7/29/2019 Manual de Masaje Deportivo
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MANUAL DE MASAJE DEPORTIVO
MOVIMIENTOS PROFUNDOS PARA ALIVIAR Y VIGORIZAR LOS MUSCULOS,
ANTES O DESPUES DEL EJERCICIO
Esta terapia de masaje es para cualquier persona que haga
ejercicio con regularidad, ya sea deportista o
alguien relativamente novato, un MASAJE DEPORTIVO puede resultar
de provecho. Sus metas son
especficas: evitar las lesiones y aumentar su capacidad. Al
igual que en el masaje corporal completo, la
relajacin es uno de sus beneficios. Pero los movimientos del
masaje deportivo, derivados del masaje sueco
y las tcnicas de los puntos de presin (digito-presin), son nicos
en cuanto a su meta, que consiste en
alcanzar la parte profunda de la musculatura. Adems, el masaje
deportivo se centra en grupos musculares
que intervienen en ejercicios especficos. Si el paciente
practica la natacin, por ejemplo, la mayor parte del
masaje se concentrar en la parte superior de su cuerpo.
Las causas de dolor van desde la acumulacin de subproductos
metablicos, como el ACIDO LACTICO, hasta
el desarrollo de desgarres diminutos, cicatrices y adherencias
en los msculos y los tejidos que los rodean.
Adems, una gran tensin muscular puede aumentar el riesgo de
lesiones durante el ejercicio. Este manual
se centra en tcnicas de masaje preventivas que reducirn las
posibilidades de lesiones. El uso regular de
las rutinas de masaje deportivo no slo ayudarn a mantener la
flexibilidad muscular, tambin estimularan
la circulacin, aumentaran el flujo linftico y ayudaran a
eliminar el acido lctico de los msculos. Si se
experimentara un dolor repentino o crnico, o se sospecha de
padecer una lesin, hay que consultar con unmedico antes de recibir
un masaje deportivo. Slo un masajista capacitado, o un
fisioterapeuta, deben
masajear los tejidos lesionados.
BENEFICIOS DEL MASAJE DEPORTIVO
Las tcnicas del Masaje Deportivo nos pueden ayudar para evitar
lesiones, tambin pueden emplearse justo
antes o inmediatamente despus del ejercicio o de una competicin.
Un masaje en los msculos
involucrados en una carrera larga o un paseo en bicicleta, por
ejemplo, los aflojar. Del mismo modo, un
masaje despus del ejercicio ayudara a reducir el periodo de
recuperacin: de hecho, una investigacin
demostr que incorporar el masaje al periodo de descanso habitual
triplicaba la capacidad de trabajo del
individuo. Diversas investigaciones tambin han demostrado que un
masaje posterior al ejercicio, normaliza
el pulso con mayor rapidez y acelera la recuperacin de la
eficacia muscular. Muchos atletas informan que
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un masaje deportivo regular, alivia la tensin y el dolor, lo que
les permite acortar los intervalos entre una y
otra tanda de ejercicios.
Ciertas tcnicas de masaje deportivo han sido empleadas en el
tratamiento de lesiones deportivas. Pero
slo un masajista capacitado, un fisioterapeuta o un entrenador
atltico deber trabajar tejidos lesionados.Y en primera instancia,
cualquier lesin provocada por la participacin de un evento
deportivo o la
realizacin de un ejercicio debe ser revisada y diagnosticada
antes por un medico.
El masaje deportivo preventivo est constituido principalmente
por tres movimientos:
