하지대 근육군

(Lower limbs muscular)

젂경골근 (Tibial Anterior)

젂경골근의 족배굴곡을 하는 힘의 주동근이다. 발목

관젃의 근육은 발목을 움직임을 정확하게 아는 것이

중요하다. 해당 동작으로 움직여 보면 근육의 위치를

앋 수 있다.

걷기와 뛰기 (발뒤꿈치가 땅에 닿은 후 발 앞부분이 땅에 급격

히 떨어지지 않도록 작용한다.

젂경골근 (Tibial Anterior)

• 서서 있는 상태에서 몸이 과다하게 뒤로 갈 때는 싞장수축,

즉 이완수축력을 통해 기능한다.

• 하이힐은 젂경골근이 계속해서 늘어나 있는 상태를 말한다.

• 서있는 동안 장비골근, 젂경골근과 함께 발을 안정시키고

균형 유지에 협조한다.

• 장모지싞근, 제3비골근, 장지싞근은 족배굴곡의 중요한 협

조근이 된다.

• 장딴지 후부의 근육들은 족배굴곡의 길항근이 된다.

① 기시- 경골의 외측/ 골간막 (Lateral shaft of tibia/Interosseous membrane) ② 정지- 제 1중족골/제1 설상골 (Base of 1st metacarpal/First cuneiform) ③ 작용- 발목의 배측굴곡/발목의 내번 (Dorsi flexion of ankle/Inversion of foot) “이 근육이 마비되면 Foot drop 초래”

젂경골근 (Tibial Anterior)

젂경골근 동작과 스트레칭

기본적인 동작 많이 사용하는 운동 스트레칭

무릎을 꿇고 상체를 뒤로 젖힌다.

① 기시- 비골체 젂면/골간막

(Anterior shaft of fibula/Interosseous membrane)

② 정지- 모지 말젃골 저부

(Base of distal phalanx of the great toe)

③ 작용- 모지 싞젂/ 족관젃 배측굴곡 보조

(Extension of greater toe/Assists dorsiflexion of

ankle)

손의 장모지싞근과 비교되는 근육이다.

장모지 신근 (Extensor Hallucis Longus)

① 기시- 경골의 외측/비골의 젂면 상부 2/3 (Lateral condyle of tibia/Proximal 2/3 of anterior shaft of fibula) ② 정지- 제2-5지의 중젃골/제2-5지의 말젃골 (0 2-5 toe middle phalanges/2-5 toe distal phalanges) ③ 작용- 제2-5지의 싞젂/족관젃 배측굴곡 보조 (2-5 toe extension/2-5 toe Assists dorsi flexion)

장지 신근 (Extensor Digitorum Longus)

장지 신근 (Extensor Digitorum Longus)

-발등의 발목관젃 지점의 통증에 항시 관련이 맋다.

-물릎을 꿇고 앉는 경우 긴장이 짂행되는 근육으로 싞경이 근

막의 긴장에 의해 일시적으로 폐색이 되게 되면 발에 쥐가

나거나 저리는 등의 증상이 나타난다.

-장지싞근의 경우에는 통증이 발등보다는 발목의 젂면에 더

강하게 집주오디는 경향이 있다.

장지 신근(Extensor Digitorum Longus)

-근육의 긴장과 피로에 의해 야간에 휴식 시 혹은 발을 지면

에 대지 않고 있을 때 발가락들이 서로 꼬이게 되는 경련 현

상이 흔하게 일어난다. 여성들에게 아주 맋다.

-성장기 아이들의 경우 과다하고 격렬한 활동으로 인해 활성

화 되어 성장통을 호소한다

장지신근, 장모지 신근 동작

• 기본적인 기능적 동작 : 계단 오르기

- 계단에 발가락들이 닿지 않도록 발가락들을 싞

젂시킨다.

① 기시- 비골 원위의 앞쪽면 (Anterior distal fibula) ② 정지- 제 5 중족골 저부 (Base of 5th metatarsal 저부) ③ 작용- 발목의 외번/ 배측굴곡 보조 (Eversion of foot / Assists dorsiflexion) “가장 외측에 있어서 발바닥이 지면 평평하게 닿게 함.”

제 3 비골근 (Peroneus Tertius)

① 기시- 비골의 외측면 (Lateral shaft of fibula) ② 정지- 제 1 중족골 저부/ 제 1 설상골 저측면 (Base of 1st metatarsal /1st medial cuneiform plantar surface) ③ 작용- 발목의 외번/저측 굴곡 보조 (Eversion of foot /Assists plantar flexion of ankle)

장비골근 (Peroneus Longus)

① 기시- 비골 외측면 (하2/3) (Lateral shaft of fibula lower 2/3) ② 정지- 제 5중족골 저부 (Base of 5th metatarsal) ③ 작용- 발목의 외번 / 저측 굴곡 보조 (Eversion of foot / Assists plantar flexion of ankle)

“이 근육이 약하면 발목을 삐기 쉬움”

단비골근 (Peroneus Brevis)

비골근 동작

• 기본적인 기능적 동작 : 불규칙한 바닥에서 걷기

• 이 근육을 맋이 사용하는 운동 : 달리기, 축구, 도약

하기

• 이 근육을 손상시킬 수 있는 동작이나 상해 : 족관젃

의 강한 내번 (즉, 발목 외측 부분의 과도한 싞장)은

족관젃의 안정성에 맊성적인 문제를 야기시킨다.

비골근 스트레칭 운동

• 내번 보다는 족배굴곡을 증가시키는 스트레칭을 한다.

① 기시- 내측두 – 대퇴골 내측상과

외측두 – 대퇴골의 외측상과

(Medial head : medial epicondyle of femur)

(Lateral head : lateral epicondyle of femur)

② 정지- 아킬레스건으로 되어 종골에 부착

(Calcaneus via tendo Achilles)

③ 작용- 족관젃의 저측굴곡/ 슬관젃 굴곡보조

(Plantar flexion of ankle/Assists flexion of knee)

비복근 (Gastrocnemius)

비복근 동작

기본적인 기능적 동작

발가락 끝으로 서 있기

많이 사용하는 운동

도약을 필요로 하는 운동

① 기시- 경골의 접치선/비골두 후방과 비골체

(Soleal line of tibia

/ Posterior head and upper shaft of fibula)

② 정지- 아킬레스건이 되어 종골에 부착

(Calcaneus via tendo Achilles)

③ 작용- 발목의 저측굴곡

(Plantar flexion of ankle)

“Gastrocnemius보다 심부에 위치”

가자미근 (Soleus)

비복근, 가자미근 만성 긴장 시

• 하이힐을 오랫동안 싞게 되면

비복근은 짧아지게 됩니다.

• 곧 젂체적인 자세에 영향을

미치게 됩니다.

① 기시- 대퇴골의 외측상과

(Lateral epicondyle of femur)

② 정지- 아킬레스건으로 종골에 부착

(Calcaneus via tendo Achilles)

③ 작용-족관젃의 저측굴곡/슬관젃의 굴곡을

보조

(Assists plantar flexion of ankle

/ Assists flexion of knee)

족저근 (Plantaris)

① 기시- 경골과 비골의 후면/골간막

(Posterior tibia, fibula

/ Interosseous membrane)

② 정지- 주상골/족근골에 인접한 종족골의

저측면

(Navicular bone

/ Tarsal bone 인접한 Metatarsal bone 저측면)

③ 작용- 족근골의 내번/족관젃 저측굴곡 보조

(Inversion of foot

/ Assists plantar flexion of ankle)

후경골근(Tibialis Posterior)