KURSPLÄNE

MOTIVIEREND. VIELSEITIG. EFFIZIENT.

CYBERTRAINING, das virtuell geführte und von Experten entwickelte Training, bietet durchgängig Kurse – von 6 bis 24 Uhr, an 365 Tagen im Jahr. Die Kurse aus CYBERTRAINING bieten jetzt eine noch größere Vielfalt, die Spaß und Erfolg miteinander verbinden. Ob Step, Pump ’n Shape oder Yogates: Unsere CYBERTRAINING-Kurse bieten dir jede Menge Abwechslung.

STEP Erlebe ein mitreißendes Ausdauer- und Koordi-nationstraining, das besonders deine Bein- und Po-Muskulatur optimal kräftigt und strafft.

PUMP ’N SHAPEDas anspruchsvolle Langhanteltraining mit freien Gewichten ist ein ideales Fatburner- und Kraftaus-dauerworkout für den ganzen Körper.

FATBURNER STEP Bei diesem intensiven Kurs werden mithilfe einfa-cher Schrittfolgen die Fettverbrennung angeregt, die Ausdauer trainiert und der ge samte Körper gekräftigt – perfekt für alle, die in kurzer Zeit viel erreichen wollen.

PUMP BASICSMit effektiven Übungen und Hinweisen zur korrekten Ausführung wirst du hier perfekt auf das Training mit der Langhantel und den freien Gewichten vorbereitet.

HIIT BODY WORKOUTKomme an deine Grenzen mit dem Fitness- Trend HIIT (High-Intensity Interval Training)! Bei diesem Workout für den gesamten Körper stärkst du deine Kraftausdauer und kommst richtig ins Schwitzen.

RHYTHM ’N DANCEMitreißende Musik, abwechslungsreiche Choreo- grafien und jede Menge Spaß machen dieses Tanz-Workout zu einem effizienten Fatburner- und Ausdauertraining.

BODY FIGHT Dieses Power-Workout verlangt vollen Körper- einsatz und trainiert mit verschiedenen Schlag- und Kicktechniken besonders deine Ausdauer und die Schultermuskulatur.

URBAN FITNESS BOOT CAMPTrainiere mit David Kirsch vor der atem- beraubenden Skyline New Yorks und erlebe ein intensives Workout, das mit innovativen Kraft- und Ausdauereinheiten deinen ganzen Körper herausfordert.

DAVID KIRSCH’S BUTT CAMP®

Auf den Dächern New Yorks zeigt dir David Kirsch effektive Übungen, die besonders Beine und Po trainieren und dich deiner Bikini-Figur ein großes Stück näher bringen.BODYSHAPE

Bei diesem dynamischen Workout wird die Fettver-brennung effektiv angeregt und der ganze Körper gestrafft.

BACK ’N BALANCEHier trainierst du vor allem deine tiefliegende Rumpfmuskulatur und sorgst so für eine gesün-dere Haltung. Das ideale Workout für eine starke Mitte und einen kräftigen Rücken.

SIXPACK Bei diesem Workout steht die Körpermitte im Vordergrund und wird mithilfe verschiedener Bauch- und Rumpfübungen trainiert.

KETTLEBELL TABATA WORKOUT Maximaler Erfolg in minimaler Zeit – dieses hochintensive Intervalltraining mit der Kettle bell bringt dich bis an deine Grenzen und kräftigt alle wichtigen Muskelgruppen.

YOGATES Dieser Kurs vereint Yoga- und Pilateselemente zu einem Workout, das deine Muskulatur kräftigt und deinem Körper neue Energie verleiht – die perfekte Auszeit vom Alltagsstress.

MAN’S ULTIMATE NEW YORK BODY PLANBei diesem intensiven Kettlebell Workout trainierst du gemeinsam mit David Kirsch deinen gesamten Körper. Und zwar direkt über den Dächern von New York City.

WOMAN’S ULTIMATE NEW YORK BODY PLANDavid Kirsch – der Trainer der Stars, New York City und du. Erlebe das neue Workout, bei dem deine Muskeln gestärkt und wichtige Körperpartien gestrafft werden.

STRENGTH PROBei diesem anspruchsvollen Workout für Fortge-schrittene absolvierst du das Spinning® Training am Berg mit erhöhten Intensitäten und trainierst gezielt Ausdauer und Beine.

BASICDer Einführungskurs, bei dem du die elementaren Spinning® Fahrtechniken kennenlernst.

INTERVALL BASIC Das Fatburner- und Ausdauertraining für Anfänger zeigt dir, wie du mit abwechselnd be- und entlas-teten Fahrtechniken dein Herz-Kreislauf-System optimal stärkst.

STRENGTH BASICIdeal für Anfänger geeignet, zeigt dir der Kurs, wie du mit einfachen Bergfahrten gezielt deine Bein-muskulatur und Ausdauer trainierst.

MAXPOWERLerne deine Grenzen kennen: Das ultimative Spinning® Workout für Profis besteht aus einer anspruchsvollen Mischung aller Fahrtechniken am Berg und in der Ebene auf höchstem Intensi-tätsniveau.

INTERVALL PROBei diesem Training für Fortgeschrittene bewältigst du mithilfe anspruchsvoller Fahrtechniken ständig wechselnde Be- und Entlastungsphasen – ideal, um Fett zu verbrennen.

SPINNING® ist ein eingetragenes Warenzeichen von Mad Dogg Athletics, Inc.

DIE EVOLUTION DES INDOOR-CYCLINGS.

Mitreißende Beats, anspornende Gruppendynamik und dazu ein erfahrener, virtueller Trainer, der dir die Grundlagen zeigt, dich motiviert und das professionelle Training mit dir und bis zu 20 weiteren Teilnehmern durchführt. Verschiedene Schwierigkeitsgrade machen diese virtuell geführten SPINNING®-Kurse zu einer Herausforderung für jedes Trainingslevel.

Unser VIBRATION Training verbindet zwei innovative Ideen miteinander: virtuell geführtes Training und das effiziente Vibrationstrainingskonzept. Der Erfolg des Trainings beruht auf Muskelkontraktionen, die durch gezielte Vibration erreicht wird. Das Prinzip: Eine vibrierende Bodenplatte leitet Schwingungen in den Körper, wodurch die Tiefenmuskulatur stimuliert wird.

BACKBeim Rückentraining auf der Vibrationsplatte werden alle Muskeln gekräftigt, die für einen gesunden und starken Rücken wichtig sind.

FULL BODY WORKOUT Bei diesem Workout wird der gesamte Körper trainiert. Die Übungen beanspruchen alle großen Muskelgruppen. Durch die Vibration ist immer voller Körpereinsatz gefordert.

SIXPACK In diesem Kurs geht es nur um deine Bauch- und Rumpfmuskulatur. Die Übungen trainieren die ge-rade, seitliche und tiefliegende Bauchmuskulatur.

BODY SHAPING Hier stehen die Kräftigung und Straffung von Bauch, Beinen und Po im Fokus.

STRETCH & RELAX Perfekt zum Entspannen – gezielte Dehn- und Massageübungen lockern deine Muskulatur und verbessern deine Beweglichkeit.

BRING DEINEN BODY IN SCHWUNG.

ANTI CELLULITE Spezielle Kräftigungs- und Massage übungen straffen und lockern Beine und Po. Schadstoffe werden so abtransportiert und der Erscheinung von Cellulite wird vorgebeugt.

LEGS Mit diesem Kurs kräftigst du in einem halbstündi-gen Training gezielt die gesamte Beinmuskulatur.

Informiere dich vor dem Training über unsere Gesundheitshinweise und Trainingsregeln unter www.mcfit.com

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SPINNING® ist ein eingetragenes Warenzeichen von Mad Dogg Athletics, Inc.

Strength Basic IV

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Strength Pro II

Strength Pro III

Intervall Basic III

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