Upload
vya-ansyah
View
230
Download
0
Embed Size (px)
Citation preview
8/17/2019 MATERI UAS PENJAS.docx
1/21
SENAM
Rol depan
Guling ke depan adalah berguling ke depan atas bagian belakang badan
(tengkuk,punggung,pinggang,dan panggul bagian belakang). Latian guling
ke depan dapat dilakukan dengan dua cara,yaitu : guling ke depan dengan
sikap awal jongkok dan guling ke depan dengan sikap awal berdiri.
Rol Belakang
Guling ke belakang adalah menggulingka badan ke belakang ,dimana
posisi badan tetap harus membulat,yaitu kaki dilipat,lutut tetap melekat di
dada,kepala ditundukan sampai dagu melekat di dada.
Berdiri dengan Kepala (Headstand)
Headstand adalah posisi keseimbangan yang memanfaatkan kekuatan
kedua lengan dan kepala (otot leher) sebagai titik tumpunya. Posisi ini
diawali dari posisi jongkok dan menempatkan ujung kepala dan kedua
telapak tangan di lantai. Ketika titik tumpu (kepala dan kedua lengan)
sudah siap, pelan-pelan titik berat badan dipindahkan ke titik tumpu dan
secara perlahan mengangkat kedua kaki yang dibengkokkan ke atas,
sehingga panggul dan kedua kaki berada di atas kepala. Kemudian, secara
perlahan pula, luruskan kedua kaki hingga terbentuk posisi badan dan kaki
lurus membentuk satu garis
Berdiri dengan kepala adalah sikap tegak dengan bertumpu pada kepala
dan ditopang oleh kedua tangan.
Berdiri Atas Tangan (Handstand)
Hands stand adalah sikap tegak dengan bertumpu pada kedua tangan
,kedua kaki rapat dan lurus ke atas .suatu hal yang perlu diperhatikan
dalam melakukan hands stand adalah harus di lakukan di atas landasan
atau alas yang keras (misal lantai).karena akan memudahkan dalam
bertumpu,jika dibandingkan melakukannya di atas alas yang lunak (misal
kasur).
Kayang adalah suatu bentuk atau sikap badan telentang yang membusur
bertumpu pada kedua tangan dan kedua kaki dengan lutut. Gerakan kayang
adakn mudah dilakukan apabila :a. memiliki kekuatan otot perut, punggung dan paha.
8/17/2019 MATERI UAS PENJAS.docx
2/21
b. Memiliki kelentukan persendian bahu, ruas-ruas tulang belakang, dan
persendian panggul
c. Memiliki kekuatan lengan dan bahu untuk menopang Sikap kayang dapat
dilakukan dari sikap tidur dan berdiri
Gerakan lenting tangan/handspring adalah gerakan berdiri dengan
tangan lalu melenting sambil mencelutkannkeduankaki. Cara melakukan
handspring hampir sama dengan melakukan handstand, hanya saja saat
kedua tangan menumpu pada matras dengan bantuan gerakan pinggang
dan kaki ditolakkan ke atas jauh ke belakang sehingga dapat melenting
serta saat mendarat kedua kaki jatuh bersama-sama.
BASKET
Dribbling pada prinsipnya membawa bola dengan dipantul-
pantulkan dengan satu tangan yang dilakukan dengan berjalan
atau berlari.
Shooting adalah usaha memasukkan bola ke dalam keranjang atau ringbasket lawan untuk meraih poin. Dalam melakukan shooting ini dapat
dilakukan dengan dua cara yaitu dengan shooting dengan dua tangan
serta shooting dengan satu tangan.
Pivot adalah gerakan memutar badan dengan bertumpu pada satu kaki sambil
memegang bola basket. Gerakan putaran pada Pivot tidak boleh sampai
menggeser letak kaki yang dipakai berputar. Jika sampai geser maka sudah
termasuk pelanggaran. Gerakan berputar itu bisa sampai 380 derajat. Pivot
dilakukan oleh pemain bola basket dengan tujuan untuk menyelamatkan bola
agar tidak sampai direbut dan lepas ke tangan lawan.
Gerakan-gerakan yang dapat dilakukan oleh seorang pemain setelah melakukan
Pivot adalah
a. Setelah pivot kemudian dribble membawa bola!
b. Setelah pivot kemudian passing melempar bola!
". Setelah pivot kemudian shooting menembakan bola!
8/17/2019 MATERI UAS PENJAS.docx
3/21
Pengertian Lay-Up Shoot Dalam Permainan Bola Basket
#stilah $ay %p Shoot dikenal juga sebagai &tembakan melayang'( yaitu suatu
teknik memasukan bola basket ke dalam jaring yang di lakukan dengan tangan
kanan maupun tangan kiri. Seperti yang sudah di singgung sebelumnya( lay up
shoot merupakan salah satu "ara termudah untuk mendapatkan poin tambahan.
Se"ara garis besar $ay %p Shoot dilatih dengan "ara mendrible bola basket dari
garis tembakan bebas dan dilanjuti dengan melompat dengan satu kaki
bergantian( selanjutnya pada lompatan ke dua dilakukan tembakan ke ring
se"ara bersamaan.
Rebound adalah suatu istilah dalam permainan bola basket dimana
seorang pemain menangkap atau mendapatkan bola pantul yang tidak
berhasil masuk yang ditembakkan oleh pemain lain. Pebasket yangmelakukan Rebound kebanyakan adalah yang berada posisi Center
(tengah) dan Power Forward.
fast break adalah memberikan passing cepat kea rah ring basket lawan,
sehingga lawan belum sanggup membuat pertahanan yang baik.
Guard :Pemain yang memiliki tugas untuk mempertahankan daerahnya. Agar
lawan tidak dapat masuk ke daerah kita lalu mencetak score, pemain guard harus
berusaha mematahkan setiap penyerangan dari tim lawan.
FORWARD:PEMAIN DEPAN YANG BERTUGAS UNTUK MENYERANG
CENTER:PEMAIN TENGAH.Salah satu kemampuan utama yang harus dimiliki
seorang pemain tengah adalah memanfaatkan punggungnya untuk menghalangi lawan
dan menangkap bola pantul yang tidak masuk ke ring (rebound).[1] elebihan dari
seorang pemain tengah yang berpostur tinggi adalah menyulitkan lawan dalam
men!etak skor dari dekat ring.
FREESTYLE:permainan basket tanpa aturan
Macam-macam passing atau umpan diantanya yaitu :
Chest Pass - Yaitu operan dada yang umum digunakan bila tidak ada
pemain bertahan diantara pengoper dan rekan setimnya. Cara melakukan
operan ini adalah memegang bola setinggi dada dan dekat dengan badan.
Siku ditekuk dan jari-jari terbuka memegang bola. Saat bola dilepaskan,
lengan dan tangan diluruskan dengan telapak menghadap ke luar.
https://id.wikipedia.org/wiki/Center#cite_note-c1-1https://id.wikipedia.org/wiki/Center#cite_note-c1-1
8/17/2019 MATERI UAS PENJAS.docx
4/21
Bounce Pass - Gerakan dasar operan pantul hampir sama dengan operan
dada meskipun situasi saat dilaksanakannya berbeda. peran pantul
sering dilakukan pada permainan pi!ot ketika pengoper mengoper ke
teman setimnya yang dijaga dari belakang, atau dalam situasi di mana
operan dada tidak mungkin dilakukan.
!erhead Pass - peran ini biasanya dilakukanuntuk melempar bola ke
daerah post tinggi dan rendah, atau sebagai lemparanyang mengawali
serangan cepat setelah bola memantul, atau saat lemparan kedalam.
Baseball pass - peran jarak jauh yang dilakukan dari lebih setengah
panjang lapangan. peran ini tidak terlalu akurat namun berguna pada
serangan cepat.
Behind the back pass - perab ini dianggap operan angan-angan, namun
sekarang sudah menjadi senjata menyerang yang umum. "eunggulan
umpan ini yaitu lawan tidak mengetahui sasaran yang ingin dituju.
8/17/2019 MATERI UAS PENJAS.docx
5/21
Peraturan permaian#• Peraturan $ detik
peraturan ini disebut three second rule, yaitu dimana seorang pemainpenyerang tidak diperbolehkan berdiri berada daerah bersyarat selama $
detik. Peraturan $ detik gugur jika#• %erjadi tembakan atau shot
kesempatan untuk pemain menyelesaikan tembakan jika bola telah
dikuasai oleh pemain penahan• Peraturan & detik
'egu yang menguasai bola tidak dibolehkan untuk memainkan bola lebih
dari & detik di dalam lapangan bertahan tepatnya belakang.• Peraturan () detik
Peraturan disebut shot clock !iolation, yaitu pelanggaran teerjadi ketika
melakukan serangan lebih dari () detik *+B atau $ detik */0B yaitu
sebelum bola menyentuh ring atau papan ring.• 1ump ball
Bola yang dilemparkan ke udara oleh wasit dan dua orang pemain basket
dari masing-masing tim saling berebut untuk mendapatkan bola.
Peraturan 1ump ball ini dilakukan untuk mengawali sebuah permainan
atau ketika terjadi pelanggaran dan wasit ragu-ragu akan memberikan
bola kepada tim mana.• /ree throw
atau peraturan tembakan bebas. 1ika ada pelanggaran kemudian
dilakukan tembakan bebas atau 2ree throw. Setiap bola masuk akan
mendapatkan 3 point4 nilai.• Side ball
Bola yang berada di samping lapangan, dan itulah disebut bola mati•
%echnical 2oul"esalahan teknik *technical 2oul adalah mengabaikan teguran para wasit
atau menggunakan taktik tidak sporti2 serta meninggalkan sopan santun.• %ime out
dalah sebuah aturan dimana kedua tim berhak untuk meminta
penghentian waktu permainan *waktu jeda."edua tim
tersebut mempunyai hak untuk memintak waktu jeda maksimal sebanyak
$ kali, dengan waktu jeda adalah $ detik.• 5ouble
8/17/2019 MATERI UAS PENJAS.docx
6/21
Pelanggaran yang terjadi karena si pemain mendriblle bola kembali
setelah berhenti melakukan dribble.• Back ball
Pemain yang berada di bagian depan menerima atau sedang menguasai
bola, tidak diperkenankan mendrible atau mengoper bola ke arah
belakang *lapangannya sendiri. 6ukumannya adalah lemparan ke dalam.• 'ebound
peraturan ini terjadi saat pemain melakukan pengulangan tembakan atas
bola yang gagal masuk ke dalam keranjang.• %ra!elling
Sebuah pelanggaran dilakukan seorang pemain yang tidak mendribble
bola dalam $ langkah saat lari maupun berjalan.•
PushingSebuah pelanggaran yang terjadi disebabkan seorang pemain mendorong
lawan dengan keras sehingga menyebabkan lawan terjatuh dengan keras
sehingga mengalami cidera.• 1umping
Sebuah pelanggaran dimana pemain akan melakukan tembakan atu shoot
sambil melakukan lompatan, tapi kemudian tidak jadi melakukan
tembakan.• 0llegal guarding
7erupakan suatu pelanggaran dimana seorang pemain de2ensi2
melakukan atau merebut bola dari pemain o2ensi2 dari belakang badan
pemain o2ensi2.
• 0llegal screening
adalah sebuah pelanggaran yang terjadi ketika pemain de2ensi2
menghalangi pemain o2ensi2 yang tidak membawa bola dengan badan
pemain tersebut *menghalangi terus-menerus.
Peraturan pertandingan (Sesuai peraturan resmi)
8/17/2019 MATERI UAS PENJAS.docx
7/21
• 1umlah pemain
1umlah pemain dalam sebuah tim basket adalah 3( orang dan 8 orang
diantaranya adalah pemain utama atau starter, dan 9 pemain lainnya
merupakan pemain pengganti atau cadangan.• Pergantian pemain bola basket
%ata cara pergantian pemain#
Pemain yang akan pengganti akan melapor kepada pengawas meja, yang
selanjutnya disampaikan kepada wasit tiga.
:asit akan memberikan aba-aba dengan tanda yaitu tangan menyilang
sebagai tanda jika ada pergantian pemain.
Pemain yang mengganti harus menunggu pemain yang akan diganti
dipinggir atau luar lapangan, setelah pemain yang diganti keluar, maka
pemain pengganti segera memasuki arena.• %idak ada batasan dalam pergantian pemain.
baca juga ;organisasi induk bola basket indonesia *P
8/17/2019 MATERI UAS PENJAS.docx
8/21
"#$%
SEJARAH VOLI
Sosok William B. Morgan adalah pencetus dari permainan bola voli pada tahun 18! di
"olyoke# $merika Serikat. William B. Morgan sendiri adalah seorang pembina pendidikan
jasmani pada %oung Men &hristain $ssociation '%M&$(.
)arena perkembangan permainan bola voli yang begitu cepat maka %M&$ mulai
mengadakan kejuaraan bola voli secara nasional. )emudian permainan bola voli ini
menyebar ke seluruh dunia. *ada tahun 1+,# pertama kali bola voli dipertandingkan di
*olandia dengan peserta yang cukup banyak.
*ada tahun 18, didirikanlah -ederasi Bola oli /nternasional atau Internationnal Voli
Ball Federation '/B-( yang waktu itu beranggotakan 1! negara dan berkedudukan di
*aris. 0rganisasi ini sebagai induk dari permainan bola voli internasional.
UKURAN LAPANGAN
8/17/2019 MATERI UAS PENJAS.docx
9/21
TEKNIK VOLI
&' Seris
pengertian seris bla li adalah - saian pertamadalam permainan bola /oli untuk mengawali permainan dan ini tidak kalah pentingnyakarna tanpa ser/is masuk sebuah tim tidak bisa mendapatkan poin karena sistempertandingan yang dipake sekarang adalah rally point. se/is bisa dibagi menadi ser/isatas dan ser/is bawah
se/is atas antara lain - underhand ser/e tennis ser/e float ser/e dan !hange0up ser/e.itu merupakan ser/is yang umum sering dilakukan tapi sebenarnya masih banyakpembagian ser/is yang lebih mendetail daripada itu. untuk lebih detailnya tunggupostingan berikutnya ya....
*
+' Pasing
http://www.volimaniak.com/2014/01/pengertian-servis-bola-voli.htmlhttp://www.volimaniak.com/2014/01/pengertian-servis-bola-voli.html
8/17/2019 MATERI UAS PENJAS.docx
10/21
pasing bla li adalah gerakan mengumpan
bola kepada teman atau mengembalikan bola lawan. sedangkan pasing
sendiri dibagi menjadi dua bagian yaitu # pasing atas 4 set up dan pasing
bawah
,' Smas
smas bla li adalah pukulan keras yang bertuuan untuk mematahkan serangan
dan menghasilkan poin. ketika melihat smsah yang keras pasti pe!inta bola /oli akan
sangat pengen bisa meniru maka dari itu kalian harus benar0benar tahu !ara latihan
yang benar dan hal apa saa yang perlu dilakukan dan tak kalah penting adalah !ara
melakukan dengan benar. untuk itu nanti akan saya bahas dalam posting saya
berikutnya.
.' Blc/
http://www.volimaniak.com/2014/01/pasing-bola-voli.htmlhttp://www.volimaniak.com/2014/01/teknik-smash-bola-voli.htmlhttp://www.volimaniak.com/2014/01/teknik-smash-bola-voli.htmlhttp://www.volimaniak.com/2014/01/pasing-bola-voli.htmlhttp://www.volimaniak.com/2014/01/teknik-smash-bola-voli.html
8/17/2019 MATERI UAS PENJAS.docx
11/21
pengertian blc/ dalam permainan bla li adalah sebuah usaha
membendung serangan lawan yang berupa smash agar tidak menghasilkan
point.
A01KA DA$AM 0ET B#$A "#$%
Sistem pertandingan menggunakan sistem setengah kompetisiyang terdiri dari 8 tim dan akan
disitribusikan ke dalam 2 (dua) group, masing-masing group
terdiri dari 4 (empat) tim.
Setiap tim terdiri dari 10 pemain meliputi 6 pemain inti yang
bermain di lapangan dan 4 pemain cadangan.
Pergantian pemain inti dan cadangan pada saat pertandingan
berlangsung tidak dibatasi.
Pertandingan tidak akan ditunda apabila salah satu atau lebihdari satu anggota tim sedang bermain untuk cabang olahraga
yang
lain.
Jumlah pemain minimum yang boleh bermain di lapangan
adalah 4 orang.
Apabila di lapangan terdapat kurang dari 4 orang, maka tim
yang bersangkutan akan dianggap kalah.
Setiap pertandingan berlangsung 3 babak (best of three),
kecuali pada 2 babak sudah di pastikan pemenangnya maka
babak ke tiga tidak perlu dilaksanakan.
Sistem hitungan yang digunakan adalah 25 rally point. Bila
poin peserta seri (24-24) maka pertandingan akan ditambah
2 poin. Peserta yg pertama kali unggul dengan selisih 2 poin
akan memenangi pertandingan.
Kemenangan dalam pertandingan penyisihan mendapat nilai
1. Apabila ada dua tim atau lebih mendapat nilai sama, maka
penentuan juara group dan runner-up akan dilihat dari
http://www.volimaniak.com/2014/01/teknik-block-permainan-bola-voli.htmlhttp://www.volimaniak.com/2014/01/teknik-block-permainan-bola-voli.htmlhttp://www.volimaniak.com/2014/01/teknik-block-permainan-bola-voli.htmlhttp://www.volimaniak.com/2014/01/teknik-block-permainan-bola-voli.html
8/17/2019 MATERI UAS PENJAS.docx
12/21
kualitas angka pada tiap-tiap set yang dimainkan.
Kesalahan meliputi:
Pemain menyentuh net atau melewati garis batas tengah
lapangan lawan.
Tidak boleh melempar ataupun menangkap bola. Bola
voli harus di pantulkan tanpa mengenai dasar lapangan.
Bola yang dipantulkan keluar dari lapangan belum
dihitung sebagai out sebelum menyentuh permukaan
lapangan.
Pada saat servis bola yang melewati lapangan dihitung
sebagai poin bagi lawan, begitu juga sebaliknya
penerima servis lawan yang membuat bola keluar
dihitung sebagai poin bagi lawan.
Seluruh pemain harus berada di dalam lapangan pada
saat serve dilakukan.
Pemain melakukan spike di atas lapangan lawan.
Seluruh bagian tubuh legal untuk memantulkan bola
kecuali dengan cara menendang.
Para pemain dan lawan mengenai net 2 kali pada saat
memainkan bola dihitung sebagai double faults.Setiap team diwajibkan bertukar sisi lapangan pada saat setiap
babak berakhir. Dan apabila dilakukan babak penetuan (set
ke 3) maka tim yang memiliki nilai terendah boleh meminta
bertukar lapangan sesaat setelah tim lawan mencapai angka
13.
Time out dilakukan hanya 1 kali dalam setiap babak dan
berlangsung hanya 1 menit.
Diluar dari aturan yang tertera disini, peraturan permainanmengikuti peraturan internasional.
rally pin # setiap kesalahan 4 bola mati berarti akan
bertambah jika setiap team mempunyi skor yang sama.
8/17/2019 MATERI UAS PENJAS.docx
13/21
3. =apangan Bola !oly
>ntuk persoalan lapangan pada permainan bola !oly yaitu berbentuk empat
persegi panjang dengan ukurannya adalah =ebar ? m, panjang 3& m, lebar
garis 8 cm.
(. 1aring +et
@ Panjang # ?,8 meter
@ =ebar # 3, meter
@ =ebar mata jaring # 3 centimeter
Pada bagian atas net harus ada pita putih yang lebarnya 8 centimeter
@ %inggi jarring net pada !oli putra # (,)$ meter
@ %inggi net pada !oli puti # (, () meter
Pada kedua tepi net harus dipasang antenna yang letaknya lurus di atas garis
lapangan. :arna antenna harus belang kontra puti hitam misalnya. Panjang
antenna 3,& meter. ntena terbuat dari bahan yang elastis dengan diameter3 centimeter.
8/17/2019 MATERI UAS PENJAS.docx
14/21
$. Bola
@ 5iameter bola !oly # A8 cm A9 cm
@ Berat # (8 (& gram
@ %ekanan udara # ,)& kg4cm( ,8( kg4cm(
@ 1umlah jalur # 3( 3& jalur
Bola !oly berbahan kulit yang lunak atau bahan lain yang sejenis, bentuk
bola harus bola sempurna dan bahan dalamnya yang terbuat dari karet.
:arna bola haruslah terang misalnya warna putih.
). "elengkapan pemain
Pemain bola !oly hendaknya harus mengenakan pakaian olahraga dengan
nomor punggung dan dada, memakai celana pendek dan memakai sepatu
olahraga.
8. 1umlah pemain bola !oli
1umlah pemain dalam satu tim atau regu pada bola !oly berjumlah A orangdengan banyak pemain cadangan juga enam orang.
A. Pergeseran pemainan
5alam permainan bola !oly pergeseran area pemainnya harus searah jarum
jam. Bila salah satu regu penerima ser!is memenangkan permainan, maka
semua pemain diberi hak untuk berpindah posisi caranya bergeser kearah
jarum jam. 7isalnya posisi tiga melakukan ser!is, maka posisi 3 bergeser ke
posisi (.
9. =ama Permainan Bola oly
=ama permainan bola !oly berdasarkan oleh jumlah poin dalam sebuah set.
5alam sistem rally poin ini jumlah point yang harus di dapat adalah 38 point.
"ecuali bila terjadi deuce yaitu 3)#3), mungkin atau () - (). >ntuk
memenangkan satu pertandingan bola !oly dapat 5ua set langsung
kemenangan dan %iga set langsung kemenangan
&. Pemimpin pertandingan bola !oli
8/17/2019 MATERI UAS PENJAS.docx
15/21
Seorang wasit memimpin jalannya pertandingan dan empat orang penjaga
garis dan satu orang sebagai pencatat skor.
?. Peraturan Permainan
Setiap regu di beri hak memainkan bola sebanyak-banyaknya $ kali.
Seorang pemain tidak boleh memainkan bola lebih dari satu kali secara
berturut-turut
'egu yang melakukan ser!is jika memenangkan permainan berhak mendapat
satu tambahan poin. Sebaliknya, apabila tidak dapat mengembalikan bola
maka poin untuk lawan.
Bola hidup berati mulai dipukulnya ser!is ball sampai bola menyentuh tanah.
"etika ser!is bola harus dilambungkan lebih baik terlebih dahulu
Bola dinyatakan masuk jika bola jatuh dalam daerah garis lapangan atau bola
jatuh tepat pada garis lapangan.
3. Sistem libero.
7erupakan suatu sistem pada permainan dimana setiap bola pertama
diwakili oleh pemain yang diyakini dapat menjadi libero.
33. 7acam - macam pelanggaran dalam permainan bola !olyPemain dengan sengaja atau tidak sengaja menyentuh jarring net dengan
tangan. Pemain tidak dinyatakan pelanggaran jika anggota tubuhnya selain
tangan menyentuh net dengan tidak disengaja. 7isalnya waktu blocking
dadaatau punggung menyentuh net secra tidak sengaja.
"edua kaki masuk kedalam daerah lawan
Pada pemain yang blocking kedua tangan atau salah satu tangan terlalu
masuk ke daerah area lawan.
Berbicara kasar atau mengumpat terhadap wasit atau juri7enegur wasit dan pembantu wasit
7enerima petunjuk dan arahan dari luar lapangan selama pertandingan.
Pemain mempengaruhi wasit
7eninggalkan lapangan pemain tidak iDin.
$amanya Permainan bla li
Setiap regu harus mengumpulkan angka sampai 2 dalam satu set. 3ntui regu
8/17/2019 MATERI UAS PENJAS.docx
16/21
pemenang dapat digunakan sistem4
1. Two winning set, yaitu pertandingan berakhir dengan salah
satu regu memperoleh dua set kemenangan langsung.
2. Three winning set, yaitu pertandingan berakhir jika salah satu
regu memperoleh tiga set kemenangan langsung.
2' Jenis Pelanggaran Permainan blali
#enis pelanggaran dalam permainan /oli adalah seperti berikut-
1. Mempengaruhi wasit
2. Berbicara tidak sopan terhadap lawan atau wasit
3. Sering menegur wasit
. Menerima petunjuk dari luar lapangan pada saat pertandingan
berlangsung
!. Meninggalkan lapangan tanpa sei"in wasit
Kesalaan dalam permainan blali1. #emain menyentuh net atau melewati garis batas tengah
lapangan lawan.
2. Tidak boleh melempar ataupun menangkap bola. Bola $oli
harus di pantulkan tanpa mengenai dasar lapangan.
3. Bola yang dipantulkan keluar dari lapangan belum dihitung
sebagai out sebelum menyentuh permukaan lapangan.
. #ada saat ser$is bola yang melewati lapangan dihitung
sebagai poin bagi lawan, begitu juga sebaliknya penerima
ser$is lawan yang membuat bola keluar dihitung sebagai
poin bagi lawan.
!. Seluruh pemain harus berada di dalam lapangan pada saat
ser$e dilakukan.
%. #emain melakukan spike di atas lapangan lawan.
8/17/2019 MATERI UAS PENJAS.docx
17/21
&. Seluruh bagian tubuh legal untuk memantulkan bola
kecuali dengan cara menendang.
'. #ara pemain dan lawan mengenai net 2 kali pada saat
memainkan bola dihitung sebagai double (aults.). Setiap team diwajibkan bertukar sisi lapangan pada saat
setiap babak berakhir. *an apabila dilakukan babak
penetuan +set ke 3 maka tim yang memiliki nilai terendah
boleh meminta bertukar lapangan sesaat setelah tim lawan
mencapai angka 13.
1-. Time out dilakukan hanya 1 kali dalam setiap babak dan
berlangsung hanya 1 menit.
11. *iluar dari aturan yang tertera disini, peraturan
permainan mengikuti peraturan internasional.
E0A01
MA03AAT:
dapat membantu melancarkan 2ungsi jantung dan paru - paru
Bisa menambah tinggi badan lebih cepat
7embantu melatih perna2asan, sehingga sangat baik sekali untukpenyanyi dll
7embuat tubuh menjadi rileks sehingga stress akan menghilang
setelah berenang 7engurangi resiko terkena stroke
7engobati cedera secara perlahan lahan tanpa membuat otot
tegang
P#S%S% STAT:
Gaya Bebas, Yaitu melakukan posisi renang dengan badanmenghadap kepermukaan air. %angan dikedepankan dan
diayuh secara berulang dan bergantian, dan kaki
dicambukan pada air untuk mendorong badan agar bisa
maju kearah yang diinginkan. :ajah juga menghadap pada
air atau bahkan ditenggelamkan dan beberapa melakukan
pengambilan na2as. Gaya ini biasanya gaya yang sering
diajarkan terlebih dahulu sebelum gaya yang lainnya.
http://inkesehatan.blogspot.com/2014/08/17-cara-menghilangkan-stres.htmlhttp://inkesehatan.blogspot.com/2014/08/17-cara-menghilangkan-stres.html
8/17/2019 MATERI UAS PENJAS.docx
18/21
Gaya Dada, atau biasa kita sebut juga dengan gaya katak.
yaitu, kaki menendang air kearah luar dan tangan lurus
kedepan sambil mengayuh dengan cara menutup lalu
membuka lebar.pokoknya sama seperti katak yang sedang
berenang dalam air. Gaya dada ini sangat berman2aat
seskali untuk kita. Contoh man2aat berenang gaya dada
adalah dapat melatih kekuatan dada serta pinggul kita,
untuk cowo bisa memperlebarr bahu supaya terlihat lebih
keren, dan bisa juga membantu mengencangkan otot- otot
tubuh kita. Selain itu gaya dada ini termasuk gaya yang
disenangi oleh pemula.
Gaya Punggung, Yaitu melakukan gerakan renang dengan
badan membelakangi air atau seperti kita tidur diatas air.
tangan mengayuh secara bebas kearah belakang dan kaki
mencambuk air, gerakannya hampir sama dengan gaya
bebas hanya saja dilakukan secara terbalik.
Gaya Kupu - kupu, yaitu gerakan yang dilakukan dengan
cara membuka kedua belah tangan secara bersamaan
kearah luar dan kediua kaki menghentahan air secara
bersamaan juga. sama seperti putri duyung jadi kedua kaki
gak berpisah. %api secara keselurah gerakan mirip sekali
dengan kupi - kupu yang sedang terbang.
S#3TBA$$
5ama permainan softball ditentukan oleh %nning. Satu inning adalah satu babak dalam
permainan softball. %nning adalah satu kali menadi regu pemukul dan satu kali menadi
regu penaga. Setelah seorang pemain memukul bola maka dia harus berlari ke base
satu yang dilanutkan ke base dua setelah itu ke base tiga dan selanutnya kembali lagi
ke home plate. #ika semua pemain berhasil berlari melewatinya dengan selamat tanpa
terkena lemparan bola dari para penaga. maka disebut satu inning. "alam permainan
resmi lama permainan adalah 6 inning. Setiap pemain atau batter yang berhasil kembali
ke home dengan selamat dan melalui alan yang benar baik atas pukulannya sendiri
maupun pukulan orang lain akan mendapatkan nilai satu.
8/17/2019 MATERI UAS PENJAS.docx
19/21
Permainan Softball dimainkan oleh dua tim di lapangan Softball. #umlah pemain setiap
tim adalah 7 pemain dan selebihnya merupakan !adangan. Permainan terdiri dari 6
babak yang disebut inning. "i dalam satu inning tim yang bertanding masing0masing
mempunyai kesempatan memukul (batting) untuk men!etak angka . etika tim yang
menadi penyerang mendapat giliran memukul seorang pelempar bola tim bertahanmelemparkan bola ke arah penangkap bola seken!ang0ken!angnya agar bola tidak
dapat dipukul.8im yang mendapat giliran memukul bergantian seorang demi seorang
untuk memukul bola. 8im yang beraga berusaha mematikan anggota tim yang
mendapat giliran memukul. 8im yang mendapat giliran memukul mendapat kesempatan
9 kali sebelum giliran memukul digantikan tim yang bertahan.
Skor yang dihasilkan dari seorang runner yaitu berlari menginak semua :ase se!ara
berurutan dan kembali menginak home plate. Setiap pelari yang berhasil mengelilingi
dan menginak home plate mendapat satu angka. ;aktu permainan ditentukan olehinning. Setiap tim mendapat giliran memukul sampai 9 kali out dan mematikan tim lawan
9 kali out disebut 1 inning. "alam tiap pertandingan sofbol durasi permainan setidaknya
6 inning tergantung situasi atau lama waktu am. Setelah menghabiskan inning tim
yang men!etak angka (run) terbanyak menadi pemenang.
#ika dalam inning yang ditentukan waktu sudah habis dan kedua belah tim dalam
keadaan seri inning tambahan dimainkan sampai salah satu tim keluar sebagai
pemenang. ondisi itu disebut tie break atau seri. "alam peraturan internasional
apabila regu menolak permainan ulang atau inning yang ditetapkan oleh wasit maka iadinyatakan kalah dengan angka < 0 6.
SEJAA! S#3TBA$$
Softball adalah permainan beregu yang berasal dari $merika Serikat tepatnya di
&hicago yang diciptakan olehGeorge Hancook tahun 1987 . *ada awalnya sekelompok
pemuda berkumpul sambil mendengarkan hasil pertandinganSepakbola kemudian
setelah diumumkan pemenang salah seorang pemuda mengeluarkan dan melemparkan
Sarung inju dan melemparkannya ke salah seorang pemuda dan kemudian pemuda
tersebut mengambil gagang sapu yang digunakan sebagai bat dari situlah asal muasal
permainan So2tball dimulai.
http://kumpulan-olahraga.blogspot.co.id/search/label/Softballhttp://kumpulan-olahraga.blogspot.co.id/search/label/Softballhttp://kumpulan-olahraga.blogspot.co.id/search/label/Sepak%20Bolahttp://kumpulan-olahraga.blogspot.co.id/search/label/Softballhttp://kumpulan-olahraga.blogspot.co.id/search/label/Softballhttp://kumpulan-olahraga.blogspot.co.id/search/label/Sepak%20Bola
8/17/2019 MATERI UAS PENJAS.docx
20/21
Dan beberapa waktu kemudian George Hancook mulai mengembangkan dan
merancang Bola Softball dan bat yangOversize# dan mulai membuat peraturan dasar
permainan# setelah itu *eraturan 3esmi permainan So2tball mulai dibuat dan
dikembangkan oleh Farragut Boat Clubdan mulai dari saat itu olahraga So2tball ini
mulai dikenal# menyebar dan menjadi olahraga yang di mainkan oleh seluruh masyarakat
pada saat itu. Dengan mulai dikenal dan mulai menjalarnya 0lahraga So2tball ini maka
diperlukan peraturan resmi# sehingga mulai dibentuk International Softball
Federation (ISF) peraturan ini berlaku menyeluruh# sehingga sejak saat itu mulai
diadakan pertandingan4pertandingan baik lokal maupun antar negara.
0lahraga So2tball ini mulai dikenal dan menjalar ke 5ropa dan $sia# setelah 6berakhirnya
*erang Dunia // So2tball menjadi permainan 0lahraga yang diminati masyarakat
terutama di 7egara epang# aiwan# *hilipina dan 7egara4negara lainnya. sehingga mulai
dibentuklah Aateur Softball A!ia (ASA"ASIA) yang beranggotakan epang#
*hilipina# )orea Selatan# aiwan# "ongkong# *akistan# /ndia# Singapura# Muangthai# dan
/ndonesia. )ejuaraan So2tball $sia pertama digelar di manila yang diikuti oleh lima '!(
negara diantaranya *iliphina# epang# aiwan# )orea Selatan dan "ongkong. sejak saat
itu Olahraga Softball ini dilakukan setiap tahun.
http://kumpulan-olahraga.blogspot.co.id/search/label/Softballhttp://kumpulan-olahraga.blogspot.co.id/search/label/Softballhttp://kumpulan-olahraga.blogspot.co.id/search/label/Softballhttp://kumpulan-olahraga.blogspot.co.id/search/label/Softball
8/17/2019 MATERI UAS PENJAS.docx
21/21
Perkembangan Softball di Indonesia
Olahraga Softball di /ndonesia
sebetulnya sudah dikenal dari 9aman pendudukan Belanda akan tetapi So2tball hanya
dilakukan pada Sekolah tertentu dan hanya dilakukan olehWanita saja karena ada
anggapan bahwa So2tball adalah permainan yang dilakukan oleh wanita saja. $kantetapi
pada saat $sian :ames BangkokOlahraga Softball ini mulai digemari oleh *ria maupun
Wanita.
Seiring dengan pesatnya penrkembangan 0lahraga So2tball ini maka mulai dibentuk lah
/nduk 0rganisasi#er!erikatan Ba!eball dan Softball Aatir Seluruh Indone!ia
(#$%BASASI). melalui #$%BSASI ini di indonesia mulai diadakan )ompetisi
)ejuaraan Softball tingkat 7asional# yang pertama kali digelar di akarta pada tahun
1;+ dan pada *07 ke // Softball ini menjadi salah satu 0lahraga yang
dipertandingkan dalam *ekan 0lahraga 7asional.
P%T2!E: P7P+ B=
2AT2!E: P