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7/25/2019 Manger sain, cours distance
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MANGER SAIN
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Bonnes et mauvaiseshabitudes en nutrition
DEUXIME PARTIE
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Je dis e !ue "e #ais
Dans e !ui suit vous aure$ des
!uestions % hoi& mu'ti('es) *'i!ue$ sur
'e hoi& !ui d+si,ne e !ue vous #aitesd-habitude)
Ensuite vous aure$ une e&('iation !ui
vous (r+isera 'e mei''eur om(ortement)
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.*M
/0 Si vous ave$ estrois ('ats1 (ar 'e!ue'(ense$0vous !u2i' #autommener votred+"euner3
A0 S(a,hetti B0 Sa'ade *0 Pou'et r4ti
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.*M
50 6ous (rene$ 'es#ruits 7
A0 Diretementavant 'e re(as
B0 *omme dessert
8diretement a(r9s'e re(as:
*0 Entre 'es re(as
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.*M
;0 6ous(r+#+re$(rendre votre(etit0d+"euner %7
A0
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I' est mieu& de /0 I' serait
(r+#+rab'e deommener ave
'a sa'ade (are !ue2est un ('at
ontenant des=bres et i' vous
aiderait % une
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I' est mieu& de
50 Id+a'ement1 'emei''eur moment(our ro!uerdans un #ruit estentre 'es re(as)
Pour en savoir ('us1visite$ ? htt(?@@)terra#emina)om@#orme@nutrition@arti'es@5CC0!uand0man,er0de
http://www.terrafemina.com/forme/nutrition/articles/26550-quand-manger-des-fruits-.htmlhttp://www.terrafemina.com/forme/nutrition/articles/26550-quand-manger-des-fruits-.htmlhttp://www.terrafemina.com/forme/nutrition/articles/26550-quand-manger-des-fruits-.htmlhttp://www.terrafemina.com/forme/nutrition/articles/26550-quand-manger-des-fruits-.htmlhttp://www.terrafemina.com/forme/nutrition/articles/26550-quand-manger-des-fruits-.htmlhttp://www.terrafemina.com/forme/nutrition/articles/26550-quand-manger-des-fruits-.htmlhttp://www.terrafemina.com/forme/nutrition/articles/26550-quand-manger-des-fruits-.htmlhttp://www.terrafemina.com/forme/nutrition/articles/26550-quand-manger-des-fruits-.htmlhttp://www.terrafemina.com/forme/nutrition/articles/26550-quand-manger-des-fruits-.html7/25/2019 Manger sain, cours distance
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I' est mieu& de
;0 n onsei''e en ,+n+ra' de man,er
dans '2heure suivant 'e r+vei') P'us une
(ersonne attend (our (rendre son (etitd+"euner1 ('us e''e est aFam+e1rendant
'a sensation de sati+t+ ('us dii'e %atteindre une #ois !u2e''e man,e)
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.uand man,er 'es HRUITS?
*ette vid+o vous e&('i!uera
(our!uoi i' est mieu& de(rendre 'e #ruits entre 'esre(as)
http://c/Users/PC/Desktop/dispositif-final/LES%20FRUITS,%20toujours%20manger%20les%20fruits%20l'estomac%20vide.mp4http://c/Users/PC/Desktop/dispositif-final/LES%20FRUITS,%20toujours%20manger%20les%20fruits%20l'estomac%20vide.mp47/25/2019 Manger sain, cours distance
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ui ou non?
/0 6ous buve$ des 'i!uides 8eau1 "us1boissons ,a$euses: en man,eant3
ui Non50 6ous (ouve$ arrter de man,er
avant de vous sentir rassasi+3 ui Non
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Ne (as boire en man,eant
Boire (endant 'es re(as (eut
ra'entir 'a di,estion)
*onernant '2eau1 i' vautmieu& 'a onsommer avant 'es
re(as ? e''e (rot9,e 'es (arois
de '2estoma1 et a((orte une
sensation de sati+t+ !ui vous
+vitera de tro( man,er)
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.uand arrter de man,er3
I' #audrait au erveau au
moins 5 min) (our envoer
un messa,e de rassasiement)
Si 'a (ersonne ontinue %
man,er "us!u2% se sentir
om('9tement rassasi+ e''e vaonsommer ('us !ue 'a
!uantit+ dont e''e avait besoin)
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ui ou non?
;0 6ous man,e$ trois #ois (ar "ours3 ui
NonK0 6ous 'aisse$ un interva''e de tem(sentre 'e diner et '2heure de dormir3
ui Non
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Trois re(as
La r+(artition desre(as au ours de'a "ourn+e est
im(ortante) Petitd+"euner1d+"euner et dner
doivent om(orterdes a((orts vari+set +!ui'ibr+s)
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Laisse$ du tem(s
Dner 5 ou ;heures avantde seouher)
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ui ou non 3
6ous man,e$ des #ruits!uotidiennement3
ui Non 6ous buve$ % < verres d2eau 8ou
('us: (ar "our3 ui Non
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Man,er des #ruits
I' #audrait man,erdes #ruits!uotidiennement?
i's sont rihes envitamines1 surtouten vitamines
antio&dants !uiont un r4'e(r+venti# ontre 'e
aner et 'e
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Boire de '-eau
I' est n+essaire de
boire de /)C % 5 L
d-eau 8+!uiva'ent % % < verres d2eau:
(our rem('aer'-eau !ue (erd 'e
or(s (endant 'a
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R+#+renes
)terra#emina)om )dotissimo)#r htt(?@@)hun,ton(ost)#r
)outube)om htt(?@@ame'ioretasante)om@est0i'0bon0de0boire
0de0'eau0(endant0'es0re(as@
htt(?@@)a#riC;)om@/;0Astues0(our0vous0aider0a0vous0debarrasser0de0'a0,raisse0abdomina'eOa55