Upload
others
View
9
Download
0
Embed Size (px)
Citation preview
TRENER TENISA C
MANIFESTACIJA BIOMEHANSKIH PRINCIPOV PRI TENISKIH UDARCIH IN
GIBANJIH
Ó Aleš Filipčič
TRENER TENISA C
Cilji
1. Ločite učinkovitost in uspešnost,2. Prepoznate odstopanja v tehnični izvedbi,3. Prepoznate ključne položaje in gibanja
vezana na biomehanske principe.
2
TRENER TENISA C
B.I.O.M.E.C vs P.A.S.Učinkovitost (efficiency)Gibanje telesa igralca.Trener opazuje gibanje.
Uspešnost (effec3vness)Gibanje loparja.Trener vidi uspešnost udarca.
3
TRENER TENISA C
Temeljni biomehanski principi
Balance - ravnotežjeInerDa - inercijaOpposite force – nasprotna silaMomentum – sunek sileElasDc energy – elasDčna energijaCo-ordinaDon chain – kineDčna veriga
4
TRENER TENISA C
Ravnotežje
5
Dejavniki:• Višina težišča telesa,• Širina podporne
površine,• Masa telesa,• Položaj ramen in glave.
TRENER TENISA C
Začetni položaj po PP
• Pogojen s spolom, starostjo, gibljivostjo, močjo, zaznavanjem, anticipacijo, situacijo…
• Optimalna višina v položaju je 0.83 telesnevišine (TV = 183 cm = višina v PP = 153 cm).
6
TRENER TENISA C
Udarci v brezpodporni fazi
7
• Udarci v skoku,• Položaj ramen in glave
(vizualna kontrolažoge),
• Kompenzatorna gibanja(nasprotna sila).
TRENER TENISA C
Servis v skoku
8
• Položaj v “power position”,
• Usklajeno gibanje obehrok,
• Položaj ramen in glave,• Brca nazaj,• Kompenzatorna gibanja
(nasprotna sila).
TRENER TENISA C
Udarci v hitrem gibanju
9
• Udarci v gibanjih v stran, nazaj, naprej,
• Zaznavanje in ocenaleta žoge,
• Pomen prvih trehkorakov,
• Izvedba udarca, kiomogoča hitro vračanje,
• Obremenitve in poškodbe.
TRENER TENISA C
Udarci v gibanju k in ob mreži
• Dinamično alistaWčno,
• Položaj ramen in glave,
• Enostavna izvedbaudarca, kiomogoča hitrovračanje,
• Izkoriščanje/premagovanje inercije.
10
TRENER TENISA C
Igranje nizkih žog
11
• Izjemno širok položajnog v dinamičnih alistatičnih pogojih,
• Položaj ramen in glave,
• Brez izrazitegaspreminjanjapoložaja TT med udarcem.
TRENER TENISA C
Inercija
12
TRENER TENISA C
Pripravljalni poskok
13
• Spraviti telo v gibanje,• Timing PP je odvisen
od situacije: S1=.300, S2=.334, R1=.331, R2=.293, F=.318, B=333, VF=.242, BV=.280); od ravniigre: pro = .272 - .330, B14 = .306 – .424, G14 = .272 – .353-
TRENER TENISA C
Poudarjen zasuk ramen
14
• Nadaljevanje gibanjapo PP,
• Uporaba velikih delovtelesa (trupa),
• Vzorec gibanja, če je žoga blizu/daleč.
TRENER TENISA C
Gibanja (naprej, nazaj, v stran)
15
• Naprej: uporaba inercijeza povečanje moči in kontrole udarca,
• Nazaj: z ustreznimgibanjem delovati protiinerciji,
• V stran: odigrati udarec s čim manj gibanja v stran v času udarca in po njem.
TRENER TENISA C
Iztegnjena/pokrčena roka
16
• Gibanje rok drsalca v skoku (aksel),
• Ni enoznačnegaodgovora,
• Linija pospeševanjakonice loparja priforhendu,
• Povezava z višino TZ.
TRENER TENISA C
Nasprotna sila
17
TRENER TENISA C
Začetek gibanja
18
• Omogoča hiter začetek gibanja oziroma spremembosmeri (zadnja črta, prihod k mreži),
• Pod časovnim pritiskom,• Vpliv anticipacije,• Razvija se s situacijskim treningom.
TRENER TENISA C
PriHsk ob spremembi smeri
19
• Igralec ne povečuje obsega lateralnega gibanja,• Omogoča hitro spremembo smeri in opWmalno
pokrivanje igrišča,• Prvi korak je križni.
TRENER TENISA C
Hitro gibanje nazaj pri smešu
20
• Naraven odziv,• Korak naprej po
pripravljalnemposkoku omogočahitro gibanje nazaj,
• Za razvoj je potrebnoustvariti primernosituacijo.
TRENER TENISA C
Hitro gibanje naprej
• Naraven odziv,• Korak nazaj po PP omogoča hitro gibanje naprej,• Za razvoj je potrebno ustvariW primerno situacijo,• Atletski trenerji!
21
TRENER TENISA C
PriHsk ob podlago v času priprave
22
• Ustrezen Wming priWskapri osnovnih udarcih, smešu, voleju,
• Pri servisu je priWskodvisen od gibanja (z ali brez vmesnegakoraka,
• PriWsk (loading) je osnova za začetek KV.
TRENER TENISA C
Nasprotno gibanje – servis, volej
23
• Kompenzatornogibanje, ki povečujehitrost udarca in ohranja ravnotežnipoložaj telesa(usklajenost).
TRENER TENISA C
Nasprotno gibanje – smeš v skoku
24
• Naraven odziv,• Kompenzatorno
gibanje, ki povečujehitrost udarca in ohranja ravnotežnipoložaj telesa med skokom in omogočagibanje proti mreži.
TRENER TENISA C
Sunek sile
25
TRENER TENISA C
Prenos teže
26
• Vpliv prijema,• Odvisno od položaja
pri udarcu,• Količina premočrtnega
in krožnega gibanja se stalno spreminja,
• Ne pozabiti navertikalno gibanje.
TRENER TENISA C
Smeri pospeševanja pri servisu
27
• Vijak: hitrost, stranska rotacija,• Premet: let žoge, rotacija naprej,
teža• Salto: hitrost.• Analogija vezana na ravni?, spin,
slajs servis,• Osredotočenost na velike dele
telesa.
TRENER TENISA C
Elastična energija
28
TRENER TENISA C
Ustvarjanje napetos- med osmi telesa
29
• Pravočasna pripravavelikih delov telesa(noge, boki, ramena),
• Ustvarjanje napetosWmed deli telesa (boki, ramena),
• Dinamična izvedba.
TRENER TENISA C
Kinetična veriga
30
TRENER TENISA C
Princip tekočih stopnic - servis
31
• Timing vključevanja posameznih delov,• Od velikih k malim delom, od znotraj nazven,• Lopar je zadnji del verige.
TRENER TENISA C
Princip tekočih stopnic - forhend
32
• Timing vključevanja in prenosa GK na naslednjisegment,
• Princip metalca diska(?),
• Metalno gibanje,• Manjša poraba energije,• Dolgoročni razvoj:
”From swinging to throwing”!
TRENER TENISA C
Vprašanja?
33