim zamislite kako je to ve sada zaista va dom. Potvrdite kako to zasluujete. Zamislite svoj novi dom i vas unutra, kako radite svakodnevni posao. Zamislite to to je jasnije mogue, znajui pri tom da ne postoji krivi nain vizualiziranja. Vjebajte stalno vizualiziranje, sve rezultate upuujui Univerzalnom Umu, i traei svoje najvie dobro. Kombinirano sa pozitivnim afirmacijama, vizualiziranje je najmonije oruje.

Zasluenost

Ponekad odbijamo uloiti napor u stvaranje dobrog ivota za sebe jer ne vjerujemo kako mi to zasluujemo. Vjerovanje da neto ne


zasluujemo moda potie iz naih ranih iskustava iz djetinjstva. Moda to vjerovanje potie iz naih prvih odlaenja na zahod. Moda nam je bilo reeno da ne moemo dobiti to to elimo ako ne pojedemo svu hranu, pospremimo sobu ili sklonomo igrake. Moda smo utonuli u koncept ili miljenje neke druge osobe koja nema veze sa naom stvarnou. Zasluge nemaju veze sa postizanjem cilja. Samo naa nespremnost da prihvaamo nam se ispreava na putu. Dozvolite si da prihvatite dobro, bez obzira na to da li vi mislite da to zasluujete ili ne.

VJEBA: Zasluenost

Odgovorite na slijedea pitanja to bolje moete. Ona e vam pomoi da shvatite mo zasluge.

1. to vi nemate, a elite? Budite jasni i odreeni.

______________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________

____________________________

2. Koja su bila pravila/zakoni u vaoj kui o zasluivanju? to su vam govorili? Ti ne zasluuje Ili Zasluuje da te istuem Da li su vai roditelji osjeali da oni zasluuju? Da li ste uvijek morali zaraivati zaslugu? Da li je zaraivanje djelovalo? Da li su vam bile oduzimane stvari kada biste uinili neto loe?

______________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________

____________________________


3. Osjeate li da zasluujete? Koja se slika javlja? Kasnije, kada zasluim? Prvo moram zaraditi. Da li ste dovoljno dobri? Da li ete ikada biti dovoljno dobri?

______________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________

____________________________

4. Zasluujete li ivjeti? Zato? Zato ne? Da li su vam ikada govorili, Zasluuje smrt? Ako jesu da li je to bilo dio vaeg religioznog odgoja?

______________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________

____________________________

5. Za to vi ivite? Koja je namjena vaeg ivota? Koje ste znaenje stvorili?

______________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________

____________________________


6. to vi zasluujete? Zasluujem ljubav i radost i sve najbolje. Ili u sebi osjeate da ne zasluujete nita? Zato? Odakle dolazi ta poruka? Da li ste je voljni otpustiti? to ete staviti na njeno mjesto? Zapamtite to su misli, a misli se mogu promijeniti.

______________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________

____________________________

Uoit ete da osobna mo ovisi o nainu na koji primamo nau zasluenost. Probajte ove tretmane. Jednostavno reeno, tretmani su pozitivne tvrdnje u bilo kojoj danoj situaciji koje slue utvrivanju novih misaonih cjelina, i otapanju starih.


TRETMAN ZASLUENOSTI

Ja zasluujem. Ja zasluujem sve najbolje. Ne neto, ne malo, ve sve najbolje. Sada odbacujem sve negativne, uznemirujue misli. Oslobaam i otputam sva ogranienja moljih roditelja. Volim ih, i uzdiem se iznad njih. Ja nisam njihova negativna miljenja, niti njihova ograniena vjerovanja. Nisam optereen-a nikakvim strahovima ili predrasudama drutva u kojem trenutno ivim. Ja se vie ne identificitam sa ogranienjima bilo koje vrste. U svom umu, imam potpunu slobodu. Sada se kreem u novi prostor svijesti, gdje sam se voljan-na vidjeti drugaije. Voljan-na sam kreirati nove misli o sebi i o ivotu. Moja nova razmiljanja postaju nova iskustva. Ja sada znam i potvrujem da sam jedno sa Uspjenom Moi Univerzuma. Kao takav-va, ja sada uspijevam na mnoge naina. Ispred mene lee sve mogunosti. Ja zasluujem ivot, dobar ivot. Ja zasluujem ljubav, obilje ljubavi. Ja zasluujem dobro zdravlje. Ja zasluujem uspjean i udoban ivot. Ja zasluujem radost i sreu. Ja zasluujem slobodu da budem sve to mogu biti. Zasluujem i vie od toga. Ja zasluujem svako dobro. Univerzum je vie nego voljan manifestirati moja nova vjerovanja. Ja prihvaam taj ivot u obilju sa radou, zadovoljstvom, i zahvalnou. Jer ja to zasluujem. Prihvaam to; znajui da je to istina.

2

TKO SI TI? U TO VJERUJE?

Vidim sebe oima ljubavi i siguran-na sam.

Sada bih eljela da pogledamo sebe i svoja vjerovanja. Svi mi vjerujemo u mnogo pozitivnih stvari, i elimo pojaati ta vjerovanja. Isto tako, mnoga naa vjerovanja se negativna i pretvaraju se u neudobna iskustva. Nemogue je je promijeniti bilo koje ogranieno vjerovanje ako ne znamo za njega. Pogledajte ovu listu rijei. Zapiite to vam one znae. Na primjer, vjerujete li:

MUKARCI

Mukarci su snani. Mukarci zapovijedaju.

Mukarci su pametni.

ENE

ene su manje plaene. ene moraju istiti kuu. ene su njene i osjetljive.


LJUBAV

Ljubav je za ptice. Volim biti voljen-a. Ljubav ukljuuje gubitak i slamanje srca.

SEKS

Seks je zabavan. Seks je samo za brak. Seks je bolan.

POSAO

Posao je dosadan. efovi su zli. Drugi ljudi imaju dobra zaposlenja.

NOVAC

Nikad ga nema dovoljno. Bojim se novca. Novac je za troenje.

USPIJEH

Uspijeh je izvan mog dosega. Samo su bogati uspijeni. Ja mogu uspijeti samo u malim stvarima.

NEUSPIJEH

Kada uinim greku, neuspjean-na sam. Neuspijeh znai pogreno neto uiniti. Neuspijeh je neto iz ega moemo uiti.

BOG

Bog me voli. Ja sam jedno sa bogom. Ja se bojim boga.

Sada je red na vas. Razmislite to za vas predstavljaju ove rijei. Nainite listu dugu koliko elite.

Tko si ti? U to vjeruje? Str. 15

MUKARCI

______________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________

_________________________________________________

ENE

______________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________

_________________________________________________

LJUBAV

______________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________

_________________________________________________


SEKS

______________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________

_________________________________________________

POSAO

______________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________

_________________________________________________

NOVAC

______________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________

_________________________________________________


USPIJEH

______________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________

_________________________________________________

NEUSPIJEH

______________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________

_________________________________________________

BOG

______________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________

_________________________________________________


Sada obratite panju na podruja koja vam stvaraju tekoe. Imate li suprotna vjerovanja? Koliko je vaih odgovora negativno? Stavite zvjezdicu pokraj tih odgovora. Da li zaista elite nastaviti graditi va ivot na tim uvjerenjima? Budite svijesni da vas je netko nauio tim idejama. Sada kada ste ih uvidjeli, moete izabrati da ih otpustite.

VJEBA: Vaa pria

Sada bi moglo biti vrijeme da napiete kratku priu o vaem ivotu. Zaponite sa vaim djetinjstvom. Ako je potrebno, iskoristite vie papira.

______________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________

_________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________

_________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________

____________________________


Koja jo negativna uvjerenja ste mogli ukopati u svoj podsvjesni um? Dozvolite im da izbiju na povrinu. Moda e vas iznenaditi ono na to naiete. Koliko negativnih poruka ste primijetili u svojoj prii? Svaka negativna misao koja se pojavi za vas je blago. Aha! Pronaao-la sam te. Ti si ta koja mi je uzrokovala sve ove nevolje. Sada te mogu eliminirati. Druga negativna vjerovanja:

______________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________

____________________________

Sada bi bilo pravo vrijeme da uzmete svoje ogledalce i pogledate se u oi potvrujui svoju voljnost da oslobodite sve svoje stare negativne poruke i vjerovanja. Duboko diite dok ovo radite i ako moete govorite naglas. Voljan-na sam osloboditi sve stare negativne koncepte i vjerovanja koja me vie ne podravaju. Ponovite to vie puta.

Unutarnje dijete

Mnogi od nas imaju u sebi unutarnje dijete koje je izgubljeno i usamljeno i osjea se odbaeno. Vjerojatno je jedini kontakt koji smo imali sa svojim unutarnjim djetetom ve dulje vrijeme taj kada smo ga grdili i kritizirali. I onda se pitamo zbog ega smo nesretni. Ne moemo odbaciti dio sebe a biti u harmoniji sa svojim biem. Dio iscjeljenja je sakupljanje svih djelova naeg bia tako da postanemo cijeli i potpuni. Sada emo uiniti neto da se poveemo sa tim odbaenim unutarnjim djelovima sebe.

Pronaite fotografiju

Pronaite fotografiju sebe kao djeteta. Ako nemate nijednu, pitajte roditelje da vam je poalju. Dobro prouite sliku. to vidite? To moe biti radost, bol, tuga, ljutnja ili strah. Volite li to dijete? Moete li se povezati s njim? Uzela sam malu fotku sebe kao petogodinjakinje i morala sam je dati poveati da bih zaista mogla vidjeti svoju malu djevojicu. Napiite nekoliko rijei o svom unutarnjem dijetetu.

______________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________

_____________________


______________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________

____________________________

Nacrtajte sliku

Uzmite nekoliko kreda, flomastera, ili olovaka u boji. Moete iskoristiti papir u ovoj radnoj biljenici ili uzmite neki vei komad papira. Sluite se nedominantnom rukom (onom sa kojom ne piete), i nacrtajte sliku sebe kao djeteta.


to vam govori ta slika? Koje boje ste koristili? to dijete radi? Opiite sliku.

______________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________

____________________________

Razgovarajte sa svojim unutarnjim djetetom

Odvojite malo vremena da razgovarate sa svojim unutarnjim djetetom. Otkrijte vie o tom djetetu. Postavljajte pitanja.

1. to voli? ______________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________

___________________________

2. to ne voli? ______________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________

____________________________

3. to te plai? ______________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________

____________________________

Str. Ljubite sebe, iscijelite svoj ivot

4. Kako se osjea? ______________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________

____________________________

5. to ti je potrebno? ______________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________

____________________________

6. Kako ti mogu pomoi da se osjea sigurno? ______________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________

____________________________

7. Kako te mogu usreiti? ______________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________

____________________________

Dobro porazgovarajte sa svojim unutarnjim djetetom. Budite ondje za to dijete. Hrabrite ga i volite ga, i uinite sve to moete da se pobrinete za njegove potrebe. Dajte mu do znanja da to god da se desi, vi ete uvijek biti

tu. Moete zapoeti stvarati sretno djetinjstvo. Ove vjebe najbolje e djelovati ako su vam oi zatvorene.


TOKE MOI

Vjerujem u svoju mo da se mijenjam.

Ova mala sekcija moda je najvaniji dio ove knjige. Kako budete otkrivali razna podruja svog ivota, stalno se vraajte na nju. Nainite nekoliko lista pomou ovih sedam toaka. Ove liste postavite negdje gdje ih moete vidjeti. esto ih itajte. Upamtite ih. Kada ovi koncepti postanu dio vaeg sistema vjerovanja, ivot ete gledati iz druge perspektive.

1. Svatko od nas je odgovoran za svoja iskustva.

2. Svaka misao koju pomislimo kreira nau budunost.

3. Svatko u sebi nosi unitavajue nakupine gorine, kritiziranja, krivnje, i samo-mrnje

4. To su samo misli, a misli mogu biti promijenjene.

5. Moramo otpustiti prolost i oprostiti svima.

6. Samo-potvrivanje i samo-prihvaanje sada, kljuni su za pozitivne promjene.

7. Vrh moi uvijek je u sadanjem trenutku.

Kako radite vjebe u ovoj radnoj biljenici, nastavite se vraati na ovih sedam toaka. Nemojte se zaglaviti u nekim odreenim problemima. Kada odista prihvatite ove ideje i uinite ih dijelom svog sistema vjerovanja, postajete moni, i problemi se rjeavaju sami od sebe. Vano je da promijenite ono to vjerujete o sebi i svijetu u kojem ivite.

Va problem ne stvaraju ljudi, mjesta, i stvari; ve nain na koji vi primate i reagirate na ivotna iskustva. Preuzmite odgovornost za vlastiti ivot. Nemojte zanemarivati svoju mo. Nauite shvaati svoje unutarnje, duhovno bie, i djelujte uz pomo moi koja za vas kreira samo dobro.

Dajem sebi doputenje da uim.

II DIO

PROCES

3

ZDRAVLJE

uvam i odravam svoje tijelo savreno zdravim

Provjera zdravlja

Svake godine tri puta se prehladim. Moj energetski nivo je nizak. Sporo zacijeljujem. Konstantno imam alergije. U mojoj obitelji postoje srane bolesti. Oboljevam uzastopno. Lea me konstantno bole. Glavobolje nikad ne nestaju. Uvijek imam tvrdu stolicu. Imam bolna stopala. Uvijek ozlijeujem svoje tijelo.

Koliko ovih izjava vam pripadaju? Pogledajmo naa vjerovanja o zdravlju. Vjerujem da sami pridonosimo svakoj bolesti u naem tijelu. Tijelo je,

poput svega u ivotu, samo ogledalo naih unutarnjih misli i vjerovanja. Tijelo uvijek govori sa nama, samo moramo posluati. Svaka stanica naeg tijela odgovara na svaku misao koju pomislimo.


Kada otkrijemo koji se mentalni obrazac nalazi iza bolesti, imamo ansu da ga promijenimo kao i bolest. Veina ljudi ne eli svjesno biti bolesna, ali svaka bolest koju imamo ui nas neemu. Bolest je nain na koji nam tijelo govori kao u naoj svijesti postoji kriva ideja. Neto to vjerujemo, govorimo, radimo ili mislimo nije za nae najvie dobro. Uvijek zamiljam tijelo kako nas povlai i govori, Molim te obrati pozornost! Ponekad ljudi ele biti bolesni. U naem drutvu smo od bolesti napravili legalan nain za izbjegavanje odgovornosti ili neugodnih situacija. Ako ne moemo rei ne tada izmislimo bolest koja e rei ne umjesto nas. Prije nekoliko godina sam proitala zanimljiv lanak. Pisalo je o tome kako samo 30 posto pacijenata slijede instrukcije lijenika. Prema Dr. John Harrison-u, autoru fascinantne knjige Volite svoju bolest, mnogi ljudi idu lijeniku samo da bi oivjeli svoje akutne simptome, tako da mogu tolerirati svoju bolest. To je nepisani, podsvjesni sporazum koji postoji izmeu lijenika i i pacijenta: lijenik se slae da da nee izlijeiti pacijenta ako se pacijent bude pretvarao da ini neto za svoje stanje. Po tom sporazumu, jedna osoba plaa, a druga postaje autoritet i tako su obje strane zadovoljne. Istinsko iscjeljenje ukljuuje tijelo, um i duh. Vjerujem da ako izlijeimo svoju bolest, a ne otpustimo emocionalne i duhovne djelove koji okruuju tu bolest, ona e se ponovo manifestirati.

VJEBA: Oslobaanje zdavstvenih problema

Da li ste voljni osloboditi potrebu koja je doprinijela vaem zdravstvenom problemu? Kada imamo stanje koje elimo promijeniti, najprije moramo to izgovoriti. Recite: Voljan-na sam osloboditi potrebu u meni koja je stvorila ovo stanje. Recite to ponovo. Recite to gledajui se u ogledalu. Recite to svaki put kada razmiljate o svom stanju. To je prvi korak u stvaranju promjene.

1. Nabrojite sve bolesti vae mame.

______________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________

____________________________

Zdravlje Str. 29

2. Nabrojite sve bolesti vaeg oca. ______________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________

____________________________

3. Nabrojite sve svoje bolesti. ______________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________

____________________________

4. Vidite li vezu? ______________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________

____________________________

VJEBA: Zdravlje i bolest

Preispitajmo neka vaa vjerovanja o zdravlju i bolesti. Odgovorite na idua pitanja. Budite to je mogue vie otvoreni i iskreni.

1. ega se sjeate o bolestima iz vaeg djetinjstva?

______________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________

____________________________


2. to ste od svojih roditelja nauili o bolesti?

______________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________

____________________________

3. U emu ste uivali kada ste bili bolesni kao dijete (ako ste u neemu uivali)?

______________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________

____________________________

4. Imate li neko vjerovanje o bolesti iz djetinjstva kojega se jo uvijek drite?

______________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________

____________________________

5. Kako doprinosite stanju svojeg zdravlja?

______________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________

____________________________

Zdravlje Str. 31

6. Da li biste eljeli da se vae stanje promijeni?

______________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________

____________________________

VJEBA: Vaa vjerovanja o bolesti

Slijedea pitanja iskreno odgovorite.

1. Nain na koji se uinim bolesnim-nom je

______________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________

____________________________

2. Razbolim se kada elim izbijei

______________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________

____________________________

3. Kada se razbolim uvijek elim

______________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________

____________________________


4. Kada sam kao dijete bio-la bolestan-na moja majka je uvijek

______________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________

____________________________

5. Kada sam bolestan-na moj najvei strah je

______________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________

____________________________

VJEBA: Mo afirmacije

Otkrijmo mo ispisanih afirmacija! Pisanje afirmacija moe pojaati njihovu mo. Ispod napiite pozitivnu afirmaciju o vaem zdravlju 25 puta. Moete staviti svoju vlastitu ili iskoristiti jednu od ovih:

1. Moje iscjeljenje je ve zapoelo.

2. S ljubavlju sluam poruke svog tijela.

3. Moje zdravlje je isijavajue, vibrirajue i dinamino upravo sada.

4. Zahvalan-na sam za svoje savreno zdravlje.

5. Ja zasluujem dobro zdravlje.

1.

2.

3.

4.

5.

Zdravlje Str. 33

7.

8.

9.

10.

11.

12.

13.

14.

15.

16.

17.

18.

19.

20.

21.

22.

23.

24.

25.

VJEBA: Samo-vrijednost

Preipitajmo pitanje samo-vrijednosti. Odgovorite na slijedea pitanja, i nakon svakog stvarajte pozitivne afirmacije.

1. Da li zasluujem dobro zdravlje?

Primjer: Ne. Bolest krui mojom obitelji.


VA PRIMJER:

______________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________

____________________________

______________________________________________________________

_______

Primjer afirmacije: Ja sada prihvaam i zasluujem savreno zdravlje.

VAA AFIRMACIJA:

______________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________

____________________________

______________________________________________________________

_______

2. ega se najvie bojim u vezi svog zdravlja?

Primjer: Bojim se da u oboljeti.

VA PRIMJER:

______________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________

____________________________

______________________________________________________________

_______

Zdravlje Str. 35

Primjer afirmacije: Sada je sigurno biti zdrav-a. Uvijek sam voljen-a.

VAA AFIRMACIJA:

______________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________

____________________________

______________________________________________________________

_______

3. to dobijam od ovog vjeovanja?

Primjer: Ne moram biti odgovoran-na.

VA PRIMJER:

______________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________

____________________________

______________________________________________________________

_______

Primjer afirmacije: Ja sam samouvjeren-na i siguran-na. ivot je za mene lak.

______________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________

____________________________

______________________________________________________________

_______


4. ega se bojim da e se dogoditi ako otpustim ovo vjerovanje?

Primjer: Morati u odrasti.

VA PRIMJER:

______________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________

____________________________

______________________________________________________________

_______

______________________________________________________________

_______

______________________________________________________________

_______

Primjer afirmacije: Sigurno je biti odrasla osoba.

VAA AFIRMACIJA: ______________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________

____________________________

______________________________________________________________

_______

______________________________________________________________

_______

______________________________________________________________

_______

Ponovno pogledajte listu vjerovanja sa strane 27, a zatim prouite afirmacije koje odgovaraju svakom od vjerovanja. Neka ove afirmacije postanu dio vaeg svakodnevnog ivota. Izgovarajte ih dok ste u automobilu, na poslu, pred ogledalom, ili bilo kada kada osjeate da vaa negativna vjerovanja izbijaju.

Zdravlje Str. 37

Ako vjerujete: Vaa afirmacije je:

Svake godine tri puta se prehladim. Ja sam siguran-na i zatien-a u svako doba. Ljubav me okruuje i titi.

Moj energetski nivo je nizak. Ispunjen-a sam energijom i entuzijazmom.

Sporo zacijeljujem. Moje tijelo brzo zacijeljuje.

Konstantno imam alergije. Svijet je siguran. Ja sam siguran-na.

Ja sam u miru sa ivotom.

U mojoj obitelji postoje srane bolesti. Ja sam zdrav-a i potpun-a.

Oboljevam uzastopno. Dobro zdravlje je sada moje. Otputam prolost.

Lea me konstantno bole. ivot me voli i podupire. Ja sam siguran-na.

Glavobolje nikad ne nestaju. Moj um je miran i sve je u redu.

Uvijek imam tvrdu stolicu. Doputam ivotu da struji kroz

mene.

Imam bolna stopala. Voljan sam se kretati naprijed

s lakoom.

Uvijek ozlijeujem svoje tijelo. Nean-na sam prema svom tijelu. Volim sebe.


TOKE MOI

1. Svi smo odgovorni za vlastita iskustva.


3. Svatko u sebi nosi unitavajue nakupnine oaja, kriticizma, krivnje i samo-mrnje.


5. Moramo otpusiti prolost i oprostiti svima, ukljuujii i sebe.

6. Samo-potvrivanje i samo-prihvaanje sada kljuevi su za pozitivne promjene.


4

DOBAR OSJEAJ

Moje je boansko pravo da mi bude ugodno

Provjera osjeaja

Stalno sam nervozan-na. Bojim se ljudi. Moja samoa je intenzivna. Imam potekoa sa iskazivanjem osjeaja. Ne mogu kontrolirati svoju narav. Ne mogu se fokusirati na nita. Svi su protiv mene. Ne mogu se braniti. Osjeam se poput gubitnika. elim se sakriti pod pokriva.

Moete li se identificirati s nekim od ovih osjeaja? Moda trebate poraditi na svom emocionalnom zdravlju. Emocionalni problemi su meu najbolnijima od svih problema. Povremeno se moemo osjeati ljutito, tuno, usamljeno, krivo, nervozno, ili uplaeno. Kada nas ti osjeaji obuzmu i postanu predominantni, na ivot moe postati bojite.


Jako je vano to inimo sa osjeajima. Da li emo ih pokazati? Da li emo kazniti druge ili im nametnuti svoju volju? Da li emo na neki nain ozlijediti sebe? Vjerovanje da nismo dovoljno dobri esto je korijenje ovakvih problema. Dobro mentalno zdravlje zapoinje s ljubavlju prema sebi. Kada volimo i podupiremo sebe u potpunosti, sve dobro i takozvano loe, moemo se poeti mijenjati. Dio samoprihvaanja je otputanje tuih miljenja. Mnogo stvari u koje smo izabrali vjerovati o sebi nemaju nikakve osnove u istini. Na primjer, mladi po imenu Eric bio je moj klijent prije nekoliko godina dok sam ljude primala privatno. Bio je oaravajue zgodan i dobro je zaraivao kao model. Rekao mi je da je kako je prolazio kroz teko razdoblje gimnasticiranja jer se osjeao runim. Kako smo zajedno radili, otkrili smo kako ga je neki mangup u djetinjstvu zvao rugoba. Ta osoba bi ga takoer tukla i stalno mu je prijetila. Da bi ga ostavio na miru i da bi bio siguran, Eric se poeo skrivati, povjerovao je u to da nije dovoljno dobar. U njegovom umu on je bio ruan. Kroz rad sa ogledalom, ljubav prema sebi, i pozitivne afirmacije, Eric se nevjerojatno popravio. Negovi osjeaji nervoze dolaze i odlaze, ali on sada ima oruje s kojim radi. Zapamtite, osjeaji manje vrijednosti zapoinju sa negativnim mislima koje imamo o sebi. Ipak, te misli nemaju mo nad nama osima ako se ne poinjemo ponaati u skladu s njima. Misli su samo rijei koje se dre zajedno. One nemaju svoje znaenje. Samo MI im dajemo znaenje. Dajemo im znaenje tako da se fokusiramo stalno i iznova na negativnu poruku u svom umu. Mi o sebi vjerujemo najgore stvari. Mi izabiremo kakvo znaenje emo dati tim vjerovanjima.

U kakvoj god da smo boli, izaberimo misli koje e nas njegovati i podupirati.

RAD S OGLEDALOM

Vjerujete li da zasluujete mir i blagostanje u svom emocionalnom ivotu? Ako ne, neete si ni dozvoliti da to imate. Pogledajte opet u svoje ogledalo i recite, Ja zasluujem unutarnji mir, i sada ga prihvaam. Recite to nekoliko puta.

Dobar osjeaj Str. 41

1. Kakvi vam se osjeaji javljaju?

______________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________

____________________________

2. Kako vam se osjea tijelo?

______________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________

____________________________

3. Osjea li se istinski, ili se jo uvijek osjeate nevrijedno?

______________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________

____________________________

Ako u tijelu imate bilo kakve negativne osjeaje, recite: Oslobaam dio moje svijesti koji kreira otpor prema mojoj dobrobiti. Ja zasluujem da se osjeam dobro. Ponavljajte to dok ne osjetite primanje. inite to nekoliko dana redom. Moda ete osjeati blesavo dok radite neke od ovih vjebi. Moda ete se pitati kako vas one uope mogu promijeniti. Vidjela sam kako su djelovale mnogim ljudima. Radite korak po korak i odgovorit ete si na pitanja.

VJEBA: Zabavite se sa svojim Unutarnjim djetetom

Kada se nalazite u stanju nervoze ili straha koje sprjeava vae funkcioniranje, tada ste moda odbacili svoje unutarnje dijete. to moete uiniti za zabavi? to moete uiniti SAMO ZA SEBE?


Nabrojite 15 naina na koje biste se mogli zabaviti sa svojim unutarnjim djetetom. Moda ete uivati itajui dobre knjige, ili otii u kino, vrtlariti, voditi dnevnik ili se okupati. to kaete na neke djeije aktivnosti? Razmislite malo. Moete trati po plai, otii na igralite i ljuljati se na ljuljaki, moete crtati kredom, ili se penjati na drvo. Kada napravite listu, pokuajte napraviti barem jednu aktivnost svakog dana. Neka iscjeljenje zapone!

1.

2.

3.

4.

5.

6.

7.

8.

9.

10.

11.

12.

13.

14.

15.

Pogledajte to ste svo otkrili! Nastavite dalje moete se dobro zabaviti i vi, i vae dijete! Osjetite kako veza izmeu vas zacijeljuje.

VJEBA: Vaa lista zahvala

Na emu ste zahvani? Kako zapoinjete svoj dan? Koju stvar prvo kaete ujutro? Da li je ona pozitivna ili negativna? Ja deset minuta provedem u zahvalnosti za sve dobro u svom ivotu. Nabrojite barem 10 stvari u svom ivotu za koje ste zahvalni. Moda e vam trebati mjesec dana da sastavite ovu listu.


Ne brinite neme ogranienja vremena. Uvijek moete dodati neto na listu. Zatvorite oi prije nego to ponete pisati.

1.

2.

3.

4.

5.

6.

7.

8.

9.

10.

VJEBA : Pozitivni osjeaji

Preispitajmo vae osjeaje. Ispod nabrojite 50 pozitivnih stvari o sebi. Obratite pozornost na svoje osjeaje, dok radite ovu vjebu. Postoji li otpor? Da li vam je teko vidjeti sebe u pozitivnom svijetlu? Nastavite! Sjetite se koliko ste moni!

1.

2.

3.

4.

5.

6.

7.


8.

9.

10.

11.

12.

13.

14.

15.

16.

17.

18.

19.

20.

21.

22.

23.

24.

25.

26.

27.

28.

29.

30.

31.

32.


33.

34.

35.

36.

37.

38. 39. 40. 41.

42.

43.

44.

45.

46. 47.

48.

49.

50.

Prijeite na listu na slijedeoj strani koja je preuzeta sa strane 39. Pronaite afirmacije koje odgovaraju svakom vjerovanju. Neka ove afirmacije postanu dio vae svakodnevnice.


Ako vjerujete: Vae afirmacije su:

Stalno sam nervozan-na. Ja sam u miru.

Bojim se ljudi. Lako je voljeti druge kad volim i prihvaam sebe

Moja samoa je intenzivna. Siguran-na sam, to je samo promjena.

Imam potekoa sa iskazivanjem Sigurno je iskazivati osjeaje.

osjeaja.

Ne mogu kontrolirati svoju narav. Ja sam u miru sa sobom i ivotom.

Ne mogu se fokusirati na nita. Moja unutarnja vizija je jasna i nezamagljena.

Svi su protiv mene. Ja volim i svi vole mene.

Ne mogu se braniti. Volim ono to jesam i mudro branim svoju mo.

Osjeam se poput gubitnika. Moj ivot je uspjean.

elim se sakriti pod pokriva. Sada se izdiem iznad svojih starih strahova i ogranienja.

Dajem si doputenje da se opustim.


TOKE MOI








5

STRAHOVI I FOBIJE

Strahovi su samo misli a misli se mogu otpustiti.

Provjera strahova i fobija

Bojim se napustiti kuu. Ovo nee djelovati na mene. Bojim se starenja. Bojim se letenja. Ljudi me plae. to ako postanem beskunik? Vonja automobilom stvara mi klaustofobiju. to ako moja smrt bude bolna? Bojim se bit sam-a. Nikada se neu moi suiti sa starou.

Koliko ovih izjava slii vama? Provjerimo svoj mehanizam iza straha. U bilo kojoj situaciji, vjerujem da imamo izbor izmeu ljubavi i straha. Doivljavamo strah od promjene, strah od ustaljenosti, strah od budunosti, i strah od iskoritavanja anse. Bojimo se intimnosti, i bojimo se samoe. Bojimo se pokazati ljudima to nam je potrebno i tko mi jesmo, i bojimo se otputanja prolosti.


Na drugom kraju imamo ljubav. Ljubav je udo za kojim svi tragamo. Ljubav prema nama samima djeluje udesno na nae ivote. Ne govorimo o tatini ili aroganciji, jer to nije ljubav. To je strah. Govorim o potovanju prema sebi i zahvalnosti za uda naeg tijela i uma. Kada ste uplaeni, podsjetite se da ne volite i ne vjerujete sebi. Ako se ne osjeate dovoljno dobrima to ima veze sa procesom donoenja odluke. Kako moete donijeti dobru odluku kada niste sigurni u sebe? Susan Jeffers, u svojoj predivnoj knjizi, Osjeajte strah ali svejedno uinite to, tvrdi da ako svi osjeaju strah kada se suoavaju s neim potpuno novim u ivotu, a ipak mnogi drugi ve to rade unato strahu, tada moramo zakljuiti kako strah nije problem. Ona nastavlja tvrdei kako pravi problem nije strah, ve nain na koji podnosimo strah. Moemo se suoiti sa strahom iz pozicije monika ili beznadnika. injenica da se bojimo postaje irelevantna. Mi vidimo ono to mi mislimo da je problem, a tada saznamo to je uistinu problem. To to se ne osjeamo dovoljno dobrima i nedostatak samoljublja pravi je problem. Mi smo uvijek savreni, uvijek lijepi, i uvijek se mijenjamo. Mi inimo najbolje to moemo sa razumijevanjem, znanjem, i svijesti koje imamo. Kako rastemo i sve vie se mijenjamo, nae najbolje e postajati sve bolje i bolje.

VJEBA: Otputanje

Dok itate ovu vjebu, duboko udahnite i, kod izdaha, dopustite da se vae tjeme i elo i lice opuste. Vaa glava ne mora biti ukoena da biste itali. Pustite da vam se jezik i grlo i ramena opuste. Uvijek moete drati oputena ramena i ruke. Uinite to sada. Opustite lea, abdomen i pelvis. Neka vae disanje bude mirno dok oputate svoje noge i stopala. Osjeate li zamjetnu promjenu u svom tijelu otkad ste poeli itati predhodni paragraf? Primijetite kako drite svoje tijelo. Ako tijelo drite dobro, i um ete dobro drati. U ovoj oputenoj, udobnoj poziciji, recite sebi, Voljan-na sam otputati. Ja oslobaam. Ja otputam. Ja oslobaam sve tenzije. Oslobaam strah. Oslobaam svu ljutnju. Oslobaam svu krivnju. Oslobaam svu tugu. Otputam stara ogranienja. Otputam i u miru sam. U miru sam sa sobom. Ja sam u miru sa procesom ivota. Ja sam siguran-na. Preite ovu vjebu dva ili tri puta. Osjetite lakou otputanja. Ponovite je svaki put kad se jave teke misli. Potrebno vam je malo vjebe da bi ovo postalo vaa svakodnevnica i dio vas. Kada se jednom upoznate sa ovom vjebom, moete je izvoditi bilo gdje i bilo kad. Moi ete se potpuno opustiti u svakoj situaciji.

Strahovi i fobije Str. 51

VJEBA: Strahovi i afirmacije

Nakon svake dolje ispisane kategorije, zapiite svoj najvei strah. Zatim, smislite pozitivnu afirmaciju koja e odgovarati tom strahu.

1. Karijera

Primjer: Bojim se da nitko nee vidjeti moju vrijednost.

VA STRAH

______________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________

____________________________

Primjer afirmacije: Svi na poslu me cijene.

VAA AFIRMACIJA:

______________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________

____________________________

2. ivotna situacija

Primjer: Nikada neu imati svoj dom.

VA STRAH:

______________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________

____________________________


Primjer afirmacije: Postoji savren dom za mene i ja ga sada prihvaam.

VAA AFIRMACIJA:

______________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________

____________________________

3. Obiteljeske veze

Primjer: Moji roditelji me ne prihvaaju onakvog/onakvu kakav-va jesam.

VA STRAH:

______________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________

____________________________

Primjer afirmacije: Prihvaam svoje roditelje i oni zauzvrat mene prihvaaju i vole me.

VAA AFIRMACIJA:

______________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________

____________________________

4. Novac

Primjer: Bojim se siromatva.


VA STRAH

______________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________

____________________________

Primjer afirmacije: Vjerujem da e sve moje potrebe biti zadovoljene.

VAA AFIRMACIJA:

______________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________

____________________________

5. Fiziki izgled

Primjer: Mislim da sam gojazan-zna i neprivlaan-na.

VA STRAH:

______________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________

____________________________

Primjer afirmacije: Ja otputam potrebu da kritiziram svoje tijelo.

VAA AFIRMACIJA:

______________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________

____________________________


6. Seks

Primjer: Bojim se da u morati glumiti.

VA STRAH

______________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________

____________________________

Primjer afirmacije: Oputen-a sam i strujim sa ivotom lako i bez napora.

VAA AFIRMACIJA:

______________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________

____________________________

7. Zdravlje

Primjer: Bojim se da u biti bolestan-na i nesposoban-na brinuti se za sebe.

VA STRAH:

______________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________

____________________________

Primjer afirmacije: Uvijek u privlaiti svu pomo koja mi je potrebna.


VAA AFIRMACIJA:

______________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________

____________________________

8. Veze

Primjer: Mislim da me nitko nikada nee voljeti.

VA STRAH

______________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________

____________________________

Primjer afirmacije: Ljubav i prihvaanje su moji. Ja volim sebe.

VAA AFIRMACIJA:

______________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________

____________________________

9. Starost

Primjer: Bojim se starenja.


VA STRAH:

______________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________

____________________________

Primjer afirmacije: Svako ivotno doba ima svoje beskrajne mogunosti.

VAA AFIRMACIJA:

______________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________

____________________________

10. Smrt i Umiranje

Primjer: to ako ne postoji ivot nakon smrti?

VA STRAH

______________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________

____________________________

Primjer afirmacije: Vjerujem procesu ivota. Ja sam na beskonanom putovanju kroz vjenost.

VAA AFIRMACIJA:

______________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________

____________________________

Strahovi i fobije Str.

VJEBA: Pozitivne afirmacije

Izaberite podruje straha iz predhodne vjebe koja vas najvie tangira. Koristei se vizualizacijom, zamislite kako prolazite kroz strah, sa pozitivnim zavretkom. Vidite sebe osloboene i u miru. Zapiite pozitivnu afirmaciju 25 puta. Sjetite se moi koju u njih ulaete!

1.

2.

3.

4.

5.

6.

7.

8.

9.

10.

11.

12.

13.

14.

15.

16.

17.

18.

19.

20.

21.


22.

23.

24.

25.

Pogledajte listu vjerovanja sa strane 49, a zatim prouite afirmacije koje odgovaraju na svako vjerovanje. Neka te afirmacije postanu dio vae svakodnevne rutine. esto ih izgovarajte u automobilu, na poslu, pred ogledalom, ili svaki put kada osjetite da se javljaju negativna vjerovanja.

Ako vjerujete: Vaa afirmacija je:

Bojim se napustiti kuu. Uvijek sam siguran-na i zatien-na.

Ovo nee djelovati na mene. Moje odluke su uvijek savrene za mene.

Bojim se starenja. Moje godine su savrene i ja uivam

u svakom novom trenutku.

Bojim se letenja. Ja se centriram u sigurnosti i prihvaam savrenost svog ivote.

Ljudi me plae. Ja sam voljen-na i siguran-na gdje god da poem.

to ako postanem beskunik? Ja sam kod kue u univerzumu.

Vonja automobilom stvara mi Ja se oputam i kreem se sa radou,

klaustofobiju. lakoom i udobnou.

to ako moja smrt bude bolna? Umrijet u mirno i ugodno u pravo vrijeme.

Bojim se bit sam-a. Ja iskazujem ljubav i uvijek privlaim ljubav gdje god da poem.

Dajem si doputenje da budem u miru.


TOKE MOI








6

LJUTNJA

S ljubavlju prihvaam sve svoje emocije.!

Provjera osjeaja ljutnje

Bojim se ljutnje. Ako se naljutim, izgubit u kontrolu. Nemam pravo biti ljut-a. Loe je ljutiti se. Kada se netko naljuti, ja se uplaim. Nije sigurno biti ljut. Moji roditelji mi nee dozvoliti da iskaem svoju ljutnju. Ako se naljutim, nitko me nee voljeti. Moram skriti svoju ljutnju. Potiskivanje bijesa vodi me u bolest. Nikada nisam bio-la ljut-a. Ako se naljutim, nekoga u povrijediti.

Prepoznajete li neke od ovih osjeaja? Ljutnja je jedna od vaih velikih prepreka. Ljutnja je prirodna i normalna emocija. Bebe se naljute, izraze svoju ljutnju i gotovo. Mnogi od nas su nauili kako nije lijepo, ili pristojno, ili


prihvatljivo do nas da budemo ljuti. Nauili smo gutati svoje osjeaje bijesa. Oni se gomilaju u naim tijelima, zglobovima i miiima. Tada se akumuliraju i prelaze u zlovolju. Naslaga nad naslagom zatomljene ljutnje pretvorene u zlovolju moe uzrokovati bolest poput artritisa, razne bolove, pa ak i tumor. Moramo cijeniti sve svoje osjeaje, ukljuujui i ljutnju, i pronai pozitivan nain da iskaemo te osjeaje. Ne moramo udarati ljude ili skakati po njima, moemo samo rei, Ovo me ljuti. Ili Ljuti me to to si uinio-la. Ako se ne prilii da to kaemo, jo uvijek imamo mnogo opcija: moemo vritati u jastuk. Istui krevet. Udarati jastuke. Trati. Vikati u autu zatvorenih prozora. Igrati tenis. Sve su to zdrava rjeenja.

1. Kako se iskazivala ljutnja u vaoj obitelji?

___________________________________________________________________

___________________________________________________________________

___________________________________________________________________

___________________________________________________________________

________

2. to je va otac radio sa svojom ljutnjom?

___________________________________________________________________

___________________________________________________________________

___________________________________________________________________

___________________________________________________________________

________

3. to je vaa majka radila sa svojom ljutnjom?

___________________________________________________________________

___________________________________________________________________

___________________________________________________________________

___________________________________________________________________

___________________________________________________________________

___________________________________________________________________

___________________________________________________________________

______________

Lutnja Str. 63

4. to su vai braa ili sestre radili sa svojom ljutnjom?

___________________________________________________________________

___________________________________________________________________

___________________________________________________________________

___________________________________________________________________

________

5. Da li postoji obiteljski patnik za tue grijehe?

___________________________________________________________________

___________________________________________________________________

___________________________________________________________________

___________________________________________________________________

________

6. to ste vi radili sa svojom ljutnjom?

___________________________________________________________________

___________________________________________________________________

___________________________________________________________________

___________________________________________________________________

________

___________________________________________________________________

___________________________________________________________________

___________________________________________________________________

___________________________________________________________________

________


8. Koje metode ste koristili da bise potisnuli ljutnju?

___________________________________________________________________

___________________________________________________________________

___________________________________________________________________

___________________________________________________________________

________

9. Dali ste bili: prodrljivi? .

Da

Ne uvijek bolesni? ...

Da

Ne skloni nezgodama? .

Da

Ne skloni svaama? .

Da

Ne lo uenik? .

Da

Ne stalno plaljivi? ..

Da

Ne

10. Kako sada izlazite na kraj sa bjesovima?

___________________________________________________________________

___________________________________________________________________

___________________________________________________________________

___________________________________________________________________

________

11. Vidite li obiteljske crte u tome?

___________________________________________________________________

___________________________________________________________________

___________________________________________________________________

___________________________________________________________________

________

___________________________________________________________________

___________________________________________________________________

___________________________________________________________________

______

Lutnja Str. 65

12. Kojem lanu obitelji sliite u iskazivanju svog bijesa?

___________________________________________________________________

___________________________________________________________________

___________________________________________________________________

___________________________________________________________________

________

13. Imate li pravo biti ljuti?

___________________________________________________________________

___________________________________________________________________

___________________________________________________________________

___________________________________________________________________

________

14. Zato ne? Tko vam je to rekao?

___________________________________________________________________

___________________________________________________________________

___________________________________________________________________

___________________________________________________________________

________

15. Moete li si dozvoliti da iskaete sve svoje osjeaje na pravi nain?

___________________________________________________________________

___________________________________________________________________

___________________________________________________________________

___________________________________________________________________

________

Brza i jednostavna stvar koju moete uiniti kada ste ispunjeni osjeajima je da skaete gore-dolje nekoliko puta naglas viknete, Da! Ne! Skini mi se s lea! Da! Ne! Skini mi se s lea! Probajte. Dobro djeluje za brzo oputanje.


Ako u sebi imate mnogo potisnutog bijesa, moda ste vi osoba koja ete uokolo neprekidno ljutita. Ljutnja se skriva odmah ispod povrine. Najmanja stvar e je osloboditi. Vi moda ne izraavate tu ljutnju, ali zato gunate utiho i imate mnogo runih, prosuujuih misli. Vi ste moda osoba koja kritizira sve oko sebe. Ako jeste, onda sigurno kritizirate i sami sebe takoer. Upitajte se:

1. to dobijam od toga to sam stalno ljut-a?

___________________________________________________________________

___________________________________________________________________

___________________________________________________________________

___________________________________________________________________

___________________________________________________________________

__________

2. to e se dogoditi ako otpustim svoju ljutnju?

___________________________________________________________________

___________________________________________________________________

___________________________________________________________________

___________________________________________________________________

___________________________________________________________________

__________

3. Da li sam voljan-na oprostiti i biti slobodan-na?

___________________________________________________________________

___________________________________________________________________

___________________________________________________________________

___________________________________________________________________

_________________________________

Documents

Louise L Hay - Ljubite Sebe Iscjelite Svoj Zivot, Radna Knjiga